Всі питання

33

Покласти вагу на животі

Не ставлячи вага на животі, а потім тверднути АБС, допомагає в побудові АБС? роблю деякі фізичні вправи, в яких мені доводилося тримати вагу на животі перед руками. ...
26 трав. 2016 р., 03:35:22
26

Підніжка 20 км після 10 днів

Я планую брати участь у Spartan гонки на 10 листопада. Що ви мені порадите робити протягом 10 днів перед гонкою. Беручи до уваги мій максимум був минулого тижня 10к ...
27 квіт. 2018 р., 02:01:50
25

Як побудувати тренування з підняттям тягарів і не стає громіздким?

Я читав так багато потоків, але не міг отримати конкретну відповідь, Як побудувати план тренування з підйомом тягарів, але не громіздкий, з розпатланим тіло-це мета, не великі руки або пишні стегна. Мої регулярні тренування, як: 1 частина тіла в день(спина/біцепс/груди/трицепс/плечі/ноги) з 5 хвилин прес і 15 хвилин кардіо в кінці. Я намагаюся підняти важкі з 15-16 повторень в 3 сетах з часом відпочинок 50-60 секунд. Я 90 кг, 6 футів, 31 років. ...
9 лют. 2014 р., 13:19:37
33

Розминка вправи перед запуском

Я студент коледжу і регулярно запускати ~2К (5 раундів стандартні легкоатлетичні доріжки) щодня (хоча, регулярністю ламається під час іспитів або уявлень, як місяць). Так, всякий раз, коли я намагаюся перезапустити серію бігу, моє тіло має тенденцію ставати жорсткою і, ймовірно, із-за неправильної розминки, після першого дня бігу, я, як правило, стикаються з нестерпного болю в тілі. Це робить виконання рутинних завдань копітка для мене. Це явище зазвичай відсортований за тиждень або близько того, після чого ...
25 лист. 2019 р., 15:54:46
40

день відпочинку дощок

Я роблю повний тренування тіла 3 рази на тиждень. Моя проблема, я відчуваю, як відсутність рутини, і я хотів би додати деякі форми фізичних вправ на мій день відпочинку. Як поганою ідеєю було б зробити дошки в мої дні відпочинку? ...
29 січ. 2011 р., 01:40:10
26

біцепс визначення з долонею, зверненою назовні (з використанням гантелей)

Нещодавно я почала тренуватися вагу тільки з гантелями. Мої біцепси визначення з долонями на відмінно зійшлися, коли я складаю руки, але вони плоскі, коли долонями назовні або паралельні тулуба. Які вправи можна робити з гантелями, щоб побудувати біцепс визначення долонями назовні? ...
12 бер. 2017 р., 21:43:15
32

Скільки калорій спалюється під час набору тексту на клавіатурі?

Я вибачаюсь, якщо це не правильне місце для цього питання. Якщо це не так, не соромтеся, щоб перемістити його! Там було кілька досліджень про кількість спалених калорій, клацнувши мишкою. Наприклад, конвертувати нічого калорій (РНР світ науки) зробив наступний розрахунок: “В середньому 16.7 micromoles АТФ (аденозин трифосфат) споживаються у переміщенні одного грама м'язів на одну секунду. Таким чином, загальна сума АТП згоріли рухатися 11.7 грам м'язів в вказівний палець приблизно 195 micromoles (11.7 м×16.7 мкмоль/г). Є 7.3 кількість калорій на о ...
31 трав. 2016 р., 11:12:25
35

Оптимальна послідовність тренувань у Спліті процедури

Припустимо, людина а, Б людина і людина з поїзда грудної клітки і назад в той же день. Людина виконує 9 комплектів спочатку груди, потім переходить в 9 комплектів назад. Особа Б виконує 9 комплектів першими, потім переходить до 9 комплектів груди. Людина з виконайте 3 підходи грудей, потім 3 комплекти тоді 3 комплекти груди і так далі. Далі якщо припустити, що кожна з них важать однаково, мають схожі плани дієти, тренуватися помірно важкі (8-12 повторень в сеті), є ж цілей набирають рівну кількість розмірів на м'язи і тренуються для побудови м'язової маси; Буде чо ...
5 черв. 2013 р., 09:02:03
34

Розуміння мастила методом ПАЗ

Я намагаюся зрозуміти роботу мастилом канавку (ГТГ) метод (відео YouTube) З цим методом ви повинні тільки 50% від максимуму повторень ви здатні, але зробити якомога більше комплектів на кожен день і з мінімальним 5 хвилин перерва між ними. В гіпертрофії навчання, з іншого боку, ви не повинні йти на провал, і тільки ви можете зробити 1 набір два рази в тиждень ("4-годинний тіла"). Також вправи повинні виконуватися повільно (5 секунд і 5 секунд). Так що для мене ГТГ звучить як повна протилежність гіпертрофії, що зробить її чистої сили. Це також означатиме, ...
31 лип. 2015 р., 16:48:52
33

Як я можу ефективно схуднути за допомогою бодібілдингу?

Я чув щось про одночасною практики. В міру моїх знань, це означає, що можна робити деякі вправи після бодібілдингу втратити більше жирів. Це правда? Що є кращим способом? Я 81 кг і я хочу бути 75 кг. ...
3 серп. 2017 р., 03:57:31
35

Силові тренування для м'язової витривалості

Я тільки почав робити або 5х5 (який майже такий же, як і стартову силу). Сподіваюся, в 6 місяців часу у мене є прогрес, але також починають плато. Для того, щоб стати сильнішим у цьому випадку рекомендується зменшити кількістю підходів і повторень: Madcow 5х5 або Техаський метод. Однак на даному етапі я, ймовірно, не зацікавлені в отриманні сильніше. Замість цього я хочу зберегти свою силу при одночасному підвищенні м'язової витривалості. Щоб бути більш точним, можна сказати, що я хочу збільшити вагу я можу зробити для ко ...
20 трав. 2011 р., 03:04:40
27

Як ви насправді, фізично, втрачає вагу?

Коли ви працюєте і/або на дієті, Як ви втрачаєте вагу, фізично покинути ваше тіло? Це відбувається через випорожнення, чи ви справді спалити його як-то? ...
11 жовт. 2016 р., 22:19:37
35

Проблеми зі спиною і бігти?

Я займався спортом і бігав все своє життя - плюс деякі серйозно важка атлетика. Як я став старшим, я помітив, що зайві м'язи стримувала біг на довгі дистанції. Тому я обмежуся 2-3 км два рази в тиждень. Дві великі проблеми: Одного разу мені до рук потрапила певного порогу почати розробку герметичність підколінного сухожилля і нижньої частини спини йде вихід з ладу. Він зазвичай триває 3-7 днів і допомагає протягувати ніжки та інше. Це майже як по маслу, що, як тільки я доберуся до 12:30 на 2 км або до 19 років протягом 3. ...
9 трав. 2017 р., 18:25:07
36

Чи можна приймати знеболюючі на щоденній основі?

Я гравець в крикет і всякий раз, коли я повертаюся додому після гри в крикет боляче багато в моїй нижньої частини спини і ніг. І кожен день п'ю знеболюючі, щоб зменшити біль. Чи можна приймати знеболюючі на щоденній основі? Я завжди беру знеболююче після повернення з моєї гри. ...
2 лип. 2013 р., 21:21:02
28

Тримати в тонусі і м'язової маси

Мені 26 я використовував для тренування багато(кожен день). Зараз у мене школа, і потрібно витрачати багато часу перед комп'ютером. Чи є спосіб для мене, щоб тримати свою форму і м'язову масу(як супер сети на короткий проміжок часу)? Як швидко чи втрачу я м'язи, якщо я перестану працювати? Б їдять багато впливають на м'язову масу(я б просто набрати жир і не втратити м'язову масу, так що я можу просто записати їх пізніше, коли я закінчу школу)? ...
30 черв. 2015 р., 08:46:59
39

Різниця між перкусійний масаж пристроїв?

Я недавно зробив змагань CrossFit і з'явилися компанії, що пропонують безкоштовні процедури відновлення. Одним з варіантів був перкуторний масаж за допомогою масажної гарматою. Він відразу ж допоміг розслабитися моєю спиною. Природно, я почала шукати різні ударні техніки масажу і виявили, що є два стилю. Одним з них є "пістолет" (виглядає як мозаїка), а інший-паличка. Я можу тільки знайти інформацію, порівнюючи зброю пістолети і палички для палички. Жезли значно дешевше, ніж гармати. Я хочу знати, якщо зброя більш ефективні, ніж палички для відновлення? ...
18 січ. 2019 р., 02:14:57
30

Чому м'язи болять після тренування?

Чому м'язи болять після роботи їх складно? Я помічаю це, особливо коли я тільки почала працювати після того, як не працювати на деякий час. ...
18 квіт. 2013 р., 09:22:06
26

Як дихати при нахилі УР шиї під час купання

Я новачок в плаванні і брати уроки, але я не в змозі зробити "підняти підборіддя вгору, щоб зробити вдих і повернутися", мій інструктор каже мені, просто нахилити УР шиї, тому, коли підборіддя знаходиться над водою, так що ви можете дихати або тримати УР підборіддя над водою. Я знайти його дуже важко зробити це, і відчуваю, що я не в змозі зробити це і якщо я роблю, мої ноги починають тонути. На даний момент, я йду у воду глибоко вдихніть і затримайте дихання, поки я хочу дихати знову, для чого м ...
26 жовт. 2015 р., 20:00:54
36

ще жири і т. д. курси пішла!

Я тільки один помітив, що всі курси по інструкцій, mapmyfitness, жири і т. д. подібні додатки всі зникли без сліду назавжди? ...
25 квіт. 2013 р., 14:51:21
$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil