Як позбутися від нервових щипок в плече?

У мене був нерв прищемити в праве плече, бог знає скільки часу. Я не можу пройти повну руху широким хватом або підтягування широким хватом кабель pulldowns з помірними вагами.

Хто-небудь є ідеї, як вирішити цю проблему. Я намагався на розтяжку плечей, і це, здається, трохи допомагає. Тягнеться шлях, і буде просто взяти час, щоб вирішити? Чи повинен я просто піти до лікаря?

Це завжди було проблемою.

+646
Dip Maity 11 вер. 2015 р., 21:33:54
28 відповідей

Насичені жири є хорошими для вас - 50% або більше наших клітинних мембран фосфоліпіди є насиченими. Анти-насичених жирів кампанія була ініційована американським інтересам рослинна бажаючи, щоб ми їли маргарин, Маргарин та транс-жири.

Завдяки їм, ожиріння і діабет стали епідемій вежі-близнюки нашого часу! Це відмінна посилання; правда про насичених жирів.

+991
max pleaner 03 февр. '09 в 4:24

Так у них є термін зсипати і потім період дієти вниз. я чув від кількох тренером з бодібілдингу, що вони там клієнтам отримати близько 15% жиру в організмі, який допомагає наростити м'язи швидше, чим менше жиру в організмі у відсотках.

Коли його поруч немає конкурсу вони повільно, скоротити кількість споживаних калорій, а робити низьке серце кардіо ставка вранці перед сніданком. Вони також будуть пити рідкі амінокислоти при ходьбі вранці для того щоб пристрелть огрядні зламатися і зберегти більшу частину там зсипати збільшення фази.

Для більшості bodybuilbers 'різати' до 4-5% жиру йде більше, ніж жир. Деякі м'язи відривається при дієті і робить велику кількість кардіо.

Професійних культуристів, ви згадали, дуже худий в 10-15% діапазон через рік, але вони доповнюють як божевільний. Плюс гормони допомагають.

мені особисто відомо, що розвиток сили і маси це важко, коли ви намагаєтеся схуднути.

Ви можете зробити те, що культуристи роблять. Або силові тренування роблять мінімальний кардіо три рази на тиждень по 30-40 хвилин, тобто чистий сенс пропустити на цукор, смажені страви, картопля, пшениця і пиво. Важко судити, що хтось повинен робити кожен з них статура різне. Важко судити, коли ви не знаєте, що чоловік дивиться, як яку підготовку вони робили. чоловік чи жінка? вага? вік? поточна дієті? травми? Загальний відповідь буде стартова програма Сила і 30-40 хвилин кардіо три рази на тиждень з чистою дієті.

+973
javydreamercsw 29 серп. 2014 р., 22:55:13
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я з цією дивною проблемою. Моя ліва сторона набагато слабкіше, ніж праву сторону. У той час як моя права нога ідеально, моя ліва нога відчуває себе порівняно слабше, це означає, що я не думаю, що моя ліва нога на землі, і відчуваю, як з постійним вагою на неї. Не відчуваєте оніміння будь-якого роду. Аналогічно, хоча я легко можу піднімати тяжкості правою рукою, він стає порівняно важко зробити це з лівою рукою. Будь-якої причини або рішення?

+962
Cheryl Lugo 19 січ. 2012 р., 22:16:04

Перевірте Тім Ферріс повідомлення: як я заробив 34 кг. м'язи в 4 тижні і як втратити 20 фунтів. жиру в 30 днів, не роблячи будь-яких вправ.

+949
Verloren 14 жовт. 2013 р., 07:30:40

Я шукаю нову пару взуття робочої. У мене періодичні болі в коліні, що дійсно розгорається після пробіжки або вправи кроссфіт; особливо після того, як двічі під стрибок троси. В основному все, що вимагає від мене, щоб підстрибнути на ноги. Мені потрібна пара взуття, яка може обробляти випадковий запуск і часті заняття кроссфіт.

Я отримав цей список (нижче) з статті кілька місяців тому, але мені цікаво, якщо користувачі насправді використовувати будь-який з цих? Або, якщо у вас були хороші результати з іншого взуття, будь ласка, дайте мені знати. Мені дуже цікаво почути від людей, які звикли страждати від болю в коліні, але їх проблеми були допоміг кращу пару взуття. Я бачив фізіотерапевт в недавньому минулому, але я не можу продовжувати витрачати $80, щоб хтось ходити мені з допомогою вправ на розтяжку.

  • Saucony Кинварра 4
  • Мантра Саломон Сенсі
  • Асикс Гель Супер J33
  • Найк Flyknit Не Lunar2
  • Пума Фаас 300 V3 З
  • Брукс Каскадия 9
  • Адідас Заряд Енергії 2
+882
Olaore Tope 23 бер. 2015 р., 17:20:23

Тіло досить добре отримувати те, що він має з чим би ви не їли, так як ви пропонуєте, тарілку супу буде працювати досить добре. Швейцарської армії в 70-х роках (швидше за все, до цього теж) буде пити бульйон з термоса, щоб оговтатися від тренування на витривалість, і він був, мабуть, також популярні для далеких змагання в цей час, а також. Очевидно, що питання використання того, що у вас є доступні для вас.

Наскільки добавки спеціально розроблені для відновлення йти, я хотів би уникнути їх, якщо я точно знаю, що у них, якщо вони роблять карбюратора і білкового балансу з допомогою рафінованого цукру і один джерело білка, що не збирається бути особливо здоровими. Це також буде коштувати багато, як вони стверджують, вони зарядка для Формули. Ви отримаєте найкращі поживні речовини від чогось повноцінного і збалансованого.

Крім того, вам доведеться запитати, чому ви нужденних, щоб так швидко відновитися після робити кардіо. Будь-які поліпшення, які ви вносите у ваш організм буде зроблено під час відпочинку, і це досить повільний процес. Швидке відновлення пораджу тобі доводиться робити щось ще відразу після, який, ймовірно, гальмують будь-який прогрес ви робите.

+842
Gary Flermen 23 черв. 2018 р., 04:16:31

Нещодавно я провів деякий час погуглити, щоб знайти тренування на біговій доріжці спеціально для втрати ваги, але виявилося, щоб отримати нічого, ніж кілька посередніх творів. Може хто-небудь порадити або інтернет-ресурси або надати зразок тренування на бігових доріжках?

+822
youngster 8 трав. 2014 р., 08:25:16

Я не беру участь в юності, але як я зрозуміла з книги , Чому ми біжимо Бернд Хайнріх, полягає в тому, що найбільша різниця полягає в тому, що весь ЦК і відслідковувати не тільки ландшафти, але як події будуть забиті. У ГГ, ти набрав команду і в треку (за винятком реле) ви забили індивідуально. У ЦК зазвичай працюють на полі, так що ЦК Взуття досить сильно відрізняються від слід-кросівки, так як вони часто мають шипи.

Що стосується переваг вправи на стежки проти траси:

  1. Величезний перерву в одноманітності
  2. Краще пейзажі
  3. Різної місцевості дає вам всіх вправ, як ви постійно перемикаючись групи м'язів

Консенсус більшості вчених полягає в тому, що бігти через пустелю-це те, що ми розвивалися. Ми, звичайно, не розвиватися, щоб бігти на трасах.

Що стосується мінусів: вам доведеться стежити за ведмедями, пумами, і члени НРА зі стрілянини в лісі. :-) (До сих пір, еволюція була на нашій стороні для виживання перших двох.)

Що стосується термінів, один або два рази у місяць отримую на треку або квартиру проклав курс і зробити все тренування, щоб оцінити себе і порівняти з іншими, і працювати в 5К раз у кілька місяців. 4 з 5 ваших щоденних тренувань повинен бути повільний, і пробіжку насправді допомагає вам, щоб сповільнити, коли ви в іншому разі були б бігти набагато швидше.

+772
Alexandra Lungu 22 лип. 2012 р., 19:07:25

Немає. Ти взагалі-то повинен дихати через рот під час купання. Коли ліве плече зверху, поверніть голову направо під час дихання.

+759
user2783997 21 вер. 2014 р., 20:01:25

Короткий відповідь, є багато способів , щоб зробити лат пулдаун неправильно. З деяким спостереженням, або усвідомлення форми, це не погане вправа, але вправу, де легко потрапити в погані звички, які можуть пошкодити вам (занадто велике навантаження на хребет або обертальної манжети) або просто не робить вам багато хорошого (використовуючи свої сильні м'язи, щоб компенсувати слабкі, є у вас тренування).

+738
Brad Foskett 10 січ. 2014 р., 20:19:10

М'язи реагують на стимул: вони не знають, чи догляду, де стресорів приходять з - припустимо, що не було ніяких вільних ваг використовувати? Тому можна побудувати чинності з правильними рухами тіла - тому немає ніяких причин, чому групи не можуть робити те ж саме.

+659
Sumeet Singh 9 бер. 2019 р., 01:54:30

Креатин не заподію вам шкоди. І я бачу це надає хороші переваги для вас, тому що те, що ви описуєте, схоже як HIIT (висока інтенсивність інтервал підготовки).

Спосіб креатину може допомогти вам тут, забезпечуючи кращу витривалість шляхом збільшення відновлення м'язів під час набору/інтервалів.

Крім того, креатин зміцнює м'язи, так що ви будете мати більше чинності ваших ударів. Це, само по собі, це тимчасовий ефект, а вправи ви робите, в той час як під цей ефект, забезпечують постійний прогрес.

Крім того - і я просто припускаю, що це бажано - креатин збільшує обсяг м'язів, роблячи їх більш сприйнятливими для перенесення води вагою. Це не те, що ми називаємо "розірваний" оскільки інфляція є свого роду м'яким, але при цьому затримка води збільшує синтез білка, так що ваші м'язи будуть мати більший ефект від вашої багатої білками їжі.

Для більш лабораторний халат пояснення цього, ви могли б поглянути на деякі з цих посилань;

+534
Euwinto Kristian 28 квіт. 2017 р., 05:07:26

Будучи хірургом дерево сам і піднімаємося день у день, я думаю, вам потрібен хороший баланс сили і витривалості, тому що так ти повинен бути сильним, але ви також повинні тривати весь день. Я б сказала, що вага тіла Вправи є кращими, тому що занадто багато м'язової маси буде зробити це важко, щоб рухатися навколо дерева (хоча воно благо при переміщенні колод.) Я пропоную підтягування, м'язи злети, віджимання на брусах, віджиматися, і т. д., змішані з складових ліфтів, як станова тяга і накладні пресів.

ВАМ ПОТРІБНА ФУНКЦІОНАЛЬНА СИЛА!!!

+526
jezza the worm 4 серп. 2012 р., 23:46:34

Ця стаття має деякі дійсно чудові поради з покращення вашого психічного міцність; спрямовані в софтбол, але працює в будь-якій ситуації, якщо ви запитаєте мене. Це коротке резюме:

  1. Подолати страх невдачі
  2. Не треба виправдовуватися і нести повну відповідальність за всі свої невдачі і всі свої успіхи
  3. Прийняти той факт, що ви зазнаєте невдачі, робить багато помилок і вчитися у них. Не велика частина гри
  4. Тут, зараз (тобто взяти його один крок за один раз)
  5. Зосередитися на процесі, а не результати
  6. Розробити процедури, щоб допомогти вам потрапити в зону

Мій особистий досвід говорить, що навчання з власного досвіду-це ключ. Не бійтеся просити про допомогу. Вчитися на своїх помилках. Якщо ви бачите позитив від власних невдачах, ви будете почувати себе краще, дізнатися більше, і мати більше можливостей, щоб пережити важкі часи, щоб подолати стрес, й додаємо всі зусилля, щоб домогтися складної мети.

Удачі.

+526
helljav 9 вер. 2015 р., 10:05:46

Все що я можу сказати, ви повинні з'їсти достатньо, щоб набирати вагу. З'їсти що-то з молоком на сніданок(наприклад, тарілку каші або вівсяних). Ви витратили 6 годин в школі, це досить великий термін, і як ви до школи на велосипеді,так ви втрачаєте калорій, а також втратити все через ті 6 годин що б ви не робили. Ви не можете нести невеликий перекус з тобою, щось здорове в ньому, щоб поїсти під час перерв. Або бутель з якоюсь домашній Шейк в ньому? Крім того, спробуйте дотримуватися дієти, яка дає вам повноцінне харчування. Як ти ростеш, тобі потрібно добре харчуватися і є більше і правильно харчуватися, регулярно.

Що стосується тренування, робити вільною рукою вправи вдома, якщо у вас немає часу. Віджимання, вільною рукою присідання, випади, розтяжка і т. д. ці 3кг гантелями допоможе чи ні, це залежить від того, що ви з ними робите. Перевірте деякі відео YouTube, Якщо ви хочете знати, що можна з ними зробити і як використовувати їх для тренування всього тіла. Якщо ваша мета-набрати вагу, і ви дисципліновані, дотримуючись вище буде робити.

+526
Jerin Joseph 10 груд. 2017 р., 18:48:40
Біль-це неприємне сенсорне і емоційне переживання, пов'язане з реальним або потенційним пошкодженням тканин, або описується в термінах такого пошкодження
+524
Phyo Htet 13 серп. 2011 р., 21:12:10

Я хотів спробувати щось нове, так що я роблю щось на кшталт:

Лава для преса 2*20 2*6-8

Тому для кожного exercice, я роблю 2 комплекти легкий вага, і 2 комплекти великоваговий зад з 1-хвилинним відпочинком між сетами.

Така рутина була ефективною в порівнянні з тільки світла або тільки важкі будні? Я намагаюся отримати деякі маси і побудувати деякі м'язи.

+516
sharon tiffany 18 лют. 2015 р., 15:19:22

Деякі фон - пройшло близько 8 місяців з тих пір як я регулярно, я 178 см, раніше важила 52.4 кг, коли я почав, я збільшився до 57,8 до теперішнього часу. Хоча мені порадили про сироватковий протеїн всі разом на початку я проігнорував його, думаючи, що це добавки, впливає на нирки, я можу споживати стільки білка в курку і рибу і т. д.

Тепер в цій точці, я думаю, отримує не так багато, як я припускав, в основному з-за не досягаючи добового споживання білка на кілька днів, як я не їм м'ясо щодня.

Так що це гарна ідея, щоб розглянути, приймаючи сироватковий протеїн? Скільки, якої марки? Або просто продовжувати йти і досягати своєї мети в 64? Крім того, коли я вирішу припинити приймати його, чи вплине це на мій вагу?

+468
bramford 11 лист. 2014 р., 16:37:21

Я повинен використовувати цикл креатину?

Немає. Все дуже просто, це допомагає з енергією, витривалістю, і побічно продуктивність в тренажерному залі. Немає ніякої користі від "велоспорт on або off" з креатином. Для подальшого читання, перевірити чудове Examine.com стаття на креатину.

  • Типова дозування 5г / добу.
  • Фази завантаження не може бути необхідним для більшості людей, але ніякої шкоди в цьому.

Загальні Креатину Факти

Примітка: у деяких з них не збігається з відповіддю Еріка Кауфмана, але перевірити статтю Examine.com я вже посилалася на перелік досліджень, вони переглянули узагальнити цю інформацію.

  • Креатин в приготуванні їжі руйнується, тому якщо ви не плануєте з'їсти сире м'ясо не турбуватися про вміст креатину в м'ясі.
  • Креатин може бути особливо корисним у людей, які не отримують достатньої кількості речовини (наприклад, вегетаріанців).
  • Креатин має сильну кореляцію з підвищеною вихідною потужністю, креатину зміст, і вага (за рахунок утримання води). Кожний з цих атрибутів спираючись на "надійні дослідження, проведені з повторними подвійних сліпих клінічних випробуваннях".

Вправа Шпагат

Це більш складна тема, і, на жаль, відповідь залежить від вашого поточного мускулистість і навчальної зрілості. Навіть з упором бодібілдинг, більшість початківців програми рекомендувати 2-3 рази в тиждень з повною тренування тіла кожен раз. Як дістатися до гарного базового рівня сили і мускулистості, вам потрібно більше варіантів і складніші тренувальні спліти.

На основі питань, які ви ставите, я збираюся припустити, що ви у початківців або ранніх проміжних етапах для тренування. В такому випадку, я б рекомендував дотримуватися одного важливого складового руху 3 рази в тиждень і додати підтримку роботи по наданню допомоги. Суміші рух робота повинна бути використана, щоб побудувати силу і міць, і тим більше ізоляції допомоги буде для насоса.

Приклад 6 днів в тиждень програма, яка підходить як законопроекти будуть великі 15 програма Павла Картера. У мене є відгук про нього на моєму блозі, коли я запустив його. Ви можете знайти подробиці в Пол Картер сили, життя, спадщина Електронна книга. Ви також знайдете хороші рекомендації на http://bodybuilding.com для тренувань шпагат для початківців і середніх бодібілдінг програми, а також деякі приклади того, як перехід до більших і складніших навчання розпадається з плином часу.

Думки про високу підготовку частота

Навчання високої частоти може мати дуже гарний вплив на м'язи. Завдання полягає в управлінні відновлення. Багато сильні хлопці рекомендую два нагальних днів, дві приземкуваті днів, в день становий, і взагалі бодібілдинг день. Макет буде працювати щось на зразок цього:

  • 1-й день присідань: назад у присяд, 3х4-6 і нижню частину тіла ізоляції роботи
  • День 1-й преса: лава для преса, 3х4-6 і верхньої частини тіла ізоляції роботи.
  • День станова тяга: робота за 3-5 ПМ і назад і основну роботу
  • 2-й день Присідання: передній присед, 3х8-12 і нижня ізоляція корпусу роботи
  • 2-й день прес: гантелі для похилого жиму, 3х8-12 і верхню частину тіла ізоляційними роботами.
  • Загальний день бодібілдинг: робота над слабкими місцями.

Ви можете поміняти основних підйомників на день для чогось подібного. Ідея в тому, щоб мати один присед/прес-дні йдуть важче і менше повторень, а інший світлішою з більш повторень. Вони також будуть різні варіації ліфт працювати ваші м'язи трохи по-іншому. Якщо ваша мета комплекції, то у вас також є варіанти з замінює тяги. Інші варіанти були б урвати хватом станова тяга (більше пасток, верхній частині тіла, і сідниці), румунський тяга (більше сідниці і стегна), і т. д.

Для проміжного культуриста, це вписується в солодкому місці будинку більш загальної витривалості, а також будівництво обсяг робіт, щоб збільшити розмір. Не забувайте правильно харчуватися, щоб набрати м'язову. Мета полягає в тому, щоб набирати масу повільно, в середньому темпі 3 фунти на місяць. Що утримує вас від надто багато відновленням жиру. Додати в вуглеводи і білок пре -, інтра і після тренування, і ви повинні робити добре.

+417
Gooseman 19 черв. 2010 р., 05:54:36

Перевірте книгу "практичне програмування для силових тренувань" за Rippetoe і Кілгор. Вона спрямована на вищу освіту професійний тренер і охоплює всі аспекти розробки програм навчання. Хоча занадто детальний для нас, вона є основою для вивчення життя. До речі, мені вже за 60 і почав підніматися в юності. Я завжди ставила свою освіту, кар'єру і особисті стосунки спочатку, так що я взяв багато звільнень - деякі з них довго. Ключ відносини це , бажаючи підняти, коли у вас є час/енергію, на відміну від відчуття, що ви краще почати підйом зараз.

+376
kaung khant 7 жовт. 2016 р., 15:05:59

Знайти безкоштовне програмне забезпечення, яке добре відстежувати ваші маршрути можуть бути важко знайти. Одне припущення, що у мене є, але не використовується поки в Найк+ системи:

Найк+ допоможе вам відслідковувати відстань, темп, час і калорії спалити під час запуску. Після тренування ви можете надіслати запуску статистика в Найк+ онлайн. Де ви можете встановити цілі, приєднатися до викликів і з'єднатися з одним в співтовариство Nike+.

Ви можете використовувати iPod для прослуховування музики, в той час як відслідковувати статистику виконання, або використовувати їх "Бегущая смуга" замість. Програмне забезпечення додаток для Nike+ iPod 1.99 і шестерні для використання Nike+ вартість грошей: ~70$за спортивні групи, док-датчика становить $20.

Хоча я ніколи не використовував це сам, я був дуже зацікавлений і, сподіваюся, буде тільки через і зможе дати індивідуальну зворотний зв'язок. Однак перевага надається до прозорості відстеження, синхронізації і звітності всіх ваших трас.

enter image description here

+336
MatthieuH 6 жовт. 2015 р., 12:55:18

Я намагаюся скласти план харчування для себе для втрати ваги в поєднанні з кардіо, щоб тримати мене здоровим і активним, але я знайти його важко включити волокна без усердства вуглеводів. Кардіо я роблю, на велотренажері і бігати.

Які продукти з високим вмістом клітковини, але з низьким вмістом вуглеводів, що дозволить забезпечити адекватно для мого плану тренування?

+332
Manuel Pardo 15 лют. 2010 р., 13:10:01

Щиколотки ваги в основному корисні для ABS, зробивши пальці в барі, Я-сидить і тримає порожнистий складніше, вони також можуть бути використані для сідниць і підколінні сухожилля (зворотний hyperextensions, та Арку тримає) і якщо ви там, ви можете також зробити вашу стійку на руках віджимання жорсткіше з ними

+318
David Duffett 23 вер. 2015 р., 17:06:02

Я була дратівлива біль у нозі, що було залишитися і не піти на довгий час, не викликані безпосередньо біг на довгі дистанції, але, звичайно, посилюється його.

З усіх речей, які я пробував, єдине що допомогло підняття тягарів. Я не впевнений, якщо це присідання, тяги або комбінації з них, що зробив це, але незабаром після того, як я почав, біль пішла.

Було б неможливим для мене, щоб сказати, якщо те, що ви відчуваєте таке ж, як і те, що я зазнав, але є безліч переваг, з хорошої, простий, атлетичний рутини, так що це безперечно варто спробувати.

+81
victorias egret 3 бер. 2019 р., 20:49:20

Як вік людини тіло відрізняється від його реального віку, і як це обчислюється вік тіла?

В тренажерний зал я використовував машину, щоб дізнатися мій вік тіла, і він показав моє тіло вік 4 роки більше, ніж мій фактичний вік. Що могло стати причиною таких результатів? Це кількість жиру в тілі або якісь інші фактори? Як зробити тіло вік, щоб бути таким же, як мій справжній вік?

+71
Fiona Thorn 18 лют. 2013 р., 14:27:05

По-перше, і перш за все, я рекомендую вам ознайомитися з фізіотерапевтом і працювати з лікарем, щоб повернути хоч якийсь зиск від стегна. Ваш основний акцент повинен бути на реабілітації. 43 занадто молода, щоб мати таких обмежень. Як такої, я рекомендую вам виконати ці пропозиції і будь-які інші ви отримаєте на свій лікар, щоб переконатися, що вони мають сенс у більшому порядку реабілітації.

  • Жим ногами: об'єм стегон участі розрізняється в залежності від вашої ногою розміщення і діапазон руху. Налаштуйте його так, щоб ваш діапазон руху тільки до стегон стало боліти до повного розширення.
  • Кулька тренування скручиваемости ноги: ці зміни темпу, і дуже складною. Вони б'ють і підколінні сухожилля, стегна не стискається зовсім, і додати виклик стабільності на тренування.
  • Часткові присідання: та ж концепція, як жим ногами на діапазон руху, але палицю з Вагами можна контролювати поки не збирається повний диск. При цьому повторень.
  • Фермер/жовток прогулянки: низький удар, і обмежений діапазон руху. Більшість з них все тіло було напруженим, як ізометричні вправи.
  • Станова тяга: Це може зажадати деякого витонченості, щоб знайти варіацію і встановити, що не боляче.

Це може дати вам достатньо варіацій, що ви можете побудувати розмір. Може бути, варто використовувати жим ногами, щоб визначити, якщо ви можете збільшити використовуваний діапазон руху у часі. Як і в будь-який час ви маєте справу з травмою або після операції не поспішайте повертатися в тренажерний зал. Почати набагато легше, ніж зазвичай, і нарощувати вагу ще повільніше, ніж зазвичай.

Повторення: звертайтеся до того, хто дійсно знає свою справу з хіп-пов'язані проблеми. Хороший фізіотерапевт може допомогти вам повернути стільки, використовуйте ваші стегна, наскільки це можливо.

+32
s4njim3d 13 жовт. 2012 р., 04:13:26

Чи вакуум в животі у деяких навпаки вправи, як розширюється живіт? Або це марно?

+31
JeffC 6 бер. 2012 р., 13:14:08

Зазвичай я отримую в спортзал по понеділках, середах і п'ятницях і спробувати підняти трохи більшу вагу, ніж я робив раніше.

Сьогодні все пішло не так, і я не збираюся бути в змозі зробити це в спортзал.

Біологічно кажучи, що зі мною відбувається зараз?

Мої м'язи скорочуються швидко і мій скелет руйнується повністю руйнують усі надії у мене підніматися знову? Або це досить нешкідливий, і мої м'язи залишаться такими ж, може навіть виграти від додаткової решта?

Скільки разів мені доведеться працювати, перш ніж він починає серйозно моє розвиток?

+10
Askerad 24 груд. 2011 р., 14:33:45

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil