Допоможіть з моєї поставою, будь ласка?

Моя постава-це дуже погано. Я вважаю, що у мене синдром верхнього Хреста. (Я думаю, що це, як це називається?)

Я пошук в інтернеті і на YouTube, але нічого, здається, допомагає з моєї поставі. Коли я намагаюся сісти або встати прямо, спина починає боліти після небагато. Я пішов стрибати Америці і приблизно через 30 хв моя спина просто починає хворіти я не впевнений, якщо це про мою позу, але я просто кажу, може бути, ви дещо знаєте. Моя погана постава можуть давати мене дуже сильні головні болі і я знову не впевнений, якщо це з-за моєї жахливої поставою.

Якщо ви знаєте щось, що допоможе мені сказати? Спасибі.

+457
Rob Curtis 23 бер. 2019 р., 02:47:43
26 відповідей

Коротше крок випади насправді працюють стегна/сідниці більше.Це звичайна,broscience miscoception, що ширше крок спрямований на більш сідниці.Це маячня.Коротше крок випадом включає в себе набагато більше участі біомеханічних стегон і сідниць.

+984
user2899136 03 февр. '09 в 4:24

Продовження здорового періоду життя-від дріжджів до людини

1 Коли раціон харчування організмів, таких як дріжджі і гризунів знижується (дієтичне обмеження), вони живуть довше, ніж організми, яких годували нормальною їжею. Подібний ефект проявляється при активності поживних зондування шляхів зменшується на мутації або хімічних інгібіторів. У гризунів, як обмеження споживання і зниження поживних речовин зондування Активність шлях може знизити захворюваність вікової втрати функцій і захворювань, включаючи пухлини і нейродегенерации. Обмеження споживання також збільшує тривалість життя і захищає від діабету, раку і серцево-судинних захворювань у мавп резус, а у людей це викликає зміни, які захищають від цих вікових патологій. Пухлини, цукровий діабет, також є рідкістю у людей з мутаціями в гені рецептора гормону росту, а природний генетичних варіантів в поживних зондування шляху пов'язані з збільшенням тривалості життя людини. Дієтичне обмеження і зниження активності поживних зондування при цьому шляху може уповільнити старіння з допомогою аналогічних механізмів, які були збережені в процесі еволюції. Ми обговоримо ці результати та можливості їх застосування в профілактиці вікових захворювань та пропаганді здорового старіння в організмі людини, і проблема можливих негативних побічних ефектів.

Механістичної мішені рапамицина шлях повноліття

2 дієтичне обмеження знижує активність mTORC1 у безхребетних організмах і в деяких тканинах ссавців, а також фармакологічні або генетичні порушення mTORC1 є достатнім, щоб збільшити тривалість життя в обох безхребетних і мишей під дієтичні обмеження умови

Рапамицин ФРС в кінці життя подовжує життя в генетично гетерогенних мишей.

3 інгібуванням сигнального шляху Tor-це генетичне або фармакологічне втручання подовжує тривалість життя у безхребетних, у тому числі дріжджів, нематод і fruitflies; однак, є інгібування сигнального шляху mTOR може збільшити тривалість життя у ссавців була невідома. Тут ми повідомляємо, що рапамицина, інгібітора mTOR шляху, збільшують середню і максимальну тривалість життя як чоловіків, так і самок мишей при початку годування на 600-денного віку. Виходячи з віку 90% смертності, рапамицин призвело до збільшення на 14% жінок і 9% чоловіків. Ефект був помічений у трьох незалежних випробувальних полігонів в генетично гетерогенних мишей, вибраних, щоб уникнути генотип-специфічний вплив на сприйнятливість до хвороби. Шаблони захворювання рапамицин-оброблені миші не відрізнялися від контрольних мишей. В окремому дослідженні, годували rapamycin миші, починаючи з 270-денного віку також підвищується виживання в обох чоловіків і жінок, на основі проміжного аналізу, проведеного в середній точці виживання. Рапамицин може продовжити життя шляхом відстрочення смерті від раку, уповільнення механізмів старіння, або обидва. Наскільки нам відомо, це перші результати демонструють роль сигнального шляху mTOR в регуляції тривалості життя ссавців, а також фармакологічна продовження тривалості життя у обох статей. Ці результати мають наслідки для подальшого розвитку заходів, спрямованих на мТОР для лікування і профілактики вікових захворювань.

Механістичної мішені рапамицина є ключовим модулятором старіння і вікових захворювань

4 скорочення споживання харчових продуктів при відсутності недоїдання, або дієтичне обмеження (також згадується як обмеження калорій), подовжує тривалість життя у різних видів. Насправді, крім інгібування mTORC1, дієтичне обмеження є в даний час єдиним методом як відомо, щоб продовжити термін служби моделі старіння дріжджів і хробаків, мух і мишей. mTORC1 подуманы, що грає роль посередницької довговічність і користь для здоров'я в результаті дієтичних обмежень, які інтуїтивно з урахуванням його ролі у вирішенні поживних речовин і сигнали зростання. Дієтичне обмеження знижує активність mTORC1 у безхребетних організмах і в деяких тканинах ссавців, а також фармакологічні або генетичні порушення mTORC1 є достатнім, щоб збільшити тривалість життя як у безхребетних і мишей під недиетическими умови обмеження

+981
Rahul M 7 черв. 2015 р., 09:31:44
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Для цього, всі підігріви робити те, що вони мали намір зробити. Тебе зігрію.

Якщо ви робите їх за 5 хвилин помітну перевагу буквально не буде. Просто так довго, як ви отримаєте кров тече і ви робіть розтяжку потім робити те, що ви віддаєте перевагу :)

+963
camelsWriteInCamelCase 18 вер. 2015 р., 13:31:14

На жаль, це важче, щоб спалити більше калорій і отримати аеробний тільки з допомогою верхньої частини тіла просто тому, що вам не вистачає на ноги, використовуючи діяльності. Але ось деякі пропозиції, які можуть або не можуть в залежності від вашого стану:

Машина гребе без руху коліна

Еліптичний з ухилом

Велоергометр руку

До вашого відома, будь-яка діяльність спалює жир

+945
sknotzer 4 квіт. 2013 р., 19:30:04

Схоже, дисбаланс основних повернуться сили, боги ремінь вага ака.

В основному, коли роблю який-або декількох суглобів або складних вправ, ви повинні думати про залучення ядра, тому що це передньої стінки в нижній частині спини.

Що відбувається під час сидіння на корточках, коли хтось не займається ядро полягає в тому, що спина і квадрицепси по-компенсує рух і hamstrings і АБС стане слабшою.

Подумайте про те, скільки навантаження/сили кладете на спину, якщо ви повністю розслабте своє ядро.

Протягом багатьох років спина стає міцнішою і загралися і в підсумку стає схильним до травм.

Навчитися балансувати своє тіло, зосередитися на передній важіль, важіль тіла, підйоми ноги, саксонські нахили в сторони, щоб зміцнити своє ядро.

+848
BETTY MILLAR 21 бер. 2011 р., 03:43:37

Серизе абсолютно не може протистояти "поганим харчуванням".

Погана дієта-це більше, ніж просто споживаючи більше калорій, ніж потрібно. Так, у цьому випадку однієї вправи буде корисним. Однак, погана дієта також може включати в себе не споживаючи досить правильні продукти. Хронічно низьке споживання корисних продуктів, або хронічно високе споживання шкідливих продуктів призведе до проблем зі здоров'ям, і вправи не можуть протистояти і діяти.

Не споживаючи достатньо свіжих фруктів і овочів, призводить до зниження рівня вітаміну C. Хронічно, це призведе до scurvey, і що дивно, це сталося останнім часом. Вправи не можуть діяти всупереч цьому.

Ж з низьким рівнем кальцію, що веде до ламкості кісток. Хронічно низький-споживання жирів може призвести до зниження всмоктування жиророзчинних вітамінів. Дієти з низьким вмістом білка (або протеїни) призведе до уповільнення росту м'язів. Дієти дуже високо у верхівці риб, таких як тунець може призвести до ртуті нарощування. Жоден з них не стану здоров'я ст.

Хороша дієта, яка заснована на різноманітних споживання свіжих продуктів має основоположне значення для хорошого здоров'я і фітнесу. Де потрібні добавки допомагають, а лише додатковий на хорошу дієту.

+800
Pete Davis 1 бер. 2011 р., 17:32:22

Пару речей дійсно

  • Сну позначається на тому, як хороша ваша ранкова зарядка піде -або в будь-який час насправді - багато в чому залежить від того, наскільки хороший ваш сон. Якщо ви отримуєте поганий сон, ви особливо будете почувати себе втомленим і млявим вранці. Так що вам як мінімум 8 годин і переконайтеся, що більшість з них у нічний час.

  • Прийняти гарячий душ прямо, як ви прокинетеся. Це допоможе вам прокинутися, і я відчуваю, допомагає розігріти суглоби.

  • Пити багато води для зволоження. Я також рекомендую деяким чорний чай для додатковий імпульс кофеїну.

  • Існує багато ви можете зробити як предтренировочного харчування. Або невеликий перекус або протеїновий коктейль або навіть деякі ВСАА з вуглеводами в них. Експериментуйте з різними речами.

  • Крен піни, статичного і активна розтяжка (мобільність)

  • Зробити коротку кардіо-4-7 хвилин, починаючи з дуже легких інтенсивність забудови до ~75%інтенсивності -80% в кінці.

..і ви повинні бути готові до роботи!

Я не рекомендую працювати в той момент, коли ви прокидаєтеся, замість того, щоб чекати близько 40 хвилин.

+796
2 Judy 19 черв. 2017 р., 01:22:34

Немає ніякої вигоди, щоб зробити паузу на максимальній контракції, тому що це буде важко почати з цієї точки. Краще їхати до максимуму, а потім повільно розслабитися до нормальної точки.

+731
Miemie 27 вер. 2015 р., 05:33:52

Я прийшов до висновку, що надмірне overpronation частково проблема пов'язана зі слабкістю м'язів стопи і зокрема:

  • Внутрішні м'язи ноги (відводить великий палець стопи, довгого згинача пальців Бревис і т. д.)
  • Слабкість задній великогомілковій
  • Слабкість передньої великогомілкової
  • Слабкість малогомілкової м'язи
  • Слабкість зовнішніх м'язів стопи (короткий згинач великого пальця стопи м'язи, довгого згинача пальців)

Тепер мені потрібно якийсь керівництво з вправи, яке зміцнює ці м'язи. Поки що я планую:

  • Перехід до мінімалістської взуття для повсякденної шкарпетки(вже виготовлений, але не працювати в них)
  • Різні рівноваги пластини вправ

Балансування, кинути м'яч у стіну, присідання і т. д.

Цього достатньо, щоб охопити всі м'язи, згадані вище, або мені потрібні додаткові вправи/техніки?

+652
Shetty Nirmith 26 вер. 2011 р., 22:57:01

Якщо у вас є таблиця, ви можете робити перевернуті рядка. Потрапити в положенні лежачи під столом, руки тримаються за краї стола. Візьми себе в таблиці і повторіть. Це простіше, ніж реальною тяги-вгору (насправді, це, як правило, рекомендується для людей, які не можуть підтягнутися ще), але він виконує багато з тих же м'язів.

Більш детальна інформація доступна як практикувати підтягування без обладнання на цьому сайті.

+595
vanagel 28 трав. 2017 р., 15:18:01

По-перше, якщо ви думаєте, може бути зламаний зуб, я настійно рекомендую вам звернутися до лікаря. Якщо ваші зуби що втрачати, є, ймовірно, причина того, що вам доведеться мати справу з порівнянними з ким-то з травмами необхідності лікуватися, перш ніж він зможе зробити активні вправи. Однак, я думаю, що у вас є справжній питання.

Загалом, вправа будує міцність, застосовуючи помірне напруження, достатньо, щоб зігнути, але не зламати тіло, де тіло достатньо здоровий, щоб перенести це напруга. Якщо ви були очищені стоматолога (тому що, як я зазначив у коментарі вище, найбільш імовірною причиною рухливості зубів-це захворювання ясен), ви збираєтеся хочете, щоб почати з кимось з невеликою кількістю твердість, але які ви не можете отримати ваші зуби подав. Жуйки без цукру, ймовірно, ваш кращий ставку (жувальної гумки, як правило, більш "липкий" і може призвести до травми). Якщо ви можете додзвонитися стоматологічну установку, як р-жувати, напевно, навіть краще. Ваша мета спочатку не застосовувати великий тиск, але достатньо, щоб застосувати невелику кількість протягом більш тривалого періоду часу безперервно жуючи. Якщо ваше тіло знаходиться в пристойній формі, від легкої травми будуть причиною вашого тіла, щоб реагувати шляхом зв'язування зубів більш безпечно з корисним ефектом, також сприяє зміцненню ваших щелеп. Якщо ваші зуби не в кращій формі (як у випадку, якщо ваш стоматолог не з медичної точки зору ясно, що ви, ви, ймовірно, травмувати себе далі.

Крім цього, гарне стоматологічне здоров'я є дійсно основної лінії оборони. Полоскання з рідиною для полоскання рота, який має фторид промити, принаймні, щодня, чистити зуби 2-3 рази в день (всупереч тому, що може здатися здорового глузду, звичайно краще чистити перед їжею, так як основною метою є, щоб видалити зубний наліт, і деякі продукти можуть пом'якшити ваші зуби, роблячи це так, що ви чистите видаляє емаль). Один перед тим, як відправитися в ліжко, а одного разу вранці не так вже погано плану. Крім того, не забувайте користуватися зубною ниткою, щоб отримати їжу, яка застряє між зубами, але бути ніжним, особливо при рухливості зубів.

+536
masterRyan 11 лют. 2016 р., 01:20:29

У мене нова робота в новому місті і я все ще намагаюся відкалібрувати свій графік, так що всі мої дії могли б вписатися. Я зазвичай закінчую роботу навколо 6 вечора і після того, як я повернулася додому (приблизно в 7:30 вечора), я ходжу в тренажерний зал поблизу і залишитися там до 9:30 вечора.

Моя проблема з цією програмою полягає в тому, що я вечеряю пізно вночі (близько 11 вечора) і треба лягати спати до півночі, так що я можу отримати мої 7ч годин сну (прокидаюся щодня між 6 і 7 ранку).

Оскільки загальновідомо, що правильне харчування перед сном шкідливо для здоров'я, це для мене краще поїсти перед походом в спортзал? І якщо це так, це ж не щось ковтати після інтенсивних тренувань? Чи Не вплине це на ріст м'язів?

+497
Alexandre Castro 15 лип. 2013 р., 06:56:02

Сказати, що я професійний верстальник / даних вчений банкір, і я проводжу більшу частину понеділка по п'ятницю сиджу за своїм столом, займаючись напруженої роботи на пару екранів комп'ютерів.

Якщо я перейду на постійний робочий стіл, це поліпшить моє загальний стан здоров'я і образ життя?

+493
balaji balaji 6 лип. 2016 р., 00:52:33

Я не вірю в статичний розтяг. Коли один з них каже нервову систему, що це безпечно, щоб дозволити більший діапазон руху (ROM). Це необхідно повторювати щодня протягом місяця для нервової системи, щоб звернути увагу.

Але це безпечно, щоб дозволити більший диск? Я наприклад можу тільки на 90 градусів розкол в протилежність на 180 градусів спліт. І з поважної причини; я важка, і чим глибше я йду, тим сильніше сили, на мій мускулатура пахової області стає. Моя нервова система захищає мене від розривів м'язів, обмежуючи свою ПЗУ.

Тому я вважаю, що відсутність гнучкості-це насправді завжди вистачає сил. Якщо б у мене була дійсно сильна мускулатура пахової моя нервова система не дозволить мені зробити повний розкол.

Більш конкретно я вважаю, що проблема відсутності сила в видовжене стан. Погляньте на міцність як функція довжини м'яза:

enter image description here

Проблема тут полягає в крутому спуску на правій стороні. В якості прикладу скажу, що моя 90 градусів спліт знаходиться на півдорозі вниз пагорб. Моя нервова система не дозволить мені продовжити мої м'язи більше, ніж це, тому що я занадто слабкий, в такому положенні.

Культуристи іноді працювати на свого піку біцепса, роблячи обмежений кучері ПЗУ. Це говорить нам, що можна змінити форму цієї кривої (в якійсь мірі принаймні).

Ця цифра від "зміни довжини натягу Відносини з ексцентричним вправа" показує, як ексцентричні вправи можуть змістити сила кривий довжина: Eccentric exercise have been found to shift the strength length curve

Тому я вважаю, що для того, щоб стати більш гнучким, треба працювати на силу в видовжене стан.

Я помиляюся?

Якщо ні, то як краще це зробити?

У цій статті: ексцентричний тренінг для гнучкості наводяться деякі наукові посилання, які, здається, щоб підкріпити мої припущення і припустити, що ексцентричний тренінг може бути рішення.

Але як виконати ексцентриковий навчання на практиці? Оскільки я буду працювати в подовженому стані, коли м'язи слабкі, я укладаю, що я повинен використовувати світлостійкість. Я теж думаю, що вправи повинні виконуватися повільно.

Деякі вправи, як козак на корточках , здається, поєднання світлих силові тренування і розтяжка. Я думаю, що такі вправи є рішенням, оскільки вони зміцнюють м'язи через повний діапазон руху?

Марк Rippetoe, здається, дотримуються позиції, що рішення для кращої мобільності для навприсядки, drumrolls, більше навпочіпки. У своїй відповіді на "глибокі присідання питання - курка чи яйце?" він рекомендує "нехай вага забезпечують стрейч", що звучить як ексцентричні вправи для мене.

Посилання

Чому розтяжки-це марна трата часу!

Досить розтягти

Розтягнення не працює

Зміна довжини натягу Відносини з ексцентричній тренування

Глибокі Присідання Питання - Курка Чи Яйце?

+488
Divya Prakash 23 лист. 2016 р., 08:29:20

Які переваги, якщо такі є, до дієти, фізичної і технічної тілом, зазвичай пов'язані з сумо? Чи може людина навмисно побудувати велику кількість жиру таким чином, що може вважатися відповідальною, здоровоюі корисною поза цього виду спорту? Які межі?

+487
Atique Khattak 30 бер. 2015 р., 09:01:01

Мені сказали на фізіо, що моє право ромбовидна м'яз щільно. В результаті я отримую біль в цій області, особливо коли я глибоко зітхнув (що позначається на моїй працює).

Які є вправи для розтягування і розслаблення ромбовидних м'язів?

+442
Almario Cuestas Alexander 24 бер. 2017 р., 09:42:06

Класифікація кросівок може здійснюватися різними способами, як показано нижче:

  • управління рухом туфлі компенсувати пронація, коли ноги "рок" на щиколотці
  • демпфірування взуття компенсувати супінація, коли ноги "відірвись" на щиколотці
  • нейтральна взуття є нейтральними по відношенню до пронації і супінації
  • стабільність взуття пропонуємо додаткову жорсткість внутрішня підошва

Всі вони можуть бути розділені по біговій стиль:

  • підборах яскраві туфлі додати додатковою прокладкою під п'ятою
  • середньої/передньою ногою вдаривши мати мінімальний каблук, щоб уникнути його контакту з землею спочатку

І, нарешті, складається без штучної підтримки категорії:

  • мінімальний взуття, з тонкою, гнучкої підошви для близько-до-босоніж почуття (це взагалі індукує середньої/передньою ногою впадає в очі), і додаткова кімната для природного поширення пальцями ніг (або з окремим носком кишені)

Але це було тільки про ваше здоров'я і вашого стилю бігу. Тепер, який тип ландшафту ви прагнете?

  • траса взуття легкий з шипами в нижній частині для кращого зчеплення
  • дорога кросівки, з амортизацією, забезпечують додаткову зносостійкість на твердих поверхнях
  • слід взуття на пересіченій місцевості, бездоріжжя, з агресивним малюнком підошви, іноді з шипами, зазвичай з кращої водонепроникності

І яка довжина треку?

  • спринт взуття, як правило, жорсткий, легкий, і знову з шипами (в основному кросівки)
  • середні відстані черевики розрізняються найбільш, вага не важливо, вибрати на місцевості
  • марафон і за його межами, м'який і легкий черевик, як вага стає важливим ще раз

Більш вичерпне керівництво ви можете знайти за адресою:

http://www.rei.com/expertadvice/articles/running+shoes.html

+418
Plant Detective 7 вер. 2014 р., 05:54:41

Дякую за бажання бути більш активними!

Ось декілька порад:

  1. Заручитися тренажерний зал/тренування друже! Знаючи, що хтось розраховує на вас і тримає вас до відповідальності за те, що допоможе мотивувати вас, щоб рухатися. Ви завжди можете дійти до середини і пообідати разом. Але ви повинні визнати, якщо ваш "приятель" - це виправдовуватися і що робить його легше для вас, щоб вийти теж. Потім ви повинні скоротити їх втратити!!!
  2. Якщо ви не можете прикріпити друже, спробуй просто вийти на вулицю прогулятися по парку або продуктовий магазин. Чи Можете ви бігти пішки замість водіння? Магазин вікна?
  3. Оскільки ви тільки починаєте бігати, чергувати біг і ходьбу. Користь від таких визначних пам'яток, як, "я збираюся бігати до цього дерева".
  4. Запишіть ваші досягнення! Це дуже важливо для власної мотивації, особливо якщо ви бачите себе починає труїти. Ведення журналу, ви можете побачити, як далеко ви прийшли і стежить на себе за те, що занадто багато вихідних.
  5. Не відчуваєте, як ви повинні працювати на певну відстань або час, щоб відчувати себе виконані. От чому особистий журнал-це добре, тому що це по відношенню до вас і ваша єдина конкуренція-це ти сам.
  6. Перевірте місцевих магазинів. Вони зазвичай відповідають на певні дні і всілякі рівні.
  7. Перевірити працює веб-сайтах навчальних програм і форумів. Ви не самотні!

Удачі! Ви можете зробити це! :)

+341
Francisco Junior 24 черв. 2018 р., 21:46:34

Я припускаю, що це сухожилля, а я не можу уявити, що ви завантажуєте свій зв'язок зі стандартним розтяжка біцепса стегна, але я думаю, це можливо. У будь-якому випадку, там багато сполучної тканини і не відповідні м'язи, так що різниця між зв'язки і сухожилля можуть не бути настільки істотне значення.

Передній біль у коліні ви відчуваєте це погано, хоча, щоб бути впевненим. Щоб вирішити проблему, спробуйте злегка зігнувши її в коліні.

Значно покращений стрейч ви, можливо, захочете спробувати стоячи нахил уперед, ака uttanasana. Перевірте посилання нижче (вище РЕЗ тут), і зверніть увагу на новачка позицію на правому, де людина знаходиться через два квартали. Положення рук дуже важливо, і я завжди радив намагатися штовхати мою дупу в кут між стелею і стіною позаду мене, якщо це має сенс. Тримати свою дупу вгору і витягніть її вгору і назад. Зніми своє взуття, ноги дуже близько один до одного, і рівномірно розподіляти вагу від кінчиків пальців ніг до п'яти. Невеликий вигин в колінах цілком прийнятно.

enter image description here

+325
ehounder 15 лип. 2017 р., 11:33:19

Ви можете спробувати зробити 12, з підтримкою колін.

Як тільки ви можете зробити 12 з колінами, то ви можете зробити це як зазвичай.

В цілому, для нарощування м'язової маси, намагайтеся доходити до 12 повторень, а потім збільшувати вагу.

+324
skiabox 30 трав. 2019 р., 15:49:43

У мене немає точних даних, але мій досвід показує, що швидкий крок за все, якщо ви можете зробити це. Він тримає пульс підвищений, але дає вам шанс взяти перепочинок і працює кілька різних м'язів. Зомбі 5K додаток прямо звертається швидкій ходьбі більшу частину часу (хоча він має деякі інтервали на початку тижня, де ви чергувати швидкі і повільні прогулянки). Темпу ходьби має бути достатньо швидким, що ваші м'язи не замерзнути і ваш пульс залишається підвищеним, але не настільки швидко, що ви втомилися, перш ніж почати знову.

+264
Bhakkar Cha Gaya 3 груд. 2016 р., 21:52:51

Тривалий тиск (тобто, як свій заду відчуває після 9 годин у кріслі) останнім часом було виявлено, щоб зменшити приплив крові та призвести до зниженої метаболічної активності в окремих жирових клітин в ураженій області. Якісь домисли, але немає переконливих доказів того, що зниження кровотоку в адипоцитах (жирових клітинах), зменшується швидкість, з якою їх ліпідного магазинах згоряють на відміну від добре перфузируемых клітинах. Сподіваюся, що це корисно.

+255
Muntasir Bari Muntasir Bari 12 бер. 2017 р., 22:56:46

Вам доведеться використовувати дошки стусаном на практиці свої удари. Ви повинні повністю зосередитися на ваших стусанів, а значить, удар-рада може допомогти. Після того, як ви відчуваєте, що ви домоглися бажаного удар. Почати практикувати короткими чергами без дихання, весь час акцентуючи увагу на відповідність ваших ударів ногами. як тільки це буде під контролем, то включають дихання праворуч або ліворуч. По суті, пам'ятайте, що так ви намагаєтеся змінити свої звички" (шаблон штовхати) , приймати речі, крок за кроком. зосередившись на кожній секції за один раз. і звичайно, скупатися!

+142
Ryan Penfold 18 квіт. 2011 р., 09:36:22

Я в змозі зробити, з більш важкими вагами, завиток концентрації, молоток локон і завити проповідник з невеликим зусиллям, але коли я роблю штангою кучері я затрахался або як ніби немає в мені витривалість. Я думаю, що стосується моєї верхній частині спини і, через нестачу м'язової маси та сили є, я відчуваю втому. Я чув, що нейрони будуть звільнені, коли ми звикаємо до вправу і ми вміємо виконувати її якісно. Що ви можете сказати з цього питання?

Може працювати день або день на тиждень збільшити мою витривалість? Я висотою близько 5 футів і дюймів.

+126
3aabdellah Souinou 13 жовт. 2010 р., 23:11:07

Це багато в чому залежатиме від того, як ви зігрітися. Починаючи з Макса з самого початку, як ви добре знаєте, не дуже хороша ідея. Підігріви мають важливе значення для запобігання травм. Нагріваючи на 30-60%, а потім стрибає до 90-100% збирається стати шоком для вашої нервової системи, тому що якщо ви неправильно оцінити, наскільки важкою вона буде, ви ризикуєте зіпсувати форму, витративши занадто багато енергії на перші кілька сантиметрів підйому.

Мій кращий рада, полягає в тому, що коли ви робите пірамід, йдуть від низьких до високих або невисоким, переконавшись, що перед першим мінімум, ви правильно розігріли.

Я знаю, ідея "стомлює сам, перш ніж я потрапив Макс" може здатися поганою, але якщо ти робиш серйозні гіпертрофія роботу, він не збирається відібрати у тебе самий важкий підйом. Навіть конкурентні пауерліфтерів йти з низьким і високим з якоюсь шалено важкий ліфтів до їх максимум. Не тільки для потепління, але також, щоб полегшити вагу, тому інтенсивність не стало сюрпризом.

Підсумок: робимо 3-5 повторень множин під час роботи свій шлях вгору, буде мати дуже незначний вплив на вашу продуктивність на вершині піраміди.

+94
Shuklaswag 10 бер. 2012 р., 03:21:23

D-рибоза є 5-вуглецева ланцюг , яка була доведена, щоб забезпечити лікарську підтримку тих людей, які страждають від хронічної втоми, fybromyaglia і відсутність енергії.

5-10 грам 3 рази на тиждень видається найбільш широко прийнята доза для цього доповнення.

Їжа фактично не містить D-рибоза, тому я можу зрозуміти, що це буде доповнення до великої дієті.

Вважати, було б більш вигідно, щоб забезпечити організм з більш органічної/натуральній формі вуглеводів, таких як боби/кіноа/коричневий рис/бобові/картопля, або приймати речовини, такі як D-рибоза, щоб замінити відсутність вуглеводів , щоб тримати кетогенной стан організму.

+58
user65390 30 січ. 2011 р., 07:40:59

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil