Всі питання

34

Спини і шиї проблеми від сидіння перед комп'ютером

Я програміст, який витрачає більше, ніж 8-10 годин в день за письмовим столом. Я хочу знати, який вид або дизайн стільця, що програміст повинен використовувати, і які види вправ зробити для того, щоб уникнути проблем задній частині шиї? ...
11 серп. 2010 р., 04:40:28
35

Що може вегетаріанець з'їсти на низкоуглеводная дієта?

Я вегетаріанка і хотіла б піти на низьким вмістом вуглеводів (бажано без вуглеводів) дієта. В даний час я отримую про 200grams білка з протеїнових коктейлів і яєць. Досі я їв рис, макарони і т. д. як мій інших джерел живлення. Ці насправді наповнив мене і дав мені енергію. Я боюся, що без вуглеводів я буду відчувати себе слабкою і нездатною функціонувати. Здається, немає/низьковуглеводні дієти отримує більшу частину своїх калорій з м'яса. Як уже згадувалося, я вже 200grams білка, так що це не проблема. Мені просто потрібні продукти, які будуть тримати мене в повн ...
7 вер. 2019 р., 13:15:40
30

Округлення попереку при виконанні присідань

Я працюю з початковою міцністю на деякий час тепер, і хоча я робив багато нотаток про вид і дивитися відео, де я можу я не можу перестати округляти спину. Я вважаю, що коли я піднімаюся з пузатої я відчуваю, що мені потрібно, щоб кинути вага або 'коло' мій шлях. У кого-небудь є які-небудь пропозиції щодо запобігання роблячи це, і якщо це можливо без підступ занадто багато, щоб зробити так? ...
28 груд. 2011 р., 23:25:08
35

Чи існують ризики для здоров'я, пов'язані з протеїнові коктейлі?

Сидячи в Інтернеті я знайшов наступне зображення: Здається, що багато з них мають у них важких металів. Питання: Які наслідки, якщо такі є, обсягів споживання за роки ці добавки? (нижче рекомендованої дози виробника, звичайно) Хто-небудь досвідчений чи має якісь дослідження, які передбачають безпосереднє відношення до хвороб за використанням харчових добавок? Це трохи важко знайти (і окреме) хорошу літературу від залякування в Інтернеті. Якщо ви, хлопці, могли б допомогти, щоб, нарешті, розібратися з цим питанням. ...
28 серп. 2010 р., 17:32:23
34

Намагаючись низьке положення-бар складно, що я можу зробити, щоб потрапити туди?

Я намагаюся дістатися туди, де я можу присідати зі штангою на низькій перекладині позиції як слід відео. У мене виникли труднощі, потрапляючи в цю позицію, і я думаю, що це поєднання речей, одна з яких жорсткість в плечах. Що я можу зробити, щоб допомогти мені потрапити в правильне положення для нижньої частини спини присідання? Щоб розгорнути на те, що моє питання, я в змозі увійти в положення, але мої зап'ястя закінчив свій шлях повз бару і закінчують обертати на нього замість боротьби на верхній частині панелі. Намагався присідати в такому ...
1 груд. 2017 р., 19:11:29
34

Не їм сало зменшує мої шанси погладшати?

Якщо я не їм сало, а є тільки інші речі, наприклад білків і вітамінів, то знижує чи це мої шанси погладшати? Іншими словами, Я ніколи не буде жиру, навіть якщо не робити вправи? ...
9 вер. 2019 р., 10:29:52
27

Як включити бангкокський християнський тайський масаж в графік тренувань?

В даний час я відвідувати спортзал 3 рази на тиждень протягом приблизно 1,5 годин на моїй верхньої частини тіла. Моя мета полягає в тому, щоб отримати м'язи і додати трохи чіткості. По вихідних я ходжу на льодовий каток близько 2 годин фрістайл катання на ковзанах, щоб отримати мій кардіо зроблено. Для релаксації, зняття напруги м'язів і особливо для отримання більш гнучкий, я планую включити посольство Султанату Оман тайський масаж не менше двох разів на місяць в моєму графіку. Цей вид масажу спря ...
22 вер. 2011 р., 17:00:46
29

Як створити працюючу програму і план дієти для втрати ваги в здоровому способі?

У мене є певні фітнес-цілі, які я хочу досягти, і я хотів прийняти думку деяких фітнес.Члени ГП, щоб переконатися, що я йду в правильному напрямку, і якщо ні, які кроки я повинен зробити, щоб виправити це. Мета: зменшити жир до прийнятного відсотка від ваги тіла (в даний час 23.6% на 150 фунтів ваги тіла, прагнучи довести його до 10-15% в залежності від генетичного потенціалу), перш ніж приступати на м'язи-програма збільшення (як я читав, що його важко робити і в той же час!) План: я почав після C25K програма для бігу, і закінчуючи його ...
8 бер. 2015 р., 18:07:46
35

Що робити після програми навчання R4FL?

Я в даний час після R4FL програму тренувань для бігу. Він тренує мене, щоб працювати до 60 хвилин, але останні два тижні в основному інтервали, спринти і фартлек працює. де: Стійкий = 70% ЧСС Макс 8х3 хв швидко = інтервальні тренування: чергуйте 3 хвилини високої інтенсивності з 2 хв легкого відновлення. Інтервали 3х10 = спліт тренування. Ці 10 хв напади інтенсивної роботи. Повинна бути близька до максимальної навантаження на рекомендований час. Стягнути з ходьбою між ними. 150:30 інтервалів = спринтів: чергуйте 30 секунд дуже високої інтенсивності з 150 сек відно ...
26 вер. 2019 р., 01:12:55
39

Це просто пара досить гантелей?

Я став консультантом в листопаді 2012 року. 4-годинний день їздити втомлює мене і залишає мене зовсім немає часу, щоб зробити що-небудь ще, набагато менше ходжу в тренажерний зал. Отже, я не пішла в тренажерний зал з січня 2013 року і з тих пір поставив назад всі ваги я втратив, і багато іншого, і втратив форму. Я збираюся почати в 1 годині ходьби від завтра вранці, і мій план полягає в тому, щоб зробити вільний вага вправи гантелі після 1-годинної ходьби. Я так звикла ходити в тренажерний зал, що я т ...
30 квіт. 2012 р., 07:36:04
25

Як навчитися робити мої перші віджимання, не втрачаючи надії?

Коли я бачу когось ще робити віджимання, це здається таким простим. Я пробував робити це сам багато разів, але я знайти його дуже важко. Є поступове, крок за кроком процес, щоб навчитися робити віджимання? ...
13 квіт. 2010 р., 08:29:24
26

Я інвалід, не можу ходити в тренажерний зал?

Я інвалід, я використовую ходок і я практикую ходити, використовуючи милиці з опорою під лікоть. Я можу поворухнути ногами, я просто не можу так що я повинен використовувати Сніду. Моя верхня частина тіла нормальна. Я хочу піти в тренажерний зал, щоб зміцнити верхні м'язи, так що я не втомлююся, коли ходжу на милицях. І я хочу зміцнити трохи мої ноги, і мої плечі і спину, так що я можу ходити краще. Я вже ходжу займатися лікувальною фізкультурою, але я не роблю ніякого прогресу, я відчуваю, що можу зробити кра ...
19 жовт. 2017 р., 02:38:54
38

Телят болить спереду (передня великогомілкова м'яз) у швидкій ходьбі?

Я часто швидка ходьба для швидкого досягнення місця призначення, і мої ноги не в поганому стані; я завжди був ходок, робіть вправи на ікри, але передні частини гомілки (як зазначено в назві). Чому це боляче? Я не знаю, що м'язи потрібно працювати. Тут великогомілкової потрібно здійснювати безпосередньо (ізольовані), щоб стати сильніше, чи є біль від ходьби від інша потенційна причина? ...
13 черв. 2011 р., 04:08:58
34

Худий чоловік стає жир з живота, як набрати вага і маса від цього стану

Мені 25 років мій зріст 5'8" і вагою 58К. Я ходила в тренажерний зал для купуючи м'язи в 2011 році і мій прогрес був дуже повільним, після пари місяців безперервного тренажерний зал, я залишив його. За останні шість місяців моєї нижній частині живота стає великою. І я почуваюся тепер слабкою днів. Я хочу набрати вагу з масою і хочете втратити живіт жиру(його виглядати дуже дивно). Я читав пару фітнес-блогах пропоную йти в тренажерний зал і робити силові тренування. Але тепер її не можливо для мене, щоб піти в тренажерний зал(найближчий тренаж ...
4 бер. 2010 р., 23:56:33
27

Ефективний триденний спліт для розміру і естетики?

За останні півтора року я займаюся починаючи міцність з хорошими результатами. Я зараз виходжу заміж протягом року і хочете перехід до програми, яка фокусується більше на розмір і естетики, а не сила. На жаль все це я знаходжу більше культуризму, пов'язаних і вимагає, щоб ви працювали п'ять днів у тиждень, з навчання і рутинної роботи-це не можливість для мене. Є програми, схожі на стартову силу (тобто може виконуватися три дні на тиждень), які є більш естетичними або як би я йти про розробку одного? ...
23 лип. 2013 р., 06:26:53
39

Кращі вправи без машини?

протягом наступних двох тижнів я не зможу тренуватися з фітнес-машини. Які кращі вправи для навчання (з власною вагою)? Я хочу, щоб покрити більш або менш основних частин тіла: трицепс/bicepcs, живота, спини, ніг, плечей ...
22 серп. 2016 р., 22:58:11
28

30 День АБ Виклик

Я не дуже багато про фітнесі і те, що є ефективним чи ні. Ця програма побудована досить добре, щоб зробити хороші результати на ваш погляд? Спасибі за ваше розуміння. ...
29 вер. 2012 р., 22:51:28
26

Спорт як специфічний кардіо?

Якою мірою кардіо/силові види спорту на витривалість конкретно? Чи існують академічні довідки, докладно? Фон: Я недавно (трохи більше місяця тому) починаючи тренування в джиу-джитсу. Коли я намагався шукати щось ще, я прийшов за цей питання тут і більше, ніж один відповідь припустив, що кардіо-це дуже спортивні спеціальні. Але це, здається, суперечить цій статті. Це також розходиться з моєю дуже обмежений досвід з моєї роботи помітно покращився після того, як я почав бразильського джиу-джитсу. Так що, я упевнений, що існує деяка ступі ...
14 бер. 2014 р., 19:41:48
38

Вправи для гнучкості м'язів спини

Я проводжу більшу частину свого часу сидячи перед комп'ютером, тому спина часто відчуває себе туго і іноді верхній частині спини між лопатками дуже боляче. Тому я шукаю якісь вправи, призначені спеціально для цієї області спини, а не для побудови м'язів, але, щоб ослабити його і міцного здоров'я у цих областях. У мене немає доступу до тренажерний зал, тому я можу робити тільки з власною вагою і гантелями. У мене вже є досить звичайна рутина з віджимань, кардіо і різні сидіти і вправ гантелі, але я шукаю щось к ...
30 груд. 2017 р., 22:58:10
38

Швидко скорочувальних м'язів рук вправи?

Друг, який провів деякий час в армії розповів мені про мовчазну мову, на якому руки увійшли в короткі, швидкі злети. Дійсно, дуже швидкі сплески, насправді. Я бачив відео як Вин Чунь і швидкість укладання, але ці, схоже, про руках, більш або менш виключно. Я до сих пір знайти що-небудь на швидку руку в інтернеті, і я шукав деякий час. Я бачив деяких людей, що говорять відносно швидкий мову жестів на міському автобусі, так що я схильний вірити, моя бойова подруга. Є вправи для поліпшення спритнос ...
13 квіт. 2018 р., 02:40:54
37

Як виміряти сила збільшується на суперсети?

Я знаю, як розрахувати один ПМ. Я можу вирахувати мій один ПМ і порівняти його з попередніми значеннями, щоб дізнатися, якщо я вже набрав чинності чи ні. Я б хотів зробити те ж саме для суперсетів. Як я можу приїхати в (скалярні) показник, який дозволить мені порівняти мої зміни сили для надмножество? (Я після програми натисніть силові навантаження, дуже низька гучність, низькі частоти, високою інтенсивністю, анаеробної). ...
22 бер. 2011 р., 09:14:48
37

Навчання, незважаючи на незбалансований спина (асиметрична)

У мене асиметрична ззаду, це не дуже видно, коли спокійно, але я помітив, що я легко можу контрактом і вискочити моєї правої дельтоподібного м'язи, а на лівому, неможливо. Лікар сказав мені, що через деякий час тренування я б зробив поліпшення на моїй лівій дельтоподібного, але після двох років я все ще не можу виштовхнути її вгору. Крім того, я помітив, що коли тяги, що моя асиметрія починає бути видно, оскільки стиснення ясно показує, більше на праву сторону. Однак, в ході жим гантелей або армійський жим, я не помітив явно слабкої лі ...
12 жовт. 2019 р., 00:35:01
39

Проблеми втрати ваги, потрібна допомога у створенні плану харчування і тренувань

Я 20-річний чоловік і були на мій нинішній ріст і вага, 5'8" і 190 фунтів, так як я був 16. Я пробував дієти і вправи, але не бачу ніяких результатів. Минулого літа я провів 3 місяці займаюся важкою тренування з обтяженнями і різання мої калорій. Хоча я значно збільшив мою силу я не втратив будь-яку вагу або дюймах на моїй талії. Одна з найважчих частин дієти полягає в тому, що мені треба поїсти, інакше я вам crippling мігрені. Інше питання, що будучи в коледжі робить мені на милість обіднього залу в плані харчування. Будучи ...
29 лист. 2016 р., 04:52:13
37

Як споживати стільки натрію, скільки можна?

Я недавно був поставлений діагноз ортостатичної гіпотонії. Коли я стою, я отримую дуже легке запаморочення, запаморочення. Я бачив кілька лікарів, які намагалися знайти причину або знайти лікування, яке працює. Мій останній лікар тільки вчора поклали мені на експериментальне лікування, яке не так просто виконати, як може здатися: Споживати стільки солі, наскільки це можливо. Ми говоримо про 5X щоденну рекомендовану дозу, або більше. Лікар запропонувала мені з'їсти принаймні 5 кубів ароматний курячий бульйон ...
23 груд. 2010 р., 10:19:36
33

Вправи для морського плавання

У кого-небудь є досвід купання в морі? Я живу в Індії і море поруч з моїм будинком знаходиться Бенгальська затока. Це море шалено жорстокий. Перетин першої хвилі-це дуже важко. Перший день сьогодні, я перетнув їх успішно, але потім багато страждав. Після перетину першої хвилі, він був трохи порівняно спокійний. Так я відчуваю, що я можу зробити тренування напередодні на мій міжнародний тріатлон в Малайзії цього вересня. Може хто-небудь будь ласка, запропонуйте деякі хороші плавати вправи для морського плавання? Чи це треба, що я тренуюся в басейн ...
8 жовт. 2013 р., 19:23:01
38

Чому моє плавання фітнес набагато гірше, ніж моя їзда на велосипеді і біг фітнес?

Я багато циклів, я бігаю трохи, і я плаваю раз в тиждень. Я тренуюся раз на тиждень протягом 5 місяців. Коли я починав, я ледве міг плавати довжина фрістайлу. Тепер я можу плавати в колі з легкістю. Однак, я борюся, щоб плавати більше одного кола без зупинки в один кінець. Тепер я знаю, що ви всі думаєте: форми і ефективність. Я не думаю, що це основна причина моєї поганої успішності плавання, як я зосередився на ефективною формою від 1 дня, а в інших переконатися в тому, що моя вільна техніку гладка. Моє питання, є плавання фітнесу, який значно ...
23 квіт. 2015 р., 18:08:39
25

Груди жим лежачи за допомогою машини

Я працював протягом 1,5 років. Для грудей жим лежачи(зі стійкою), я роблю 10(реп)х30(кг) 10(реп)х40(кг) 8(реп)Х50(кг) Я відчуваю себе досить біль в передніх дельтоподібних, а робити і за 2 дні після. На відміну від цього, якщо я роблю це з автоматом на грудях, як показано на малюнку, я можу підняти більшу вагу, також може піти близько 70-80 кг на 3-й набір) і я не відчуваю ніякого болю(хворобливість) в дельтоподібних пізніше. Отже, я можу продовжувати робити це з самою машиною? Що не так з моєю штангою ...
25 лист. 2019 р., 17:04:46
34

Справа с напруга скручування коліна під час танцю Танцювальна революція

Ігри танець революція вимагає багато розвертаючись на місці, і тертя між моїми черевиками і dancepad викликає крутильні навантаження на коліна. Я не впевнений, як коліна боротися з такою стрес. Що я можу зробити, щоб зміцнити свої коліна від напружень кручення? ...
18 квіт. 2012 р., 01:49:36
38

Дієта на стартової сили - я повинен їсти то ж мої дні відпочинку, як на моїх дні тренувань?

Ця посилання дає хороший план харчування на тренувальний день - але я не можу знайти будь-яких посилань на те, що слід з'їсти у вихідні дні (тобто з СС-3 дні тренування, що їм за 4 дні?) Це той же самий матеріал, мінус перед/після тренування харчування? ...
15 серп. 2013 р., 04:50:30
31

Як працювати з гемороєм?

В ході минулої осені у мене була біль, спричинені гемороєм. Я отримав ліки від лікаря і змінився мій спосіб життя. Я змінив свою дієту і почав бігати. Я насправді виявив під управлінням дивовижний вид спорту, як я можу робити це як поодинці, так і з іншими людьми, як в парку неподалік і нові місця. Я схудла на 10 кг, стала відчувати себе щасливіше (endorfines!) і менш сонними. Я вже півтора року без болю взагалі, і раптом він повернувся. Це сталося зі мною після більш інтенсивного тренування (траса з безліччю підйомів), супроводжується досить інтенсивної ходьб ...
20 квіт. 2010 р., 22:53:08
35

Не сидіти довше години дійсно впливають на організм?

Пройшовши по цьому посиланню мене бентежить, чи варто вірити тому, що за посиланням тверджень. Якщо це правда, то більшість з нас вже постраждали, тому що більшість з нас роблять бюро вакансій від 9-5 або просто сидячи перед системою. За даними цього сайту, він говорить, що сидіти довше години знижує позитивний ефект на м'язи навіть після походу в тренажерний зал. За цією логікою, ми не в небезпеці накопичується багато поганого жиру в організмі Якщо все правда, то які шляхи його подолання? ...
3 серп. 2016 р., 18:03:25
29

Жир перетворити в м'язи?

Так що я зайва вага і я хочу скинути вагу. Моє питання: чи є більш жир перетвориться в м'язи з тренуваннями? Тому що мені було цікаво, якщо робити кардіо і трохи підніматися буде просто зробити мене втратити вагу, а не наростити м'язи. Тобто Я думала, може, після програшу надмірна вага, то я повинна повністю залишилося тільки піднімаючись з певної дієти для того, щоб отримати деякі м'язи. Я не хочу великі м'язи, але і просто красива тіла для пляжу. Так мій жир будуть м'язи тренування або що? ...
19 бер. 2017 р., 13:33:52
38

Груди/біль у плечі під час бігу

Я і вимикати бігун і цього літа я знову взялася за біг. Після того, як біль у грудях почали з'являтися, я побачив доктора, щоб він перевірив. Проблеми з серцем були виключені. Біль-це свого роду хворобливі відчуття у верхній частині грудей і супроводжується м'язові вузли в плечах і іноді в грудях. З цієї причини, доктор думає, що це-рухового характеру. Він іноді триває кілька днів (хоча болю сильно коливається протягом дня) і посилюється працює. Хто-небудь мав схожі проблеми або може пролити світло на те, щ ...
15 лип. 2012 р., 09:59:46
40

Що відбувається, коли ви тренуєте однієї конкретної м'язи (наприклад, біцепси), а ви не їсте достатньо білка?

Тіло ламати інших м'язів (наприклад, ноги, груди і т. д.), Щоб отримати необхідний білок для відновлення мікропошкоджень ? Це дуже цікаве питання, який завжди був на моїй голові. ...
25 лют. 2013 р., 13:42:38
37

Чи їзда на велосипеді покращує АБС?

Я нещодавно помічати, що моя черевної порожнини (на животі) стає дуже твердою. Я думаю, що це м'язи живота. Я велосипедистів досить складно близько години кожен будній день принаймні 18 місяців. Його єдина серйозна вправа, яку я вам. Я не очікував, що це зміцнить мій АБС. Я отримую очікуваний м'язів стегна, і було помітно змінюватися <6 місяців. Я трохи стурбований пружність. Якщо це не вправи поліпшення м'язів, це може бути якась медична проблема, яка потребує уваги. ...
26 трав. 2012 р., 18:37:25
36

Біг і піднімання тягарів

ТЛ:ІН я хочу зробити один день Ваг, на наступний день спринт, повторити. Життєздатна? Це підняття тягарів, кожен другий день, і біг кожен другий день життєздатний план? Я 6 футів заввишки 78 кг(172lb), і робити ліфти: Дл,присідання,BarBench,кургани,BarbOverhead в основному. Я працюю на силу в основному з моїми вагами. Я вважаю, що присідання і ЕБ може мати деякі проблеми щодо життєздатності spriting. Будь-які ідеї? Редагувати: Я готовий відпочивати два дні в тиждень В даний час я піднімаю кожен д ...
23 груд. 2018 р., 12:25:28
40

Як я повинен інтерпретувати цю таблицю стандартів продуктивності?

Стартова сила Вікі називає ці сили стандартних таблиць. Кілька значень, наведених є верхня межа для категорії, або нижня межа? Іншими словами, Я 81кг, і я в змозі присед 90кг, я 'непідготовлених' або 'початківців'? ...
20 лист. 2016 р., 20:22:51
31

Робити трекери активності перерахувати, коли не рухаються руки?

У мене щелепа, який я ношу на зап'ясті. Наскільки я знаю, він розраховує мій погляд, вимірюючи рух мою руку, коли я йду/біжу. Так що, якщо у мене руки всередину балахон кишені(коли холодно), що я думаю, не припускають будь-якому русі, коли я йду, як фітнес-трекер, підрахунок кроків? Або це не вважається взагалі? ...
20 груд. 2015 р., 22:34:43
28

це погана ідея піднімати тяжкості, якщо я відчуваю себе дуже сонним?

Пізно вночі і мені вже хочеться спати, але я не хочу пропустити мої вправи протягом дня. Це вплине на вихід? Я не дуже турбуюся про це, але було б добре знати. ...
29 груд. 2010 р., 05:16:45
37

Є таблиця зусиль, необхідних при бігу в гору і під гору?

Я тренування з бігу по стежках. Є багато підйомами і спусками в свої маршрути, так що я хотів би розбити маршрут на розділи, які потім схожі схилі розрахувати темпи для кожної частини маршруту. Я хотів би знати, якщо є якийсь фактор або таблиця зусиль, які могли б допомогти мені розрахувати це. ...
7 черв. 2017 р., 10:42:39
28

Керівництво по харчуванню P90x

Я хочу почати P90x, але у мене немає достатньо часу, для їх живлення. Я не хочу нічого готувати, я також не мають доступ до деяких з пропонованих продуктів. Я віддаю перевагу на обід і вечерю з моєю родиною. Я дуже худа і хочу додати м'язи, так що калорій не повинне бути велике діло для мене. Крім того, у мене немає доступу до їх результатами та відновлення формули ні. Ідеальним рішенням для мене є простий попередньо тренування і після тренування харчування, щось на зразок протеїнового коктейлю з сироватковим протеїном і інші корисні добавки, ...
29 лист. 2017 р., 13:02:39
31

Болі в зап'ясті з УГГ станова тяга і жиру хватом Підтягування

Близько шести місяців тому я пошкодив зап'ястя, в той час як робити тягу з закулісними хвата (тобто положення у верхній частині тяга виглядає як дно біцепс завиток). Біль у підстави зап'ястя на маленький бічний палець трохи вище кругла кістлява трохи, що стирчить. Я перестав робити образливий вправи, і все було добре. Сьогодні, під час підтягування на гілці дерева (зверху ручка) я випробував точно такий же травми. Гілка дерева була приблизно такою ж колу, як буханець хліба, і під кутом, так що, очевидно, це дуже відрізнялося від підтягувань, використовую ...
6 вер. 2014 р., 22:26:16
25

Який хороший режим вправ для подорожі/відпустку/і т. д.?

ТЛ;ІН Я шукаю для деяких вхідних даних для тих, хто веде активний спосіб життя, дивитися, що ви їсте, постарайтеся залишатися у формі, але і мета, щоб весело провести час на канікулах, а також. Про Мене Я 30-річний чоловік в пристойній формі (6', 177 кг). Я люблю бігати (і були у нього протягом року - дистриб'ютори в кваліфікації 5k, 10k, а напівмарафон - і продовжувати працювати не менше трьох днів на тиждень), а звичайні програми тренувань будинку (як P90X, маразм і т. д.). Я активно з усіма вище за останні сі ...
11 лист. 2010 р., 14:51:33
37

Може ліфтер в цілому "приріст новачка" вичерпується певний ліфт?

Припустимо, атлет з якихось причин зосереджується в основному на нижній частині тіла, коли вони вперше починають підніматися. Припустимо, що вони розвивають їх нижню частину тіла до такого ступеня, що вони розглядаються в якості проміжних склопідйомник з точки зору тих конкретних ліфтів. Однак, за їх нерівного уваги, вони як і раніше новачок / початківець атлет з точки зору їх верхні підйомники тіла (строгий преса / лава для преса). Незважаючи на раніше розглядається початківець в плані сили верхньої части ...
13 бер. 2019 р., 14:21:57
31

як використовувати додаток харчування?

Я почав в тренажерний зал 40 днів тому , і з тих пір, як мені вдалося стрибнути з 69 до 78 кг кг, як раніше справжня маса протеїни та аміно х, але зараз у мене мало жиру навколо мого живота, який я ніколи не мав раніше. в цей раз я замовила : - золотий стандарт протеїн - золотий стандарт казеїн - 2222 амінокислоти - Російський ведмідь креатин екстрім Я 184 см росту і 78 кг , я намагаюся, щоб отримати обсяг . що є кращим способом, щоб почати використовувати ці добавки ? зазвичай я прокидаюся близько 8:30 і я отримаю свій сніданок в 9:30 . поїзд ввече ...
4 груд. 2014 р., 23:53:41
32

Раджу на тренажер для схуднення

Після дитину номер 2, я важу 70кг і хочу схуднути в ідеалі до 60кг. Могли б ви порадити, на який тренажер купити для кардіотренувань. Щось, що не займає багато місця, так як я живу в квартирі. Я думав про міні велотренажер, але я не впевнений, наскільки ефективно це буде. Дякую ...
22 лип. 2015 р., 13:32:07
26

Допоможіть з моєї поставою, будь ласка?

Моя постава-це дуже погано. Я вважаю, що у мене синдром верхнього Хреста. (Я думаю, що це, як це називається?) Я пошук в інтернеті і на YouTube, але нічого, здається, допомагає з моєї поставі. Коли я намагаюся сісти або встати прямо, спина починає боліти після небагато. Я пішов стрибати Америці і приблизно через 30 хв моя спина просто починає хворіти я не впевнений, якщо це про мою позу, але я просто кажу, може бути, ви дещо знаєте. Моя погана постава можуть давати мене дуже сильні головні болі і я знову не впевнений, якщо це з-за ...
23 бер. 2019 р., 02:47:43
35

Тренування в залі для досвідчених практиків тхеквондо

Мені 25 років, жіночий, займаючись тхеквондо WTF(Олімпійський) вже понад 10 років(чорний пояс). Мій зріст 165 см, Вага 53 кг Моє питання - Що робити в спортзалі, щоб допомогти моїм спаринг? Особливо я хочу, щоб збільшити швидкість пересувань і ударів. В даний час у мене 2 тхеквондо і 3 занять на тиждень. Мій розпорядок такий: Пн: Тхеквондо Вт: в тренажерному залі - плечі і прес, розтяжка СР: Тхеквондо Чт: спортзал - спина і ноги (машини, експериментувати з вагами і повторень - не впевнений, що це найкращий тип вправ) Пт: спортзал - груди, біцеп ...
14 бер. 2011 р., 20:03:00
26

Як уникнути втрати м'язів при виконанні тривалої кардіо (близько 15 днів поспіль)?

Я знаю, що це питання може здатися неактуальним, так як є багато хороших відповідей зверненні до нього, наприклад, це одне. Однак, питання і відповіді я знайшов все про втрату м'язів, а регулярно робити кардіо вправи З року або після дієти. Мій випадок трохи інший: я планую пройтися по GR20 (Франція) в липні, який вважається одним з найбільш фізично важких гр (французька мова для "великих походів", якщо я не погано перекладаю). Це, ймовірно, триватиме близько 15-16 днів (10км в день, але дуже інтенсивно, через перепа ...
8 лист. 2019 р., 11:22:54
37

наукових робіт, присвячених росту м'язів (серйозно) недостатньо підготовлений чоловіків?

Загальновідомо, що слабкі люди, як правило, набере чинності в швидкому темпі, враховуючи деякі 3 рази в тиждень штангою програма тренувань. Деякі (Стартова сила) говорять, що є масове м'язової маси тіла (LBM) розвитку за цей час. Інші кажуть, що це просто центральна нервова система (ЦНС) розвитку в цей період. Я зробив кілька пошуків актуальних досліджень і не можу знайти. - Темпи розвитку ЛБМ непідготовлених людей вище, ніж навчених людей? ...
27 трав. 2016 р., 12:14:43
33

Проблеми з шиєю, це масаж кращий відповідь?

Я в своїй середині 30-х років зараз, і велика частина роботи робиться перед комп'ютером весь день і ніч. Пройшли ті дні, в які я граю в баскетбол, бігаю, і хіт вагу номер 5 або 6 днів в тиждень. Тепер у мене є хронічні проблеми з шиєю-по-справжньому жорсткі вузли на лівій стороні моєї шиї. Я ходжу на масажні крісла в салонах манікюру. Якщо мені пощастить, я знайду людину, яка б не.С. мене, щоб я додати більше грошей і часу на масаж і дійсно усуває проблему для мене, шляхом подачі під великим тиском до ...
7 жовт. 2019 р., 15:10:53
28

Велоспорт проти гімнастики(вправ) для втрати ваги

Подібно іншим, я шукаю втрати ваги. За цей час у мене два варіанти купувати велосипед або піти в спортзал, щоб скинути зайву вагу і отримати тіло у формі, просто, як нормальна людина, а не тренажерний зал для тіла. Я шукаю пропозиції на ці два варіанти: їзда на велосипеді або гімнастика (вправи). Спасибі. ...
8 бер. 2014 р., 18:54:42
37

Брак енергії перед тренуванням

Я 22-річний розробник програмного забезпечення, який почався з фітнес півтора роки тому, і я шукаю деякі поради. Деяка інформація Початковий вага: 86 кг - 189 фунтів фактична вага: 73 кг - 160 фунтів Діяльність - завжди перед обідом (~5 годин): Понеділок: груди і спина Вівторок: ноги і ядра Середа: Руки Четвер: 1 година плавання П'ятниця: плечі і спина Субота: груди (трохи), ноги і ядро Неділю: 1 година плавання Їжа Сніданок: 1 яйце (тільки білок), вівсянка із знежиреним молоком Обід: 1 яйце (тільки білок), вів ...
20 січ. 2019 р., 18:08:29
33

Будь здоров'я/переваги у вузький дизайн взуття?

Це про взуття: Будучи більш вузька усередині (на плеснової голови), ніж голу ногу буде, коли стояв на комфортно Тримаючи пальці разом; в кращому випадку ледве дозволяючи пальці окремо, в гіршому хлюпають їх в точку (замість того, щоб запропонувати широкому носку) Підошви іноді навіть більш вузьку частину над ним (частіше у футбол cleats) Я біжу , як ніби босоніж, вага на стопи велику частину часу. У взуття рекомендується для мене, стопи відчуває себе тісно і я не можу запустити пальці з-за страху перекручуючи їх. Я помічаю те ж саме з іншими л ...
3 груд. 2015 р., 07:00:01
29

Як краще шалило під час роботи з більш повільним партнером?

Фон: Я почав регулярно працює з партнером, який має менший крок, чим я займаюся. Тому що є тільки так багато часу в день, мій партнер-біг тренування замінив мій звичайний Соло-пробіжки. Партнер-біг тренування те, що я хотів би продовжити з кількох причин, не залежних від фітнес-цілі. Проблема: мій партнер-біг тренування останніх такої ж тривалості, як моєї звичайної пробіжки (~50 хв.), а тому, що я зіставлення мого партнера темпами, я не отримую мій пульс у моїй цільових тренувальних зон, як я х ...
26 серп. 2011 р., 03:00:01
28

Тренування футболки і типів тканини

Я працюю в тій же футболки, які я зазвичай використовую, визнали, що це помилка, пральна машинка не видаляє запахи повністю, трохи залишилося після ополіскування з оцтом. Що я повинен шукати в тренування футболках та тканині? Я роблю з власною вагою, тренування, біг і деякі машини в тренажерному залі. Меринос вовна, бавовна, бамбук, синтетика? Що вони продають в спортивному магазині? Дешеві cottonshirts з магазинів одягу? ...
25 квіт. 2012 р., 21:30:46
38

Утоплення в морі під час купання

Утоплення в море-це звичайне явище влітку. Я чув багато речей про те, чому це може статися, і я шукав в інтернеті, але я знайшов багато різних відповідей. Я задати пару питань, тому що все відносно, як тіло діє в цих ситуаціях. Я бачив, як люди тонуть, і я хотів би допомогти по цій темі. Ми іноді говоримо про одній тарілці їжу, принаймні, я думаю, що це шкідлива річ. Я навіть не знаю, якщо більшість плавців є жертвами, що тих, кого я знаю, хто були утоплення. Якщо хтось їсть, і відразу ж впадає в море (не купатися, але все її тіло знаходиться у воді), він у н ...
16 груд. 2014 р., 10:53:32
25

Домашні тренування-тренажерний зал скриня-бар тільки в підлогу

Мій прийом їжі є правильним. Я хочу зосередитися тільки на тренування :Д Привіт там ,я хочу отримати груди.У мене тільки цей фітнес-бар, як ви бачите.В образі є 10pounds кожної сторони.У мене є і більше фунтів.Що я хочу запитати Тут ,на цю ж тему.По-перше,я можу отримати через це тільки бар хороший видно груди?По-друге,я буду використовувати його в підлогу це погано для моєї спини чи ще десь?По-третє,я не роблю кожен день , я буду робити це в понеділок ,після wedsnday ,п'ятниця ,неділя ,або я повинен робити кожен день? Чотири ,я почну 20po ...
5 серп. 2014 р., 07:40:20
28

Що значить "генетичний потенціал" насправді? Дійсно це що-небудь значить?

Часто люди розробляють формули і об'єктивне/суб'єктивне думка про те, як далеко ми можемо прийняти їх прогрес у фітнесі та гирьовому спорті/м'язів/сили/і т. д. Я виявив, що немає ніякого способу дізнатися, наскільки далеко можна прийняти своє тіло, тому що ... це не можливо, щоб бути точним. Люди кажуть, що ваш розмір і сила обмежена вашими генами. Що це хоч і обмежує? Подивися на це так: якщо ніхто не може бути на 100% впевнені, що чиїсь гени дозволяють їм робити ... якщо в цьому взагалі є сенс-як може хтось знає, що є реальна межа? Люди кажуть, що т ...
4 жовт. 2019 р., 08:53:45
33

Я не розумію різниці між обв'язуємо присідання і зворотний діапазон присідання

Я недавно купив деякі групи опору, щоб використовувати разом з штангою. Для присідання як видається, існує два основних способи зробити це. Обв'язуємо присідання, де гумки кріпляться на планку від підстави стійки для присідань, Присідання і зворотного смуги де смуги кріпляться до верхньої частини стійки. З того що я читав (і не зрозумів) ви б прикріпити стрічки або в нижній або верхній частині шафи, в залежності від того, що ви хотіли домогтися від присідання. Але я дійсно не розумію цього. В обох випадках мені здається, що заг ...
16 бер. 2018 р., 09:23:47
$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil