Відео ігри, як Wii Fit плюс взагалі ніякої користі для втрати ваги?

У кого є джерела на цей рахунок? Мені подобається ідея грати у відеоігри, щоб схуднути, тільки не впевнений, наскільки ефективною вона є. В кінці свого вчення він говорить, що ваш спалених калорій х, але не впевнений, наскільки достовірні цифри.

+214
user59848 29 квіт. 2010 р., 11:18:48
25 відповідей

Ви можете не тільки з'їсте менше калорій, ніж вам потрібно, і покласти на м'язи. Thats не, як це працює.

Якщо ви новачок і досить тонка, як ваш опис, тим більше м'язової маси ви ставили на менший відсоток жиру в організмі буде, так як там буде більше м'язів, і ви будете спалювати енергію теж.

Ви не можете вирізати і Навального одночасно, але ви можете оптом чисті.

Більш ніж 30 хв кардіо не може бути корисно, якщо ви намагаєтеся додати маси. Все залежить від того, що ви збираєтеся для.

Ви також повинні бути в курсі основних поживних речовин, тобто білків, вуглеводів і жирів. Просто жував калорій навмання, щоб зробити це не так складно, як здається. Theres завжди трохи експериментування.

http://www.calculator.net/calorie-calculator.html

Почати тут ^

+984
user12690 03 февр. '09 в 4:24

Ви дійсно є щось що викликає збільшення ваги: їжа. Відслідковувати його. Зважте, що ви їсте, відстежити в додатку, наприклад, MyFitnessPal або який-небудь з альтернатив, і бути абсолютно впевненим, що ви використовуєте правильний запис (виправлення на підставі маркування харчових продуктів по мірі необхідності) або з допомогою, скажімо, значення з бази даних USDA. Для цільних продуктів, ви часто можете знайти відразу щось набравши в Гуглі (спробуйте "кешью" наприклад). Якщо ви хочете бути точним в тому, щоб з'ясувати, де ви піти не так, і скільки ви реально споживаєте, ви повинні стежити. Ігнорувати той факт, що багато людей, здається, роблять просто відмінно, не звертаючи уваги або багато думати про те, що вони їдять (крім "що б смачненького сьогодні"), тому що це не працює для вас. Ти повинен бути точним і перетворити її в науку. Міра, правильно.

Якби мені довелося вибрати продукти, які ви перерахували, що б бути самими хитрими, це

  • Кешью. Горіхи дуже калорій щільна. Дуже корисні і поживні, але багато калорій. 50 грам не виглядає як багато, але це було б понад 270 ккал.
  • Насіння соняшника. Те ж саме стосується насіння, як для гайок. Хороша їжа, але дуже калорій щільна.
  • Родзинки. Сухофруктів з високим вмістом цукру. Легко йти за борт на цих.
  • Ранч. Може бути штраф, але це залежить від рознос. Він може бути завантажений жирами і цукрами.
  • Хліб. Карбюратор-щільних харчових джерел, таких як хліб, картопля, макарони і рис може дати важке вдарило калорій здається, що не така вже й велика сума, і не дуже добре для ситості, так що ви могли б у кінцевому підсумку їдять більше на обід, ніж зазвичай.

Так, що ль, почасти перерахував весь свій обід там. Я думаю, що вам краще з'їсти салат з худий джерело білка, як смажена куряча грудка або креветки. Або хоча б знизити кількість кешью, насіння соняшнику і родзинки, і дізнайтеся харчову цінність, що Ранч. Подивимося, чи є варіант низькій калорійності. "Легкий" варіант не завжди здорово, тому що часто те, що вони вивозять в жир вони частково замінити цукор (смак повинен прийти звідки-то) і якщо що я б сказав, що ти гірше з цим.

+959
Le Nguyen Duy Anh 28 лист. 2015 р., 21:51:36
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Кращий спосіб навчитися це робити. Звичайно, ризик з сальто це) якщо ви не зробите їх правильно, можна серйозно травмувати себе і Б) робите їм неодноразово ризиковано, адже в кінці кінців ви втомитеся, і це робить шанси робити сальто і не ризиковано. Ви можете скоротити захворюваність у першому випадку на відпрацювання сальто в більш безпечному місці, наприклад, на батуті, в установі, гімнастику, в басейн, з корректировщик і т. д. Це не гарантія безпеки , але знижує ризик. Що стосується останнього, ключ до практики, поки ви не почнете відчувати себе вичерпав і поки ви не відчуєте себе краще.

Є кілька методів, які ви можете зробити, перш ніж намагатися перевернути, то для зміцнення себе або подолати страх. Для колишнього, рекомендації включають в себе заняття як можна вище, стрибаючи і відзначити вершини стрибка і практикуючих стрибати складок (підтягування стрибки і без відображення). Для останнього відео у мене пов'язані певні пропозиції, що стосуються речі, як практикуючий neckbridges подолати страх, що посадка на верхній частині спини і вбиватимуть вас, і практикуємо в стрибках і приземлятися на карачки (на м'якому ґрунті), щоб переконатися, що ви можете зловити себе midfall. Як завжди, ваш кращий вибір включає в себе досвідчених людей, щоб допомогти вам дізнатися.

Є схожі вправи на перевороти. Я знаю, що на сальто назад, акробатика класу я відвідував використовується великий піни циліндр, над яким ми виконали назад-зігнути досить повільно і рівномірно, і підперши ноги вгору, щоб kickover легше.

+908
BretStone 23 січ. 2012 р., 23:14:18

У мене була пара Merrell босоніж кросівки, які я використовував, щоб використовувати кожен день відміну від бігу. Вони носили через 6 місяців.

Я пішов у фахівець працює магазин, щоб отримати деякі більше, і запитав про них так швидко зношуються, і сказали, що через мінімалізму природа і м'який матеріал, з якого вони виготовлені, вони не особливо надійною, і, ймовірно, зношується в 6 - 12 місяців.

Знос я бачив спеціально не обмежується підйом, але як я вже сказав, я насправді не працює.

+895
jmerkow 26 серп. 2015 р., 20:57:54

Виходячи з особистого досвіду, це не буде поліпшити зовнішній вигляд вашого ядра багато, але це допоможе стабілізувати ядро (збільшити міцність поперечна черевної м'язи), яка покращує ліфти і загальний баланс.

+883
Nicolle Konrath 26 січ. 2017 р., 12:54:57

Я дуже багато про вашої позиції і можу зрозуміти, звідки ти прийшла. Якщо ви готові до деяких однозначної відповіді, чому ви можете прочитати на.

Крок 1: пройдіть обстеження на всі можливі аналізи та діагностику, щоб підтвердити, якщо ви вже зробили якісь пошкодження чи ні. Мені поставили діагноз порушення толерантності до глюкози.

Крок 2: почати ненавидіти себе прості і зрозумілі. Це частина психологічної підготовки, яка допоможе вам підібрати рутини і продовжити його.

Крок 3: вибрати смарт-тренувань, які можуть допомогти вам спалювати більше калорій за менший час. Найголовніше, що вам потрібно зробити вагу і силові тренування на відміну від більшості, хто буде робити тільки кардіо. Спробуйте вдарити 10 калорій на хвилину, що б ви не робили, будь то бігова доріжка або еліптичний тренажер і не більше 200 за раз.

Наприклад: під час ходьби/пробіжки на біговій доріжці завжди йти на максимальний кут з трохи меншою швидкістю, ви ніколи не повинні працювати на висоті нахилу, хоча щоб уникнути пошкодження коліна. А по еліптичних завжди йти на максимальний опір.

Мета горить близько 100-150 калорій менш ніж за 10 хвилин. Я роблю близько 200 за 10 хвилин на еліптичному.

Кардіо (100+ кал/10хв) - вага (4 комплекти) - кардіо (50+ кал/10хв) - вага (4 комплекти) - кардіо (100+ кал/10хв)

Вам потрібно опрацювати кожну частину тіла щоденно замість того, щоб робити вправи ізоляції. 1 вправа для кожної ноги, спина, груди, плечі, трицепс, біцепс, прес та ікри.

Крок 4: Пити правильно: як можна більше пити теплої води і достатньо, щоб тримати вас добре зволоженою. Бажано почати свій день, випивши суміш лайма і меду в теплій воді.

Правильно харчуватися - є за 5 прийомів їжі в день і ніколи не пропускайте сніданок і не їм після 8 вечора. Уникати гріха харчовими продуктами. Раз в пару тижнів свиня-на все, що ви хочете і знову прищепити почуття провини і ненависті.

Крок 5: Щодня зважуйтеся. Зважування-це теж мистецтво, потрібно зважити себе в той же час кожен день після того, як така рутина. Я віддаю перевагу зважування після кожного тренування. Це дає мені миттєвий зворотний зв'язок і мотивує мене.

Крок 6: Тримайте тренажерний зал журналу. Ви можете використовувати ваш смартфон, щоб відстежувати свій прогрес і свій раціон. Я використовую також

Крок 7: Пам'ятайте, кожна людина має унікальний організм і він реагує окремо, так що ви повинні продовжувати розвиватися ваш режим.

Крок 8 Добре спати як мінімум 7 годин в день

Це не прогін поради млини і багато, що йде врозріз з так званої норми.

+793
Akira Mahisaseru 14 жовт. 2012 р., 04:31:09

Дуже поширений 3-денний спліт тягни/штовхай/ноги. Якщо ви Google це є мільйон різних варіацій. Знайти один вам подобається, і налаштувати його, щоб відповідати вам, як час іде.

В якості альтернативи ви могли б зробити більше "старої школи" ВВ рутинну інтер'єр, як в грудях/Трис спині/біс, плечі/ноги.

+763
Xinyang Feng 2 вер. 2016 р., 18:09:19

Неможливо відповісти на це питання без перевірки форма. Ви, напевно, роблять неправильний тязі або завищена, або округляючи поперекового відділу хребта. Крім того, можливо, що ти просто слабий у нижній частині спини і неправильної інтерпретації крайня болючість як проблематично болю.

+663
Renato 19 бер. 2016 р., 22:10:45

Я почала в тренажерний зал близько 4 місяців тому - я люблю досвід і почуття. Одна проблема у мене полягає в тому, що я відчуваю, що мої плечі значно слабкіше, ніж мої інші групи - то є межа того, наскільки інтенсивно я можу працювати мої інші групи.

Я вирішив почати з ізолювання плечі два рази в тиждень. Це хороша відправна точка?

Знизує Плечима, Що Обробляються Тиском Плеча, Бічній Піднімає, Піднімає Гантелі Стійка.*

(*) Джерело: toughbodybuilding.com

+642
Katie Lyon 9 січ. 2013 р., 03:50:25

Це багато в чому залежить від інтенсивності тренування. За даними органу з питань науки, в ~15 хвилинах щотижневе засідання надзвичайно високої інтенсивності, важкої атлетики може задовольнити всі ваші кардіо потреби; навпаки, ви можете провести весь тиждень робити щось дійсно низькою віддачею і не бачили особливого сенсу.

Про що ми думаємо як "кардіо" і "аеробіка" - це насправді тіла-широкий процес для метаболізму енергії на клітинному рівні, і це те, що особливо інтенсивно цілей тренування.

+640
Galal Hamoda 6 трав. 2018 р., 16:08:46

Основна функція грудних м'язів полягає в аддукту верхньої частини руки (приведення ближче до тіла), що, у функції означає, що руку, вказуючи у бік, підходить ближче до тіла або в кінцевому підсумку спрямовані вперед, а не вбік.

Якщо ви робите ваші провали нахилившись вперед, так, щоб верхня рука відходить від тіла, а потім, коли ви укладаєте договір і повернутися в початкове положення, ви активізуєте груди як частина тренування.

Якщо ви робите ваші провали в моді, де верхній важіль не відходити від тіла, але залишається відносно близько, то ви будете мати мінімальний активація грудної клітини.

+439
INFINITY 26 січ. 2015 р., 17:25:24

ви просто прислухайтеся до свого тіла, спочатку потрібно тренуватися і тут ви не повинні концентруватися на тому, скільки ваги ви піднімаєте але ви повинні зосередитися на формі (я.е повне і повільне рух, ви повинні утриматися від ваги).

Тепер, поки ви тренуєтеся, ваш організм сам підкаже вам, що йому потрібно паливо(їжа), тому надавати його в міру необхідності (я.е їжте, коли ви голодні і не дозволяйте вашої власної голодувала ніколи) крім того, що ви їсте багато питань..

тепер ми підійшли до інші частини тут я тільки скажу вам спати 8 годин вночі, щоб дозволити вашому організму відновитися.

після всього цього потрібно читати і запитувати і будьте терплячі рік за роком, поки вам знайти свій шлях до того, що ви хочете бути.

+420
Schorsch Zwanglos 1 лют. 2010 р., 14:38:41

Я біг по стежках вже майже п'ять років. У шкільній лижної команді, у нас було історичне правило: працює на х-хвилин за милю темпами по стежках потрібно таку ж кількість енергії, як працює на (Х-1)-хвилинці темп на дорогах, для більшості розумних кроків (6:00-9:00 ПАРЄ, в цілому).

Я читав досить багато статей, і все, здається, підтримують ідею про те, що біг вимагає більше енергії. Це має сенс, нерівних поверхнях набагато більш складні для виконання, ніж полестити, навіть поверхні. Однак, я не знайшов нічого, щоб підтримати наше правило - це, що різниця у використанні енергії така велика. Дослідження показали, що біг по стежках споживає стільки ж енергії, як і біг на хвилину швидше на милю на дорогах, або різниця менш радикальні?

Моя основна мотивація для питати, що я продовжувала бігаєте по пересіченій місцевості в коледжі; як у школі, я біжу у відносно горбистій місцевості. Ми проводимо зовсім небагато більше на дорогах, ніж я зробив у середній школі, і так як я керую великим пробігом, я намагаюся з'ясувати, якщо я повинен виконати це набагато повільніше по стежках для того, щоб підтримувати постійну зусиль у моє навчання.

+393
ridhard 2 груд. 2018 р., 13:10:33

Ось корисна таблиця, яка допоможе вам отримати уявлення про те, як потрібно тренуватися:

enter image description here

Поставити на стільки м'язової маси, як це можливо, ви повинні прагнути використовувати АТФ-креатин фосфат/гликолитической енергетичної системи. Так, 75-85% від вашого 1ПМ, 8-10 повторень, 3-5 наборів, і 1-3 хвилини часу відпочинку між підходами.

+372
Elisha 11 лют. 2013 р., 01:39:56

ПВХ кришка може не працювати в залежності від вашої ваги.

Цей дизайн виглядає привабливим для мене, якщо ви здатні прийняти його у відповідності з вашими специфікаціями:

http://www.instructables.com/id/Doorframe-Chin-up-Bar/

+357
Charlisia Mccoy 9 лист. 2015 р., 06:32:36

Згортати шиї протипоказане, оскільки це може розтягуйте і стискайте шийних хребців і викликати пошкодження нерва з плином часу.

Ви можете нехай ваш підборіддя просто повісити ваш скриня, і нахилити голову вбік (думаю чіпати своє вухо до плеча), як це рекомендовано витягує шию. Як ви заздалегідь, ви можете додати ніжне тяги в бік розтягування. (Так що, якщо ви схиляєте голову вправо, ви можете розмістити долоню своєю правою рукою на високий вигин голови і акуратно нанесіть тягне, а не вниз, тиск. Ми попереджаємо і зупинитися на який-небудь дискомфорт).

Ви також можете подивитися праворуч і ліворуч як ніби ви намагаєтеся зазирнути за ви, не рухаючи плечима. Вони повинні надати всі розтяжки м'язів шиї/щелепи/верхні плечі (з яких грудино-ключично-соскоподібного буде основним одержувачем).

+236
matroskin 16 серп. 2013 р., 18:05:33

Чи це дійсно вигідно для вас, щоб тренуватися додаткову ніч залежить від ваших цілей. Навчання на додаткову ніч може працювати добре, алкогольної і менше спати в п'ятницю увечері буде хоч і довше процес відновлення.

Ваша печінка-це ключ в цьому. Ваша печінка робить багато речей, що важливо, коли ви тренуєтеся багато (наприклад, метаболизирующих амінокислоти та перетворення надлишку вуглеводів і білків в жирні кислоти і тригліцериди), і це бути обмежені, коли ви вживаєте алкоголь, тому що ваша печінка почне працювати на розрив, що вниз, а не.

Це означає, що ви ще могли помітити деякі хворобливі відчуття навіть під час недільної тренування.

+221
BusyTraveller 13 черв. 2012 р., 00:08:27

Зміцнення/будь-які м'язи рідко буває погана ідея, так довго, як ви баланс посилення сказав м'язи подовження/розтягання м'язів, які працюють всупереч сильних м'язів.

Без оцінки це дуже важко встановити дійсну причину болю, але я підозрюю, що його пізно природою. Впав над клавіатурою, з задньої трохи кіфотичної позі, тобто з вигином в поперековій і грудної областей.

Одна річ, ви повинні зробити, це виправити, що постуральні звички сидіти "прямо", тобто з нейтральним спинальна форма (Google його). Це все одно зміцнюють постуральні м'язи, але додавши деякі СЧ/НЧ вправи для спини разом з плечовим поясом втягуючи руху (ну, як більшість середини спини рух передбачає пояс втягування вважаю, що заява є надлишковим) мотузка, як особа стягує. Плеча зовнішній/бічного обертання. Група Тягни повертає...

Низьке заднє піднімає теж вказано.

Робити грудей тягнеться, тягнеться живіт, задня поверхня стегна вправи, чотириголовий м'яз стегна, згиначі тягнеться.

+214
John Czukkermann 25 січ. 2018 р., 04:02:11

Відмова від відповідальності: я був сертифікований персональний тренер з організації я згадую нижче.

Термін, який ви шукаєте є сертифікований персональний тренер (КПП). Я настійно рекомендую, враховуючи ваші історії і коментарі, які ви шукайте тренер сертифікований в авторитетної організації. Я підкреслюю, "сертифікованими", тому що вони необхідні, як правило, за допомогою безперервного навчання, продовжити вивчення здоров'я і протоколів, фітнес, оцінки та ін. Продовжуючи Ед зазвичай потрібно для збереження сертифікації. Будьте впевнені, щоб ретельно критика організації і тренер у вас інтерв'ю. Деякі організації пропонують на один день, два-три години класі з короткого випробування для сертифікації. Ці організації на кшталт "фабриками дипломів". У той час як з іншим, набагато більш велика. Організація, яку я рекомендую-це американська Рада по здійсненню (Ace). Готує для своїх тестів досить складний і кришка...

  • вправа науки
  • скринінг та оцінка
  • методи навчання
  • індивідуальний дизайн програма
  • профілактика травматизму
  • і більше

Сам тест зазвичай займає половину дня.

Ви можете очікувати, щоб заплатити погодинну ставку за хороший сертифікований тренер, але це буде залежати від вашого місця розташування і того, що ви обговорюєте. Ви повинні переконатися, щоб висловити свої навчальні цілі і завдання. Ви повинні планувати інтерв'ю більш ніж один тренажер і вибрати той, який ви відчували себе комфортно, і та, яка має кращий досвід, щоб допомогти вам досягти ваших цілей. Такі організації, як АС, як правило, надають пошуковику шукати тренера у вашому районі. Туз один тут.

Удачі вам на вашому пошуку.

+175
Anita Balch 10 лип. 2018 р., 01:41:25

Відповідь Рея-це дуже добре. Я просто хотів розширити #4: відстежувати Ваші успіхи. Серйозно, це дуже мотивує. Повертаюся через журнал тренування і бачити прогрес, якого ви зробили-це приголомшливо. Як завжди, є xkcd комічного для його. Якщо ви працюєте зокрема, додаток, як і з телефону можна зробити велике відстеження, здійснення планування і коучинг для вас, в тому числі і запис відстань, темп, інтервали, побудова бігати по карті та багато іншого.

Сказавши це, біг-не єдиний спосіб привести себе в форму. Якщо вам не сподобається або не може потрапити в нього, замість того, щоб розглядати інші фізичні навантаження. Регулярно займатися спортом. Вивчати бойові мистецтва. Навчитися лазити & валун. Спробуйте плавання, велосипед або веслування. Приймати до тренування і кроссфіт. Знайти те, що вам сподобається і зможе зробити послідовно і фітнес і здоров'я поліпшення прийде з собою в поїздку.

+171
Sam Magee 12 черв. 2011 р., 08:11:39

Я збираюся перебудувати своє питання трохи, щоб допомогти вам зрозуміти, що відбувається:

Це нормально для масового істотно збільшити йдуть від тренувань на гіпертрофію тренування з обтяженнями основі?

Коротка відповідь: так. Більш докладну відповідь з конкретними адаптаціями переживає твій організм у відповідь на тренування. Ігноруючи всі серцево-судинні зміни (а їх багато в цій категорії), основна відмінність з точки зору складу тіла:

  • На основі тренування на витривалість розвивається I тип м'язових волокон (так званий повільний твич).
  • На основі гіпертрофії тренувань розвивається II типу м'язових волокон, в основному II типу-Б (АКА быстросокращающихся).
  • Це не рідкість, щоб додати жирову масу, а навмисно зсипати.

Є декілька відмінностей між повільної та швидкої twich м'язових волокон. Велика частина цих відмінностей має до енергії системи, вони призначені для. Повільно скорочуються м'язові оптимізований для роботи від аеробних метаболічних шляхів. Вони стріляють повільніше і використовувати кисень і АТФ палива для роботи. Швидко скорочуються, м'язові оптимізована для роботи з анаеробних шляхів метаболізму. Вони швидко вогонь добувати силу і використовувати глікоген і АТФ (з побічними продуктами молочної кислоти), або система phosphogen (використовуючи креатин фосфат для поповнення енергії).

Крім того, існують два основних типи гіпертрофії:

  • Саркоплазматическая гіпертрофія--енергетичні системи підтримки (запаси глікогену)
  • Myofibrilar --гіпертрофія м'язових скорочувальних білків пар

Як ви виконаєте гіпертрофія навчання опору (як правило, підкреслюючи саркоплазматического гіпертрофії), ваше тіло робить пристосування для збільшення потенційної енергії ваші м'язи можуть зберігати, а потім заповнює ці запаси енергії. Все це збільшує масу. Навчання опору є більш анаболічним, ніж катаболічних. По суті, це говорить ваше тіло, щоб зробити більше і сильніше для коротких сплесків.

Як ви виконуєте тренування на витривалість на основі, ваше тіло робить протилежне пристосування. Оскільки витривалість використовує кисень енергетичних систем, він більше не потребує такої ж запаси глікогену в саркоплазма. Крім того, оскільки тіло хоче бути ефективним для роботи під рукою, він повинен, щоб зменшити масу. Ваш тип м'язів II втрачає свою саркоплазматическая гіпертрофія, і починає перетворений до типу я м'яз, яка займає менше маси. Тренування на витривалість більш ніж катаболічні анаболічні. По суті, це говорить ваше тіло, щоб вам легше пересуватися на великі відстані.

Якщо виходити з вашого жиру залишиться колишнім круглий рік, ви будете ще більше маси після тривалої гіпертрофії навчання опору, ніж розширені тренування на витривалість на основі.

+146
gab3sz 9 лист. 2019 р., 11:39:59
Методи організації навчання.
+139
Advance Information Study 23 лют. 2018 р., 23:44:40

За даними "Деніелса запущена книгу Формула" є можливість створити план тренувань для різного часу приготування (1-24 тижнів).

Daniels mesophases

Е. Р. у вас 6 тижнів до проведення заходу ви хочете взяти участь. Так, за даними книги, ви повинні вибрати 3 тижнів від етапу у мене "ранній сезон" (фонд) і 3 тижні фази IV "звужується і піка" (якість). Кожен етап складається з 6 тижнів, і ви повинні вибрати тільки три з них.

Тому питання , Які тижня я повинен вибрати в кожній фазі?

 I етап: траса № 1-3; IV етап: номер 1-3;
Або фази: на № 1-3; IV етап: в № 4-6;
Або фаза I: номер 1, 3, 5; IV етап: з № 1, 3, 5;
Або ...?

Я не міг знайти будь-яких посилань, які тижня на вибір. Також є кілька тижнів у фазі IV, що немає конкурсу, тому ці тижні не повинні бути останніми. І це стає ще складніше, коли у нас є деякі, але не всі тижнів з етапу II "швидкість, сила, та Управлінням економіки навчання" (раннє якість) і Фаза III "високоінтенсивний тренінг" (перехід якості).

+135
James Tocknell 25 лист. 2018 р., 00:47:50

Я намагався зрозуміти, навіщо ходити під сходами болить при ходьбі на другому поверсі гарний. Все, що я знайшов в інтернеті сайт, поки продовжуєте говорити безглуздо, адже "це коліно бігуна" і не намагаються пояснити, чому, крім кажу вам може мати ноги в поганому стані.

Я думаю, що знаючи про якусь спільну м'язів//зв'язки задіяні при ходьбі вгору/на нижньому поверсі може допомогти зрозуміти причину болю.

З мого особистого досвіду, я тренував своє чотириголовий м'яз на присідаючи і моя біль тимчасово йде геть. Якщо я дозволю чотириголового відпочити протягом 2-3 тижнів і спробуйте запустити, моя біль повернеться. Тому я думаю, що це повинно відноситься до м'язової.

+75
Manolo Santos 30 січ. 2011 р., 11:38:03

Ви, ймовірно, працювати ваш ядро трохи більше на вертикальному велосипеді.

Вертикальні велосипеди вимагають більше основного взаємодії для підтримки верхньої частини тіла. Я кваліфікував це "можливо" і "трохи", тому що рівень участі залежатиме від того, як ви особисто їздити на велосипеді. Якщо ви не сильно спираючись на руки ви збираєтеся брати більше напружувати свій Core для підтримки, а не когось, хто їде в більш нейтральному положенні. Сидіння в лежачому велосипеді забезпечує основну підтримку ізолює ноги від верхньої більш повного тіла.

+38
epa095 4 жовт. 2011 р., 15:34:00

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil