30 День АБ Виклик

Я не дуже багато про фітнесі і те, що є ефективним чи ні. Ця програма побудована досить добре, щоб зробити хороші результати на ваш погляд? The 30 Day AB Challenge

Спасибі за ваше розуміння.

+838
phyM 29 вер. 2012 р., 22:51:28
28 відповідей

Як повинні чоловіки і жінки відрізняються своєю тренування грудей, щоб знайти груди підходить для підлоги? Ось ті якості, які я вважаю чоловічими і жіночими. Ваші думки можуть бути різними, але я хотів би почути вправи груди варіацій, що досягти цих конкретних визначень.

Чоловічий

Чоловіча груди повинна бути як пластини броні. Вони повинні бути широкими, плоскими і квадратної форми, вони не повинні бути опуклими. Нагорі повинні бути, як плато, а не плавно відходять в ключицю. Це не повинно бути верху, ні дна важкого, але навіть на протязі. Декстер Джексон, нижче, є прекрасним прикладом.

Dexter Jackson

Лекс Люгер, нижче показаний приклад жіночої чоловічої грудей. Груди кругла, м'яка, і тюхтій дивився. Ми б назвали ці "цицьки", якщо б він був товщі.

Lex Luger

Жіночний

Жіночі груди-це важко описати, тому що він транслюється на грудях. Не має бути розподіл між грудною кліткою і молочної залози. Дві частини повинні плавно з'єднувати. Груди повинна підвищити грудей, що робить їх здаватися більше. Сільвана Silvati, нижче, є прекрасним прикладом.

Silvana Silvati

Нижче є повною протилежністю жіночих грудей. Шкіру навколо грудей занадто туго. Ви можете ясно побачити, що груди є формування кульки на грудях. На деяких екстремальних жіночих культуристів, груди представляється висохли, як родзинки.

female bodybuilder

+980
seishi 03 февр. '09 в 4:24

Я вегетаріанець і ектоморф. Я почав приймати креатину після тренування якийсь час. І здається, що мені потрібно добавки креатин кожен день, або ж моє тіло повертається до своєї старої формі.

Є природний спосіб збільшення виробництва креатину в нашому організмі без добавок?

+807
Kasandrus 8 трав. 2011 р., 10:48:31
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Ви правильно визначили поганих продуктів, так що це гарний початок. Ви не згадали напої; Якщо ви вживаєте солодкі напої (навіть зі свіжих фруктів) вам краще зупинитися.

Проблема в тому, що ви замінили все це з фруктами і горіхами. Плід досить затребуваний. Це абсолютно вірно, що він здоровий. Але вам не потрібно стільки поживних речовин. Це не так, якщо ви не їсте кілька кілограмів 'супер-їжа' ви будете malnutritioned.

Що правда полягає в тому, що сучасні фрукти мають багато фруктози. І це в основному цукор.

Спробуйте замінити багато фруктів, зараз ви їсте з овочами.

Не прагніть з'їсти все, сирі або в будь-якій формі блогу hipsterish пораджу. Їдять його таким чином, що вам це подобається, так що у вас є хороші шанси зберегти після дієти.

+790
KeBob 19 лют. 2011 р., 08:03:43

Я йду в спортзал від 3 днів.Я роблю в потоці стану на 15 хв і на велосипеді 15 хв ,інша машина хрест на 15хв і деякі вправи.Я також роблю АБС всього за 5 хвилин .повністю я витрачаю 1 годину часу в спортзалі, а також я дотримуюся дієти за дорученням мого тренера. Тепер я 67kgs Н мій зріст був 5.2 Це вправи досить Р..мені потрібно покращити ? Я також хочу знати, які вправи робити в тренажерному залі, щоб спалити більше калорій. Скільки часу новачки можуть провести в тренажерному залі ? Сьогодні я зробив за 1год 45хв,ще я хочу зробити..я можу зробити ? Робити АБС щодня необхідно ? Плз дайте мені знати ThnQ

+763
giopolykra 27 лют. 2012 р., 09:59:30

Я не можу додавати коментарі, оскільки у мене не вистачає репутації , але я все ще в змозі відповісти. Дивно. У будь-якому випадку, Я хотів додати, що якщо ви вказуєте результати, плюс свій вік , зріст і вагу, і ваш досвід, це може допомогти відповісти на ваше запитання. Навряд чи це ваш випадок, але можна бути поруч з вашим генетичних меж. Іноді люди занадто багато очікують, дивлячись на (хімічно посилений) спортивні значки і бодібілдерів.

+742
Gu4c4r4ch4 13 вер. 2011 р., 04:57:03

Я шукаю в покупці зважений жилет грудей (ймовірно, регульована 140 фунтів в 2.5 із кроком) і регульований щиколотки і зап'ястя Ваг. Я роблю багато ходити пішки і їздити на роботі, але я не хочу наростити м'язову масу буде носити ці три тони в поєднанні допомогти і створити більш міцне м'язи і допоможе підтягнути сухожилля і м'язи, замість того щоб стрибнути вгору?

+723
Larry Sullivan 8 квіт. 2014 р., 18:10:23

У мене немає ніяких відповідей на питання, але, можливо, я зможу ще трохи допомогти.

Атрофовані м'язи, здається, "згадати", що вони були ще більше. Якщо ви худий і м'язистий і припинити навчання (тривалий) час, і вам стають жирними і втрачають м'язову масу. Як тільки ви починаєте тренування і правильне харчування ви видаліть жир дуже легко , а відновлення м'язової маси.

Моя точка зору, навіть якщо ви можете втратити м'язову масу, що ви повинні повернути його досить легко.

+671
mateuszjarosz 12 груд. 2019 р., 06:24:10

Ти не перший, хто задається питанням, Що прочитати Санторіо Санторіо сторінки :-)

Цитую Вікіпедію:

Протягом тридцяти років Санторіо зважував себе, все, що він їли і пили, а також його сечею і калом. Він порівняв вага з того, що він з'їв його продукти життєдіяльності, причому значно менше, тому що на кожні вісім фунтів хліба, який він їв, він виділяється лише 3 кілограмів відходів.

+645
seanlano 1 трав. 2015 р., 04:10:05

Я знаю, що коли я на профіцит калорій, я стимулювати гіпертрофію краще, якщо мої інтенсивність тренувань лежить десь між 6-12ПМ.

Тепер припустимо я на дефіцит калорій. Яка інтенсивність є оптимальною для запобігання атрофії м'язів від? Це просто те ж саме? Або я повинен (як і гіпертрофія-це все одно важко/неможливо), а поїзд на міцність (Нижній діапазони реп) тоді?

+635
Normand Racicot 21 черв. 2017 р., 13:59:37

Я згоден з Барн. Причина твоєї дупи зростає-це, напевно, тому що там ваше тіло, ймовірно, накопичують жир. Він різний для кожної людини.

Навіть якщо ви думаєте, що ви не їсте багато, це може бути багато енергії, яку ви використовуєте протягом дня. Я розповім вам історію - у мене є друг, який не виходив з будинку і, як і ти, багато часу проводить сидячи. В один момент він попросив, щоб схуднути Отже, ми говорили про дієту. Однак звичайний раціон харчування не працює для нього, виявилося, він повинен був скоротити різко на вуглеводи для того, щоб почати втрачати вагу. Який був нездоровий.

Так що ви повинні бути спрямовані на збільшення фізичної активності - якщо ви не хочете працювати, то просто погуляти. Прогулянка принаймні 30 хвилин кожен день. Чим більше - тим краще. Подивіться на ситуацію таким чином - коли ви їсте, ви споживаєте калорій. Коли ви виконуєте протягом дня ви спалюєте калорії. Якщо ви спалюєте менше калорій, ніж ви споживаєте, що залишилися, будуть зберігатися у виді жиру в вашому тілі(прикладом у вашому випадку).

Так що ви можете контролювати і обмежувати кількість калорій ви споживаєте, але ви також повинні збільшити кількість калорій ви спалюєте.

+607
Cinn 26 груд. 2012 р., 14:02:51

У мене почалася сильна підйомники 5х5 майже місяць тому, і поки що в мене, здається, стають сильнішими, оскільки я був в змозі збільшувати вагу кожного тренування, я не бачу яких-небудь реальних змін в моєму тілі композиції, виміряна за допомогою біо-імпедансу.

Моя вага практично не змінився: 256.6 -> 254.8.

Моя м'язова маса трохи знизилася і коливалася, але ніколи не дісталася туди, де все почалося: 33.9 -> 33.5 -> 33.7.

Моє тіло відсоток жиру взяв невеликий провал потім піднявся дуже незначно: 37.5% -> 37.1% -> 37.4%

Є коливання, але не за межами цих діапазонів (за винятком ваги, який може йти до 258ish після "Ніч/день чит" потім падіння вниз протягом дня або два.)

Я їв послідовний 2 000 ккал/добу протягом першого тижня, потім зрозумів, що я, можливо, буде потрібно трохи більше. Дослідження показали хорошу спалювання жиру і нарощування м'язової маси При дефіциті 80%, а інші дослідження показали, що мені потрібно більше білка, тому я додала сир в кожний прийом їжі, так що за останні пару тижнів я був у 2500 ккал і ~148 г білка.

Я використовую Вверх3 щелепу, щоб відслідковувати мої калорій в день. На день я зазвичай вражаючи ~3,100 ккал спалила і у вихідні дні я намагаюся ходити на пари ходить і майже завжди досягне 3000 ккал спалили. Що слід покласти в 2500 ккал з раціону, дуже близько до того, що 80 відсотків з цього дослідження.

Справа в тому, я очікував побачити якісь зміни, а не стабільність. Наприклад, якщо я їм занадто багато калорій, я б очікувати, щоб набрати вагу, будь то жир, м'язи або обидва. Якщо я їла дуже мало, я б очікувати, щоб схуднути буде жир, м'язи або обидва.

Чому мені здається, що нічого не змінюється?

Правка: хотів уточнити мої очікування. Я не чекаю, що раптом бути у формі, я просто не розумію, чому цифри не рухаються взагалі. Наприклад чисто, заснована на дефіцит калорій я повинна бути майже 4 фунти замість, в кращому випадку, 1 фунт. Жир і м'язову масу, повинні бути зміни, навіть документацію Ваг каже, щоб чекати коливання і подивитися на тенденції, але я отримую майже плоска лінія. Я не чекаю чудес тут, як раз шукаю різницю. Навіть якщо він був у неправильному напрямку, то я міг би реагувати на зміну його.

+561
user335416 12 січ. 2015 р., 05:28:40

Існує три основних міцність будівлі вправи: присідання, станова тяга та жиму лежачи. Безпосередньо на ваше запитання: чи допомагають вони легкі і вони повинні бути зроблені кожен день? Будь-яка вправа допомагає ємність легенів, це загальновідомий факт, що лише 31% американців отримують належного вправи, яке є від 2 до 3 годин на тиждень...

Так, кожен день? з важкими вагами? Ні, треба ставити цілі і на основі цих цілей розробити програму тренування, що ви будете дотримуватися протягом тривалого часу (з поточної планованої стадії зміни). Підйом важких буднів певної частини тіла призведе до травми і нудьгу і залишити вас гірше, ніж не робити це.

Моя рекомендація: встановіть свої цілі (грунтуючись на те, що ви хочете, і в тому числі харчування), розробити план (вам допомогти, якщо вам потрібна розробка хорошого плану) і просто зроби це.

+560
Abraham Dev Prasad 18 вер. 2011 р., 11:10:24

Якщо ваші цілі включають сильну спину-присед немає нічого поганого, замінивши їх Передні присідання

Мені було б цікаво знати, чому ваш лікар буде рекомендувати один з інших, але я настійно рекомендую прислухатися до її поради. Але обидва варіанти корисні для побудови потужних ногах, і в той час як Передні присідання будуть займатися ваші квадрицепси більше, ніж присідання. Час назад, присідання будуть займатися ваші стегна більше ніж Передні присідання, будь дисбаланси можуть бути усунені за допомогою своєї тяги.

+537
Jiang Guoxi 26 квіт. 2011 р., 21:15:37

В історії людського тіла на P. 85, він стверджує, що працює на однаковій відстані на двох різних швидкостях використовує однаковий калорій:

Насправді, біжить ноги зберігати й вивільняти енергію настільки ефективно, що біг-це лише близько 30 до 50 відсотків дорожче, ніж ходити у витривалості, швидкості. Більш того, ці джерела настільки ефективні, що вони роблять вартість людської витривалості біг (але не швидкий біг) залежить від швидкості: варто однакову кількість калорій, щоб запустити п'ять миль в темпі або 7, або 10 хвилин на милю, явище, багато людей вважають нелогічним. [виділено мною]

Вона забезпечує зв'язок, енергозберігаючі механізми в ходьбі і бігу, журнал Експериментальної Біології 1991 160: 55-69 , який я подивився за детальну інформацію, але в ній не було ніяких дискусій про реальних людських швидкостях.

Нещодавно джерело, економіка працює: за межами вимірювання споживання кисню. Дж заявл Физиол 107:1918-1922, сказав, що калорійність питомих витрат на більш високих швидкостях під час роботи напевно збільшиться:

Вартість калорійності блок був 1.05 +/- 0.09, 1.07 +/- 0.08, і 1.11 +/- 0.07 ккал*кг(-1)*м(-1) у трьох судових швидкості, відповідно. Немає ніякої різниці у вартості кисню по відношенню до швидкості (Р = 0.657); однак, одиниця калорійності значно зросла собівартість зі швидкістю (Р < 0,001). Був зроблений висновок, що вираз під управлінням економіки з точки зору витрат калорій блоку є більш чутливим до зміни швидкості, і є більш цінним критерієм економічності бігу, ніж споживання кисню, навіть в перерахунку на пройдену відстань.

Я думаю, що ця папір, оптимальна швидкість бігу і еволюція гомінін мисливських стратегій. Журнал людської еволюції. 56, 355-360, може дати деякі підказки, але я не можу отримати до нього доступ.

Якщо різні швидкості відрізняються витрати калорій одиницею, вони ще можуть бути на відстані калорійні еквіваленти, за рахунок скорочення часу, витрачений на роботу на більш високих швидкостях.

Однак, цікаво, спринт здається, що це призведе нелінійне збільшення витрат калорій на відстань, тому що, як неймовірно втомився я вам біг 10 х 100 м на відміну від бігу 1000м.

Може хтось дати більш певне, джерело на основі відповіді на це питання?

+532
Arthur Botelho Costa 12 жовт. 2016 р., 09:12:27

Ваші ноги не зігнуться в букву 'L' форми (додати АБС), або прямо вниз, важливість послідовності...щоб знайти свою зону комфорту і дотримуйтеся його.

+527
Czarina Bauan 20 жовт. 2013 р., 06:14:56

Калорій в/калорій з дуже добре ставиться до Перший закон термодинаміки. Ви споживаєте калорії, але вони ніколи не створена або знищена, вони можуть тільки змінити форми. Якщо ви не використовуєте цю енергію, коли його доступно, він отримує зберігається у вигляді жиру. В інший раз, він перетворює в тепло, що кожне з наших тіл дати. Думаю TDEE або сумарного добового витрати енергії. Ваше тіло потребує енергії, щоб робити те, що йому необхідно, щоб вижити і основний продукт виживання; побічним продуктом є тепло.

Щодо їжі за обслуговування і насправді не набирають м'язової маси, що ви не використовуєте глікоген зберігається у ваших м'язах на скоротливу силу. Коли крові занадто багато глюкози, циркулюючих в його від надлишку енергії(макроелементи), коли він отримує зберігається у вигляді жиру. Я дуже сумніваюся, що є якісь дослідження, що показують позитивну кореляцію між ненавчених людей, які дуже надмірна вага впливає надмірна кількість міцності порівняно з компактної/підготовлених осіб. Але це тільки моя думка.

+525
llkenny 13 черв. 2010 р., 03:20:26

Я відчуваю себе дуже хочеться пити під час купання.
У мене є подія(3/4 Залізна людина), у наступному місяці, який вимагає від мене, щоб плавати 3000 м в першому матчі.
Але проблема зі мною в тому, що я п'ю воду кожні 500 м, у той час як я тренуюся, з-за спраги.
Вчора, коли я тренувався, я випив ковток після перших 400 м і зробив ковток через кожні 800 метрів. Загальна відстань, яку я проплив 3,5 км.
Я дихаю кожен альтернативний удар, і це те, що я планував зробити під час заходу.



Як не допустити цього? Я хочу плавати 3000 м без зупинки. Я здатний плавання нон-стоп за винятком спраги.

+370
user3691054 26 груд. 2011 р., 04:18:17

Це буде залежати від ряду факторів. Наприклад, якщо у вас не вистачає плеча ROM для установки в барі правильно для спини приземкуваті, гнучкість у виборі точного положення, що дозволяє симетрично розташовувати руки гантелі присідання можуть в кінцевому підсумку зробити їх значно ефективніше, ніж штанга присідання. Ось конкретний приклад загальної ідеї, що будь-яка вправа можна виконувати безпечно і без болю є більш ефективним, ніж той, який ви можете виконувати тільки з Біль. Якщо ви можете виконати обидві гантелі присідання і присідання зі штангою цілком нормально, без болю і з хорошими формами для відповідних тренувань, ви, ймовірно, найбільшу користь з чергуються між собою на ту ж вагу.

+348
topseason 21 бер. 2017 р., 20:36:58

Будь-яку вправу можна зробити в аеробній манері, якщо ви хочете, вам просто потрібно змінити своє навчання і піти на дуже низький опір і дуже високу тривалість. Я б не рекомендував вільний вага вправи, як ви збираєтеся дістатися до змученого стану досить швидко і опустити штангу на обличчя реальний ризик, але більшість машин можуть використовуватися досить сміливо припускаючи, що пропорції тіла потрапляють у розумних межах, що машина побудована на. Це не зробить тебе сильним (аеробні тренування не будувати міцності, майже за визначенням), але це збільшить вашу витривалість.

Приклади:

  • 50-100 повторень за раз (взяти стільки брейків, скільки ви хочете, але спробувати завершити набір, як швидко, як це можливо)
  • як багато повторень, як це можливо по часу (почати з наборів 1 хвилини, збільшувати поступово)
+280
Leonardo Yuki 1 серп. 2013 р., 14:49:01

Насамперед, слід переключити посилаючись на різні одиниці темпами. Спробувати хв/км або хв/миля. У світі працює швидкість в км/год-це майже безглуздо, так як ви навряд чи зустрінете цих підрозділів.

Тепер, якщо ви хочете, щоб задовольнити ваші цілі, ви повинні дивитися на план тренувань, який приведе вас до вашої кінцевої мети протягом декількох тижнів. Такий навчальний план повинен мати поєднання швидкості роботи, довгий повільний відстань (ЛСД), легкий (відновлення) бігу, пробіжокі т. д.

Якщо ви хочете працювати швидше, вам потрібно натиснути поріг вашого молочну кислоту і кардіо. Якщо ви хочете, щоб бігти далі, вам потрібна витривалість. На тій же швидкості і тому ж відстані весь час, ви можете поліпшити до такої міри, але ви, швидше за все, стагнувати без подальших завоювань. Ви повинні спробувати, щоб підштовхнути ваш серцевий ритм, змішуючи свої вправи.

Особисто, якщо я йду на пробіжку, я намагаюся запустити негативний спліт темп. Це означає, що ви повільніше в першій половині і повернутися в більш швидкому темпі у другому таймі. Ця практика навчить вас не пересмажувати його", йдучи дуже швидко, коли ви відчуваєте себе повної енергії. Насправді остання миля завжди найшвидша. Якщо ви зацікавлені в гонках, ви знайдете таку практику корисною, коли ви хочете "стусан" (прискорити) до фінішу. Часто ця техніка робить різницю між побиттям ваш PR або ваш опонент... чи ні.

Сказавши, що я зробив, - найкраща порада для початківців бігунів бігати відчуваю. Іноді надмірний аналіз або сконцентрувавшись на певному темпі, тільки робить вашу голову боляче, а в гіршому випадку може призвести до демотивації або травми. Так що тепер, забути і GPS, монітори серцевого ритму, частоти педалювання монітори і т. д.

Я б рекомендував вам скоротити близько 5к і бігати, що протягом 2-3 тижнів, поки ви можете запустити його з комфортом у легкій 6:30 хв/км темп. Після цього ви, можливо, захочете спробувати і додати Страйд(и) на ваш біг. Це означає, що прискорення, скажімо 100-200 метрів. Не спринті просто, скажімо, до 5:30 хв/км. Почніть з одного кроку і збільшити їх на щотижневій основі до 4-5.

Щоб додати милях (кілометрах) на ваш траси, слід робити поступово теж. Ви намагаєтеся швидко і ви, швидше за все, травмуєтеся, як ваше тіло не побудувати несучу конструкцію. Рекомендується збільшити на 10% в тиждень. Якщо ви дотримуєтеся 3 рази в тиждень з великою кількістю відпочинку між ними, можливо, якісь перехресна тренування (велосипед або плавання), Ви зможете значно поліпшити за 9 тижнів. Я рекомендую вам поставити мету на 10 км на годину і з хорошим планом навчання ви досягнете цього. Сподіваюся, що це допомагає.

Хороші місця, щоб піти для отримання додаткової інформації:

Макміллан Працює

Світ Бігунів

+270
John McK 29 вер. 2014 р., 06:43:21

По-перше, тому, що у вас високий кров'яний тиск, ви вже знаєте, ви повинні триматися подалі від великих кількостей натрію через нанесеного утримання води. Якщо ви тримаєте воду і прийом рідини високого і низького вашому натрію, високий кров'яний тиск може навіть знижуватися. З-за гіпоглікемії, очевидно, це робить речі трохи більш складним. Оскільки я не знавець діабетик і цукру в крові, пов'язані спеціалізованих дієт, я не хочу сказати вам неправильні речі. Але що я можу сказати вам, серцево-судинної діяльності протягом тривалого часу з середньою інтенсивністю, безумовно, ви отримаєте найкращі результати. Як тільки ви починаєте потіти, що є оптимальним зусиллям, яке ви хочете поставити на час. З плином часу, ви почнете потіти пізніше і далі в свої тренування, тому що прогресу у втраті ваги і серцево-судинну. Так, наприклад, якщо ви сьогодні були тренування і починаєте потіти на 50% зусиль на 10 хвилин, Крок його трохи невеликий, і продовжують стабільно працювати. Якщо ви відчуваєте легке запаморочення, зробіть перерву і перекусити.

Так що якщо ви споживаєте більше води, менше натрію, і зосередитися на більш витривалість цілеспрямованої діяльності, ви обов'язково досвід втрати ваги.

ПС, будьте терплячими, це займає час.

+266
user25483 11 квіт. 2014 р., 11:09:53

Я зайнятий з моєї роботи і у мене немає часу, щоб піти в тренажерний зал. Але я хочу мати розірвав тіла. Так що я подумую купити повної гімнастики продукту. Я бачив це, не мають ніякого ефекту, як справжній тренажерний зал. Але я не хочу бути будівельником тіла, так що це буде хорошим тренажери для чоловіків ?

+256
user33673 21 січ. 2012 р., 07:38:09

Хаха я потрапив сюди, а хочете дізнатися де я стою з моїм вісцерального жиру в організмі.

Після прочитання навколо трохи, і більше так говорити з різними людьми на місцях, я б сказав, що ви не повинні бути дивлячись на що йдуть нижче 5% складу БФ точно.

Мій перевірили торік під час гонки і я був на 5.4% (Вік : 25, зріст 175, вага : 56 кг). На основі типових діапазони, які доступні, в моїй доповіді сказав, що я повинна надіти ще 4 кг м'язів і 7 кілограмів жиру!

Експерти, які працюють у здоров'я і фітнес-сторона автоспорту, сказав, що мені потрібні м'язи, а не жир. Знову ж таки, це, ймовірно, специфічні для цієї області, поряд із зміцненням тіла, де все добре і насправді добре мати такий низький рівень БФ.

Якщо ви не працюєте в бік, то 8% - це, напевно, ідеальне місце, щоб бути.

Не надто впевнені в вісцеральний жир хоча б тому, що вона вимірюється у відсотках. Хоча порівнюючи його з моїми номерами, я думаю, що ти дуже низько на цьому фронті і радив би вам перевірити.

У мене є рейтинг (не %вік) 5.0 і мені також сказали, що його майже не чути. Знову ж таки, це було дуже добре для мене, як водія, хоча мені сказали, що я не повинна опускатися нижче цього. Це ідеальне місце, щоб бути так довго, як ви можете підтримувати його постійно.

Дивлячись на нього об'єктивно, і враховуючи, що ти кілька змін, вище мене, кілька кілограмів легше, але з більш високий відсоток жиру в організмі, це має сенс для мене, що ти вісцерального жиру, безсумнівно, буде нижче, ніж мій бал 5, що, ймовірно, не дуже хороша річ в довгостроковій перспективі. Це просто мої два центи, хоча я вважати, що ви, ймовірно, зрозуміти логіку позаду мене, сказавши, що.

+194
cteam 7 лип. 2015 р., 09:51:01

США науковий доповідь 2015 дієтичні рекомендації Консультативного комітету держав (стор 17):

Холестерину.

Раніше дієтичні рекомендації для американців рекомендовано споживання холестерину не більше 300 мг/добу. У 2015 ГУГА не буде висувати цю рекомендацію тому що наявних доказів показує ніякого помітного відносини між споживання харчового холестерину і холестерину в сироватці крові, відповідно з висновками АХА/звіт в соотв. Холестерин не живильний турбота за надспоживання.

(мій акцент)

Однак, трохи вище, що це розділ насичених жирів, виведення з яких:

Насичених жирів є ще живильної занепокоєння за надспоживання, особливо для тих, хто старше 50-річного віку

Тому здавалося б, що холестерин в яйцях не має тебе торкатися, але, можливо, насичених жирів слід. Знову ж, мабуть, вони помилилися за останні 30+ років, то хто може сказати, якщо це правильно.

+177
greenulitka 22 бер. 2011 р., 09:30:16

22-річний чоловік, який підняв на маленькі підлітки, ледь тренування ... я-ганьба людини і людини в цілому.

З таким ставленням, що ви переживаєте це не дивно. Коли думки подібного роду проявляються у вашому розумі, зауважте, що вони не служать вам, і навіть не логічно (навіщо свою гідність, значення мати нічого спільного з людьми, яких ви навіть не знаєте?). Вони навіть не ваші ідеї, але і чужу. Середовища (культури) був імплантований згубні ідеї у вашу свідомість. Так навіщо давати їм правдоподібність? Чим більше ви вірите, що ваші негативні думки, тим більше негативні результати, які ви будете відчувати. Я пропоную вам позбавитися від вашого телевізора і навчитися медитувати. І потім, якщо ви все ще відчуваєте негативні думки, невпевненість в собі, можливо, у энтеогенный досвід, який може допомогти вам пролити багажу.

Рішення ваше сприйняття (те, що ви визначили як) ваша проблема повинна бути основний акцент. Без вирішення ваші негативні думки (тобто ваші), ви будете продовжувати випробовувати негативну реальність, неважливо, які вправи ви робите.

З що сказав, думаючи про екзогенних стероїдів-це дуже погана ідея у вашому випадку, я думаю. Ви хочете прочитати, а не про ендогенних факторів росту (HGH, аплікація тощо). Розглянемо добавки, які знижують швидкість обміну речовин і підвищенням факторів росту. Вам доведеться витратити час, щоб дослідити це, ви повинні розуміти, як вони працюють. Немає ні однієї чарівної таблетки. Враховуйте також і медитації, як уже згадувалося, і високої інтенсивності вправ, як ВИИТ. Там немає кращого способу, щоб змусити своє тіло зростати (через гормон росту), ніж ВИИТ (з подальшим високоякісний сироватковий протеїновий коктейль), і це вимагає дуже мало часу.

Розглянемо також керівного свій раціон до высокожировой низкоуглеводной дієти. Це може здатися суперечливим, але це з-за нездатності зрозуміти роль метаболізму фруктози і брехні поширитися давно один доктор Ансель ключі, які почалися необґрунтовані демонізації жирів (особливо насичених жирів), які насправді вашого тіла кращим джерелом палива.

Особисто я тільки почав набирати вагу/м'язи, коли уповільнення обміну речовин і збільшення факторів росту з використанням вищезазначених методів. Я не включив жодної, тому що якщо ви дійсно сповнені рішучості ви можете просто Google.

+156
Andres ZW 12 лют. 2017 р., 16:29:48

Деяких медичних продуктів (наприклад, смарт-ваги) похвалитися тим, що вони вимірюють швидкість серця пульсової хвилі. Чи є користь в контролі цей параметр і намагаються "покращити" його через тренування/їжі?

+112
Rikastar 19 січ. 2010 р., 01:21:22

За умови, що вправи не впливають на якість і час сну.

Якщо я не сплю багато днем раніше, я повинен тренуватися пізніше в той же день.

+87
Vignesh B 6 вер. 2010 р., 17:11:38

Це звучить як проблема м'язову витривалість. Тому що ти не готувався до м'язової витривалості (більше 20 повторень), ваше тіло ще не адаптувалася для цього. Існує два підходи до вдосконалення ваша здатність робити більше повторень, коли ти не можеш бити, що 20 мета реп:

  • Збільшення ваги (додати вагу на ваші плечі, або одягти жилет вага), і потім назад встановити тільки вагу тіла. Продовжуйте збільшувати вагу. Зрештою, ваша база сила допоможе влади більш довгі набори.
  • Просто збільшиться на 1 респ неважливо, яка вона бридка. Це змушує вас розвивати розумові сили духу, необхідної, щоб усунути цей камінь спотикання.

В залежності від того, наскільки вірним духу засудженого кондиціонер ви хочете бути, ви можете спробувати один або обидва варіанти. Це, безумовно, вірно, що якщо ви можете підняти вище максимальна вага, ліхтер ваги, простіше мати справу з, і ви можете зробити їх більше. Це також вірно, що найбільша перешкода, щоб пройшовши повз точки психічної втоми. Ви будете почувати себе, як кидали в рушник, але ви не можете дозволити собі таку розкіш.

+59
hretic 17 квіт. 2016 р., 06:22:10

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil