Тренування футболки і типів тканини

Я працюю в тій же футболки, які я зазвичай використовую, визнали, що це помилка, пральна машинка не видаляє запахи повністю, трохи залишилося після ополіскування з оцтом.

Що я повинен шукати в тренування футболках та тканині? Я роблю з власною вагою, тренування, біг і деякі машини в тренажерному залі.
Меринос вовна, бавовна, бамбук, синтетика? Що вони продають в спортивному магазині? Дешеві cottonshirts з магазинів одягу?

+631
SpringUser 25 квіт. 2012 р., 21:30:46
28 відповідей

Ви не хочете робити повторень як можна швидше, але якщо як можна швидше на півсекунди для позитивної і негативної фаз, потрібно піднімати більш важку вагу. Я б не надто турбуватися про точний час, але якщо ви піднімаєте важкі ваги, що сприятиме набратися сил, ви, ймовірно, дивлячись На близько 2 секунди вгору і вниз.

Крім того, швидка Twitch-це трохи неправильно. Краще думати волокон в умовах повільного відновлення та швидкого відновлення, тому що там, принаймні, так, як вони описані точно відображає те, як вони поводяться. Швидкого сіпатися' м'язові волокна-ті найважливіші для міцності, але ти не обов'язково посмикування в якнайшвидшому моди'.

+958
Elya Si 03 февр. '09 в 4:24

Мій тренажерний зал має платформу Ваг і відбійні плити, які дозволені тільки для використання на платформі.

Природно, цілком логічно, що скинувши вагу з відбійних плит на платформу повинні бути дозволені в даній області. Тим не менш, я продовжую отримувати смерть дивиться з інших членів тренажерного залу. Я ходжу в тренажерний зал 24/7 і працювати, коли немає персоналу. Я досить новими членами та не хочу потрапити в біду. Ви думаєте, що це нерозумно, щоб потрапити в біду для скидання ваги?

+936
disflux 2 січ. 2017 р., 06:08:23
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Пульс, поряд з іншими факторами (розмір, стать, вік), дасть вам наближення спалених калорій.

http://www.livestrong.com/article/171652-how-to-determine-calories-burned-during-exercise/

+868
Snurrig 10 лют. 2014 р., 03:37:12

Я на строгій дієті, яка складається з 3000 калорій 50/30/20 (ФКП), яка складається з курки або яловичина, зелені овочі, яйця, хліб і рис.

Я 5'7" і в даний час близько 8% жиру. Я постійно втрачати жир і отримати м'язи, і я був задоволений своїм прогресом.

Краще відполірувати ванну морозива за один присід або через день накручувати? Чи є докази, що в день чит-це добре для вас? Я чув речі, які він тримає ваш метаболізм працює на холостому ходу або що-то. Чи є правда в цьому?

+826
Hajzer Kryeziu 2 бер. 2011 р., 13:04:28

Я, наприклад, маю думку, що будь-яка сила заснована діяльність (пауерліфтинг, бодібілдинг, важка атлетика, стронгмен тощо) не повинно бути зроблено на порожній шлунок, якщо тільки ви спеціально скидав вагу. Так що у вашому випадку важливий міцний сніданок. Тому що я американець я пропоную щось знайоме мені, що це яйцеклітини і купу тостів.

Крім всіх важливих предтренировочний прийом їжі, час їжі, не особливо важливий. Є люди, які скажуть вам, що є "вікно" після тренування, де ви повинні щось споживати, однак для середнього відвідувача тренажерного залу цього не зробити величезну різницю. Важливо те, що ви їсте потрібну кількість їжі. Для "формула відмінно вбирається" загальна проблема з набором ваги полягає в їхній переоцінці кількість їжі, вони їдять.

+777
Stic 18 лист. 2013 р., 08:46:27

Отримати цільових нижній частині грудної клітини, що ви хочете, щоб зосередитися на негативний кут під час вашого вправи.

Якщо у вас немає обладнання, ви можете віджиматися з ногами на підлозі і руки на високій платформі, типу таких:

enter image description here

Якщо у вас є гантелі, ви можете робити жими гантелей поки ви лежите на зниження, піднімаючи нижню частину тіла. Подобаються такі:

enter image description here

+771
Differintegral 19 вер. 2013 р., 15:25:55

Я звик робити біг та їзда на велосипеді, але тепер я хочу більше працювати над м'язами живота. Я читав з деяких джерел, що гребний тренажер ідеально підходить для цього. З інших джерел я читав інакше.

Гребні тренажери Concept2 є такі, як корисні для м'язів живота ?

enter image description here

+756
AceQween 23 квіт. 2014 р., 21:22:14

В цілому, я б сказав, що це не має значення занадто багато, так довго, як ви їх зробили.

Якщо ви помістіть їх перед вашими рухами суміші, вони забезпечать хорошу розминку, так що, коли ви стрибаєте в стійки для присідань, ви правильно розігріті, а ризик отримання травми. Однак якщо ви натиснули на аксесуари, можливо, доведеться пожертвувати якимись плитами. Це не обов'язково погано. Самозахоплення вже втомився квадрицепси і сідничні м'язи корисно в своєму власному праві.

Якщо ви помістіть їх після комплексу рухів, ви допоможете подальшого руйнування м'язових волокон, і це те, що ми хочемо, врешті решт.

Якщо ви помістіть їх в інший день, Ви отримуєте шанс мати два анаболічних Штатах за тиждень, який також варто мати на увазі.

Все це зводиться до переваги, а якщо ви сумніваєтеся, змінюватися! Спробуй кожен метод протягом, скажімо, 3 місяці і відслідковувати Ваші успіхи і загальне відчуття, і подивитися, що ви віддаєте перевагу.

+693
Pjj56 5 січ. 2015 р., 08:59:24

якщо б я був дуже худим і хочете мати мускулисте тіло, я повинен вирости спочатку жир, а потім йти в тренажерний зал? або просто почати в тренажерному залі напряму?

+606
hw00d 28 серп. 2012 р., 03:40:03

Я справді шукаю в Біблії працює. У мене є домашній тренажерний зал, але нічого надто складним. Так що я дійсно потрібно щось, що допоможе мені почати.

+569
Dohn Joe 2 вер. 2018 р., 18:35:29

Якщо ви бачили це вигідно, продовжувати робити це. Незалежно від того, як воно співвідноситься з іншими видами вправ, якщо він працює для вас, то це безперечно "цінний досвід".

Єдине, що може спробувати зробити в підтримку вашого друга буде сказати, що біг на місці, швидше за все, буде не настільки вигідно, якщо ви намагаєтеся нарощувати витривалість безпосередньо застосовується до бігу, але в плані загальної фізичної підготовки ви, звичайно, не обманює. А де вона може отримати уявлення про обману, я б сказав, що з-за того, що ви самі сказали, що біг на місці ", явно не навчання". Якщо ви дотримуєтеся жорсткого число 10 000, 10 000 кроків бігу на місці буде не дорівнює 10 000 кроків бігти вперед. Вона швидше за все не хоче, щоб ви думали, що ви зробили в еквіваленті 10 000 кроків вперед, як в реальності у вас немає.

Коротше, продовжуйте робити ваш біг на місці, і продовжують користуватися перевагами цього. Скажіть вашому другові, що ви знаєте біг на місці, ніж бігти вперед, але що його вигідно для вас; я думаю, що як фітнес-фанатик, вона була б рада, що люди роблять те, що працює для них.

+565
user76814 17 квіт. 2018 р., 18:15:15

Багато вправ, мені здається, вимагають рівною спиною. Наприклад, якщо ви робите важіль передній і задній важіль у формі букви "V" з стегон в'ялість ваша спина не пряма. І я думаю, що ви повинні мати прямою спиною на дошки, мертві підйомників і т. д.

У будь-якому випадку, якщо у вас немає дзеркала, що це хороший спосіб, щоб з'ясувати, якщо ваша спина буде рівною?

+560
wahab 19 лип. 2017 р., 03:44:39

Я читав трохи про взуття для бігу по асфальту і для трейл-біг, але вони завжди відносяться до легких людям. Я хотів би знати, що шукати в кросівки, коли моя вага між 80 і 85 кг?

+537
bydte dobree 6 лют. 2015 р., 22:23:23

Так ця біль може бути через свою погану форму в ході базової підготовки.

Припустимо, що ви біль тільки вночі, може бути від 2 до 4 годин. Сон на животі буде зробити біль гірше. і спати на спині буде краще, ніж спати на боці. Ці проблеми зазвичай починається у віці близько 40 років і/або якщо у вас є живіт. Якщо у вас більше стресу у вашій роботі, ви будете мати більше болю у нічний час.

Зазвичай це відбувається з-за поганої форми, сидіти/ходити на роботу або під час тренування, після набирала вагу постава і форма може зіпсуватися. Такі речі, як покласти подушки навколо вас, щоб переконатися, що ви спите на спині всю ніч, може допомогти. Або коли ви спите на боці, покласти подушку між ніг на колінах може допомогти.

Але насправді проблема може бути вашим поганим тоном у вашій повсякденній діяльності або під час основної тренування, якщо у вас слабкий АБС (особливо нижній прес), то ви могли б компенсуючи свій параспинальных м'язів. Таким же чином іноді вагітних жінок отримати болі в попереку. Технічно (за медичними показаннями), виступаючи глибокі м'язи Adbominus transversalis і м'яз, випрямляючий хребет і поверхневих м'язів як м'язи живота і великий грудний і передньої зубчастої м'язі, навіть (і я думаю, навіть клубової м'язи поперекової) всі ці м'язи працюють разом для хребта руху, тому в залежності від того, де саме ви відчуваєте біль і наскільки глибокий, мануальний терапевт або фізіотерапевт можуть допомогти.

Я не хочу лякати вас, але якщо ви будете продовжувати робити основної навчальної неправильний шлях, або якщо ви не виправити вашу поставу у вашій повсякденній діяльності, ви можете отримати більш серйозних проблем, таких як грижа міжхребцевого диска в довгостроковій перспективі.

ПС. Я просто інженер-програміст, проявляють інтерес до зміцнення тіла і анатомії людини.

+479
marley 14 черв. 2017 р., 20:50:14

Можете робити негативні присідання з поясом, спускаючись повільно, а потім за допомогою зброї, щоб повернутися до бути використаний, щоб зламати присед в наметах? Якщо ні, чи є інші вигоди при використанні негативною присідання?

+445
iheartmacs 25 трав. 2010 р., 19:47:31

Припускаючи, що людина а і Б людина вправи два рази групу м'язів тиждень для максимальної гіпертрофії. Враховуючи, що єдина річ, яка відокремлює двох чоловіків, як вони підходять до їх тренування, що один з них буде використовувати згаданої частоти гіпертрофічних краще? Наприклад Особі: 9 комплектів плоскої лаві вправи на груди, потім на 9 комплектів зниження лавку груди вправи три дні після. Людина Б: 9 комплектів плоскої лаві вправи на груди і повторює ті ж три дні після. Примітка: людина переключає свою увагу на нижній частині грудної клітини, скільки роль гіпертрофічний частота грати тут (якщо такі є).

+419
user59638 22 січ. 2012 р., 13:00:48

Якщо ви робите спеціальності речі, що у великих магазинах повинно бути достатньо. Я б ще додав Рей відкритий в свій список.

Наскільки це підходить, я завжди хотів, щоб вони підходять досить затишно, майже як лижні черевики. Переконайтеся, що вони послідовно затишно, це не добре, щоб ваші щиколотки дрыгался, поки ваші ікри задихаюся. (У моєї дружини є така проблема, вона не може знайти ті, які підходять за маленьких ніг і великі ікри від ірландських танців).

+345
travelboy 29 жовт. 2018 р., 22:42:40

Є дуже мало доказів на основі переваги для прийняття вітамінних добавок крім діагностованих недоліків. Одним з можливих переваг вітаміну D в залежності від того, скільки ви витрачаєте часу на сонці. Я живу в Скандинавії, так що я беру 400-800iu в день. В цілому помірно збалансованій дієті має бути достатньо, щоб отримати майже всі необхідні вітаміни.

+280
TheMem 17 груд. 2019 р., 21:42:01

Ми зробили все це шлях через Rushfit розширений календар. Тепер куди ми йдемо? Ми хотіли б залишитися з тієї ж тренування, які знаходяться на календар.

Ми повинні почати в останні 2 місяці, 1 місяць? Створити новий календар, заснований на останньому місяці?

Що ви зробили після його завершення? Ми просто хочемо залишитися на тому ж або трохи більш високою інтенсивністю, що календар дав нам, і залишатися у формі.

+254
GDayan 17 квіт. 2019 р., 15:31:16

Якщо бути точним - ви хочете краще витривалість? Я хотів би використовувати Пауэрбол, або деякі інші вправи, що вимагає віджимання. Замість короткостроковій перспективі, високої інтенсивності, низької інтенсивності використання, і тренуватися довше. Будь ласка, зверніть увагу на своє тіло, лікті спеціально. Ви можете розвивати гольф лікоть, і це досить складно позбутися. Потрібно зупинятися і відпочивати... а у вас іспит.

Редагувати

І згоден, що це може бути зроблено в будь-якому місці, не тільки в тренажерному залі. Наприклад, ви можете купити щось вичавити, як і де-стрес м'яч, і стискайте його під час перегляду телевізора...

Інших від цього. Відомих скрипалів посуд змогли вичавити порцелянові чашки. Так сильна їх пальцями виробів. Також поговорити з гітаристами - вони занадто сильні пальці. Проблема в тому, що творчість вимагає більшої точності, і ваша біль приходить тоді, коли м'язи напружені до управління пером.

+238
Erick Fleming 30 груд. 2016 р., 15:29:04

Нижче наведено приклад 6-денний спліт, який я використовував в минулому, щоб вразити кожну частину тіла двічі на тиждень. Це варіація Тягни/Штовхай/ноги спліт

Понеділок: Плечі + Ноги

Вівторок: Груди + Трицепс + АБС

Середа: Біцепс + Спина + Пастки

Четвер: Плечі + Ноги

П'ятниця: Груди + Трицепс + АБС

Субота: Біцепс + Спина + Пастки

Неділя: Відпочинок

У цій спліт біцепс зі спиною і трицепс з вашої грудей. Причина цього розколу, тому що біцепси беруть участь у найскладніших вправи для спини (Підтягування, рядків) і трицепси беруть участь у найскладніших вправ на груди (Жим лежачи, віджимання).

Я не думаю, що це гарна ідея, щоб мати 2 спеціальних днів для біцепсів і трицепсів. Наприклад, якщо ви тренуєте свої біцепси два рази на тиждень окремо від м'язів спини, ви можете перетреновані їх, тому що ви будете працювати їх двічі на трицепс і знову на спині день. Навіть якщо ви не працюєте на біцепс, вони беруть участь у багатьох вправах. Якщо ви тренуєте спину і біцепс, у вівторок, у середу, ви, по суті, працюють біцепси двох днів підряд. Вашим м'язам відновитися і зростати, коли вони перебувають у стані спокою, а не коли ти готуєш їх

+198
Fidan Gill 9 серп. 2013 р., 10:07:49

Для початку, це може бути корисно розрізняти "тягни/штовхай" і "тягни/штовхай/ноги". В ППЛ, ноги окремий день. Припустимо ППЛ для іншої частини цієї посади.

Як я це бачу, але я можу помилятися, це що за середній або просунутий атлет (це не те, що відмінно для новачка) ППЛ-це просто дуже зручно. Початківець захоче робити 3 тренування всього тіла в тиждень, тому що вони можуть оговтатися від цього, але в проміжній стадії, що часто не дуже доречно, або принаймні без інтра-тиждень на велосипеді (кажуть, інтенсивності і об'єму на інший). ППЛ забезпечує наступне:

  • Поділ груп м'язів. Тиснути будуть лавки, накладні прес, трицепси... тягнути рядка або вибухових тяг, підтягувань і підтягувань на турніку, біцепс працює. Ноги будуть присідання і/або станова тяга і, можливо, допомоги. Що призводить до...
  • Досить відновлення. Закінчити поштовх тренування і відповідні м'язи вам кілька днів для відновлення перед наступною. Якщо ви зробили лавки в один день і накладні пресів наступний, трицепс працює два дні підряд, або тільки один день між ними. 48 годин може бути достатньо для новачка, але і для проміжного, що ВОНА буде страждати від попередньої лавки і ти в Recovery трицепс. Також...
  • Ефективність тренування. Вам може знадобитися менше розминку на вашому ЗНМ якщо ви зробили лавки по-перше, і без розминки на ізоляцію трицепсів працювати, тому що ваші тренування спрямовані на м'язи однієї групи і там якийсь перенесення в розминку. Для присідання і станова тяга. Якщо ви не проти робити в один день, Присідання вже буде дуже добре для тяги, що тобі потрібно менше розминок сетів на останньому.
  • Довжина тренування. Верхній/нижній спліт може призвести до тривалих тренувань, особливо на верхній частині тіла, якщо ви хочете, жими, ЗНМ, рядків, підтягування/підборіддя і допомогу роботи в той же день. ППЛ на її основі з верхнім дня і розщеплюючи його. Здорово, якщо у вас є обмежений час на день.
  • Зручність планування. Ви могли б зробити кожну тренування двічі на тиждень (PPLPPLx, з х в день), який дає вам розклад на тиждень, або йдуть в середньому 5 тренувань на тиждень у визначений день з інтервалом відпочинку. Приклад: тиждень 1 може бути PPLxPPx, LxPPLxP Тиждень 2 тиждень 3 PxLxPPL, xPPxLxPP Тиждень 4 тиждень 5 LxPPxLx, і 6 тижні повернеться на тиждень 1 Планування. Або, якщо ви хочете працювати по вихідним як вам такий варіант: 1 тиждень-це PPLPPxx, тижня 2 LPPLPxx, 3 тижні це PLPPLxx, і на 4 тижні у тебе повертається назад в тиждень 1 розклад. Є багато можливостей, але ви все одно отримаєте 1.6 тренувань на групу м'язів в середньому щотижня з обох варіантів. Менш інтенсивними, ніж 3 тренування всього тіла на тиждень або 4 тренування в тиждень у верхній/нижній спліт (2 рази в тиждень на м'язову групу), який може бути дуже інтенсивними для середнього та просунутого учня. Але ви отримаєте більше 1 тренування в тиждень на кожну групу, які є оптимальними для природного стажист. Ви можете відрегулювати планування на основі відновлення та інтенсивність ви можете впоратися.
  • Тому що ви можете піти на 2 тренування на групу м'язів в тиждень, або 1.6 (або навіть різне поширення) звичайна ППЛ можуть бути скориговані з плином часу в планування, щоб допомогти у відновленні, яка стає все важче і важче, як підйом Ваг. Він працює на нових проміжних і більш просунутий середній, так!
  • В якості шаблону вона допускає варіації. Ви могли б спочатку штовхати, тягнути і тренування нога мікро-циклу 6 зосередитися на тому, потім другий штовхати, тягнути і нога тренування, що мікро-циклу зосередитися на інтенсивності. Робить, що спирається на базові концепції Техаського спосіб: використовувати кондиціонер для забезпечення стимулювання і тоді, коли ви відійшли від цього і свої сили відліку зрушилася вгору на мить, використовувати його, щоб перейти на жорсткий інтенсивності.

Також, за статистикою, більшість ліфтерів, які серйозно відносяться до їх вправи і не здаватися через кілька місяців або через рік будуть проміжні. Початківець етап, як правило, після 6 до 18 місяців, але більшість рекреаційних ліфтерів не потрапити на просунутій стадії, яка зазвичай домен конкурентоспроможних спортсменів. Так що якщо ви нишпорити форуми та інші інтернет-ресурси, ви неодмінно зіткнетеся з безліччю людей, які пішли на регулярній ППЛ.

Я собі робила верхній/нижній Спліт, де перших двох діб я роблю інтенсивний нижній і інтенсивні тренування верхньої частини, і останні два дні на нижній і верхній тренування з деякими більшого обсягу і допомоги. Іноді тренування закінчується більше часу, ніж хотілося б, особливо верхні. Коли думав про спосіб, можливо, поширити його найбільш природна ідея, яка прийшла до мене було те, що по суті є ППЛ (хоча я б вважав за краще замовлення ЛПП). Як ваші тренування стають більш складними, а деякі велоспорт починає ставати необхідним, бажано розподілити їх за кілька днів. ППЛ майже природно потім.

Так як я це бачу, це досить природний і логічний перехід для людей, які вже залишили початківця фази і вичерпали свій прогрес на програму переходу, а не те, що спочатку вигідно самого режиму. Ті, що ви згадуєте, Madcow і морозиво фітнес, здається, краще для початківця або для переходу від початківця рутини в проміжних. ICF є абсолютно початківцям програми. Madcow має деякі зовнішні подібності з техаської спосіб і є більш проміжну програму. На Powerliftingtowin огляді заявлено, що, здається, краще підходить для пізнього проміжного lifter і я схильний вірити думку на цьому сайті. Більшість людей, які не займаються після великих підсумків пауерліфтер хочете м'язову гіпертрофію, і ППЛ тільки здається, набагато краще підходить, ніж, скажімо, Madcow.

Якщо у людей є актуальні наукові висновки ефективності ППЛ процедури, це було б здорово. Але я боюся, що багато досліджень, там будуть дуже обмежені в довжині, або орієнтовані на початківців ліфтерів, щоб дійсно надати висновки.

+161
fpt 14 трав. 2019 р., 18:29:35

Це може бути рівень цукру в крові, але оскільки його влітку це може бути нестача води в поєднанні з теплом і їжею, сидячи в животі. Він бере трохи води просто занадто перетравлювати їжу. Мене нудить, коли я біжу після їжі, і звичайно після обіду може бути саме теплу пору дня. Я навчився боротися з цим, але зазвичай довше проходить, час-мудрий. Ви повинні почати бігати вранці, якщо це можливо, коли ваша їжа перетравлюється і енергії готовий. Плюс сніданок буде відразу після запуску, щоб допомогти збалансувати рівень цукру в крові :)
Я не думаю, що ви отримаєте пряму відповідь на це, так як джерело може бути так багато речей. Ось приклад, блювання, пов'язані з їжею і бігти.

+98
user2906021 26 вер. 2010 р., 20:26:58

Ви отримаєте задираки мозолів. Ось про це.

Більш серйозну відповідь.

Причини носити рукавички:

  • Вони можуть допомогти зчеплення, якщо крейда не варіант в тренажерному залі. Це збільшує текстуру вашої долоні, яке допоможе стабілізувати бар.
  • Вони (довідки) не допускати мозолів. Я особисто не проти мозолі, але це може бути проблемою для деяких людей. Мозолями долоні можна отримати досить густий протягом довгого часу і вимагає шліфування або різання.

Причин, щоб не носити рукавички:

  • Рукавички можуть стискати важче, тому що вона підсилює зчеплення бар. Це також може бути в "причини зносу" табір як можна стверджувати, що рукавички допомагають розвивати більше сили зчеплення. Є кращі способи зробити це.
  • Вони можуть бути незручними.

Це все, що я можу думати. Все це зводиться до переваги. Якщо ви згодні з кількома мозолями, то всі кошти, пропустіть рукавички.

Речі, однак, різні сили спортивні конкурентів. Більшість федерацій з важкої атлетики, пауерліфтингу, стронгмен і не дають рукавички, щоб використовуватися в конкуренції, так що вам потрібно, щоб захопити бар з необробленої сили. Таким чином, ви завжди повинні тренуватися без рукавичок в цьому випадку. Також ви не хочете в будь-якому випадку додав недоліком ширше захоплення.

+93
jdmorgenstein 8 трав. 2014 р., 13:10:57

Схоже, у вас є дві мети.

  1. Заснути швидше
  2. Заснути раніше

По-перше, я пропоную вам дізнатися про свій сон. Лайфхакер була хороша стаття на технології, які можуть бути корисні. Шляхом тримати ближче трек експериментів ви зробили, що було сказано вище можна помітити такі речі, потрібно за два дні сталості, щоб триматися подалі від екранів, щоб бути ефективними або щось подібне.

Нерегулярний сон (спати до полудня у вихідні) обов'язково саботувати ваші цілі. Ви не робите собі ніяких позичені, спить у міру на уїк-енд. 30 хвилин-це одне, але більш того, і це не дивно, ви не відчуваєте себе втомленим в нормальний час увечері.

Ви перерахували нормальні пропозиції для засипання швидше, і ви можете бути одним з людей, які просто не можуть швидко заснути. Я десь на +30 років.

Чим реально вилікувати мою безсоння було народження мого сина. Звучить дивно, враховуючи типовий новий батько всю ніч історій, але правда була в тому, що він виправив моє ставлення. Знаючи, що немає ніякого способу, щоб одержати тверду 8 годин сну і мені довелося взяти його, коли я міг отримати його тренував мене, щоб лягти спати після закінчення моєї вечірньої роботи. 9:30, і я був у ліжку! Отримати кілька годин сну перед моїм 2 години ночі дзвонити. Протягом декількох тижнів я пішла дивитися на стелю протягом декількох годин, щоб заснути протягом декількох хвилин в лежачому положенні. Все тому, що не було ніякої можливості спати в кінці або в інший раз.

+78
user67579 13 жовт. 2010 р., 19:20:52

По-перше, я не лікар і не професійний тренер, тому брати з великою недовірою.

Загальні рекомендації: переконайтеся, що ви адекватно зволожувати і правильно харчуватися протягом дня, але уникайте пити і їсти відразу перед тренуванням; гіпергідратації перед інтенсивних тренувань може легко призвести до нудоти.

Вправи, що ви описали, виконання всіх пов'язаних з прийняттям або лежачи на спині або лежачи пози (тобто той, в якому ваше тіло знаходиться горизонтально, паралельно землі), тому я цікаво, якщо це насправді не різкий перехід між стоячи і лежачи-вниз, можливо, посилюється навантаженнями себе, що провокує нудоту. Можливо, варто відвідати лікаря, щоб визначити, що ви відчуваєте насправді є симптомом якоїсь вегетативної дисфункції. Схема, що ви описали, не здається мені надто жорстким, але це також цілком можливо, що ти просто перетренируешься і що починаючи з запальничкою рутину і поступово збільшуючи його інтенсивність буде зменшити ваш дискомфорт.

+74
Cirux 1 черв. 2018 р., 14:23:41

Судячи з цього форуму тут, на загальну думку, здається, що поки моєї попередньої тренування під 50 ккал, то мої рівні інсуліну не повинна Спайк і тому не "відкриваю рот".

Я думаю, що чекати до 2:00 вечора, щоб поїсти як і раніше буде мати перевагу, оскільки до тих пір, поки 2 вечора, моє тіло, як і раніше буде перебувати в голодному стані. Може хто-небудь допомогти мені підтвердити це?

Примітка боку - я люблю працювати вранці на голодний шлунок, тільки перед тренуванням. Я не помітила великий недолік порівняно з, коли я тренуюся у вечірній час.

+29
Miike 3 лют. 2013 р., 18:10:48

Можна дуже добре спав минулої ночі. Але після гри в баскетбол(40 хвилин, м'який), він може стати дуже сонним.

Напевно, тому, що його мозок потребує більше кисню. Але чому він набагато краще, адже швидко бігти 5 кілометрів? Працює, здається, більш чутливі до кисню, і це виснажує більше калорій.

Як знизити рівень втоми після гри у баскетбол?

+20
Margaret Matthews 26 лют. 2013 р., 00:48:35

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil