Робити трекери активності перерахувати, коли не рухаються руки?

У мене щелепа, який я ношу на зап'ясті. Наскільки я знаю, він розраховує мій погляд, вимірюючи рух мою руку, коли я йду/біжу. Так що, якщо у мене руки всередину балахон кишені(коли холодно), що я думаю, не припускають будь-якому русі, коли я йду, як фітнес-трекер, підрахунок кроків? Або це не вважається взагалі?

+96
Kazztor 20 груд. 2015 р., 22:34:43
31 відповідей

Ось кілька думок:

  • Ви збільшили свій пробіг на 100% (3М за день до 6M в день). Запустивши стандарти, це величезне збільшення об'єму. Під час фази будівництва, тренуються бігуни, як правило, збільшення об'єму приблизно на 10% в тиждень, і то тільки протягом декількох тижнів, перш ніж знову відступити. Цей скромний коефіцієнт збільшення обсягу цілеспрямований, дати час організму спокійно адаптуватися і тим самим уникнути травм. У ваш ентузіазм для роботи, можливе значне збільшення обсягу призвело до болю в стегні.

  • Асиметрія в управлінні неминучі. Як ви згадали, домінуюча сторона тіла має більше м'язову силу і масу. Це, як кажуть, не цілеспрямовано виконати асиметрично! Це, безумовно, призведе до травм у довгостроковій перспективі (ймовірно, надто короткий термін).

  • Враховуючи опис вашої ситуації на запитання, у мене є шість пропозицій:

    1. Зменшити свій біг, а потім поступово збільшувати його.
    2. Включати м'язи ніг тренування (я б дав таку пораду, щоб кожен бігун відчуває біль). Багатьох страждання йдуть від слабкого стегна та стабілізації колінного м'язів. См. тут для 1 великі фізичні навантаження.
    3. Відвідування спеціалізованого магазину. Вони будуть мати бігову доріжку з високою швидкістю відеоапаратури для аналізу ходи. Вони зможуть визначити, якщо ваші ноги при пальцевому, над пальцевої, або нейтральні. Вони також можуть дати рекомендації взуття, щоб виправити будь-які проблеми.
    4. Якщо ви ще не зробили цього, дослідження "середини стопи вражає бігунів". Цей спосіб працює особливо велика на запобігання запущених травм.
    5. Побачити спортивний Костоправ/масажист на кілька візитів. Я рекомендую той, який сертифікований для "активний техніка випуску" (це не те, що це звучить як). Вони можуть дійсно принести користь вашої бігової формі.
    6. Не цілеспрямовано виконати асиметрично!

Удачі!

+946
user16328 03 февр. '09 в 4:24

Я взагалі добре у використанні мого тіла, наприклад, коли боулдерінг, але я жахлива на танці або будь-якої іншої діяльності, де ви повинні зробити кілька речей в той час, як за кермом автомобіля.

Як я міг би тренувати цей навик?

Було б добре, якщо б я міг тренуватися виконуючи ці дії, але за кермом автомобіля з моїми здібностями це просто занадто небезпечно (особливо для інших). Що ж стосується танців, то я просто не встиг зробити в поодинці, і навіть курси початківців спосіб для мене складно. У мене теж немає грошей на приватні уроки танців.

+871
james 25 лют. 2015 р., 14:49:24
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Немає. Що стаття не має абсолютно ніяких достовірних посилань на ці цифри. Ваше тіло, безумовно, не вбирає в більшості 10г білка в годину. Залежно від м'язових волокон, засвоєння білку може бути значно вище. Зауважимо, однак, що навіть якщо ваша поглинання межа становить 10 р/год, ваше тіло буде продовжувати використовувати білок протягом багатьох годин після тренування. Насправді, велика ремонт продовжується на наступний день.

+853
Nath62 22 жовт. 2016 р., 11:48:34

Я закінчую розробку персонального тренера і фітнес-програму і шукаємо в базі даних вправ в тому числі і картинки вправ. Я знайшов кілька різних сайтів, але інформація і матеріали знаходяться під захистом про авторське право. Я готовий платити за використання бази даних, але не маючи ніяких удачі знайти таку базу даних.

+791
gtbst Tom 22 лют. 2017 р., 08:48:46

Я схильний рекомендувати флюсу. Вона затемнює синє компонент у свій монітор. Це дає їм невелику червонувате світіння, але після 15 хвилин, ви звикли до нього.

Найбільш дивовижна річ про це є те, що якщо ви використовували його протягом 30 хвилин або близько того, і вимкнути його, ви збираєтеся бути в захваті від того, наскільки сильно звичайний світло монітора ріже очі. Я майже на весь день.

+772
shaheer 12 жовт. 2017 р., 16:41:12

Сяо, на мій погляд, вам потрібно переробити свої криві реакції на інсулін.

Зауважте, ця відповідь для деяких інформація: що б такого з'їсти, щоб оговтатися від їжі тільки сирі фрукти і овочі протягом 6 місяців?

Я думаю, коротка історія: сильно скоротити кількість вуглеводів ви їсте. І зробити це за кілька місяців.

(Немає різниці між хліб, фрукти, макарони, білий цукор, хліб, картоплю та ін. Це всього лише молекули чо. Немає ніякої різниці. Ви могли б також просто вживати чистий білий цукор, якщо ви збираєтеся з'їсти вуглеводів. Якщо ви їсте довголанцюгових молекул чо, ваш організм просто ділить їх на прості молекули чо майже миттєво - ніякої різниці.)

І збільшити кількість чистого жиру ви їсте. Спробувати багато чудових повному вершки, сир, і так далі.

Пройде, я б сказав двох місяців для вашого тіла, щоб нормалізувати. (Зверніть увагу на графік, відтворений вище.) Тоді ви будете мати величезну енергію весь час. Наприклад, я можу легко з'їсти без їжі на день або два, без голоду взагалі, навіть якщо біг протягом години або двох. (Плюс я дуже стара і дуже товста!)

Я сподіваюся, що це допоможе вам! Я закликаю вас, щоб прочитати якомога більше по темі, напр., Д-р Лутц книга "Життя без Брот" інформація може допомогти вам.

Знову це займе у вас кілька місяців, щоб змінити Ваше кривих відгуку глюкози.

+762
venkateswara rao 19 трав. 2018 р., 21:32:22

Оскільки у серця є м'язи....не беручи сироватковий протеїн збільшити розмір м'язи серця, таким чином, збільшуючи вагу серця...так що це погано для здоров'я?

+701
Gotti Demon 1 жовт. 2015 р., 07:26:03

Взагалі кажучи, це не "вправа", що викликає "уповільнення зростання". Це всього лише тип навчання, який ви робите, що може впливати на організм у своєму розвитку.

Якщо ви молоді ваш bonestructure не так міцні, як це буде, коли ви виросли і схильні змінювати свою форму і direktion рости з себе і повторювати силу. Той факт, що молоді кістки більш гнучка і м'яка, і є причиною того, чому діти не отримують переломи, які легко.

Вищі сили на кістки і частіше це відбувається, тим більше вона буде створювати реакції на зміни в структурі. Ви повинні уявити собі, що м'язи підключається до кістки за допомогою сухожилля. І коли розім'яв м'язи його пульс сухожилля, який тягне кістка. Якщо це повторюється часто з тяжким зусиллям, і кістки ще не зміцнів, він буде адаптуватися до цієї нової середовищі і мети по-різному, що може стримувати потенціал зростання наприклад. у висоти.

Ось чому люди не повинні піднімати занадто важка вага, поки вони майже повністю виросли. Якщо ви хочете працювати в молодому віці, ви повинні тренувати м'язову витривалість.

Це не scientificly сказав, в якому віці ви збережете починати з важких вправ. 18-середня кількість якого підвищується, коли ви можете позайматися важкою, але насправді вона відрізняється і залежить від того, як швидко ви перетворитеся. Також він сказав, що ви повністю виросли, коли Ви 21...

Я сподіваюся, що зможу допомогти вам. З найкращими побажаннями

+645
tl173 13 груд. 2013 р., 08:15:22

Ви абсолютно праві: деякі гантелі занадто малі, щоб дозволити трикутника провести, так що руки повинні накладатися один на одного. Коли руки перекривають значною мірою, це важко (неможливо?) визначити, чи є зброєю є забезпечення рівних сил.

Це такі випадки, я б розглянути можливість використання ез-згортуваність бар або фіксованою вагою штанги, а не гантелей. Можна розмістити руки на протилежних сторонах від центру бару, можливо, з двох рук-ширину голими бар між вашими руками. Коли ви робите френч-прес з цією установкою, нерівні сили від зброї викличе помітне обертання бару, які можна виправити, як ви рухаєтеся.

+640
user5626466 16 лип. 2016 р., 01:29:21

enter image description here

Ця діаграма описує ситуацію досить добре, що ми можемо прочитати з того, що ви будете досягти саркоплазматического гіпертрофії навіть після того, як 15 повторень, але наскільки я знаю, відмінний вибір, щоб додати об'єм 10-12 повторень.

+637
user101506 14 січ. 2012 р., 10:33:35

Хтось маленький буде менший опір повітря, але взяти менші кроки, потім хтось, хто високий.

Давно люди краще в бігу на довгі дистанції,
маленькі люди краще на короткій відстані або це ще питання?

+624
Ben MacAskill 16 лип. 2019 р., 23:05:46

Чому б вам не спробувати це самі і бути в курсі нижньої частини спини і м'язів черевного преса при виконанні зазначених вправ. Таким чином, ви отримаєте стратегію, а не тільки відповідь.

+584
Simple Yu 13 груд. 2014 р., 23:03:19

Я біжу, я на велосипеді, я плаваю... брасом.

Проблема, коли я намагаюся плавати ще що-небудь, ніж breaststoke (плавання на спині, кроль) я отримую дуже швидко теляти судома... що це подвійний стрес, тому що я взагалі плавати на відкритій воді.

У мене є трохи витривалості, я можу бігти 20 км або заплив на 2 км breastroke (можливо більше, я не змушувала себе, тому що охолодження тіла з води є обмежуючим фактором для мене), але чомусь цей обхід/тренування breastroke нога робить мій дитинча мертвий. І я поняття не маю, що і чому.

Що я можу, звичайно, сказати, що мої ноги рухатися набагато швидше, ніж на біг/їзда на велосипеді так що, можливо, мої м'язи мають проблему з швидкими рухами і бесишься (судома є результатом занадто помітним скорочення м'язів, викликане занадто сильним рульове імпульс від нервів наскільки мені відомо). Це щось генетичне або що можна працювати з цільовими вправами?

+498
lcgarcia 28 лют. 2019 р., 05:20:52

Якщо у вас є м'язи вже збудовано, те, що вам потрібно зробити, це просто практика. У підсумку ви не забудьте зателефонувати на м'язи необхідно і вона стане другою натурою. Є приклад відомий як Джохарі вікно , яке зазвичай використовується, щоб зобразити це:

Johari Window

За годинниковою стрілкою від верхнього правого кута:

  • Вам не зрозуміти, що є більше, щоб вчитися, і тому ви не знаєте, що ви не знаєте.
  • Вам стало відомо (у вашому випадку через уроки танців), що є більше, щоб знати, але ти ще не знаєш їх.
  • Ви навчитеся робити такі речі свідомо з зусиллям на практиці, повторення і навчання.
  • Ви достатньо знайомі з виконанням цих навчених дій, які ви не розумієте, що ви робите їх.

Це звучить, як ви в даний час на третьому етапі цього процесу з вашого питання і коментарів, і якщо ви будете продовжувати свідомо практикувати і докладати зусилля, щоб правильно виконувати рухи з правильної постави, в кінцевому підсумку вона стане кваліфіковану відповідь, що ви будете виконувати автоматично. Просто не здаватися і продовжувати тренування!

+436
Tessa Lau 19 трав. 2016 р., 10:41:39

Все залежить від вашої ідеї рвані. Так ви можете легко скинути вагу, займаючись спортом, але "взагалі" відповідь на ваше питання немає, оскільки це не дуже легко надягти м'язів при заняттях спортом з-за відсутності збільшення опору кожен раз, коли ви граєте.

Припустимо, ви граєте у футбол (Футбол для не-США). Упевнений, ви зможете виконати більш кожний раз, але крім збільшення ігрового часу немає нічого, що дає опір для ваших м'язів. Вони будуть адаптуватися, щоб бути краще в певному виді спорту або активності довше, але в плані зростання ви побачите практично немає. Погляньте на футболістів або навіть баскетболісти. Чи вважаєте ви їх зірвали? Особисто я ні, але у кожного свої погляди.

Навіть якщо ти думаєш, що у них дуже добре розвинені органи також повинні враховувати той факт, що практично всі професійні спортсмени проводять час в тренажерному залі незалежно від того, як худий або жиру вони. Це буде додати більше якесь упереджене ставлення як до того, що ваше тіло може виглядати чисто від спорту.

+430
Ronald Das 15 трав. 2015 р., 16:23:49

Переливання аутологічної крові, тобто "зберігати свою власну кров, щоб використати пізніше час", є свого роду допінгом. Чому цю практику заборонили, як наркотики, коли там явно не зовнішньо застосовують речовини?

+421
kupemeu 21 лют. 2011 р., 01:00:09

Як довго, як ви зможете потім відновити. Це не буде ваша краща тренування, але це буде краще, ніж відсутність тренування.

+420
vignesh u 9 вер. 2018 р., 19:54:53

В кінці 2007 року я впав дуже погано. В результаті, я провів наступні два роки або так, будучи не в змозі з'їсти достатньо білка, щоб задовольнити мої щоденні потреби і не робити ніяких фізичних вправ.

Коли я одужав, я знову почав тренування (в основному бодібілдинг і плавання), але я так і не зміг повернутися в біг, як раніше. У мене просто не вистачить витривалості, щоб бігати, навіть у проміжках. Всякий раз, коли я побіг, однак ретельний і розумний я був, я завжди в кінцевому підсумку заподіяти шкоду собі ікри або щиколотки. Я дав пропускаючи мотузку спробувати, але це було в кілька разів гірше.

Я брав регулярні прогулянки, але я все ще довгий шлях від того, де я використав, щоб бути, і зими в Канаді дуже холодні. Є вправи, які я можу зробити, щоб повернути моє минуле витривалості швидше або я повинен просто тримати на прогулянки?

+400
Abhijit Chakraborty 4 вер. 2010 р., 18:48:09

Я почав пілатес (на машинах) з наміром повернути назад мій комп'ютер постава'. у руки повернути всередину, і мої плечі нахил вперед. Це добре відома проблема, яка приходить від використання комп'ютерів для занадто багато часу.

Я закінчив 4 заняття пілатес. Схоже, ми орієнтуємося на передній м'язи, як шлунок, і не стільки на м'язи спини, які я сподіваюся виправити. Останнє, що я хочу зробити, це передні м'язи щільніше працювати з ними, і не звертаючи уваги на м'язи спини. Це питання, яке ми тільки почали (четверта сесія)? Я просто не бачу роботи заняття пілатес роблять на уражені мій комп'ютер постави м'язи? Або пілатес просто не добре для комп'ютера постави?

+368
Brenda Vasquez 26 трав. 2010 р., 09:00:48

Я шукаю деякі вправи підйому ваги для області під грудні м'язи, а саме зубчастої м'язи і косі. Я чула, що це корисно для людей, які грають у баскетбол, волейбол і теніс...

+345
asjdicsj 30 груд. 2011 р., 11:03:51

Набрати вагу ( бажано м'язової маси) і втрата жиру-це дві зовсім протилежні речі. Ви не можете отримати і втратити одночасно. Для отримання, вам доведеться піти на залишок калорії дієта і ялиці втрата жиру необхідний дефіцит калорій дієта. Є не якісь "чарівні" вправи. Ви можете контролювати кількість жиру вигоди, хоча при підйомі важких, складових рухів і кардіо у свою рутину з спеціалізованої дієти.

+337
Hossein Jebelli 7 вер. 2015 р., 01:11:04

Якщо вони дійсно почуття achey і стомлені, то ви можете зменшити кількість втоми, продовжуючи робити те, що ви робите. Як ви тренуєтеся, ви будете розвивати ваші м'язи, що беруть участь в обхваті вагу.

Можна використовувати ремені або крейдою, щоб допомогти тримати вагу в ваших руках, але ви повинні спробувати конкретно навчання перше зчеплення.

Ці відповіді дають велику інформацію про те, як тренувати хват:

Як я можу поліпшити мій контроль?

Низькотехнологічні сили хвата вправи

Як поліпшити лівий рукоятка сила?

ТЛ;ІН тренувати силу хвата конкретно.

+320
andreybaron 7 черв. 2015 р., 13:31:29

Найбільшу проблему я бачу при такому підході полягає в тому, що ви проводите багато часу в протилежних кінцях спектру обсягу. Подивіться на загальне повторень з плином часу:

  • 9
  • 12
  • 15
  • 18
  • 21
  • 24
  • 27
  • 30
  • 33
  • 36
  • 39
  • 42
  • 45

Ось вісім тренувань в ряду досить високій гучності, потім падіння до дуже низького об'єму, який підтримується протягом двох тренувань. В залежності від кількості тренування ви робите в тиждень, у вас може бути або ухилення суперкомпенсации з таким підходом, або сидіти в "хитрощі" (попередник перетренованості) держава занадто довго. Ти користуєшся, що тривале перебування в місцях з великим потоком верхи на суперкомпенсацию хвилі, або великі обсяги просто молоти вас вниз, перш ніж викинути його переваги, додаючи занадто маленький вагу або провівши занадто довгий час в діапазоні 8-12 повторень?

Більш високі діапазони повторень може бути безпечніше, але великий обсяг-це стрес. Це може бути корисно, і це може бути небезпечно. У мене немає якихось прямих рекомендацій, так ти хоч трохи нетипове і у мене немає багато інформації про вас, але ви могли б навчатися, дивлячись на такі програми, як 5/3/1, що реп коливатися коливається протягом кожного тижня і що включити низк-Тома, низькоінтенсивне інші тижня кожен місяць.

+311
Pericyclous 26 лют. 2018 р., 11:11:05

1) зробити міні-версію, щоб пристосуватися до вашої дієти/режим тренування і внесе відповідні корективи в рецепт, наприклад, не додаючи цукор або замінник цукру

2) їмо на обід, а не вечеря, так що ви мати більше часу протягом дня, щоб відпрацювати

3) поживно, якщо ви вже їдять досить здоровий, чіт час від часу не повністю зірвати вас.

4) На днях у тебе є пломбір, зробити свій режим тренування важче, що день, щоб компенсувати.

+286
alek kowalczyk 4 бер. 2016 р., 07:16:39

Поширена помилка новачків змусити не пхати своє обличчя під воду. І вони забувають видихнути, перш ніж вдихати. Дійсно.

Якщо це ваша проблема, ви повинні знайти собі відповідну пару окулярів для плавання і занять насправді стає ваше обличчя під водою, як ви витягніть руки вперед на частину руки інсульт (який йде відразу за кінець штовхнути ногою). Йдуть вперед і робить вашу руку тактний могутніше і буде Вам, що додатковий імпульс, щоб зробити ваш торс досить УПП вдихати. Але пам'ятайте, щоб видихнути, як ви досягнете, як ви удар, в іншому разі ваші легені не будуть готові до новим ковтком свіжого повітря, коли у вас в голові виринає з води.

Додаткова перевага для тих з нас, хто обісрався при брассе, що в досягненні і ковзаючи в середині циклу Сток ми вам трохи відпочити, перш ніж зробити наступний хід.

Я сподіваюся, що ви будете підсісти на плавання і вивчіть трьох інших ударів. Вчимося дихати в брассі допоможе.

+262
Forklift17 28 жовт. 2011 р., 21:59:20

@Едгар є пункт про ВСАА, але, беручи глютамін може не зробити багато для вас, якщо ви не приймаєте його правильно, і все одно може не допомогти, якщо ви берете достатньо.

Щодо глютамина полягає в тому, що переважна більшість того, що ви приймаєте всмоктується в кишечнику. Тому, якщо ви хочете, щоб зробити це на м'язи в день, Ви будете мати, щоб зробити багато, і багато я маю на увазі 20+ грамів в обстановці, пройти повз шлунково-кишкового тракту, так як це спостерігається поглинати до 40% загальної з'їдається глютамін.

Коротше кажучи, глютамін виробляється організмом, і при інтенсивних фізичних навантаженнях (наприклад, високий опір тренування або хірургії) рівні глютамина в крові може бути вичерпаний. Дебати, є чи не допомагає стільки, як його після це стверджує. Перевірте активний інгредієнт в тому, що один.

Джерела:

Роки бодібілдинг (частково приймаючи глютамин в дорозі, 20+ грам щодня), і начитаності по даній темі. Мова тут, а частиною 2 тієї ж статті

+257
Yasmine Zaouiri 28 січ. 2019 р., 16:37:01

Кожній сажні можете виконати кожну з цих речей, і зосередитися на різні групи м'язів. Моя пропозиція, просто поплавати! Якщо ви плавали багато, як дитина, просто взяти його назад.

Почнемо з деяких з найбільш простих ударів, як брасом, поки ви не побачите деякі аеробні поліпшення. Якщо ви відчуваєте себе комфортно з цим, і стає нудно. Переїхати в плаванні на спині і вільним стилем.

Плавання в басейні робить все, що ви шукаєте, і є багато інформації, там про те, як зробити краще!

+236
Kamil Jarosz 19 черв. 2018 р., 00:22:28

Пульс-це індивідуальна міра. У мене 60. Мій колега, який набагато здоровіше, ніж у мене було 80. Деякі ультра марафонець я знаю вже 30.

Асортимент величезний марний, оскільки відпо-це даремні заходи. Те, що ви можете дивитися поза для змін. У вас є 80 зараз, якщо воно змінюється на 60 без довгих тренувань? настав час звернутися до лікаря. Воно змінюється на 120? Пора до лікаря швидше.

+184
Vinicius Marques 3 серп. 2012 р., 15:55:59

Коли я беру участь у спортивних єдиноборств, як ММА, я повинен зробити велику вагу-вирізати. Як правило, 3 тижні з конкурсу Я важити 15 фунтів вище мого цільового ваги.

Разом з тим, сувора дієта (з страви, такі як курка, рис та овочі) я зазвичай в 8 фунтів минулого тижня. Згоден, це не схоже на багато втрата ваги досягається через 2 тижні, але коли у вас вже є дуже низький жиру, непросте завдання.

Останні 4 дні це нормально, коли речі стають болючими, через нестачу їжі та зневоднення. Як правило, я зроблю щось на зразок цього:

4 & 3 днів до: нормальні споживання води, знизити споживання їжі приблизно на їжу (не всю їжу, просто порції кожного прийому їжі зводиться)

2 дні до: знижується споживання води (близько 4-6 унцій в день), і двома дуже маленькими порціями

1 день до: знижується споживання води (близько 2-4 унцій в день) і баланс бар, щоб тримати мене відбувається.

День: не до зважування, яка, як правило, близько полудня.

У мене є пара питань щодо робити це трохи простіше:

  • Я чув кілька людей рекомендуємо перевантажувати свій організм з водою 1-2 днів з зважуванням, потім різко падає споживання (суми я роблю в останніх 2 днів). Чи є який-небудь логіки/науки за цим?
  • Чи є який-небудь овоч, як селера, що я міг перекусити на останні 2 дні, що не змусить мене набрати вагу, але допоможе мені зберегти мою розсудливість?
  • Нарешті, чи є альтернативний чинник або тактика, яку я абсолютно не вистачає?
+176
Robb Broome 24 вер. 2017 р., 03:36:41

Це дійсно важко мати які-небудь остаточні дослідження про травній системі, тому що існує цілий ряд взаємопов'язаних систем, і ви ніколи не можете бути повністю впевнені в тому, що тенденції, які ви бачите, бо стимулу немає. Зрештою, я можу тільки запропонувати мій власний досвід.

  • Як я схудла, всі мої номери покращені: кров'яний тиск, рівень холестерину і ін.
  • Холестерину в найбільшою мірою залежить від тренування, тобто чим більше ви активні, тим менше поганого холестерину у вас у вашій системі.

Зараз люди в мій центр схуднення пропонує наступне:

  • Пісного білка (90% пісного або краще до червоного м'яса, біле м'ясо птиці або риби)
  • Зберегти розумні розміри порцій. Тобто земля м'яса розміром з вашу долоню стиснута в кулак, морепродукти-це розмір вашої долоні, яйця обмежуються 2 цілих яйця в день.

Це дуже може бути тип білка ви їсте, які призводять до високого рівня холестерину. Хоча у мене немає посилання для вас, є дослідження, які показують, що харчовий холестерин не безпосередньо перевести на рівень холестерину в крові. Високий рівень холестерину в крові може бути симптомом інших речей відбувається у вашому тілі.

Остання думка така: риба сама білка щільної їжі, ви можете з'їсти, які допоможуть знизити ваш холестерин і не переборщити з калоріями. По суті 8 унцій філе тілапії має щось близько 40 г білка і близько 300 калорій. Масла у філе-хороші Омега-3, а не шкідливих Омега-6. Більшість моїх обідів-якась форма морського м'яса прямо зараз.

+157
Graycat 7 вер. 2016 р., 21:43:37

Якщо ви не можете дістатися до спортзалу, я пропоную використовувати деякі вправи. Для нижньої частини тіла, присідання пістолетиком-це складна вправа, щоб дати стимул і час під напругою, щоб викликати зростання. Для повноти ноги, якщо ви можете підтримувати ваші п'яти і може захопити швейцарський гімнастичний м'яч, це дозволить вам підтримуваної версії згинання ніг - більш складного вправи і виклик для сильних людей.

Натискає на стійку дещо іншого звіра вправи. Якщо ви можете зробити більше ніж 5, то ви знаходитеся в правильному місці фізично, повторюся, дуже складна вправа для більшості. Одна рука pressups, і без іншу руку, частково підтримуючи між ними забезпечують досить прогресії, щоб кинути виклик ваші грудні м'язи і трицепси. Варіація на підтягування додати часткове реп на кожній зверху. Працювати зчеплення, один бар рука повисає перевірити свій запал. Мій нинішній рекорд майже на хвилину. Удачі

+141
John 2 жовт. 2010 р., 04:51:09

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil