Як працювати з гемороєм?

В ході минулої осені у мене була біль, спричинені гемороєм.

Я отримав ліки від лікаря і змінився мій спосіб життя. Я змінив свою дієту і почав бігати. Я насправді виявив під управлінням дивовижний вид спорту, як я можу робити це як поодинці, так і з іншими людьми, як в парку неподалік і нові місця. Я схудла на 10 кг, стала відчувати себе щасливіше (endorfines!) і менш сонними.

Я вже півтора року без болю взагалі, і раптом він повернувся. Це сталося зі мною після більш інтенсивного тренування (траса з безліччю підйомів), супроводжується досить інтенсивної ходьби в горах. Я також випив багато кави під час прогулянки, яка, ймовірно, підвищеному артеріальному тиску.

Я в даний час, слідуючи моєю порадою лікаря, щоб відпочити від інтенсивних заняттях спортом, щоб мій геморой відступить від 3-го ступеня. Я приймаю ліки.

Але потім я хотів би повернутися до бігу і дивуюся, як я можу уникнути подібних проблем у майбутньому. Я читав, геморой досить поширена проблема для бігунів, але, незважаючи на це питання вони досі активно працює.

Що б ви порадили мені? Чи є якісь вправи, щоб зробити мене більш стійкі до таких питань? Будуть вправи для стабільності ядра допоможе?

Поки я роблю наступне:

  • прибрали кави і чаю повністю з раціону, щоб уникнути високого кров'яного тиску
  • товариства гостреньке з мого раціону, як перець або цибуля
  • прибрали пиво і будь-який інший алкоголь майже повністю
  • перестав читати книги в туалеті :-)
  • високим вмістом клітковини дієта (сливи, персики і т. д.) і добавки з клітковиною
  • пити більше води і льняне
  • приймати сидячі ванни з ромашкою і корою дуба
+231
Lazar Vreca 20 квіт. 2010 р., 22:53:08
31 відповідей

За останні пару років я обійняв продовольчої стратегії пасеться, їсть 5 разів на день. Нещодавно я читав книгу (розповідь про людському тілі) і почали вчитися трохи більше про те, як інсулінорезистентність, цукровий діабет II роботи, і мене осінила думка, що пасуться харчування може сприяти резистентності до інсуліну. У книзі не стверджував цього, але до мене тільки зараз дійшло, що супутник буде мати більше стрибків інсуліну протягом дня, ніж той, хто їсть 3 "квадрат" страви. Погуглив не багато інформації, так як більшість з того, що я знайшов, пов'язані з втрати ваги, яка не є проблемою для мене. Я в основному пасуться просто тому, що я помітив, це викликає мої енергетичні рівні, щоб бути більш послідовними протягом дня. У будь-якому випадку... якісь думки?

+933
LoganH destroys 03 февр. '09 в 4:24

З'їсти більше. Немає ніякого способу, ви не після того, як ви достатньо їжі набрати вагу. Якщо ви думаєте, що ви їсте, але ви не набирає вагу, то ти помиляєшся... є більше. Ви не повинні їсти як нормальна людина, ви повинні їсти як людина, яка має супер високий метаболізм.

+926
matja 19 вер. 2014 р., 08:56:51
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Ви праві в тому, що речі ніколи не бувають рівні. Тим не менш, концепція того, що калорій = калорій правильна на індивідуальній основі.

Так, проте у вас бардак з речами, бустери, що завгодно, ви будете мати певне число, яке є вашою загальної потреби в калорійності. Якщо ви їсте більше калорій, ніж ви отримуєте. Якщо ви їсте менше, ви програєте. Це дійсно так просто.

Де це не просто визначити, що фактичне число на основі людини до людини.

+915
Packo Garcia 9 лип. 2011 р., 02:05:49

Враховуючи вашу недавню історію та обмеження, я думаю, що самий безпечний варіант для вас, щоб дивитися на вагу тіла вправи. Вони пропонують наступні переваги:

  • Вони можуть бути зроблено тільки в будь-якому місці
  • Відносно низький вплив
  • Ніякого обладнання не потрібно
  • Поїзд більшість частин тіла

Руху вага тіла дозволить вам побудувати деякі початкові сили в своєму власному темпі. Крім того, ви повинні прагнути включати деяку форму розтяжка для підвищення гнучкості. Як тільки ви відчуваєте, що ви зробили досить поліпшень, ви повинні розглянути певний тип формального навчання опору.

+886
Jeffrey Hastings 26 жовт. 2011 р., 20:46:46

Я 260lb 5'10.5" чоловік намагається схуднути. Я теж на дуже жорсткий бюджет. У мене близько 100 доларів на місяць я можу витратити на їжу в даний момент, тому я намагаюся йти як можна дешевше.

Я думаю, що я почав працювати в проблему не їдять достатню кількість калорій. Я намагався дієти, вживаючи менше мотлоху, практично без цукру, порції нарізки і т. д.. і фізичних вправ (сила і кардіо), але вага не падає. Потім я впав на роботі і я скинув близько 15-20 фунтів в місяць.. коли я почав працювати знову регулярно мої сили не впасти так що я припускаю, що це не м'язи-вага, що я втратив так що я думаю, що мої енергетичних потреб за і нехай моє тіло пролити жиру.

Дивлячись на те, що я їм, я не думаю, що це було досить. З того що я бачив і те, що я дивився, я думаю, близько 1500 до 2000 замість 2800-3300 я повинна їсти..

Тому, як мені дізнатися, скільки калорій я можу взяти і ще залишиться досить здорових, а досягнувши своєї мети у 200 фунтів?

+874
c76c3r8c42b347r8 29 черв. 2018 р., 01:57:22

Я віддаю перевагу якості кількості - є багато, щоб бути сказаним для м'язових волокон.

Зосередившись менше на тренування, я б порадив вам регулярно харчуватися - як по маслу. Споживати перший протеїн. Встановити будильник на час прийому їжі, і постарайтеся закріпити його з точністю до хвилини! Ваше тіло оцінить регулярність виявиться краще використовувати наявні поживні речовини - так довго, як ви повністю зволоженою. Це призводить до 'заводний' випорожнення далі рекомендується пити склянку води кожен раз, коли ви мочитися.

Приклад добавку в ваш раціон буде додавання 'скромний' миска каші (з кулькою білка), у проміжках між їжею і тренуваннями.

Ніколи не варто недооцінювати кашу!

Якщо ви хочете просто набрати вагу (брудний зсипати?) і працювати звідти: їжте як вам хотілося - але помістіть його між двома шматками хліба і додати сир.

Всього найкращого у ваших починаннях.

+847
Palani Kumar 4 жовт. 2019 р., 14:00:49

Я знаю, що це не чорний і білий простий. Якщо я споживаю достатньо (90%чистоти) калорій, кардіо буде компроміс маси? Або дефіцит основний фактор людожерською?

+827
Der Hochstapler 2 лют. 2014 р., 18:50:07

По-перше, ви не згадувати про ваших цілей навчання чи досвіду, таким чином, я припускаю, що це загальна витривалість. Маючи це на увазі, я б сказав, що використовувати презервативи в якості мети...

"ІМХО я думаю, що презервативи є дивовижними, ніби винагороджуючи біль"

...не підходить.

У той час як є кілька повідомлень про Домс на цьому сайті, я хотів би послатися на той, що я писав про взаємозв'язок між Домс і м'язи hypertophy. Він зачіпає конкретну частину тіла, але це застосовно у вашому екземплярі. Ви побачите, що будинок-це не обов'язково гарна мета. Відсутність Домс зовсім не означає відсутність поліпшення. Це просто показник мікро-травми м'язових тканин, викликаних вправи, які підкреслюють ексцентричній фази (подовження або розтягнення м'язів).

+788
Baha Gardabou 27 лист. 2011 р., 14:12:34

За моїми відомостями, немає нічого такого, що ви будете втрачати м'язи під час занять йогою.

+724
mcftdhorappusswrtvo 26 бер. 2012 р., 11:47:59

Справа в тому, що якщо ви хочете прийняти ще більш серйозний і хочете поліпшити, ви хочете тренуватися в різних зонах пульс. Навчання без одного часто призводить надто важко в навчанні, який виявиться згубним для тих прогрес.

Так що якщо ви не просто біг заради бігу, тому що ви хочете залишатися у формі, або насолоджуйтеся роботою як хобі, немає необхідності використовувати heartrate контролювати.

Якщо ви тренуєтеся для будь-яких конкурентних подія, ви могли б хотіти використовувати heartrate контролювати тренуватися в певні зони на певну кількість часу, щоб поліпшити. У цьому випадку ви хочете meassure ваш максимальний пульс, розрахунку різних зон heartrate і почати навчання відповідно.

+718
phyllis diller 3 лип. 2011 р., 00:33:12

Я думаю, щоб зробити його простіше для себе, ви повинні просто слідувати за одним з цих популярних програм, як Вендлер 5 3 1 або стартову силу протягом не менше 6 місяців і подивитися, наскільки вам подобається результат. Стартова сила-це хороший спосіб вивчити великий підйомників, які дають найбільшу чубок для вашого самеца оленя, коли справа доходить до отримання сильної і великої. Обидві ці програми навчить вас, як прогрес і як налаштувати ваші тренування, щоб отримати бажаний результат, як у вашому випадку.

Наприклад, Вендлер 5 31 основна сила компонент, який на основі вашого поточного рівня сили, а потім вправи, допомогою яких ви можете налаштувати для вашого бажаного результату. "Великий, але нудний" наказує робити 5 підходів по 10 з 50%+ від навчання максимум вашого головного підйому дня. Так, наприклад, на день присідань, ви робите присідання в установленому Ваг і тоді ви зробите 5 Набір 10 присідання з меншою інтенсивністю.

Я б порекомендував обидві ці програми заради навчання, як зробити підйомники і мати програму, ви можете просто підключити і грати. Ви можете знайти їх за допомогою Google.

+715
mww012 18 вер. 2018 р., 00:47:54

Я піду на екскурсію в рік, що зажадає який-небудь досить важка фізична праця. Останній раз я пішов, я думав, що я був в досить пристойному стані і ще вдарили. На цей раз я хотів би бути краще підготовлені.

Єдина проблема-я не дуже гарний у вчиненні на "тренування". Так ось моє питання: як ви отримали по горбу почали будувати звичку працювати?

Речі, які я розглянув:

  • Діаграмний папір, ставити перед собою мету і прагнути її досягти
  • Beeminder?
  • Змусивши себе зробити це (звучить неефективно...)

(У мене є план в голові, так само, гантелями будинку вранці. Здійснимо?)

+613
Liealgebrabach 17 січ. 2015 р., 09:09:32

Як збільшити біцепс в ширину?

Я щасливий з моєю пік біцепса, але у мене виникла проблема збільшення ширини мої біцепси. Мої руки виглядають досить великі, але коли ви дивитеся на них голову, вони досить вузькі/завужені. Я чув, що кучері молоток поліпшити ширини, але я не бачила особливого поліпшення в останні пару місяців.

В даний час, я працюю руками раз на тиждень (як я роблю кожну групу м'язів) по вівторках. Моя програма складається з 3 Bicep тренування з подальшим 3 трицепсів тренувань. У мене немає рутини, тому що я хотів, щоб включити його і натисніть різні тренування щотижня. Я наведу приклад тренування нижче, знову-таки, це різні щотижня.

Біцепс:
 Розминка: альтернативний dbell кучері, 8 повторень ж/ легка вага
 Альтернативний dbell кучері, 4 х 8 (до відмови)
 Альтернативний dbell hammercurls, 4 х 8 (до відмови)
 Проповідник кучері, 4 х 8 (до відмови)
Трицепс:
 Розминка: 15 діпи лавці 
 Мотузка Pulldowns, 4 х 10 (до відмови)
 Череп дробарки, 4 х 8 (до відмови)
 Трицепсів відкати, 4 х 10 (до відмови)

Примітка: коли я роблю якісь вправи я переконатися, що моя форма завжди як можна краще і мої представники, як правило, повільне і контрольоване з акцентом на негативний опір (тобто даючи вага повільно.

Всі сети до відмови, тому що я намагаюся побудувати масу.


Редагувати: розробки по вдосконаленню, які я бачив в руки зростання в цілому - близько 3 місяців тому мої руки вимірюють навколо 15.5" і збільшили до 16+ (вони змінюються, іноді до 16,5 без насоса). Мої руки були стає все більше, трицепс і біцепс пік зростає, але біцепс в ширину залишається незмінним.

+574
user1280362 2 жовт. 2015 р., 19:29:37

Набираючи вагу, я думаю, ви мали на увазі набору сухий м'язової маси! А якщо це ваша основна проблема, то ось кілька правил, які потрібно дотримуватися:

  1. Піднімати тяжкості, особливо важкі ваги, зосередивши увагу на основних груп м'язів, як груди, стегна, сідниці, спина і хребет. Спробувати присідання зі штангою, станова тяга, лавки, підтягування, Бент-більше рядків і лат випадаюче машина в наступний раз, коли ви перебуваєте в тренажерному залі. Спробуйте підняти 2-3 дні в тиждень з мінімум 85%-90% від максимального зусилля на 8-12 повторень. І якщо ви турбуєтеся про витрачати години в тренажерному залі або втратити високу швидкість або інтенсивність (триборство) з підняття важких речей, то ви завжди можете спробувати тренування з більш високою інтенсивністю (виконати кілька вправ у групі/цикл) менше відпочинку між вправами (10-20 секунд), а відпочинок близько 60 секунд в кінці, перш ніж перейти в наступний цикл. Наприклад, спробуйте виконувати присідання, жим, лат тягнути вниз (supersetting) з усього 10-20 секунд відпочинку між вправами, потім відпочинок 60 секунд після завершення всього циклу. Повторювати більше 3 циклів.

  2. Споживати більше калорій - але не просто, правильний вид калорій. Як ви тренуєтеся зараз (більшість тріатлетов робити), йо знадобиться багато енергії, якщо не ви будете продовжувати, щоб побачити, що ваш вага крапля - намагайтеся вживати більше цих продуктів відтепер арахісове масло, авокадо, солодкий картопля, горіхи і цільні яйця.

  3. Якщо приблизно через 4-6 тижнів намагаюся вищевказаних порад, і ви ще не бачите результати, ви, можливо, захочете подумати про наймання спортивним дієтологом, який має знання про вагу підйому або сертифікованих міцність і кондиціонування фахівець, який володіє знаннями про спортивному харчуванні, щоб дати вам повний індивідуальний - набрати м'язову масу програма, а ще для тренування з триатлону.

Сподіваюся, що це допомагає!

+553
user66097 12 черв. 2011 р., 11:46:04

Максимальна ЧСС генетично визначена і зменшується з віком, але є й молоді люди з "низьким" Макс ЧСС, а також старим людям з "високими" показниками серцевого ритму. І як добре без ризиків для здоров'я.

Сподіваюся, що я міг допомогти вам.

+536
Ryan Coolwebs 17 квіт. 2013 р., 20:34:17

Я 25-річний чоловік в даний час вагою 235 фунтів (~106 кг), і я 5'9 (~175 см). Для більшості моєму житті був сидячий, я ніколи не послідовно здійснював протягом будь-якого значного періоду часу.

Я на велосипеді по 1-2 години в день 4-5 разів на тиждень вечорами стабільно 13 м/год (20 км/ч) з середньою стійкістю.

Я приймаю в 700-900 калорій в день. Я приймати полівітаміни вранці, їж один 110 в'ялена калорійність Джек ссылке снек-пакет на обід і один напій Сойлент 400 калорій на вечерю. Протягом дня я п'ю 1-2 дієтичну колу. Інша частина калорій складені з рідкісними закусками Ранок, який зазвичай банан або пончик.

Досі я втратив 15 фунтів (~7 кг) (від 250 кг) протягом останніх двох місяців, але я боюся, що моя дієта не може бути стійким.

Це адекватний план чисто для здорової втрати ваги? Якщо ні, то які зміни повинні бути зроблені?

+533
ddemidov 17 лист. 2016 р., 19:49:32

він каже, що це не можливо для жінок, щоб набрати м'язову масу завдяки нашим гормони

Це кричуще неправильно і, чесно кажучи, я в шоці, що ваш партнер скаже що-небудь на зразок цього, особливо якщо він виступав в якості особистого тренера.

Від читання вашої ситуації цілком імовірно, що ви покласти на деякі м'язи на спині, що є одним із засобів ви не правильно не вписуючись в сукні. Інший фактор, це також, ймовірно, жиром. Два дюйми навколо талії/ребер не повірити, особливо якщо ви збільшуєте свою фізичну активність.

Оскільки у вас є трохи обмежені терміни, я рекомендую триматися подалі від будь-якої вправи для спини (такі, як гребля або катання на лижах) протягом найближчих двох тижнів, щоб дати можливість м'язам отримати "плоский". Крім того, я б сказав, що деякі додаткові кардіо/правильна дієта буде вам схуднути, які повинні вас сторона в сукні, як і раніше.

+516
anotherbob 30 груд. 2018 р., 02:23:57

Це просто компроміс.

Якщо ви витрачаєте свій час і калорій (енергії) на нежитлові сила-будівельної діяльності, у вас менше часу і калорій (енергії), щоб витратити на міцність будівельної діяльності.

У вашому прикладі, скакалка може спочатку будувати трохи сили (якщо ви абсолютно непідготовлених), але після цього ви не отримаєте багато сильніше, ніж потрібно, щоб змусити себе відірватися від Землі на кілька сантиметрів. Отже, ваша надбавка сили буде плато, і ви будете продовжувати спалювати калорії.

Ви повинні враховувати, скільки часу у вас є, і визначтеся, скільки часу ви хочете присвятити силового тренування і скільки часу ви хочете присвятити кондиціонер. Ви, ймовірно, може знайти час для обох цілей.

+505
Zergleb 28 жовт. 2019 р., 00:43:53

Мій партнер сказав мені, що присідання є базовим вправою, яка допомагає поліпшити легких, тому ви повинні робити присідання щодня, щоб підняти велику вагу. Це правда? Є присідання вправи корисно для зменшення ваги нашого тіла і живота?

+464
yserk 15 жовт. 2014 р., 12:20:13

Як заявив @BerinLoritsch, ви не можете працювати як на один і той же момент. Можна, проте, домогтися залучення м'язів обох роблячи м'язи-ДБЖ. Вони важко, якщо ви тільки починаєте і, ймовірно, вимагають постійного підтягування прогресії, перш ніж вони можуть бути досягнуті. Ось відео про те, як вони виконуються. Ви будете використовувати ваші біцепси, щоб відвезти тебе в бар, і трицепс будуть штовхати вас над нею. Є кілька інші м'язи працювали, але це вправа задовольняти ваші специфічні питання.

+438
user1892671 11 січ. 2017 р., 23:11:24

М'язи ДБЖ легше отримати, виконавши Квп для підтримує для великих обсягів, як ви стаєте сильніше зменшити удар і збільшити тягу. Якщо ви можете зробити хоч 1 підтягнути ви можете зробити багато Киппинг м'язів ДБЖ. enter image description here

Може хтось будь ласка, дайте мені кілька порад про те, як це зробити або вказати на відео з поясненням, як це називається і т. д. ?

Ім'я не важливо, назвемо його частковим м'язи вгору, розмахуючи пуловер або Однак вам подобається, це тільки початок руху Киппинг м'язи.

Ви бачите хлопця, буквально стрибаючи на бар, щоб отримати імпульс і потім робите рух маятника. Уявіть зовнішньої позиції Металістом підтягнути, але з вертикальним обертів.

+384
Jack Finan 15 лист. 2010 р., 14:37:15

Немає ніяких причин припиняти тренування/не починаючи тренування, перш ніж ваш шлюб. Фактично, багато людей починають приблизно в цей час, щоб переконатися, що вони виглядати краще на великий день!

Я працював аж до мого весілля, в тому числі на поточний день!

Якщо вас турбують м'язові болі, зупинка на пару днів раніше.

Єдина інша річ, щоб тримати очі на, Якщо ви зараз малоактивний, що ви можете втратити вагу перед весіллям. Просто переконайтеся, що весільний наряд, як і раніше підходить.

+343
user227754 26 трав. 2010 р., 06:32:05

Я планую отримати еліптичні (крос) тренер. Після деяких досліджень я виявив деякі рекомендації про те, як вибрати один з докладною інформацією про різних характеристик і моделей.

Я знайшов два різних типів машин; з магнітним опором та інші з опором ременів. Магнітні дорожче, і він повинен бути тихіше і більше рівнів опору.

Подруга розповідала, що магнітні краще для колін і суглобів в цілому, однак, я не міг знайти нічого, щоб підтримати це. У кого-небудь є досвід з обома типами і можуть надати інформацію про що краще з точки зору фізичного впливу і чому ?

+295
Tony baloney 6 січ. 2013 р., 07:45:10

Так ось моє питання: припустимо, у понеділок ви робите жим лежачи і у вівторок ви робите для жиму від плечей. Це може бути добре чи це недостатньо відпочивати, тому що плечі і трицепси, допомагають при жимі лежачи. От у мене питання.

+257
Pablos544 27 лист. 2011 р., 16:53:43

Кетогенна дієта радить тримати споживання вуглеводів до 50 грамів на добу, а в ідеалі до 20 грам.

За умови, що людина виконує інтенсивні кардіо вправи (наприклад, кроссфіт), горять, кажуть, 400 калорій за сеанс (день), це компенсувалося збільшенням споживання вуглеводів?

Іншими словами, якщо я сидячий спосіб життя і залишатися під 20 грамів вуглеводів в день, я залишаюся в кетоз. Вуглеводи забезпечують 4 калорії на грам, так що якщо я спалюю 400 калорій за допомогою вправ, скільки додаткових грам вуглеводів можна з'їсти і залишитися в кетоз? (100?)

+257
TheBandit996 7 жовт. 2018 р., 20:23:32

Як можна мотивувати себе на роботу вийти? Також під час тренування іноді я стикаюся з проблемами, щоб вийти за рамки двох вправ.

Як після цього я зробив з 5 комплектами жим лежачи та станова тяга 3 комплекти я починаю відчувати сильну слабкість. Як це можна подолати.?

Б протеїнові напої зробити? Або я віддаю перевагу енергетичні напої? Будь-який інший спосіб мотивувати себе?

+187
Beretta 17 груд. 2011 р., 02:14:08

Цікавий пост. Я знайшов його, тому що я шукав цю тему після свого досвіду протягом багатьох років з хворобами і ослабленою імунною ssytem, який я частково відношу до важкої атлетики і вимикається. Я відчуваю себе нерозумно, припускаючи, що він, з одного боку, але на мій погляд щось робити з підйом навіть не дуже важкої ваги, особливо в нижній частині тіла, здається, щоб схилити чашу терезів для мене особисто.

Інші, як мій партнер процвітають на важкі тренування. Для мене я виявив, плавання і навіть регулярно займаючись серфінгом все в порядку, навіть минулого місяця, коли я був оправляясь від холоду, я займався серфінгом рано вранці (холодна погода) і це не робить його гірше

Але Ваги просто, здається, є інший вплинути на свою імунну систему, ЦНС і т. д.

Я не знайти багато на шляху науки, щоб підтримати це.. все це виглядає досить анекдотично. Але мій власний досвід говорить мені скинути вагу.

Я збираюся дотримуватися з серфінгом і просто трохи ваги речі (підтягування, віджимання тощо), які не виснажують мене, або ж імунної пригнічувальну дію

+164
HILDA 31 бер. 2019 р., 14:07:53

Нічого не раз навідліг змусить кров на ваших руках і нанести деяку кількість набряків. Якщо зчеплення викликає ніякого роздратування в суглобах пальців, або у вас запалення суглоба, викликане інший стан, як артрит, це, безумовно, може збільшити роздратування.

Я не можу дати вам ніяких конкретних порад на гольф зчеплення так як я жахливий гравець у гольф, але коли грав в теніс або бейсбол, я завжди знайти його корисно використовувати максимально легкі зчеплення, коли я не в процесі гойдання, і щоб робити регулярні перерви, щоб розтягнути мої руки над моєю головою і розтиснути руки, щоб зменшити тиск. І як і більшість видів спорту, це може допомогти, щоб спробувати знизити інтенсивність і збільшити частоту. Якщо ви ще не грали в протягом декількох місяців, не піддавайтеся спокусі піти в драйвінг рейндж і витратити годину удару по м'ячу як можна сильніше (що буде боляче). Купити невеликі кошики, світитися на гойдалці, і повернуся в кінці тижня, щоб ударити ще.

Якщо він завжди болить що б ви не робили, вам деякі реальні поради на ручки, поговорити з лікарем і подивитися, якщо протизапальні препарати, такі як ібупрофен робить що-небудь для вас.

+110
rrschmidt 23 серп. 2017 р., 02:25:34

У мене був такий і я не психолог, але я плавець (океанський рятувальний близько 16 років) і, природно, трохи замкнутий (з урахуванням часу). Я думаю, що відстань плавання є свого роду дивний сценарій для розуму. Якщо ви поговоріть з будь-якої дистанції плавець вони знають, що є медитація, що відбувається з контрольоване дихання і ритмічні рухи та терапевтичної відлив океан (або на басейн, якщо його багато). Ви можете просто бути дуже сприйнятливі до такого роду гіпнотичний стан, і потрібно більше часу, щоб вийти з нього. Я помічаю, коли я різко покинути басейн там незручна, кинулися почуття, і тоді він стає краще.

Однак, я думаю, що ви повинні бути інформовані про те, що плавати обличчям вниз суперечить нашим людським інстинктам і дійсно змусити ваше тіло в режим виживання. Психологічно, ви можете відчувати побічні ефекти це режим виживання і починає більше думати всередину, як результат. Я не впевнений, що є області, які могли б повністю класифікувати це, як це звучить фізіо-психологічні.

Я можу сказати, що настає час, коли я втрачу результатами підрахунку або почати дрейф психічно. Знайти свої тригери, визнати їх і активно зосередитися.

Якщо я запропоную який-небудь спосіб повернутися після довгого плавання, я б розглянути питання про прийняття деякий додатковий час в басейні, наростити своє дихання, щоб більше 'з води' держави . Може бути, кінець спринту або два, щоб отримати собі в менш відформатований поведінки.

+82
natmaka 5 січ. 2012 р., 21:04:07

Я зробив пошук в Google грамотій "найкращий час для тренування", найактуальніші статті начебто час дня і фізичних вправ. Коротше кажучи, ти виглядаєш трохи краще в другій половині дня.

Мій власний досвід, що стосуються тренування високої інтенсивності полягає в тому, що 1) це необхідно в круглий навчальної програми, так що іноді вам доведеться робити це вранці, щоб відповідати всім іншим вимогам. 2) Якщо я можу вибрати, я намагаюся робити їх вечорами вихідні дні.

+70
LandoR 13 лист. 2013 р., 21:36:46

Я живу в Чехії і тут лікар (з інших питань не буду) запропонував мені почати пити певний мінеральна вода наступного складу в міліграмах на літр:

5,06 на 
До 2,58
Каліфорнія 35,3
Мг 179
<0,10 Фе 
КЛ - 3,40
Концентрації so42 - 14,0
НСО3 - 1048
Залишковий при 180°C 782 мг/л.

Там, звідки я родом ми п'ємо тільки мінеральну воду, оскільки водопровідна вода вважається забрудненою, і ми завжди говорили, щоб пити воду з низьким вмістом мінералів < 100 мг/л, так як вода з високим вмістом мінералів можуть накопичуватися камені в нирках.

Ця вода, зокрема, дуже багаті магнієм і від того, що я знаю, що це добре для заняття спортом (бігаю 7 км кожен день), але боюся, що вода може насправді робити мені більше шкоди, ніж користі (хоча в короткостроковій перспективі це може допомогти позбавитися від проблеми, лікар призначила мені його).

+11
Loknath Shaw 20 серп. 2012 р., 15:33:18

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil