Швидко скорочувальних м'язів рук вправи?

Друг, який провів деякий час в армії розповів мені про мовчазну мову, на якому руки увійшли в короткі, швидкі злети. Дійсно, дуже швидкі сплески, насправді.

Я бачив відео як Вин Чунь і швидкість укладання, але ці, схоже, про руках, більш або менш виключно. Я до сих пір знайти що-небудь на швидку руку в інтернеті, і я шукав деякий час. Я бачив деяких людей, що говорять відносно швидкий мову жестів на міському автобусі, так що я схильний вірити, моя бойова подруга.

Є вправи для поліпшення спритності рук? Десь від зап'ястя до цифри -- як я можу отримати більше користі від швидко скорочувальних м'язів в руках?

Бонусні очки, якщо ви можете сказати мені, що це військовий мову, або якщо він просто бреше :Р

+376
user2656622 13 квіт. 2018 р., 02:40:54
38 відповідей

У мене точно такий же стан. Коли я був дуже молодий, я завжди "на коліна" і байдикувати на підлогу і мої ноги в сторони (а не піді мною). З роками ця перекосило мої ноги і коліна. Лікар сказав моїй матері, що я, можливо, не зможете працювати взагалі. З тих пір, коли мої коліна паралельні, спрямовані вперед, ноги під кутом назовні на 35 градусів.

Я ношу моє взуття нерівномірно, з-за цього кута на мої ноги. Я завжди ненавидів біг (особливо на тверду поверхню) через біль в коліні і гомілки.

Потім я почув про "босоніж/мінімальний" біг і вирішила спробувати. Забираючи тепленьке і вплив мертвящего кросівки змусили мене прислухатися до свого тіла і мої ноги і ноги робили щось природне. У мене немає більше болю в колінах або гомілки навіть коли я бігаю більше, ніж 5К. Мої ноги як і раніше вказують назовні, але я розробив більш природною ходою, яка облягає моє тіло, як результат прислухатися до свого тіла. Я біжу весь час в моєму vibrams, і насправді подобається зараз на асфальті!

+987
phdstudent00001 03 февр. '09 в 4:24

Якщо ви їсте тільки білок і тренування з важкої атлетики, що робить ваше тіло спалювати жир для отримання енергії або перетравлювати ваші м'язи або з допомогою білка ви з'їли?

+983
Kalyana krishna Yammanur 2 трав. 2018 р., 08:00:40
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

“Через 10 занять ви відчуєте різницю, через 20 занять ви побачите різницю, а через 30 у вас буде нове тіло". - Джозеф Пілатес

Пілатес був "винайдений" Джозеф Пілатес, німецький фізико-спортсменом, який протягом першої половини минулого століття, придумали систему основних вправ, які сприяють зміцненню людського тіла і розуму. Він був переконаний, що здоров'я взаємопов'язані. Він опублікував кілька книг і придбав все більше і більше уваги. В останні роки термін "пілатес" увійшов в мейнстрім і обладнання часто і по ціні і по-рейтингу...

Ось деякі поради для новачків (взято з цього пілатес статті):

  1. Піти в студію пілатеса. Розумію, вам треба спочатку працювати з професіоналом. Ви не отримаєте результатів і тіла/розуму обізнаності без цього ключового кроку. Тому бюджет на це, це не назавжди...

  2. Почати купувати деякі менше побутової техніки. Після 2-3 місяців роботи з тренером пілатесом, ви будете мати великі знання тіла і готові для деяких побутової техніки. Це моя рекомендація, щоб продовжувати працювати зі своїм тренером хоча б раз-два рази на тиждень і тепер доповніть ваші інші тренування вдома.

У наведеному вище ресурсі ви також знайдете, що вам не потрібно купити на 3000 $реформатор машини. Є кілька дешевих (приблизно $100-$150) альтернативи на Amazon. Якщо у вас є нова машина, ви збираєтеся потрібен тренер, а також тренажери не дешеві. Так ось що треба зробити: підписатися на пілатес в будь-який час. Це відмінний сайт з сотнями безкоштовних пілатес реформер класів.

+980
Lhamilton Glass 11 жовт. 2012 р., 11:04:23

Є багато факторів, які йдуть у виборі пари кросівок. Працює в "низький" взуття означає, що ви не буде мати ніякої підтримки. Це означає, що якщо ви зцілити рослина, ви, швидше за все, отримати травму в якийсь момент. Чим довше ви працюєте, тим більше ви знайдете, як ви запустите.

Бігає по твердій поверхні, також буде грати фактор, якщо ви працюєте на траві буде легше на ноги, тоді біг по бетону.

Як ви довгостроковій перспективі ви станете більш втомленим і більш схильні зцілити рослина. Якщо не лікувати рослина, ви будете запускати на кулях ваших ніг, і чим довше ви працювати, тим більш схильні ви будете до гомілки і ахіллового травми.

Ви можете перейти до будь-добре працюючий магазин, і вони будуть оцінювати ваші бігу. З цієї ви дізнаєтеся, якщо ви пальцевої або супинат. Якщо ви запустите на вашому зцілити, ніг або ступнями. Звідти ви можете вирішити, якщо ви можете бігати у взутті, яку ви показуєте у вашій картині.

Отже, підіб'ємо підсумки: 1) у кого-то на працюючий магазин, оцінити вашу ходу

2) Не починайте із двох миль. Полегшити в нього, так що ви не отримаєте травму

3) Не забудьте взяти вихідні дні

4) Якщо ви дійсно любите працює, ви виявите, що ви хочете отримати пару кросівок для бігу.

+900
Linda Atkinson 15 квіт. 2018 р., 12:48:18

Робити віджимання і підтягування-це здорово. Однак, оскільки ви робите їх так часто і так багато повторень, ваші м'язи звикають до нього.

У вас в шок ваші м'язи, щоб примусити їх рости. Тепер, що це означає? Насправді все просто: переведіть свій поворот! Спробувати 1 віджимання за 12 секунд: підштовхнути вгору повільно, а потім, утримуючи, потім спуститися поступово знову. Ви повинні почати помічати, що повторень стають все більш важкими, і ваші м'язи повинні почати палити набагато раніше. Те ж стосується підтягувань.

Якщо ви намагаєтеся виростити м'язи, ви повинні перемикач вгору по вашому режиму кожні 3-4 тижні на мій погляд. Моє тіло, мої м'язи адаптувалися до своїх звичайних справ після близько 3 тижнів, так що потім я переключаюсь з важких ваг для зниження ваги але більше повторень, після цього я збільшую вага трохи (але не максі) і гальмує повторень.

+889
Matt Abrigo Gapaz 22 лист. 2014 р., 08:09:29

Як тяжко я повинен підштовхнути себе?

Я почав насолоджуватися штовхає свої межі, На щастя :) я використовую еліптичний цикл кардіо не менше 30 хвилин в день.

В середньому я використовую його на рівні 8/8, з 14kmh і про 160HR. Зрештою, від 5 до 15 хвилин, я йду швидше, 16~ і я відчуваю, що це майже неможливо, щоб продовжити. Я sortof відчуваю, що втрачаю себе фізично. Я уникнути болю в м'язах. Коли я absualtely доводиться зупинятися, я зупиняюся. Я не HR, але я вважаю, що на той момент я близько 180 або більше, коли я використовую мої руки, щоб перерахувати.

Іноді я відчуваю, як моє серце перестане битися або сповільнюється на декілька секунд на випадковий час. Може бути, раз на тиждень. Але я відчуваю себе добре. Можливо, це пов'язано і каже, щоб я перестала тужитися?

Я 100кг, м, 22, з 1500-2000cal щодня. Моя ПОВ: 1700.

Відповідь має бути з точки зору того, наскільки сильно я повинен підштовхнути себе в області управління персоналом, почуття і після кардіо ефект.

+866
Sarkofagik 28 серп. 2014 р., 21:01:45

Захоплююся твоєю силою збільшується! Але, я не розумію, як гойдалки гирьового може зменшити переднього нахилу тазу або плеча-округлення. Насправді, я можу уявити, як КБ гойдалки може посилити обидва цих пізно тенденції.

Взагалі, постава-це несвідоме. Одним з перших кроків до зміни постави розвивається усвідомлення пози. Як вам збільшити вашу обізнаність про своєю поставою, ви можете змінити м'язову взаємодії для зміцнення постави, що ви хочете.

У мене немає рекомендацій для вправ для зменшення АПТ.

Для того щоб допомогти зменшити плече-округлення, розглянемо зміцнювати спину з допомогою тяги, підтягування, і тяга штанги в нахилі рядків.

+824
Jonathan La Rosa 4 лют. 2018 р., 23:31:47

Я пошкодив плече, так що на найближчі 2-4 тижні я повинен бути трохи обережним з моїх тренувань. Щоденний біг-це правильно, добре, як довго, як я тримайтеся подалі від найскладніших пробіжок, але добову дозу дошки необхідно замінити на час чим-небудь більш м'яким.

Але які гарні альтернативи на дошці, якщо це частина щоденної ранкової зарядки?

+811
Tarmo R 31 жовт. 2017 р., 13:03:08

Загалом, ви хочете використовувати тепло до тренування і льоду після занять спортом або після збереження нової гострої травми (посилання).

Тепло має тенденцію до збільшення кровотоку і розпушення тканин, але це не збирається, щоб допомогти з запаленням. Лід зменшить запалення, яке збирається бути топ-короткострокова мета для багатьох спортивних травмах.

+773
Norma Sanchez 25 лист. 2013 р., 16:35:42

Somatotyping по суті стереотипів (призначення "емпіричного узагальнення" для фізичної особи), це є допустимим / прийнятним-це інша справа, але і прочитати: всі стереотипи вірні, Крім... я: які стереотипи?

У будь-якому випадку Somatotyping викладається в англійських школах і університетах, а дійсним засобом, щоб оцінити індивідуальну придатність / потенціал стати елітним виконавцем у певних видах спорту, наприклад. баскетбол, гімнастика, біг, Веслування, борець.... Навіть Бі-бі-сі охоплює техніку.

Це, як правило, упаковано / навчання за прикладної анатомії або Kinanthropometry банери, і спирається на ряд досліджень, які показали кореляцію між певними фізичними характеристиками і досягнення на елітний рівень у певних видах спорту наприклад

Є також документи, які показують методики не поширюється на відбір спортсменів в багатопрофільному подій, або де випадкові та / або змінні середовища відіграють істотну роль, наприклад.

В останні кілька десятиліть хіт-Картер і Ремпель у formularised категоризація процес, і цей метод був використаний ряд антропометричних досліджень, наприклад.

  • Дослідження на дорослих статури з Хіт-Картер антропометричні соматотипу в Хан Сіань, Китай.
  • Характеристики соматотипу пацієнток з цукровим діабетом 2 типу.
  • Характеристики соматотипу у чоловіків із цукровим діабетом 2 типу.

Там були численні дослідження, які показують нейробіологічні ефект / користь фізичних вправ, цитую Вікіпедію:

Люди, які регулярно беруть участь у аеробного тренування ще більше бали нейропсихологічних функцій і тести продуктивності. Приклади аеробних вправ, які виробляють ці зміни є біг, біг підтюпцем, швидка ходьба, плавання, велосипедний спорт. Інтенсивності і тривалості тренування позитивно корелюють з виходом нейротрофических факторів і величина майже всі види фізичних вправ-індукованих поведінкових і нейронна пластичність; отже, більш виражені покращення в показники нейропсихологічних показників витривалості спортсмени порівняно з рекреаційних спортсменів чи сидячий ліц. Аеробні вправи-це також потужний довгостроковий антидепресант і короткочасну ейфорію; отже, відповідно вправи також було показано, щоб виробити загальні поліпшення настрою і самоповаги у всіх людей.

що, здавалося б, випадково / частково підтримати Шелдон оригінальний твір.

Для трохи фону і список з десятка документів, які підтримують техніку, спортивного відбору див. В адррес brianmac сайті.

+762
alucik 3 трав. 2018 р., 22:49:29

Я бачу дві причини:

По-перше, ви могли б розробити стегон після перерви або, може бути, ви потрапили на м'язи з різних кутів. Наприклад, мало варіацій вправ, таких як присідання, розгинання ніг і ноги кучерями може працювати на ваші стегна з різних сторін.

По-друге, ви могли збільшити вагу або додані деякі нові вправи в режим ноги.

Я не думаю, що є про що турбуватися, якщо біль не вщух і зараз ОК.

+759
Caution white 17 лист. 2018 р., 07:39:59

Ноги ковзають, коли ви стопи страйк? Це найбільша підказка.

Я не п'яти спускається з пагорба, тому що це боляче. Він також здається дуже дивним, щоб покласти всі сили на п'яті і зупинити мій рух, коли я можу вдарити стопи і тримати речі рухатися вперед.

Я думаю, що відбувається полягає в тому, що ви рухаєтеся занадто швидко для тяги, які пропонує ваша взуття. Я вважаю перевіривши наступати на м'яч вашого взуття, щоб переконатися, що він не дуже зношений.

Для контролю тяги на узвозі можна використовувати такі методи, як:

  • беручи коротше, швидше кроки, коли ви концентруєтеся на що йдуть вгору і вниз більш ніж подорожувати (тому тримати свій центр тяжіння над ногами)
  • біг по діагоналі (або зигзагом) уздовж схилу
  • коли схил дуже крутий для цих методів, то ви можете повернути ногу вбік.
+740
Aviel 11 черв. 2011 р., 12:49:47

Я цікаво, якщо просто ліпить сто Пілата і тонізує м'язи АБС або викликає гіпертрофію в них.

+728
Abonos de Redes 1 вер. 2012 р., 18:18:45

Інформація, яку ви питаєте про не відомо. Ми знаємо, що надлишок білка може підвищити навантаження на нирки, але досі немає жодних свідчень, що більш високу кількість білка може пошкодити здорові нирки.

Є достатня кількість доказів, що багато хто з нас їдять занадто багато білка. Крім того, країни, що є більше тваринного білка, мають більш високі показники раку.

Моя рекомендація полягає в тому, щоб залишитися ближче до нижньої межі надходження білка і тільки збільшення його свідчить про підвищення ефективності і не більше.

+711
bdares 28 бер. 2015 р., 02:20:02

Немає такого поняття, як тиждень за тижнем циклів різання оптом. Це дійсно не працює таким чином.

Єдиними особами, які повинні робити зсипати/різання циклів просунутих культуристів. Таким же чином пауерліфтерів використовувати періодизацію для того, щоб пік до змагань. Для тих, хто не просунутий культурист зрушення у складі дієти для набору м'язової/втратити ідеально підходить, оскільки ви будете виглядати краще весь час. Так можна робити максимум калорій/низький днів калорій на основі вашого рівня активності. Ніхто не назвав би це зсипати/хоча різання циклу.

В теорії, ви повинні бути завжди зсипати/збереження до тих пір, поки ви вирішите, що ви хочете стати стрункішою/краще жир, а ось коли буде 'різати'. Але навіть тоді, я ніколи б не суттєво жертвувати жир, щоб потрапити в "отримати" режим.

+701
Hurgen Cornelson 25 серп. 2016 р., 11:30:23

Що ви маєте на увазі називається відсоток жиру в організмі. Є безліч способів, щоб відслідковувати його з різним ступенем точності.

  1. Шкірної складки калипером, де ви вимірювання шкірної складки в різних точках на вашому тілі (ікри, квад, шлунок тощо), прийняти ці цифри і використовувати їх для створення приблизно БФ%.

  2. Калькулятор військово-морський флот жиру, який робить грубі підрахунки, засновані на ваш зріст, обхват талії і обхват шиї.

  3. Ваги, які оцінюють ваші жирові відкладення, хоча їх ефективність дуже варіабельна (навіть більше так ніж інші методи).

  4. Найбільш точні свідчення можна отримати з допомогою гідростатичного танк, хоча це і самий дорогий і незручний варіант.

Як і у всьому є плюси і мінуси кожного, і ідеальним варіантом багато в чому залежить від ваших уподобань. Військово-морський флот є найбільш дешевим і швидким підходом. Ваги коштують дорого, але легко. Супорти трудомісткий, але дешевий і досить точний. Гідростатичний дорого і потенційно трудомісткий, але і самий точний.

Тепер немає необхідності відстежувати ваш БФ% щодня, тому що це просто занадто багато клопоту і занадто мало розуміння. Є так багато змінних, зайшовши в цей, що, як і вагу, ви побачите багато невеликих коливань з дня у день, що не мають сенсу, так що якщо ви наполягаєте на щоденне відстеження розташовується кращі усереднення всіх результатів в тиждень і запис, що нове середнє значення.

+693
oCcSking 1 груд. 2015 р., 02:32:29

Для вирішення деяких з ваших більш конкретних питань:

  • Підходів/повторень звучать нормально, хоча я б зосередився на досягненні м'язового відмови на відміну від цифри. Спробуйте на місяць або так, не рахуючи повторень і більше, поки ви не можете реп. Щось корисне, щоб запобігти себе від звично вважаючи повторень, щоб просто рахувати кожен реп як 1. У вашій голові, ви будете говорити '1...1....1...' і так далі. Одна з проблем з підрахунком повторень полягає в тому, що ви можете як-небудь обмежувати себе в тому, скільки ви насправді можете зробити, тому що ви досягли заздалегідь визначений максимум.

  • Якщо ти робиш присідання й станову тягу правильно, ви повинні бути в значній мірі орієнтована на свої сідниці. Пам'ятайте, що присідання дуже сильно стегна і вправи сідниці. Спробуйте навприсядки АТГ (аж до землі). Переконайтеся, що ви мати гарну форму, переглянувши наступне відео:
    http://video.google.com/videoplay?docid=-6529481301858251744#
    У наступному відео Частина 1 з 4 частина серії:
    http://www.youtube.com/watch?v=EkF9QD7oCIA

  • Намагайтеся приймати протеїновий коктейль після тренування. Припускаючи, що ви п'єте сироватковий протеїн, ви будете в повній мірі скористатися швидко абсорбційні властивості сироватки по. Це допоможе поповнити ваш організм після важкої тренування.

Інші пропозиції:

  • Спробуйте нахилився рядка для націлювання м'язи спини трохи краще. Підборіддя-UPS буде добре для біцепсів і лат. Станова тяга добре для нижньої частини спини, сідниці і стегна. З Бент-більше рядків, ви будете мати більш округлі тренування спини.

  • Skullcrushers було б здорово для трицепсів.

  • Я знаю, що це питання на тренування, але пам'ятайте, дієта-це настільки ж важливо, як тренування, тому переконайтеся, що ви отримуєте правильне харчування ст.

Удачі!

+669
Micka 28 лип. 2012 р., 15:01:24

Якщо ви хочете вправи кожен день, зосередитися на тренуваннях різних груп м'язів. Зосередьтеся на вашій планки, присідання і випади в один день і верхню частину роботи тіла (віджимання, підборіддя злети, провали) на інший день. Вашим м'язам необхідно не менше 48 годин, щоб відновитися і зростати в залежності від обсягу виконуваних Люк.

Схеми чудово підходять для втрати жиру. Звести до мінімуму перерви і тримайте себе рухатися. Більше роботи ви можете впихнути в короткий проміжок часу (наприклад. 20-30 хв), тим краще ваш загальний результат буде в плані приросту м'язової маси і втрати жиру.

Я сподіваюся, що допомагає,

Майк

+646
Vaclav Haken 19 черв. 2015 р., 11:51:29

Я просто тримати мої руки замкнені і підняти мої стегна до початку. Реверсивного руху набагато важче, що, звичайно, приносить свої плоди, але для мене змінює сенс вправи. Те, що я хочу вийти з неї, плече сили і гнучкості в широкому діапазоні руху, що роблять його тільки в одному напрямку робить. Іншого шляху немає нічого поганого, просто більш важкий варіант.

+575
Boopathy Madeshwaran 19 лист. 2010 р., 03:49:11

Я в тренажерний зал без штанги.

Як я можу отримати як можна ближче до благ стартову силу без гантелей.

Я думаю це...

  • Жими ногами: 3х5 до 3х8, а потім збільшити вагу і падає назад до 3х5
  • Чергувати жим гантелей і гантелі накладні преси: тієї ж прогресії, як нога натискає
  • Повернутися розширень: 3 комплекти виконана на провал, і я буду додавати вагу, коли я можу зробити більше, ніж 15
  • Підтягування: тієї ж прогресії, як розгинання спини

Я думав, що 3х5->3х8 прогресія буде корисний, так як збільшує на тренажери і гантелі занадто великий для мене, щоб збільшити вагу кожний раз, але я хочу збільшити щось.

+575
Darrell Nicola 28 лист. 2016 р., 21:45:20

Мене звуть Бен і я вирівнювання постави терапевтом і особистим тренером. Я мав той самий питання, у вас було близько 5 років тому перш ніж я дізнався всі тонкощі корекції постави положенні. Нижче я коротко розповім, чому ви відчуваєте цю проблему і які репліки ви повинні подивитися, що відносяться до вашого власного тіла, що викликає цю проблему...

Проблеми плеча, як правило, є прямим наслідком положення плечей. У вашому випадку, це було більш ніж імовірно, неправильне положення плеча під час підйому, що призводить до використання ваші плечі, як протистояти грудей і спини (тягачів для цих штовхати і тягнути вправи).

Часто люди, які мають округлу положення плеча через неблагополучної постави мають важкий час досягнення нейтральної позиції плеча. Що має статися, перш ніж ліфт коригуючі вправи, які вирішити цю плечового позиції, часто також рішення інших супутніх постуральних проблем, таких як кіфоз (грудної округлення) і lardosis (надмірний вигин поперекового відділу хребта), а також інших постуральних дисфункцій, що може призвести до неправильної навантаження на ваші плечі під час цих рухів. Все пов'язано і пов'язано, так що ви повинні дивитися на вашого загального постурального положення.

Першим кроком буде дивитися на себе в дзеркало і проаналізувати, де дисбаланс у вашій структурі. Ваші плечі округлені? У вас є уперед положення голови? - Один з ваших плечей вище іншого? Це одна із Ваші плечі повернені вперед більше, ніж інші? У вас є підвищений кульшового суглоба? У вас є одному стегні, яка повертається вперед? Чи є у вас передня тазовий нахил або нахил тазу заду? Ваші ноги вивернуту чи перевернутий як протистояти нейтральним? Є й інші аспекти, щоб дивитися на, але вони будуть тримати вас зайнятий думки і дослідження, зараз в тому, як розглядати ці порушення, що ведуть до компенсації, що спричинило травму.

Ключ у тому, щоб привести своє тіло в рівновагу, щоб добитися ідеальної постави положенні. Як тільки це відбувається, ваш організм почне знайти належні функції в рамках руху в залежності від вправи ви робите. Як позитивний наслідок у вирішенні вашої загальної постави, ваше плече повинно бути в змозі вилікувати швидше, тому що у вас більше не буде над неправильним використанням м'язів за рахунок компенсаторних моделей.

Я знаю, що я кинув виділить на вас, тому не соромтеся задавати додаткові питання...

Бен

+530
Furiia 3 лют. 2014 р., 10:43:30

Тепер, деякі роботи вже зроблено на цьому, коли вчені подивилися на те, що сталося б, якщо б Ви були розчавлені 2,5 м:

Там був гіпер-р робота виконана на курей, приміром, Артур Хемілтон ("Мілта") Сміт у 1970-х роках. Мілт Сміт був гравітація спеціаліст Каліфорнійського університету в Девісі, який хотів знайти що сталося б з людьми якби вони жили в більшому, ніж зазвичай G-сил. Природно, він експериментував на тваринах, і він вирішив, що тварина, яка найбільш близько нагадував людину для цієї конкретної мети була курка. Кури, зрештою, поза схожа на людину: вони ходили прямо на двох ногах, у них дві огороджувальні кінцівок (крила), і так далі. У будь-якому випадку, Мілт Сміт і його помічники взяли стадо курей – їх сотні, насправді – і покласти їх в два вісімнадцять футів завдовжки центрифуги при хронічному університету Дослідження прискорення лабораторію, як місце називалося.

Вони сплели ці кури до двох з половиною штук, і нехай вони залишаються там якийсь час. Насправді, вони покинули вони крутяться як в той день і вночі, від трьох до шести місяців або більш за один раз. Кури пішли навколо й навкруги, вони закудахтали і вони квокали і вони склали яйця і наскільки ці кури були стурбовані тим, що звичайна життя: постійне тяжіння двох з половиною тисяч. Деякі з ці кури провів більшу частину свого життя в цьому проклятий прискорювач.

Ну, це було легко передбачити, що станеться. Їх кістки дістане сильніше і їх м'язи стають більше – тому що вони всі що додаткові тяжкості для роботи проти. У загальній складності двадцять три поколінь курей крутився навколо такий і те ж саме відбувалося кожен раз. Коли прискорювач був вимкнений, йшов з ... великий Мамбо курка!

Ці хронічно прискорений птахи були зразком грубою силою і витривалість. Вони втратили зайвий жир тіла, їх серця були перекачування сильніше, ніж зазвичай, об'ємом крові, і їх розгинальних м'язів були більше, ніж коли-небудь. В наслідок цього, висока-г курей розробив три рази збільшити їх здатність виконувати роботу, як вимірюється wingbeating вправи і тредміл-тест.

  • Сміт, А. Ч., "фізіологічні зміни, пов'язані з довгостроковим збільшенням прискорення." В "науках про життя і космічних досліджень ХIV", під ред. А. П. Sneath. Берлін:Академія Видавництво, 1976.
  • Сміт, А. Г. і С. Ф. Келлі, "біологічні ефекти хронічного прискорення". Військово-Морських Досліджень 18 Коментарі:1 (1965)
  • Сміт, А. Г. і С. Ф. Келлі, "вплив хронічного прискорення зростання і складу тіла". Літопис Нью-Йоркської Академії наук 110: 413 (1963)

Ви можете прочитати більше в цій книзі: https://www.amazon.ca/Great-Mambo-Chicken-Transhuman-Condition/dp/0201567512

Але те, що ви просите трохи відрізняється за методологією:

Сподіваюся, в якийсь момент у вашому житті ви мали досвід надягаючи кольчугу. Повний комплект важить до 27кг (60lbs). Одягнений він відчуває себе важким. Костюм важкий панцерний обладунок буде приблизно те ж саме зверху. Як ви наближаєтеся вагу людини рівномірно розподіляється по вашому тілу, штовхає тебе на підлогу. Він відчуває себе дроблення, кожна м'яз буде працювати понаднормово, щоб зупинити вас валиться в клубок на підлозі. Переїзд-це дуже важко. Але, з деякими ніжними прогресивна перевантаження м'язів може наростити до цього звикнути.

Однак ваші суглоби...

Суглоби мають хрящі, захищають їх і сухожиль тримаючи їх разом. Ви не можете зробити сухожилля більш сильними, і ви не можете замінити хрящ (МСИО). Надівши 3х ваші тіла в одягу хрящ буде розчавлений подібно маслом в ступці товкачиком.

(Отримати деякі хрящі від курки і спробуйте це у себе вдома в свій власний ступку і товкач!)

Будь швидке або різке рух буде покласти масивну навантаження на сухожилля, і ви отримаєте багато сліз.

Едді Хол-це, мабуть, найсильніша людина зараз живий, а його максимальна станова тяга 500 кг, з ваги 185 кг Він тільки зробив це для одного надірвався і його синус. Він не зміг би підтримати в 3 рази його вага в одязі на регулярні.

Щоб відповісти на ваше питання: ні, ви хотіли бути обмежена максимальна вихідна потужність людини щодо їх тіла.

+461
Sergionapoli01 19 січ. 2018 р., 17:50:00

Припускаючи, що ви маєте рацію в тому, що ваші допоміжні м'язи не занадто слабкі, єдина причина, я можу думати, що це може бути справа в тому, що ви не нахиляєтеся тому при виконанні підтягувань. Це в основному невстановленої факт про підтягування, але якщо ваше тіло не по діагоналі, головою не зрозуміло в барі, так як центр тяжіння знаходиться прямо під ним. Так, тільки так ви знайдете робити це, використовуючи твою груди і плечі, щоб повернути навколо бару.

Висить в барі, ви повинні спробувати утримуючи положення тіла по діагоналі в нижній частині, щоб виправити ваш розклад; ваша груди повинна знаходитися прямо під баром.

+438
Gustav vZ 21 серп. 2011 р., 01:22:59

Припускаючи, що ви працюєте поза, Endomondo є фантастичне додаток. Я використовував його для мого катання на гірських велосипедах і піших прогулянок. просто удар в подробиці, нехай це знайти свою позицію і почати працювати. Після закінчення тренування просто натисніть кнопку Готово, і він показує вам статистику петлю ви тільки що втік, раз за відстані з інтервалом 1 миля. Це також досить добре, як він повідомляє вам, коли ви запустите інтервалами милі і інформує Вас про час за цей розділ. Вона також має зручний вбудований персональний тренер, який говорить обнадійливі речі для вас, поки ви тренуєтеся.

Це тільки один я коли-небудь використав, швидкий результат Google показує досить багато:

Безкоштовно:

  • iMapMyRun
  • Адідас неоч
  • додаток Runtastic Lite-версія: безкоштовно
  • Greattrainer

Сплачені:

  • Додатки Endomondo Pro Версії: $3.99
  • додаток Runtastic Pro версії: $5.99

Пошук в BlackBerry додаток світ повинен показати більше результатів.

+397
Tethue Volador 30 квіт. 2012 р., 10:04:58

У мене бічний нахил тазу (ліве стегно вгору, вправо вниз, верхня частина тіла повернена у бік правого боку, ліве плече, здається, вниз)

Я мав цю проблему нещодавно (я виріс з симетричного тазу), тому що (я не впевнений) я зробив багато хатньої роботи (прибирання)

Сьогодні я відвідала мануального терапевта і він підтвердив, що таз нахилений і він зробив невелику маніпуляцію і він сказав, що таз знову на місці.

але я так скептичний ( я все ще бачу асиметрію в мій таз), я не думаю, що маленький один постріл маневр міг виправити мою нахилу. Я пробував багато вправ, але нічого не допомогло

хто-небудь з вас були проблеми з нахилом таза і хиропрактик може дійсно виправити її з одного пострілу

+361
Justin Flagg 20 лют. 2013 р., 11:11:46

Кікбоксинг б бути ефективною стратегією для отримання м'язової маси і втрати ваги? Скільки калорій в годину спалює?

Я розглядаю три рази в тиждень.

+278
lewisjb 14 лют. 2013 р., 07:44:53

Я 25-річний чоловік, 67 см, 74 кг вагою, і мають близько 8% жиру. На 8% малюнок йде від 9-бальною тест супорта, в той час як менш точний 4-точковий тест штангенциркуль вимірює мене в 9% і менш точних флоту жиру тест у мене в 13%. В ідеалі я буду отримувати тільки випробування гідростатичного басейн, але зараз я відчуваю, що 8% - це досить точний.

Я хочу ще втратити частину жиру, а я так дуже близько до мого ідеалу статури, але я відчуваю, що я майже не посягаючи на мою ефірне тіло жирів. Як ви, напевно, здогадуєтеся, більшість моїх сайтів вщипнути були приблизно такою ж худою, як може бути, але на животі все ще є способи піти. Оскільки я не бодібілдер/конкурент, у мене немає причин або бажання осідлати лінію мінімальному БФ%, але замість цього волів би мати резерв оббивка на верхній частині моєї незамінних жирів. Враховуючи це, де я повинен підтримувати мій Bf% рівні?

+272
narad 14 лют. 2010 р., 11:43:35

Погляньте на харчування дані, це сайт, який дає вам всі подробиці ви повинні зробити своє власне дослідження на фрукти та овочі. У ньому міститься інформація про зміст жиру, білків і вуглеводів, що амінокислоти в їжі і т. д.

+252
Brittney Davis 7 жовт. 2010 р., 21:59:41

Без конкретного діагнозу на це питання важко відповісти, і ви повинні краще шукати професійну допомогу і запитати, якщо ви можете продовжувати працювати.

Якщо ви турбуєтеся про своє коліні і просто потрібні кардіо тренування, я рекомендую їзду на велосипеді в якості заміни.

  • менше навантаження на коліно (хоча ви все одно навантаження на коліно, звичайно)
  • порівнянних груп м'язів (в залежності від типу велосипеда, наприклад, MTB або дорожній)
  • ви можете зробити це за той же час або навіть більше
  • ви можете піти далі, більше варіацій в те, що ви бачите

Звичайно, велоспорт приносить інші ризики і проблеми, але це повинно бути у випадку з всякий спорт можна зробити. Якщо ви дійсно потребують конкретної допомоги, я рекомендую ще раз звернутися до професіонала (наприклад, спортивний лікар або фізіотерапевт).

+240
Thibault Fouquaert 21 квіт. 2013 р., 15:09:58

Коли я розділив моїх тренувань, я намагаюся класифікувати вправи, так що я не якусь одну річ в тій же сесії. Наприклад, як накладні і жим лежачи-це величезна кількість актуальних робота і, можливо, повинні бути розділені.

Здійснення Класифікації

  • Сила, гімнастика, сила, витривалість, незалежно від. Вони не застосовуються, так як ти робиш, по суті, вся сила руху.
  • Штовхає проти тягне. (Присідання можна вважати свого роду "поштовх" або власної третьої категорії).
  • Не вдаючись у бодібілдинг-стиль специфічності, верхня проти нижньої кузовні роботи можна розділити.
  • Площинах руху, наприклад, горизонтально відштовхує (жим, віджимання), накладні штовхає (верхній прес, стійки на руках), штовхає вниз (оомз), або Multi-літак штовхає (як індуїстські віджимання).
  • Основні і додаткові вправи. Важкий, низький-реп вправи, які використовують великі обсяги м'язів бувають різні, ніж незважені, вища-реп вправ, які може використовувати менші м'язи. Наприклад, високий-реп невиважені провали більш додатковий, ніж важкі трійок накладні преси.

Способів відокремити подібні вправи

З вашого розколу, я бачу проблеми з Pendlay рядків і підтягування разом, а також два преса я говорив. Оскільки у вас є підтягування, підтягування і Pendlay рядків, я б сказав, що ви повинні або втратити одне з вправ, додайте тренування, або його заступник у межах або тренування B, як це:

Відповідь: підтягування/підтягування Б: Pendlay рядків

Якщо ви почнете перевтомлюватися тип руху, робить обсяг роботи замість важких регулярних множин також може бути корисним. Наприклад, багато проміжних щотижневих шаблони рекомендуємо 70% або 80% присадкуватий день середини два важких присідання днів. Це дозволяє раніше працювати рух і адаптація їздити без шланга вашого одужання.

Мій План

Я б також розділити на дві великі навчання, присідання і станова тяга. Я хотів організувати ваші вправи, так як, використовуючи типові номенклатури, яка залишає комплектів підігріву (який може бути більше, ніж 2):

Тренування

  • штангою Присідання 3х5
  • гантелі за голову натисніть 3×5
  • Підтягування, 3 підходи на максимум (додавання ваги, якщо необхідно)
  • діпи, 3 підходи на максимум

Тренування B

  • штангою, станова тяга 1×5
  • жим гантелі 3х5
  • Підтягування, 3 підходи на максимум (додавання ваги, якщо необхідно)
  • зважені присідання (машина)

Даний розклад розділяє два великою важкою нижньої частини тіла-домінантні вправи (присідання і станова тяга), а також два преса гантелі. Ти ще робиш два нагальних рухів (присідання та прес накладних) в той же день, що не ідеально, але має бути нормально. (ДІПС може бути визнаний співучасником роботи, на відміну від важких накладні пресів.) В цей графік, ви робите одну велику важке вправу, один важкий прес, Верхня-тіло тягне, і одного додаткового вправи (присідання і віджимання). Зверніть увагу, що я кинув Pendlay рядків, оскільки ви робите підтягування прикольна.

Подальші Дослідження

Практичне програмування на Rippetoe і Кілгор має програму проміжних Спліт, і розглядаються відповідні принципи докладно. Я б купив копію, якщо я були ви.

+226
Chisalita Stefan 28 лист. 2014 р., 11:52:27

Якщо ви новачок в підйомі просто взяти щось базове з інтернету, свій склад, здається, не надто тривожна, щоб надмірна або недостатня вага, так що якщо ви тільки вибираєте план і слідувати йому з хорошій формі(це важливо) і змушувати себе, дотримуватися дієти і залишатися послідовним з ваших тренувань ви побачите результати.

Як хто-то, хто є новим для навчання вам просто потрібно слідувати плану, який ви будете дотримуватися і просто почати. Вивчити форми і залишатися суворим з ним.

Якщо ви погуглите, інформація є. Коли ви йшли протягом кількох місяців, якщо ви хочете бути стрункішою і лише потім починайте кардіо-і різати, але зараз, просто поїсти в чистоті і поїзд.

+213
Prem Narayan Raikwar Chomo 3 лист. 2014 р., 03:19:29

Є переконливі докази того, що організм хоче отримати трохи вуглеводів і білка в першу годину після закінчення тренування. Багато рекомендують шоколадне молоко, це хороше поєднання білка і вуглеводів - і дуже смачна!

Для мене, я намагаюся робити живильний коктейль і щось тверде. Коктейль містить багато повноцінного харчування (білків, вітамінів, мінералів, корисних масел), і я вважаю, що мені потрібно щось тверде, щоб дати мені відчуття ситості.

Я ходив до місцевого трясти магазин і отримати білок/ягоди струсити і загорнути курку. Що у мене в дуже хорошій формі для гонки 100км. Сумно, що франшиза закрита.

+208
mahayrod 16 жовт. 2012 р., 11:44:39

Віджимання і присідання тренування, по суті, охоплюють всі верхні групи м'язів тіла. При розробці плану тренування ключі шукають "тягнути" вправи і "відсунути" вправи з урахуванням основних і ноги.

Пуш вправи, як правило, працюють на грудях і трицепсів м'язи і витягніть вправи працюють на спину і біцепс м'язи. Підтягування та віджимання мають дуже багато варіантів, які можуть забезпечити ізоляцію для різних груп м'язів. Тут є віджимання варіанти і ось деякі підтяжка варіації.

Переваги силових тренувань в ізоляції, і це може бути трохи швидше, але ви можете отримати аналогічні результати для вправи.

У будь-якому випадку будь то вихідні воїн або професійного спортсмена ваги раніше ефективними. Існує безліч відгуків ви можете подивитися онлайн, щоб показати, що вага тіла вправи ефективні.

Просто викинути все з особистого досвіду: я мав щастя з тренування Nike клуб і Фрилетикс. Вони обидва мають вагові коливання, які досить ефективні і охоплюють усі групи м'язів.

+170
Peter Chubb 17 вер. 2018 р., 04:33:40

enter image description here

Як я уявляю це:

  • одна штанга, близько$ 1,000 з млинцями до 400кг.
  • дві гантелі, до 80 кг кожен.
  • одна лава.
  • одну стійку для присідань.
  • плюс гумове покриття для підлоги.

Як я бачу, це дуже дороге задоволення. Більше 1000$.

Чи є спосіб здешевлення ?

+89
Sirius161 12 квіт. 2016 р., 21:51:48

Якщо у тебе буде важка ніч, ось кілька пропозицій; не працювати на ранок після, особливо якщо ти з похмілля. Ви будете в кінцевому підсумку почуття, як лайно, і швидше за все зіпсувати відновлюється обмін речовин. В екстремальних ситуаціях ви могли б у кінцевому підсумку непритомності в момент інтенсивного тренування (сталося з моїм другом, він, мабуть, був дуже поганий досвід, коли він не вживав алкоголь, оскільки це подія).

Я раджу знайти пару годин, перш ніж ви отримаєте в святковий настрій, ви будете, ймовірно, відчувати себе голодним, коли ви починаєте їсти, але скоро отримає повний особливо якщо випити багато води після тренування (який ви, ймовірно, повинні). Я не можу дати посилання про те, чи буде це тактика перевірена, але всі мої друзі, хто серйозні режими тренування пропускати день після вечірки і продовжити з важкої сесії 2-го дня.

Крім того, як вже згадувалося, ви не будете набирати зайву вагу, якщо ви отримуєте якісь взагалі, після однієї ночі.

Сподіваюся, що це допомагає

+58
wordsworth 23 бер. 2011 р., 13:30:26

Я працюю 5 днів в тиждень. Піднімаючись слідом за 20-30 хв кардіо сесії. Я дотримувався своєї дієти також. "Хороші" вуглеводи, кількість білків, овочів, ні газованої води, тільки вода і зелений чай (іноді, в основному тільки на обід). Однак, я не був в змозі зменшити мою споживання кави, і я хотів би знати, якщо це вплине на моє схуднення, або, мої м'язи прогресу.

В даний час я п'ю від 3 до 4 чашок кави (0 калорій цукор пакетик на склянку) і одну чайну ложку вершків в чашку.

+56
Mahesh Neupane 15 черв. 2013 р., 13:59:33

Так як можливо, що вправи суміш буде вам більше зброї, ніж тренування ізоляції? Це звичай. Як Берін я заявив, що "це не прохання". Ви повинні використовувати як для великих рук. Тепер з точки зору ефективності часу, що з'єднання буде виграти, якщо ви використовували майже ідентичні подразники.

Одну річ я хочу прояснити: З'єднання зробить вас більше, просто тому, що основна сполук (присідання і станова тяга) робота ніг. Тому "biggness" прийде від ніг. Вам більше ваги, тому що ваші ноги більше ваги.

+19
MGWIA 16 черв. 2011 р., 16:32:46

Мені 42 роки і хотілося б почати робити деякі тренування будівлі тіла (особливо груди і руки).

Це щось недосяжне або віковий фактор стане перешкодою? якщо так, я можу використовувати такої ж процедури, як і інші молоді люди, чи мені потрібно щось особливе для мого віку?

+11
Rocco 17 квіт. 2013 р., 20:21:11

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil