Як споживати стільки натрію, скільки можна?

Я недавно був поставлений діагноз ортостатичної гіпотонії. Коли я стою, я отримую дуже легке запаморочення, запаморочення. Я бачив кілька лікарів, які намагалися знайти причину або знайти лікування, яке працює. Мій останній лікар тільки вчора поклали мені на експериментальне лікування, яке не так просто виконати, як може здатися:

Споживати стільки солі, наскільки це можливо.

Ми говоримо про 5X щоденну рекомендовану дозу, або більше. Лікар запропонувала мені з'їсти принаймні 5 кубів ароматний курячий бульйон розчинений кожен день в гарячій воді. Ось 2480 мг натрію (104% рекомендованої добової дози натрію), разів 5. Як ви здогадуєтеся, це не дуже приємно. Я б хотів знайти якийсь інший спосіб вживання цього багато натрію, і робить це ефективно.

Будь-які ідеї будуть оцінені.

+547
Zuhaib Ahmad 23 груд. 2010 р., 10:19:36
37 відповідей

Ваш особистий тренер прямо. Ваші зап'ястя будуть теж в небезпеці, якщо ви робите занадто багато або занадто важкі віджимання. Так що будьте обережні. Прочитати розповідь від цього відповіді https://fitness.stackexchange.com/a/6489/25851я теж відчув таку ж біль зап'ястя. Хитрість полягає в тому, щоб використовувати кісточки на м'яку поверхню. Але це рішення тільки на зап'ястях, а не для всіх сполук, згаданих у відповідь Крейг.

Ви не повинні здаватися віджимання, Якщо ви робите жими. Ви повинні зробити обидва. У них є свої переваги. Деякі люди (типу мене) знаходять свої грудні м'язи більше працювати з віджимань. Також спробуйте робити віджимання після жимів та інших вправ натільний. Потім, вам не потрібно йти важким.

+991
Juan Luis De la Cerda 03 февр. '09 в 4:24

На мій погляд це буде особиста перевагу, виходячи з кількості споживаної їжі, і будь-який дискомфорт відчувають під час роботи. Бачачи, що ви насправді є під час роботи при виконанні довгих подій на витривалість, ваш організм адаптується до вправ з їжею у вашому шлунку.

+975
choloboy 30 квіт. 2014 р., 16:45:38
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

в додаток до того, що вже сказав, спробуйте пити більше води. не замерзати на морозі крижаною водою, а прохолодною або кімнатної температури. зневоднення-це те, що починається головний біль, і зволожуюча повинні змушують його відчувати себе краще.

+968
FTNomad 23 черв. 2012 р., 15:49:23

Шукати роботу Алекс Виада, він є силою світового класу і спортсмен. У нього є чудова книга про гібридних тренуваннях, але навіть якщо ви не хочете купувати книгу, він має дві блозі статті під назвою "Отже, ви хочете працювати і бути сильним" (частина 1 та частина 2), а також багато інші цікаві повідомлення в блозі на своєму сайті completehumanperformance.com.

+933
UltraBob 20 бер. 2015 р., 11:42:23

Я помітив, як я став старшим, що мої руки, як правило, стають холоднішими і швидше, коли на відкритому повітрі в зимовий період. Особливо це напружує взимку на лижах, де я повинен бути ще більш уважними профілактики обморожень тоді мені довелося, коли я був молодшим. Схоже, що загальний наклад моїх кінцівок зменшилася з плином часу.

Я цікаво, якщо є які-небудь вправи або які-небудь харчові способом я міг би поліпшити можливості для мого тіла, щоб тримати руки і ноги в теплі? Або довгостроковий preventitive або що я можу зробити прямо перед тим, як вийти на вулицю?

Я повинен додати, мені 30, я бігаю регулярно (5км більшість днів), і намагайтеся з'їдати досить розумна дієта.

+873
Magnus Nordlander 22 квіт. 2018 р., 18:34:25

Які потенційні переваги використання похилих пуш-ап бари проти плоскої пуш-ап бари?

Як правильно тримати і працювати з такою решіткою?

Дякую

+856
Dwarf Withaxe 21 квіт. 2013 р., 09:11:02

Немає.

Вміст кофеїну в звичайній коли 330 мл підвищує термогенез через метаболічні стимуляції, але кількість цього настільки мала, що вона незначна.

Холодних напоїв не змусить вас витрачати значну кількість енергії нагрівання небудь.

Якщо ви хочете знати кількість енергії, напій буде надавати, то просто подивитися калорійність на етикетці.

+854
dodoboatz 19 вер. 2019 р., 22:03:08

Було кілька разів, що після тренування, що я отримав зневоднення. Існують профілактичні заходи для дегідратації, що може бути виконана до/після тренування?

Якщо після тренування або під час тренування я помітив, що я зневоднений, що кілька способів для боротьби із зневодненням?

Деякі речі я спеціально шукав роз'яснення:

  • Деякі напої краще, ніж інші? Чи є кращий?
  • Не боротьба з dehyrdation маю на увазі виключно пити? Існують продукти, які можуть бути корисні?
  • Є навколишнього мене ключ?
  • Спить/дрімає після цього корисно?
+854
shokc51 8 груд. 2019 р., 04:06:56

Ви повинні мати план для втрати ваги, який має наступні:

  • Ваш цільовий вага-це вага, який ви повірити, що ти повинен бути здоровим для вашого зростання.
  • Віха Вагами-кожен 5 фунтів тут добре.
  • Приблизна кількість, скільки калорій ваше тіло спалює ваш поточний рівень активності.

Без визначення цих речах ви будете постійно задавався питанням, чи Потрібно є більше/менше/і т. д. Кожен етап ви будете переоцінювати ваші витрати калорій на вашій поточної активності.

По мірі збільшення активності, ваш організм спалює більше калорій. Крім того, як ваша м'язова маса збільшується, ваш організм спалює більше калорій в стані спокою. Як ви стали більш спортивне тіло реагує на це, робите те, що потрібно, щоб не відставати, що діяльність, яка включає в себе позбавлення від жирових запасів.

Неважливо, що ви ніколи не будете втрачати вагу, якщо у вас є помірний дефіцит. Помірним, я кажу про достатньо їжі, щоб втратити 1-2 фунтів в тиждень. 2 фунта-це нормально, якщо у вас є багато, щоб програти, але 1 фунт, якщо ви знаходитесь в межах 10 фунтів від своєї мети. Занадто агресивно дефіцит насправді може спрацювати проти вас.

  • З'ясувати ваш план калорій, якщо ви вибираєте, щоб з'їсти більше в тренувальні дні і менша у дні відпочинку, то переконайтеся, щотижневий дефіцит становить 1-2 фунтів в тиждень.
  • Тримайте споживання білка постійна: .85г / фунт, якщо ви працюєте
  • Є достатньо жиру для здорового метаболізму: .35г мінімум / фунт (бажано корисні жири)
  • Зробити все інше у вуглеводи: вибираємо вуглеводи, які також містять клітковину для поліпшення ситості і підтримують активний спосіб життя, але не менше 125 г / день в середньому.

Точний баланс жирів у вуглеводи-це дуже індивідуальна річ. Деяким людям краще справлятися з більше жиру і інших краще справлятися з великою кількістю вуглеводів.

Суть в тому, що добре продуманої дієти:

  • підтримувати ваш рівень активності
  • не залишать вас позбавили почуттів
  • і поліпшити метаболічну здоров'я.

Це цілком досяжно, як ви вибираєте продукти, які мають високу поживну цінність.

+828
Constantine Kurbatov 29 лип. 2013 р., 00:53:57

Біг перетворився в досить популярний вид спорту, що здається, ніби ви можете зробити спеціальну пару взуття для майже кожного типу ноги. Моя єдина проблема полягає в тому, щоб точно визначити, який тип ноги у мене.

З мого власного дослідження, я знаю, що більшість ноги вписуються в одну з трьох категорій підйом:

  • Pronators
  • Нейтральний
  • Супінатори

І по обидві сторони від нейтральної ви можете бути: слабкою, помірноюабо тяжкою пронації/супінації. Але що ще треба знати? Почніть гуглити типами ніг і ви отримаєте потік класифікація типів. Цей сайт стверджує, що є алгоритм, який визначає 24 різними типами ніг.

Тобто ваша Toe тип:.

  • Греко – стопи другий палець найдовший.
  • Єгипетського футів з великою (перший) палець найдовший.
  • Квадратних футів навіть довжина ніг.

Кожна з яких може бути далі класифіковані як завужені або широким носком.

Але як же все інше? Скажімо, у вас є більш широкі ноги, вузькі підбори, довше ніг, п'яткові шпори, маленькі щиколоток, великого пальця ноги щілини?

Крім відвідування ортопеда лікар є спосіб для людей, щоб дізнатися, який тип ноги у них є?

+785
user2871420 15 лист. 2012 р., 19:44:21

Я дивився сьогодні і я побачив, що є пристрій для навчання АБС без тренування. Я хотів би знати, якщо я повинен купити щось на зразок цього, щоб посилити і визначити свою АБС? У мене нормальний жиру в організмі значення мало видимим АБС. Це гарна ідея, щоб купити це? Я просто сидів у кріслі і це роблять "масаж", це допоможе визначити свої АБС?

+774
odlp 28 серп. 2011 р., 06:15:22

Мені 24, 1,83 см і 70кг (6 футів 0 дюймів, 155 фунтів). Технічно я не недовага, але я міг би використовувати деяку об'ємність. Я почав робити деякі силові тренування (близько 3 днів на тиждень), і я планую зробити тільки персональний тренер.

Я чув/читав тут і в інших місцях, що мені не варто робити кардіо, Якщо моя кінцева мета-набрати вагу. Але мене турбує, що:

  1. У мене просто трохи "пивний живіт"
  2. Я здається бідною. Зокрема, коли справа доходить до певних нічні розважальні заходи, де я не можу закінчити, перш ніж я закінчу.

Я повинен бути біг на біговій доріжці або на велосипеді в тренажерному залі? Я повинен робити ранкові пробіжки, або будь кардиотренажер на все?

+754
Emily Trahan 1 лип. 2012 р., 20:33:43

Ваш раціон повинен значно більше білка. Незважаючи на те, що ти думаєш, він не змусить вас набирати жир. Навпаки. Коли тіло-будівельників/фітнес моделі вирізування жиру в їх організмі вони мають тенденцію до збільшення їх білків і жирів.

  • На сніданок ви повинні з'їсти яйця разом з яєчними білками. Це допоможе засвоєнню і травленню, даючи вам жирних кислот вам потрібно. Спробувати 1 варене яйце і 3 яєчних білка. Ви також повинні з'їсти невелику порцію фруктів або соку, а також.

  • Додати якесь м'ясо на свій бутерброд. Ще більше білка має важливе значення для втрати жиру, і тебе тут нема.

  • Я хотів уникнути рисом і чапаті, як ви вже з'їли два скибочки пшеничного хліба за годину до і вживати достатню кількість клітковини. Знову додати м'ясо з овочами. Що стосується рису, якщо ви не Індійський, і ваша мета полягає у втраті жиру, то ваша толерантність до вуглеводів може бути дуже погано. Намагайтеся уникати рису на деякий час.

  • Якщо ви вживаєте сік після тренування це добре, поки ви чекаєте близько 30 хвилин, але розглянемо протеїни і жіросжігателі. Це час, коли ваше тіло дійсно потребує. Особисто я б просто з'їсти трохи фруктів на відміну від соку.

  • Уникайте солодких булочок і чаю, якщо це вершки і цукор. Це штраф один раз в тиждень або близько того, але не кожен день, якщо ви намагаєтеся вирізати жир. Чай буде корисним в цей час, припускаючи, що це не вершки або цукор.

  • Ви не повинні їсти вуглеводи дуже пізно вночі. Якщо у вас є що-небудь з'їсти, розглянути їдять дуже маленькі порції мигдаль, пекан і кілька ягід просто, щоб запобігти голоду. Ви буде споживати необхідні жири і зменшити споживання калорій таким чином.

  • Трохи молока нормально перед сном і допоможе вам спати.

+701
SamWise 17 черв. 2016 р., 01:33:48

Я займаюся йогою досить часто ... як мінімум 2 рази на тиждень, зазвичай теплий виньясой. Одна поза, яку я не змогла влаштуватися зручніше в наполовину голуб, незважаючи на підвищену гнучкість за минулий рік. Це не просто незручно, це часто болісно, в коліно і верхній-чашечкою. Чи це може бути проблема з моїм позиціонування ноги або що-то технічна, що я роблю неправильно?

+669
Drew Goodwin 4 груд. 2018 р., 18:55:45

У переважній більшості випадків, це не має значення, коли ви їсте. Важливо те, що ви їсте і скільки його. Якщо ви отримуєте більше калорій, ніж ви витрачаєте, то ви наберете вагу. Якщо взяти в меншій кількості, ви втрачаєте вагу.

При цьому сказав, Потрібно знайти метод, який є прийнятним для вас. Більшість дієт не тому, що люди не можуть витримати зусилля. Тому дуже важливо знайти спосіб (обмеження калорій), який є найменш важким для вас, щоб слідувати.

Цілком ймовірно, що деяких людей важче проявляти помірність у нічний час, особливо у втомленому стані держави. Тому вони можуть знайти себе обжерливістю в 10 вечора, коли вони їдять в менших кількостях раніше в той же день. Крім того, можливо, що вид їжі ви лягаєте вночі бути більш сприятливою для високого навантаження калорій (наприклад, "закуски", високими смаковими жиру і/або солодкої їжі, горіхів і т. д.).

Для тих людей це може бути вигідно, щоб просто багато не їсти на ніч. Інші будуть робити краще з низьким вмістом вуглеводів або з низьким вмістом жиру дієта (кожен з яких може привести до більш низькі калорії входу), або стратегія мати кілька невеликих прийомів їжі кожен день, або постить і т. д. і т. п.

Гормональні зміни, викликані їжею, яку ви вживаєте або вашого часу може мати наслідки для деяких людей деякий час на полі, але дуже плямистим на що. У кращому випадку, це має значення лише для невеликого уточнення, а не для повсякденного підхід до схуднення. Коротше, вони могли б бути корисні для спортсменів, які намагаються "зробити" вагу", і навчання на передньому краї.

+612
Nanditha 1 лют. 2015 р., 11:15:01

Це залежить від того.

Чи маєте ви достатню кількість білка з їжі? Якщо ні, то пийте протеїновий коктейль. Особисто, так як мені потрібно отримати близько 190 гр білка кожен день, я зазвичай після тренування разом з харчування мені треба їсти для того, щоб підтримувати свій щоденний калорій/макроси.

+601
UnprotectedCesc 18 бер. 2017 р., 10:30:55

Буряк, як відомо, покращують витривалість і знижують споживання кисню під час тренування.

Може інші багаті нітратами овочі виробляють подібні ефекти?

Дослідження, здається, зосереджені головним чином на буряки для спортивних результатів. Інші овочі може бути гарним джерелом нітратів. Якщо випробувані пили мангольд сік або буряковий сік, то можете бути впевнені, що він буде ефективний як бурякового соку?

Ось таблиця, що показує вміст нітратів з овочів.

enter image description here

+581
miha1l1 15 бер. 2014 р., 12:42:45

Ще один варіант для прогресії, хоча що може бути складніше у великий клас, щоб зменшити відстань, що ви не опустіться. У найпростішій формі він складається з складаний стілець. Сильно, як із звичайним пістолетом опецькуватий, обличчя, яке виконує його продовжити одну ногу і присідаємо вниз у повільному і контрольованим чином, крім як тут, вони тільки на корточках, поки вони поставили свої дупи в кріслі, потім відсунути звідти, знову ж таки тільки за допомогою ніг і ядра. Звідти, ви можете переходити до нижньої платформ, але, чесно кажучи, я виявив, що наступний кращий крок-це вобще негативи, тільки унизишься, як повільно і в управлінні, як ви можете, а потім дертися назад вгору в положення стоячи.

Я не можу взяти кредит на кінчик стільця. Я навчився цього, спостерігаючи за Pigmie "як пістолет Присідання за 5 хвилин" відео. Він має ще більше довгий список прогресій в п'ять хвилин.

+571
jason flinders 24 вер. 2012 р., 09:07:35

Серед Брет Контрерас' рекомендації для худих жінок, які відчувають себе занадто мускулисте такі:

  1. Менше присідання, випади і станова тяга – робити їх, але йти без нічого. Не спокушайтеся щодо прогресивної перевантаження. Відчути потрібні м'язи, виконавши завдання. Вища реп гоблет присідання і американська тяга-це хороший вибір.

  2. Більш глют роботу ізоляції – мудрий вибір тут включають штангою глют мости, задні розширення і кабель глют відкати, як латеральна група ходить і сидить група хіп викрадення.

  3. Прямий тренування АБ – АБС спрацьовує з більшістю вільні рухи ваги. Вони не вимагають безпосереднього навчання пройшли певний рівень компетентності. Якісь планки і тому подібне, звичайно, добре, але немає ніякої необхідності для інтенсивного живота/косі підготовки. Незважаючи на те, що більшість експертів S&з претензією, невеликий відсоток жінок отримують громіздкі midsections занадто багато основної роботи, тому це необхідно враховувати.

  4. Більша різноманітність – це ключ. Ви хочете складних тренувань, від обміну речовин і м'язової перспективи активації. Тим не менш, ви повинні перемкнути його вгору, поверніть ліфти, і використовують різні технології і методи. Це також добре для запобігання нудьги.

  5. Менше уваги на прогресивної перевантаження – безперервний прогресивна перевантаження може зробити людей дуже голодний. Це природна реакція. Ви говорите тіло, яке ви хочете, щоб це було сильніше, тому він реагує на набирає м'язи. Для людей з надмірною вагою, які сидять на дієті, вона допомагає їм зберігати м'язову масу, втрачаючи жир для втрати ваги. Але для деяких ідеальний вагу осіб, це може мати неприємні наслідки в довгостроковій перспективі, змушуючи набирати вагу. Ось чому пауерліфтери мають такий важкий час, залишаючись у своїх вагових категоріях на протязі багатьох років.

    Зосередитися на прогресивної перевантаження для вправи на м'язи, які ви хочете рости – як правило, сідниці й інші слабкі частини, які є специфічними для вашого тіла. Але з вправи, орієнтовані на м'язи, що ви задоволені, не порівнюй себе з прогресивної перевантаженням і просто переконайтеся, що ви отримаєте хорошу роботу.

  6. Випереджаючими темпами – ви хочете, щоб щільний сеансів, які є метаболічно вимогою. Там немає необхідності, щоб відпочити довше, ніж 90 секунд, і ви можете використовувати парні суперсети, які поєднують неконкурентних нижньої частини тіла і верхньої частини тіла. У 60-секундний період відпочинку-це зазвичай.

+447
MaHdI MIMO 4 груд. 2019 р., 14:47:55

Якщо ви хочете побачити результати, ви повинні підкреслити ваші м'язи, таким чином, змінити ваші рутини на деякий час. Зазвичай це має бути 4-6 тижнів. Якщо ви не шокувати м'язи, не очікував від них, щоб шокувати вас. Спробуйте виконанні різних рухів у вашому повсякденному житті, а також різні діапазони повторень. Замість того, щоб робити 3x15, спробуйте 5х8 з великою вагою і змінити вправи або хоча б порядок їх виконання.

Якщо ви хочете побачити м'язи живота піку, ви повинні мати істотно більш низький відсоток жиру в організмі. Це досягається шляхом включення в раціон харчування, регулярні фізичні вправи, кардіо і тренування внутрішніх м'язів черевної стінки. Якщо ви тренуєте їх, по-перше, переконайтеся, що ваш шлунок не стирчать, як у вагітної жінки. Переконайтеся, що ви мати хорошу форму і видавіть.

+441
AmishZ 10 вер. 2014 р., 01:40:23

Ви повинні зробити розтяжку, перш ніж ходьба або ходьба і розтяжка?

Що значить розминка? Як ви зігрітися?

+439
user109836 15 квіт. 2018 р., 20:48:26

Я знайшов новий план спорт для мене і мені це дуже сподобалося. Я пробував два дні тому і сьогодні плануємо в цьому спорті без спеціального харчування, просто з моїх щоденних страв.

План такий: Кріс Джетин в ДТП: 4 тижні до максимальної м'язової

Я турбуюся про харчування і білки. Цей план харчування забезпечує ~404 грама білка кожен день (без добавок). Чи Не занадто багато? Тому що вага всього 63кг, так що мені потрібно близько 158 грамів білка. +- для занять спортом, так близько 200 грамів.

+424
Rupali Grover 24 жовт. 2013 р., 19:02:57

Я тренуюся для альпінізму пішки нагору, як описано в заголовку питання. Ваги щиколотки 2кг кожен (близько 4,5 кілограмів). Я 75 кг (165 фунтів), 178 см (5'8").

Мене дуже цікавить, скільки калорій може таке зусилля спалити за годину. Я знаю, що це досить незвичайне вправа, але оцінка, заснована на звуку допомогло б багато.

Дякую

+389
user334536 2 жовт. 2013 р., 05:08:42

Якщо ви хочете втрачати жир основною метою, особисто я зробив би речі трохи різні.

У вас є час, давайте подивимося на те, як можна краще використати цей час, щоб максимізувати втрати жиру і росту м'язів:

Для початку

Розминка-це добре, 10 хвилин на еліптичний тренажер, велотренажер або бігова доріжка буде отримати вашу кров накачування. Я б витрачати не більше 10 хвилин прогріву.

Тренування

Так що ви розумієте, що ви насправді можете досягти кращих результатів втрати ваги силові тренування як ваш основний режим без вставляти біти кардіо в суміші?

Силові тренування в першу чергу анаеробні, що означає, що він не потребує багато кисню або витривалість обов'язково для завершення в рутину, ви збираєтеся, щоб підвищити м'язової маси в вашому тілі, працюючи на більш високу інтенсивність, що у свою чергу створить більш сприятливі умови для втрати жиру. Чим більше м'язів у вашому тілі, тим легше буде скидати жир.

Я хотів включити повний розкол тіло за ці три дні (Понеділок, Середа, П'ятниця) (груди/спина, ноги, руки). 45 хвилин у суцільний рутині, мало відпочинку, ви побачите результати.

Математика - Наука

Зійти з еліптичними і дістатися до тих гантелями, вони виявляться краще використовувати час, і ось чому.

Якщо ви працюєте в 10 хвилинах милю @ приблизно 100 калорій на милю в годину, ви б спалити 600 калорій, вірно?...Правильно!?!? Напевно...але ти досягнеш будь-яких м'язів в процесі? Це можливо, хоча було б в першу чергу на ваші ноги і ядро.

Якщо ви не підготовлені зробити, що це здорово, і це те, що деякі люди вважають за краще, однак, якщо ви шукаєте кращий статура, можливо, що з-сайту mensfitness журнал або бодібілдера, кардіо-це не ваш основний втрати ваги або міцності будівельної стратегії.

Якщо ви працюєте за 30-45 хвилин, ви згоріли б від 300-500 калорій з високою інтенсивністю мед/. Ви наростити м'язи, а насправді працювати м'язи всього тіла, ви станете сильніше, а ваша сила підвищує, що Майл стане легше, ваш організм би собі стан, і тоді, якщо біг-це ваша мета, ви можете практикувати звідти.

Резюме

Ви кажете, що ваша мета-схуднути, а потім набирати м'язову масу, але насправді, ви, ймовірно, хочете, щоб набрати м'язову першу, а потім втратити жир. Якщо у вас є м'язи, то це буде набагато легше скинути жир, проти видалення всіх видів вага, стає прутиком, а потім намагається зробити м'язи спини (які в цьому процесі буде поставлена жирна назад також). Просто зробити це все в одному і силові тренування!

Не забудьте свій раціон, який насправді більше, ніж півсправи, але це не ваше питання так...

+377
Mba 21 бер. 2016 р., 00:16:54

Я зробив багато далекого плавання, а іноді і ви отримаєте повністю штилі. Жарку погоду душно, а вода настільки плоским, ви можете буквально голитися у відображенні. Важко не стрибати в таких умовах. Мило вгору, стрибати, плавати навколо човна кілька разів, і т. д.

Дуже відомий і досвідчений моряк по імені Бернард Moitessier б (Соло) є човен на авто, поправили вітрила і курс Сам по собі, прокладаючи шлях. Він би викинути кілька сотень футів згідно з буєм на кінці і стрибати, плавати навколо, і переконатися, що він дістався до лінії до буя пройшов повз.

Він був трохи не в собі, явно.

Найбільша річ, я буду доглядати за вітру або течії, щоб забрати і бігти стрімголов на човні швидше, ніж ви можете дістатися до нього. Якщо ви знаходитесь в середині великого озера ти не якір я уявляю, так що все напризволяще. Плоске дно човна не пропонують особливого опору порив вітру.

Якщо ви зробите це, я вважаю викидаючи 100 з полипропиле (жовтизна, міцно зв'язати, плаває, не любить сонця). Один кінець дуже забезпечених для вашої човни, а інший-до поплавка, що ви тримайте поруч з вами. Намагайтеся тримати себе між поплавцем і човен.

+353
Rafael Linux User 1 черв. 2011 р., 12:04:40

Судячи з фактів харчуванні я б сказав, що ви в безпеці. Я взяв полівітаміни, які щодня необхідне значення шлях перевищив і був просто штраф(якщо це те, що вас турбує)

Будь-які дієти, Ви читаєте, він завжди каже "стільки зелені, скільки ви хочете". В кінці дня ви просто повинні перевірити це самостійно, тому що кожен реагує на різні речі по-різному, тому що ніхто, як ви.

Якщо ви відчуваєте, хворий,обожравшийся...стоп, що ви в безпеці.

+314
user84466 9 лют. 2012 р., 16:25:57

Опір смуги є прекрасною альтернативою вільними вагами, якщо у вас мало простору. І на відміну від Ваг, що коштують набагато дорожче і може почаркуватися, опір смуги бувають декількох сортів (прості плоскі гумки зазвичай в фізіотерапії, і пружною-основний зв'язки, як правило, включені до будинку комплекти тренування). Ви можете змінити опір або до подвоєння смуги, або при купівлі декількох опорів.

Для тіла розминку, повільні глибокі присідання, оскільки вони активізують великі групи м'язів (тому вони дуже ефективні для розігрівся швидко) і у вас вже є велика частина ваги вашого тіла, щоб працювати. Якщо ви робите це повільно і не дзвін Ваг, вони можуть бути майже безшумні. Основні вправи хороші з тих же причин; присідання / скручування можна робити без ваги. Якщо ви продовжуєте робити це протягом декількох хвилин, ви можете насправді отримати пристойну кардіо теж.

Люди часто звертають увагу тільки на АБС, але у тебе є м'язи кора, що обернути весь шлях навколо вас (думаю, хрумтить, але повертається на 90 або 180 градусів), хоча робити це ефективно без ваг ви б або треба якось підтримувати себе ноги так, щоб ваш торс-це безкоштовно, або використовувати опір смуги (один кінець під вашу ногу, інший в руку або руки).

Для верхньої частини тіла, якщо ви можете зробити 6-12" (або навіть краще) що-небудь тверде і підтримували під руки, ви можете сидіти на підлозі з витягнутими ногами і використовувати свої руки, щоб підняти своє тіло вгору і вниз. Віджимання є очевидним, але я додам їх тільки для резервування.

Є набагато більше ви можете зробити, це лише декілька, що, з досвіду, я виявив, що дуже корисно для розминки тип тренування, де ви не хочете, щоб зробити багато шуму і/або не вільні ваги.

+304
kevin hosea 14 жовт. 2015 р., 22:35:53

Насамперед, не можна схуднути в одному конкретному ділянці тіла. Ви або втрачаєте вагу в усьому місце, або ви не втрачаєте вагу.

По-друге, це, ймовірно, погана ідея тренування м'язів спини (Веслування), коли він повернувся м'язів вам потрібно втратити. Кращим способом схуднути в цій ситуації, напевно, робити кардіо, які не пов'язані з вашою спиною багато, ефективність, бути дефіцит калорій.

Пам'ятайте, це не здоровий, але це буде робити трюк.

По-третє, очевидно, що жінки можуть наростити м'язову масу, це просто відбувається більш повільними темпами-за кількох причин.

+273
Harold Estrada 12 бер. 2013 р., 09:25:37

Я рекомендую взяти хоча б один вихідний для деяке світло кардіо/розтяжка/йога в тиждень.

Що сказав, Ви не повинні працювати ті ж групи м'язів два дні поспіль. Ваше тіло потребує часу для ремонту розбитих м'язів і не може адекватно зробити це в ~24 години. Я б порекомендував працювати у вправах, спрямованих на різні групи м'язів для оптимального ремонту і прибутку.

+271
user163060 12 груд. 2012 р., 00:27:33

Я думав почати працювати, щоб отримати гарне мускулисте тіло, але чи варто це враховуючи, що я вже 32 роки? Чи Не занадто пізно?

+260
Cherie Cranford 31 січ. 2015 р., 14:39:10

якщо ви тільки починаєте не турбуватися про ізоляцію м'язів і незвичайні вправи, просто дотримуватися основ харчування і розмір, а потім, коли у вас є розмір і сила ви можете зосередитися на ізоляції. день 1 Груди -Жим штанги лежачи і нахилу штанги в жимі лежачи і в дні відпочинку

дня 2 назад - мертвий-ліфт і закрити-ручка лат тягнути падіння і дні відпочинку

3-й день ноги просто робити присідання і днів відпочинь і починай знову

+194
Dylon 22 лист. 2013 р., 08:01:00

За даними exrx.net у штангу спліт присед основному задіють сідничні м'язи і використовує інше стегно і м'язи ніг, як синергісти. Вони показують, що єдина форма назад в присяд, з використанням високого-бар розміщення, цілі квадроцикли в першу чергу, з допомогою сідниць, як синергісти. Однак, використовуючи Пауерліфтинг-стиль низька-бар просто-повз-паралелі присідати цілей сідниць. Марк Rippetoe дотримується цієї версії методики по його стартову силу підйомно-програма, оскільки вона дозволяє ліфтеру, аби покласти більше ваги на турніку.

Так ти кажеш, що ти "прикладом на землю" в присяд, так що цілком можливо, що ви використовуєте варіації Олімпійські присідання (можна робити це з високої-бар-присадкуватий варіант з тим же ефектом) і тим самим уникнути деяких глют активації.

Якщо ви шукайте вправи, які найбільш ефективно працює сідниці, побачити цей список і розглянути штангою стегном (ака штангою хіп-Хейст).

Як осторонь, я повинен також рекомендую почитати про недоліки і потенційних небезпек використання машина Сміта замість вільних ваг.

+192
fredafreak 25 квіт. 2019 р., 18:47:15

Адже є різниця між пропорціями обличчя, але ваша здатність торкнутися пальцями ніг, щодо спроможності вашої подруги, це не міра довжини тулуба щодо довжини ваших ніг.

+179
LOkilg 26 груд. 2015 р., 23:33:40

Я не пробував це сам, але ви могли б спробувати томбуй запливу і помістіть пристрій Там, що буде, сподіваюся, тримати його вище рівня води.

Ви не будете плавати метрики, але ви могли б отримати трек GPS точок ОК.

Крім того, я вважаю, що за допомогою "запис кожну секунду" в налаштуваннях >> запис даних теж допомагає точності, для потоків.

+175
Aylan 4 січ. 2017 р., 22:05:43

Ми намагаємося знайти з полиці системі, що ми можемо прикріпити до вже існуючих фітнес-тренажери в тренажерному залі, який відстежує використання комп'ютера на рівні користувача. Тому ідея полягає в тому, щоб прикріпити їх до машини і забезпечити всі користувачі з логіном певної форми (ПІН-код/радіочастотна мітка і т. д) і тоді він може автоматично відстежувати їх використання і ідеально забезпечують зворотний зв'язок у реальному часі в міру необхідності.

Я розумію, що є чимало компаній, які роблять свої власні тренажери, де це можливо. Однак ми повинні провести модернізацію цих існуючих машин, так хотів побачити, якщо хто-небудь знає будь-яких компаній, які пропонують це?

Тільки ми можемо в даний час знайти його FitLinxx (http://www.fitlinxx.net/fitlinxx-professional-overview.htmхто-небудь знає які-небудь інші?

Спасибі,

Дейв

+127
Marifarm IT 6 квіт. 2012 р., 18:50:23

Це моє розуміння, що швидкодія є підтримання максимального зусилля на фіксованій відстані, яке, як правило, короткі (іш).

Особисто я роблю 'швидкодію' за 500 інтервалів/1000м. Поки він не мчав щосили, це дуже важко працювати на мій анаеробний поріг (використовуючи серцевого ритму ремінець допомагає знайти це).

+70
letmedoit 25 квіт. 2019 р., 02:54:18

Для маленької довідки: Ден Джон має програм/блог речі названі 10000 гирьового гойдалки. У цьому вам проаналізувати 500 хитань в день 4 рази в тиждень (основних і тільки тренування) і містить 50 гойдалками. Я спробував це з гирею 24кг і можу чесно сказати, що це щось особливе. Для мене особисто це наводить perspectif; я не думаю, що 30 махов гирі багато.

Що сказав, Все залежить від ваших цілей, Ваалвейк може бути те, що ви можете подивитися в

+54
haniyealighanbari 6 4 1376 22 лип. 2015 р., 04:41:04

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil