Скільки калорій спалюється під час набору тексту на клавіатурі?

Я вибачаюсь, якщо це не правильне місце для цього питання. Якщо це не так, не соромтеся, щоб перемістити його!


Там було кілька досліджень про кількість спалених калорій, клацнувши мишкою. Наприклад, конвертувати нічого калорій (РНР світ науки) зробив наступний розрахунок:

“В середньому 16.7 micromoles АТФ (аденозин трифосфат) споживаються у переміщенні одного грама м'язів на одну секунду. Таким чином, загальна сума АТП згоріли рухатися 11.7 грам м'язів в вказівний палець приблизно 195 micromoles (11.7 м×16.7 мкмоль/г). Є 7.3 кількість калорій на один моль АТФ енергії, тому кількість калорій в натисканням миші складає близько 1.42 {(7.3/1000) х 195)}".

Зверніть увагу, що калорії тут не згадується зазвичай називають "калорії", які насправді є кілокалорій.

Чи є подібні дослідження на кількість калорій, спалених під час набору тексту? Або, можливо, більш конкретно в формі калорій/натискання?

+262
Harshit Trivedi 31 трав. 2016 р., 11:12:25
32 відповідей

Найбільший ворог іржі. Огляньте обладнання на наявність ознак іржі, а видалити іржу або заміни частин.

  • План по заміні кабелів ... після 10+ років у своїй стихії, вони, ймовірно, занадто слабка, щоб довіряти.
  • Оглядати пошкодження іржі на структурні частини. Якщо пошкодження іржа тільки на поверхні, ви можете просто видалити іржу зі зняття хімічної іржі. Якщо іржа з'їла через квадратну трубу, це тільки питання часу, перш ніж він завалиться.
  • Огляньте шківи і визначити, якщо вони можуть просто піти з нової змащення, або якщо вони повинні бути замінені.

Оббивка і матеріал насправді менш тривожним. Ви можете отримати нові піни і новий вініл кришку і закріпіть його з допомогою скоб.

Якщо структура тренажери більше ні звуку, чемно відмовляємося прийняти його. Це буде дешевше і безпечніше, щоб отримати нове обладнання, ніж відновлювати цей.

+992
Yakoffs 03 февр. '09 в 4:24
  1. Тому що ви використовуєте їх, вони налилися кров'ю, яке використовується, щоб забезпечити м'язи киснем.

  2. Продовжуйте робити біцепса кудрі (в різних стилях) і продовжувати збільшувати вагу, тому що це складно.

Типове прогресування вага:

  • Місяць 1: нижче 10 фунтів @ 8 повторень х 4 підходи
  • Місяць 2: нижче 10 фунтів @ 12 повторень х 4 підходи
  • Місяць 3: нижче 10 фунтів @ 15 повторень х 4 підходи
  • Місяць 4: 15фунтов @ 8 повторень х 4 підходи
  • Місяць 5: 15фунтов @ 12 повторень х 4 підходи
  • 6 місяць продовжувати...
+956
Kate Desj 23 черв. 2012 р., 08:23:20
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я переглянув цей відповідь, щоб відповідати відредагований питання.

По-перше, просто отримати його там, немає ніяких причин не робити так.

Вони обидва мають свої переваги і disadvantes, найбільший і бути фіксованим і нефіксованим ширини захвату і подвійний осі руху.

Кабель рядами дозволяють перемикатися зчеплення видах, що є величезною перевагою, коли ви хочете виконувати рухи з деяким прогресивної перевантаження, за умовами якої м'язи отримують більше уваги. Вона також дозволяє, певною мірою, щоб вибрати, щоб витягнути її вище до грудей, або нижче до вашого живота для збільшення розмаїтості.

Кредитне плече сидячого поспіль (як мені здається, це називається) - це машина, де траєкторія тягнути весь час виправлена. Це означає, що розподіл робочого навантаження також фіксується кожен раз. Це є недоліком (див. попередній пункт на кабельних рядів), і перевага, тому що там менше факторів, щоб мати на увазі з точки зору форми. Я б поставив це як "допоміжні вправи" в кінці тренування, просто щоб зробити це в останню хвилину стисніть і дійсно втомити м'язи біцепса і верхній частині спини. Перевага тут полягає в тому, що коли ти вже втомлений, форма має тенденцію ламатися. Цей фактор має менший вплив з фіксованою траєкторією машини.

Висновок

Отже, як і у верхньому рядку, що обидва гарні. В будь-який день, коли ви тренуєте верхню частину спини, я б щиро порадив робити деякі рядки (наприклад, штангою рядків та/або кабельне рядків), а потім закінчувати з кредитним плечем сидить рядків в кінці.

+939
sheridp 28 черв. 2018 р., 21:17:38

Мій EZ бар має надмірне накатки, що є досить болючою для моєї руки. Є продукт для боротьби з ним, інші, ніж носити рукавички? Я думав якийсь плівкою, аналогічної тій, яка використовується для обгортання тенісна ракетка ручки.

+934
Survarium 26 серп. 2019 р., 02:01:05

Так я читав, що не треба їсти за 2-3 години до сну. Якщо у мене тренування ввечері, це теж відноситься до мене?

+914
Polemarh 16 лют. 2014 р., 23:21:22

Так, це гарна ідея, щоб зберегти фіксований час спати і прокидатися час.Але з-за нашого щільний графік він не може бути можливим для кожного.Беручи достатній сон дуже важливий для нашого здоров'я.Це дуже важко для сну, але ми повинні зробити це.Іноді це дуже важко для нас, щоб піти спати не менше восьми годин з-за роботи стрес або особисті напруженості.Щоб виправити всі ці проблеми, вам доведеться робити медитації і фіксувати час рано лягати і рано вставати.

+900
Keyron Tyreke Bey 16 груд. 2018 р., 05:07:30

Я читав і чув від кількох культуристів (Арнольд, великі хлопці на YouTube), що грудні м'язи будуть тільки зростати в пропорції до верхньої латів. Обидва повинні бути однаково навчені, щоб побачити зростання.

  • Яке наукове пояснення цьому? Як зробити м'язові волокна в Печ знаю, як м'язові волокна в спину роблять?

  • Це правило поширюється на всі пари протилежних м'язів?

Звичайно, грудні і верхні лати механічно не пручаючись, але фізично розташовані один навпроти одного. Приклади інших протилежних м'язів включають біцепс/трицепс, квадрицепси/біцепси стегна, великогомілкової/gastrocneumus. Арнольд сказав, що трицепс повинен бути на дві третини верхньої частини руки виглядали естетично, тому вимога пропорції не завжди може бути 1:1 для всіх м'язових пар. Він каже, що естетичне вимога, а не фізичної потреби, але це не виключає, що мінімальна фізична вимога деяких інших частка існує.

+863
citygent 11 січ. 2014 р., 02:10:04

Або це просто випадок поганої науки важко змити.

Так.

Немає жодних доказів соматотипів були викликані генетикою в будь-якому випадку. Всі Шелдона первісна робота по соматотипів була пов'язана з психологією, яка з тих пір була розвінчана.

З тих пір не було проведено дослідження, яке дає генетичну кореляцію між соматотипом і статура.

Соматотипів широко використовується для сказати, що ви або жиру, м'язової або високий і тонкий.

Високорослий "Ectomorphic" люди, природно, мають проблеми з отриманням візуальної "громіздкість" в коротше людина з-за більш високих вимог до калорійності і phsyiological відмінності в м'язи. Вище людина буде мати більш довгі кінцівки, змушуючи м'язи будуть довше, роблячи їх "менше".

Різниця між Мезоморфным і эндоморфного зводиться до одного жиру і скидання зайвого жиру може зробити хтось, хто виглядає эндоморфного стати мезоморфний, грунтуючись тільки на зовнішній вигляд.

Чому теорія соматотипів існує? Тому що люди ліниві і як виправдовуватися.

Фітнес-журнали/сайти не в бізнесі, ви підходите, вони знаходяться в бізнес з продажу журналів/отримувати перегляди, тому вони можуть продавати рекламні місця. Ви отримуєте Fit-це побічний продукт. Соматотипів дати зручний спосіб сказати "товстушка" - це не ваша провина, це ваша генетика, так що ви не турбуйтеся і перестаньте купувати/клацання.

+839
Lenin 12 бер. 2013 р., 21:11:02

Якщо це звучить для вас як у вас замикання суглоба ви можете прочитати більше тут і подивитися на це питання більше відповідей. Герметичність і повторювані рухи можуть призвести до сухожиль або стегна досить гучно хруснуло.

Якщо у вас є біль або слабкість переконайтеся, щоб він перевірив лікарем та/або фізіотерапевтом. Оскільки ви кажете, що у вас немає ніяких біль з хрускотом, ви можете спробувати розтягується і завальцювання піни, щоб понизити сором.

Якщо у вас є набряк або ніжність ви можете розглянути відпочинок, лід і позабіржовому протизапальні якщо відповідний для вас. Також якщо ви відчуваєте, що у вас проблеми вирівнювання, герметичність або слабкість тазу, стегна, стегна або м'язи кора, ви могли б мати оцінку від ортопеда або спортивного фізіотерапевта, щоб отримати конкретні рекомендації, вправи для вирішення ваших дисбалансів.

+832
Lisa Wilson 9 квіт. 2012 р., 20:11:49

"однак я піднімати важкі ваги і робити багато віджимань"

Давайте подивимося на ті рухи, які допомогли б бути в змозі досягти осмикнути:

  • Підтягування - не в змозі зробити це правильно Ще один
  • За шиєю LAT витягає вниз - 3 сети по 10-12 повторень з 34 до 44 кг кг
  • Зворотним хватом спереду LAT витягає вниз - 3 сети по 10-12 повторень з 39 кг до 49кг
  • Схилився над штангою рядків - 3 підходи по 10-12 повторень з 20кг до 30кг.
  • Прямий рукою стоячи лат пулдаун - 3 підходи по 10-12 повторень з 29 кг, до 34 кг
  • Усаджений рядок кабелю - 3 підходи по 10-12 повторень з 39кг до 49кг

Ближче до пулл-АП є:

  • За шиєю LAT витягає вниз - 3 сети по 10-12 повторень з 34 до 44 кг кг

Ближче до підборіддя-це:

  • Зворотним хватом спереду LAT витягає вниз - 3 сети по 10-12 повторень з 39 кг до 49кг

Ці ваги поставити вас близько 60-70кг на 1 ПМ. Спробуйте завантажити широта-пулдаун з вашого тіла і спробуйте виконати вправу.

Для завершення підтягнути ви хочете працювати з "активним повісити". повісити послуг з бару і тоді фірма АБС і витягнути свій латів вниз і назад. Спробуйте зігнути планку від себе і стисніть ваші латів, щоб дати собі якийсь рух з мертвої-висять позиції. Розслабтеся і повторіть для повторень.

Ви хочете завжди тягнути-від цього активного повісити.

Тут великий прогрес для рухатися від ніг допомогли, Джек-ніж, cccentric, половину і повний підтягувань: http://www.startbodyweight.com/p/pull-up-progression.html

+809
Jens Egholm 4 трав. 2017 р., 03:28:22

Наприклад, скажімо, ви робите ВСД (гіпертрофія-спеціальне навчання) рутина, і ви можете вибрати між плановою 1 оголошення підпрограми 2. В рутину 1 Ви надасте 3 всього тіла Заняття в тиждень, а в звичайній 2 Ви надасте 6 верхніх і нижніх сеанси тіла на тиждень. Припускаючи, що на кожному тренуванні робиться на окремий день приблизно в однаковий час доби, чи є переваги одного режиму над іншим?

Підпрограма 1:

И М Т Ш Т Ф 
 Ф Ф Ф 

Підпрограма 2:

И М Т Ш Т Ф 
 У Л У Л У Л 

Крім того, я розумію, що причин може бути психологічна і переваги в обох процедур; втім, я прошу строго від фізіологічної/фізичної точки зору.

+808
Mohamed Hesham 8 вер. 2014 р., 23:36:08

Це інструмент навчання, це не просто унікальний засіб, що сайт стверджує, що вона буде.

Я використовував його в основному для роботи над силою хвата і стабілізація передпліччя. Використовувати його на високих швидкостях, з широким перебирали зчеплення, щоб підвищити міцність зчеплення і поворот передпліччя навколо осі". Також ви можете зігнути/розширення зап'ясті для роботи на передпліччі.

Я використовував його, щоб збільшити силу хвата для змагань формі меча, і це незначне інструмент, але він може бути корисний.

+744
JoKalliauer 2 жовт. 2013 р., 05:53:42

Я-ірландський танцюрист і була така ж проблема. Як балет, ірландські танці включає в себе досить великий рух, удари, сформулювати ніг, і так далі. Тому природно, що витривалість може бути проблемою. Очевидним рішенням буде потанцювати більше, 1 година на тиждень не допоможуть вам поліпшити. Якщо це можливо, більше заняття один або два рази в тиждень часто краще (витривалість мудрий), то невеликий урок кожен день. Наприклад, я ходжу двічі В класу 3 години на тиждень. Це, ймовірно, допоможе, тому що це часто не більше, але справа більше. За межами класу, я рекомендую скакалці 10 хвилин в день, і якщо можна, бігти. Крім того, зміцнення вашого ядра, квадроцикли, і зброя може допомогти. Спробуйте присідання, підйоми ніг, віджимання, випади і присідання. Удачі! :)

+696
Chris Bentley 8 вер. 2013 р., 22:57:26

Якщо вона не піддається дії тепла або світла, протеїновий порошок триватиме майже вічно. 3 місяці це не проблема. Просто тримайте його в герметичному, непрозорі контейнері, він приходить.

+671
PSG 22 жовт. 2017 р., 12:02:46

Американська асоціація пухлини головного мозку є кілька статей про тренування. Вони використовують такі слова, як "розумний" і "помірних". Вони рекомендують, що ви перевірити з вашою командою охорони здоров'я перед починати програму тренування. Кажуть, що фізичний терапевт може направити свою програму тренувань, враховуючи будь-які конкретні рухливість, сила і баланс питання ви можете мати.

Вправа може дати безліч переваг, у тому числі підвищуючи свій рівень енергії, рухливість, силу, рівновагу, сон і зменшити стрес. І за даними експериментальних дослідженні 2008 року, вправи можуть зменшити деякі з пошкоджень, викликаних опроміненням. (Див. Армстронга статті.) Але, як ви кажете, фізичні вправи можуть викликати стрес. Так що ключ, щоб отримати правильний баланс вправа для вас, і що має бути спрямована ваша команда охорони здоров'я. Удачі.

+615
Erbil 29 січ. 2018 р., 10:31:58
Державі було б уникнути, за участю м'язів живота, якщо вона залишається на шляху прогресу.
+609
heyox 3 черв. 2017 р., 02:30:03

За оцінкою вашого інакше VO2max кількість у вашому будинку, і без спеціального обладнання, ви могли б просто використовувати Соренсен формулою:

Інакше Vo2 Max = 15.3 * ( MaximumHeartRateBMP / BasalHeartRateBMP)

де:

MaximumHeartRateBMP = 210 - 0.5*AgeYears

[СКУД керівних принципів для тестування і рецепт]

Також можна використовувати одну з покрокових тестів: Корольов, ІМКА, Гарвард, або в Рокпорте 1 км, Купер 12мін біг, розпалює в 12 хв біг, 1,5 км бігти.... тест. На жаль, для визначення VO2max кількість вам вийти з будь-якої з цих тестів залежить від зусиль, тому цифри можуть істотно коливатися, наприклад

enter image description here

+596
Jhadazia Lennard 23 трав. 2017 р., 20:40:46

Попередження, стіна тексту входять. На жаль, але є багато, щоб дивитися на. TL;доктор в кінці.


Давайте спочатку поглянемо на те, що, здається, впливу (базовий) рівень метаболізму найбільш. Для початку, коли ми дивимося на вигляд, здається, бути акуратним зв'язку між середньої маси предмета цього виду та його метаболізм. Лінійну залежність, по суті, між швидкістю метаболізму і масою тіла сила 3/4. Це відомо як закон Клейбера це. Нахил варіюється трохи серед одноклітинних організмів і холодно - і теплокровних тварин, але в цілому співвідношення в кожній групі.

Враховуючи, що Ваги метаболізму з масою тіла серед тварин, можливо, це не надумана очікувати, що це за предмети всередині одного виду, включаючи людину. Ось це приголомшливе дослідження, копати в те, що корелює з базальної швидкість метаболізму (BMR) для людей: http://ajcn.nutrition.org/content/82/5/941.full (фактори, що впливають на мінливість базального метаболізму включають безжирової маси, жирової маси, віку і циркулюючого тироксину, але не секс, циркулюючого лептину, або triiodothyronine1,2,3; Американський журнал клінічного харчування).

Всередині-предметними ефектами, тобто в межах однієї людини, становили мінливість лише 2% з 0,5% аналітична помилка. Більший інтерес представляють між-суб'єктні ефекти, дивлячись на те, що є кращими предикторами для BMR. Ми знаходимо наступні показники для пояснення БМР:

  • 63% для жиру маса (фактів)
  • 6% для жирової маси (ФМ)
  • 2% вік
  • 26% непояснених

Остання порція виявилася не пояснюється циркулюючого лептину (гормону ситості за кермом) або трийодтироніну (гормону щитовидної залози). Цікаво, тироксину (ще один гормон щитовидної залози) показав ніякого відношення до дисперсії для жінок, але і складають цілих 25% від залишкової дисперсії у чоловіків.

Це означає, що є більше, щоб наша BMR, ніж фактів і FM, але видно, що місія є одним з найбільших факторів і FM не нікчемна. Так що є деякі висновки, деякі люди не сподобається.

Перший полягає в тому, що нежировая маса важлива і висота відіграє важливу роль. Очевидно, що люди з однаковою висоти можуть мати важливе зміна в МСД в залежності від речей, таких як щільність кісткової тканини і мускулатури. Це підтримує поняття, що силові тренування і гіпертрофії може бути корисним у підтримці стійкого зниження ваги, так як він буде піднімати БМР. Тим не менше, кількість м'язів, які реально можуть бути отримані без застосування анаболіків, не без обмежень. Тому під час силового тренування може бути добрим стимулом для людини, він просто не збирається компенсувати різницю в МСД між двома людьми, які знаходяться на відповідно 60 кг і 90 кг на той же відсоток жиру в організмі. Ви можете очікувати більш високих людей, щоб бути в змозі піти з їжею набагато більше, ніж мало для підтримки схожі відсоток жиру в організмі, і навпаки, вони можуть також вимагають набагато більше, щоб наростити м'язи при тренуванні).

По-друге, жирової маси має істотне значення на 6%, але не настільки драматично, що він буде молоти ваш метаболізм зупиняється, коли значна втрата жиру відбувається, що деякі люди стверджують. Це має сенс з біологічної точки зору. Підтримка м'язової маси тіла, включаючи кістки, м'язи, внутрішні органи, шкіру і більше метаболічно дорогою. Це не мало б сенсу для утримання жирової маси, особливо метаболічно дорогим, так як це досить поганий джерело енергії, який є його основною функцією. Це було б дуже важливим чинником для витрати палива автомобіля, будучи палива присутній (має деяке відношення з-за ваги, але не , що багато) або з допомогою палива, коли воно просто стоїть в гаражі.

По-третє, циркулюючі гормони, принаймні з тих, що досліджували (які мають важливе значення для метаболізму) не буду робити-зараз або ніколи. Люди з діагнозом фактичне гіпотиреоз побачите значний ефект щодо втрати ваги і вигоди, але і в присутності нормального функціонування щитовидної залози та гормональної системи, часто чув претензії, що хтось просто не може втратити вага або набирає занадто легко через гормонів, коли вони ніколи не було ніяких випробувань, проведених у зв'язку з цим, слід розглядати як виправдання. Вибачте, хлопці, але ви не можете звинувачувати медичні питання без доказів таких питань, який був створений ВИ, і я боюся, що це вже не раз доводили нам всім дуже уміло брехати самим собі.

Нарешті, є й інші фактори, які можуть бути значними і можуть надавати певний вплив на чому з двома людьми такого росту можна іноді, здавалося б пожерти в волю, а інші будуть мати важкий час зберігаючи вагу тіла вниз. Але так як там може бути занадто багато супутніх факторів є і це відводять у бік від питання, ми будемо продовжувати те, що може бути визначена кількісно.


Так як вага знижується за рахунок втрати жиру, це призведе до деякого падіння БМР, безпосередньо пов'язані з жировою масою, але не достатньо, щоб гарантувати стверджує, що БМР різко гальмує, достатньо, щоб спровокувати зворотний ефект, коли після дієти відновляться, якою повинна бути загальна добова витрата енергії (TDEE на) споживання. Так само втрати ваги в якийсь інший спосіб зниження ПОВ?

Тут ми прийдемо на страшний "режим голодування". Багато людей вважають, що так менше калорій споживаєш, тіло в реакції сповільнить обмінні процеси і/або перерозподілити пріоритети, щоб продовжити функціонування перед обличчям того, що може бути криза. Це, звичайно, не здається неможливим, тому що є велика різниця в пікової продуктивності і "адекватні" показники. Тим не менш, це одна з тих унікальних речей, за які я бажаю що я мало ім'я. Одна з тих ідей, які відбуваються, з джерела, який в цей час цілком може бути надійною, але може бути неповною, стає недійсним перед обличчям нових доказів або просто відверта неправильно. Проста версія стає популярним, поширюється, і незабаром її часте повторення закріплює його в свідомості населення як "загальних знань". Але, як стає доступною нова інформація, і тих, хто на передньому плані збору він став розчарування у зв'язку з поширенням старих "загальних знань", вони починають називати це міф і представити контраргументи. Оскільки людям подобається відчувати себе розумними і передовими, зараз "міф" отримує люто напали, до великого незадоволення тих, хто жив і зараз теж відчуваю себе обдуреною, ввели в оману або особисто під ударом. Приготуйтеся побачити багато таких хитних маятників харчування і фізичні вправи ("калорій в/калорій", "калорії-це калорії", терміни харчування, штанги->верстати->гантелі).

Так що це міф? Перший його походження. Джерело, здається, в основному з Міннесоти голоду експеримент (https://en.wikipedia.org/wiki/Minnesota_Starvation_Experiment). У ході експерименту було встановлено, що фізіологічні процеси, які є важливими показниками для BMR були дійсно знижені. Однак, випробувані в дослідженні були фактично голодували, а не на будь-керована втрата жиру дієта. Гарний лічильник момент виходить з цього дослідження: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11010936 (повний текст: http://ajcn.nutrition.org/content/72/4/946.longенергетичний обмін після 2-х років енергії обмеження: Біосфера 2 експеримент, я Джей Клин нутро. Жовтня 2000;72(4):946-53). Коли справа доходить до досліджень на людях, він не стає набагато краще, ніж тримати їх у біосфері протягом 2 років, коли ти залишаєшся на юридичному аспекті справи. В дослідженні робиться висновок про те, що там є ефект, але давайте подивимося на масштаби. Втрата ваги в середньому склало 15% від маси тіла, і велика частина цього була із-за втрати жиру, тому що під час дієти був обмежений, це не поживно бідних. У середньому відповідь на TDEE на скорочення 180 ккал. Це не багато для початку. 60 ккал пояснюються втратою себе масу тіла (ФФМ і FM), 65 ккал від зниження соватися і 55 ккал відхиляється, як статистично незначимы.

Ідея про те, що ПОВ буде серйозно знижено в результаті дієти, і особливо поняття режим голодування, все частіше останнім часом помічені як міфи. У той час як є деякі правди, досить нігті були загнані в труну до висновку, що це не те, що змушує стількох людей добиванні після дієти.


Так що ж відбувалося у великій лузер? Я думаю, дві речі.

По-перше, обмеження калорій для цих людей, спонукаються до того, щоб втратити більше ваги, як це можливо, як можна швидше, був ближче до фактичної чисельності експеримент в Міннесоті, ніж те, що слід вважати осудним і сталого дієти. Доктор Хол, який привів цитату з інтерв'ю на запитання була опублікована стаття про серіал, який багато говорить (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3660472/). Дуже важливо, що радикальний підхід до втрати ваги не тільки впливають на жир. Деякі худої маси тіла також буде втрачено, зокрема м'язи, які ми раніше бачили б вплинути на швидкість метаболізму набагато більше. Так що тепер у нас є люди, які втратили жир, а також корисної м'язової маси тіла, має знижений метаболізм, а потім випустив зі своїх суворих краш дієта. Дві здогади щодо того, що відбудеться.

Це підводить нас до другого пункту: жахливе оману про "дієту" йде корінням в ідеї, які повинні бути застарілими. Ви бачили це у журналах... "банановій дієті", всі "детокс" дієти, низькожирова дієта, останнім часом кето дієти. Люди були підстави вважати, що дієта-це те, що ви робите для суспільства і некомфортне час, поки ситуація була "виправлено" і дієти, то можете бути припинена. Проблема в тому, що це не тимчасове помутніння судження про те, що заподіяли комусь, щоб стати надмірна вага, зазвичай це були стійкі звички до неправильного харчування, які викликали збільшення ваги, ймовірно, непомітних в масштабі тижнів або навіть місяців, які накопичуються з плином часу. Правильний підхід до "дієта" і створити кращі звички, в зменшений варіант того, що можна зробити після скорочення жиру в організмі була завершена так, що новий вага зможе зберегтися. Я не збираюся викопати подальші дослідження, але було помічено, що дієти, в цьому сенсі, насправді показник майбутнього ваги. Крім того, чим жорсткіше дієта, тим важче буде підтримувати його протягом будь-якого значного часу. Коли ви не стравлюючи інстинкти виживання, відточені за сотні мільйонів років еволюції від пізнавальних процесів, які є малюки в порівнянні, ваші "сили волі" не перемогти.

Доктор Хол також показано у вищезгаданій статті, якщо більш помірна калорійність дефіцит був збережений у поєднанні з фізичними вправами протягом тривалого періоду часу, не тільки ж втрата ваги у кінцевому підсумку було досягнуто, це було б так при збереженні м'язової маси тіла, залишивши суперників у кращій формі і краще оснащені, щоб зберегти свій новий вагу.

У цьому сенсі, так, програма є продовженням набагато більш широкої проблеми: що дієти раніше розглядаються в цій викривальної манері, а не розглядати як поступове зміна на краще, стійких звичок. Він торгує на нетерпіння людей, охочих результати відразу ж і той факт, що план, який займає роки, щоб завершити дуже непростий. Я думаю, після кого-то протягом 3 років, в той час як вони втрачають 0,25 кг в тиждень не дуже захоплююче телебачення, але що людина буде робити відмінні успіхи при рушанні з ожирінням.


ТЛ;ІН

  • Нежировая маса тіла є основним фактором базального метаболізму.
  • Жирової маси та сприяє ПОВ, але в набагато меншому ступені.
  • "Режим голодування" не відбудеться від простого обмеження калорій, якщо ви насправді голодувати.
  • ПОВ не різко гальмувати в результаті втрати ваги або помірний дефіцит калорій.
  • БМР може уповільнити зовсім небагато в результаті різкого дефіциту калорійності, які можуть хоча б частково бути із-за втрати м'язової маси тіла.
  • Вага може бути втрачений і утримувала при правильному підході.
+564
patb23 24 лист. 2015 р., 08:11:01

Я не експерт, але замість одного, що я роблю інтервальні тренування для розминки протягом приблизно трьох десятих милі, а потім чергувати спринт і біг/ходьба в кожній десятій милі дві чи три милі, 20 або 30 хвилин. Що, здається, допомагає мені багато.

Для свого формату: 1) тривалість сеансу: 20-30 хвилин інтервального бігу на рівній місцевості 2) рівне співвідношення робота/відпочинок 3) як можна швидше, біг і чергування з бігом/ходьбою, тому високий коефіцієнт інтенсивності 4) плоскі. Пагорби посилять проблему.

Удачі.

+562
Kigenyi Phillip 21 лип. 2012 р., 12:10:17

Які ваші цілі? Якщо ваша мета-сила, то я б рекомендував починати з ваги ви можете підняти на п'ять повторень. Звідти, дотримуйтесь лаконічно кажучи: "якщо ви можете робити вісім, додайте більше ваги".

+559
Vector 25 трав. 2013 р., 15:56:47

Є хороша посилання, що я міг би використовувати, щоб пара тягнеться з вагою ліфти? Я не впевнений, що тягнеться, щоб використовувати для протидії будь втрати гнучкості для конкретного ліфта.

Щоб дати конкретний приклад, що тягнеться хороший сполучення:

  • гантелі кучері молоток
  • похила лава прес

Є хороша книга для цього? Сайт? Додатки?

+537
Whisllay Jr 29 бер. 2015 р., 11:18:11

Я ще не записався в тренажерний зал для фізичних вправ, але лише від 30 до 45 хвилин до сніданку і після вечері. На сніданок я беру чашку чаю з шматочком чорного хліба, а в обід маленьку тарілку салат і курку або рибу, на вечерю я їм чапаті з деякими овочеве блюдо. Мені потрібні яйця для схуднення? Я повинен додати/видалити деякі продукти, щоб схуднути? Як варені яйця можуть мені допомогти у втраті ваги і якими мають бути обсяг та таймінги, як на сніданок, обід і т. д. або в будь-який час(коли я хочу)?

+517
Ashley Colbert 6 груд. 2016 р., 11:09:08

Вибачаюся за загальним назвою питання. Я сподіваюся, що моє питання є досить конкретним, щоб бути корисним.

Я високий чоловік 6 футів, вагою 200lbs. Близько 4 місяців тому я важила 180lbs.

Останні 4 місяці я намагався побудувати деякі м'язи, роблячи вправи з протеїнові коктейлі і т. д.

Мої тренування, які я проводив протягом 4 днів в тиждень за останні 4 місяці:

Накладні прес, 3 підходи по 15 Трицепс кучері, 3 комплекти 15 Біцепса кучері, 3 комплекти 15

З гантелями, які важать 25 фунтів.

Як це стало для мене легко, я недавно перейшов на 35lbs гантелі, а тепер робіть 3 підходи по 10.

Моя дієта, як правило, повинні бути:

приблизно 8 скибочок цільнозернового хліба авокадо банку тунця бекон яйця банан 3 протеїнові коктейлі з цільним молоком сир потім на вечерю макарони або обруч або гамбургер або щось уздовж цих ліній. креатин пити

В останні 4 місяці я, здається, набрати м'язову масу, але я також, здається, поставили на якийсь товстий живіт.

Мої цілі, щоб отримати трохи сильніше/добре визначеними у верхній частині тіла, і звести до мінімуму відсоток жиру в моєму тілі.

Які зміни я можу зробити, що б бути найбільш сприятливими для цих цілей?

Крім того, у мене іноді невеликі болі в попереку, при виконанні пресів. Це ознака того, що я повинен перейти в легшу вагу?

+504
babgev 4 трав. 2019 р., 18:57:51

Так, ви можете абсолютно розробити програму по тязі, але питання в тому, чи повинні ви.

Кілька років тому, я зламав плече під час сходження, і я виявив, що все, що я міг дійсно біль була тяга, тому я deadlifted кожен день. Я не можу згадати точну програму, але вона була заснована лише кілька синглів, кожен день, збільшуючи кількість, поки не досягли точки, потім додати вагу і почати знову (тобто почати з 80% від вашого 1ПМ, потягни за 5 синглів. Додати набір кожен день, поки ви тягнете 12 синглів, додати 5 кг і почніть знову з 5 синглів).

Слідуючи цій програмі за кілька місяців, я пішов від шийки і іноді 160кг максимум на легке відчуття 170кг.

Якщо ви хочете програму, грунтуючись тяга, думаю про кратних синглів.

Щось як описано тут, було б добре http://www.strongfirst.com/daily-dose-deadlift-plan/

+482
Nastenv 19 бер. 2018 р., 09:31:21

Apt або синдром нижньої хрест означає, що ваші згиначі стегна і нижню частину спини щільно і гіперактивний, і що ваші сідниці/підколінні сухожилля і ABS слабкі і недостатньо активні. Так що вам потрібно, це вправи на м'язи преса, які не працюють ваші згиначі стегна (так не хрумтить і не l-сидить), глют вправи, які не працюють нижня частина спини, і розтяжка ваші жорсткі згиначі стегна і нижню частину спини.

Сідниці/підколінні сухожилля вправи: присідання, станова тяга, жорстка тяга ноги, сідниці мости, хіп-насуви, обтяжені стегна поштовхами, це

Б. вправи, які не працюють ваші згиначі стегна: порожнистий корпус тримає (попереку повинен залишатися в контакті з підлогою у всі часи), дощок зроблено правильно (з таза в задній нахилу, на відео також видно, як їх зробити складніше)

Згиначів стегна тягнеться: це

Ви також повинні звести до мінімуму сидіти без частих пауз, і зробити свідоме зусилля, щоб виправити ваше положення тазу протягом усього дня

Що стосується частоти, 10 хвилин щоранку розтяжку було б здорово. У глют і тренування АБС 3 рази в тиждень було б здорово

Ви можете також перевірити це https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/3q6i3b/my_progress_with_apt_anterior_pelvic_tilt/

+447
Esavier 22 січ. 2014 р., 16:05:51

Ось аналогічне питання, що стосується в цілому просте проти складного карбюратора міф.

Як правило, продукти, які мають високий глікемічний індекс мають відносно невисоку нульовим вмістом жиру, який викликає ваше тіло, щоб переварити висока їжа GI швидше.

Високий ГІ 'вуглеводи' (цукрів), прості або складні, перетравлюються набагато швидше, ніж ми можемо спалювати їх на енергію, після чого наші тіла перетворити їх у жир і зберігати їх у вигляді жиру, залишаючи нас голодними, навіть якщо ми додали у вазі!

Тоді ми отримаємо перехідні приплив дофаміну і подальший високий серотонін перш ніж наш падає цукор у крові, але зменшується з плином часу, як ми отримаємо товщі—це означає, що як хімічно, так і метаболічно пристрасть до цукру ('вуглеводи').

Переваги їжі з низьким ГІ їжі або висока їжа GI з відповідною кількістю жирів щодо втрати ваги для будь-якої людини, в тому числі діабетиків, включають в себе:

  • Більше задоволення від їжі ви їсте, знижуючи ризик переїдання через затяжний голод продуктів, які просто Спайк цукру в крові і залишити вас, бажаючи більше, що побічно допомагає у втраті ваги, якщо ви підрахунок калорій або участь у цільових дієти для втрати ваги або вагу управління
  • Знижує тягу до їжі
  • Зниження ризику розвитку інсулінорезистентності та діабету та умови
  • Якщо ви вже діабетик, то з низьким глікемічним індексом продукти допомагають контролювати вже нестабільний рівень цукру в крові і високий кров'яний тиск

Джерело: http://www.gnolls.org/1029/fat-and-glycemic-index-the-myth-of-complex-carbohydrates/

+328
leonp 21 вер. 2017 р., 00:50:50

Дослідження Національного інституту здоров'я (NIH) сайт показав, що він не має якого-небудь збільшення тестостерону для активного та/або молодих людей

+291
Dimitriy Georgiev 6 трав. 2011 р., 08:58:55

Які відмінності між відкритої долоні і кісточки пуш-ап з форм з точки зору вигоди, ризики та перспективи розвитку м'язів?

Відкриті долоні:

Open-palm

Рулька:

Knuckle

+267
tuhin Subhra Haldar 17 серп. 2010 р., 23:34:00

Якщо ви збираєтеся провести день або два. Просто зроби це. Проте в тиждень, або так вимагає підготовки.

Більшість людей думає про чистої енергії, але це не той випадок. Вам це потрібно, але не так багато. Більше вам потрібно, це стабільність. Я не можу згадати де, але я чув, що бас не так гарний, як всі види присідань: болгарська, ноги, одна нога (використовуйте TRX для підтримки при старті).

Витривалість-це те, що я зазвичай страждає - стіни-сидять. Вбивця, для мене.

Будьте впевнені, щоб залишитися флекс. Як @Schlaefer писав.

Я не бачу необхідності створення АБС, особливо якщо ви сидите на роботі. Більша частина цього "кращі вправи нижній прес" будуємо згиначі стегна. Це не завжди ідеальний. Зазвичай у мене були проблеми з витривалістю, спеціально квадрациклів. Загальної стабільності ядра завжди є гарною ідеєю, так що я б включив щось на кшталт "рухомої планки" з представленого набору.

+164
Paul Njoroge 6 квіт. 2013 р., 01:49:20

Що, якщо такі є, фактичних нестач біг без пульсометру (оптичний, нагрудний ремінь, що завгодно), щоб перевірити мій пульс?

Це не життєздатне, щоб просто запустити на "почуття"? Якщо я відчуваю, як б'ється моє серце і мої легені напружуючись, я близький до деякого межі. Я б не став штовхати сильніше, ніж я насправді міг, незалежно від того, що монітор сказав. І навпаки, якщо я відчуваю себе затишно та спокійно, або тільки помірно напряг, я завжди можу натиснути сильніше.

Що значить вище підхід не вистачає? Які ризики/небезпеки в наступний за ним? Мені дійсно потрібно відстежувати свій серцевий ритм з монітором? І що конкретно я отримаю за допомогою пульсометра?

Щоб дати певний контекст питання, припустимо, що я напів-серйозний любитель бігун. Я можу зробити напівмарафон за 2 години без особливої підготовки. Кілька тижнів я біжу 0 км, кілька тижнів близько 35 км (1 х 25 км + 2 х 5 км), або щось між. Основна мета-це зробити набагато краще - як можна більше, але немає ніяких жорстких цілей (досягнення темпів X, зробити марафон в y хвилин і т. д.).

+109
neko03032 24 трав. 2016 р., 09:00:27

Існує безліч стандартних програм тренування, які використовують з'єднання піднімає, але я повинен все ж знайти той, який використовує гантелі в якості обладнання за замовчуванням. Причина проста: штангою буде набагато краще. Але я знаю, що ти не один прямо зараз, так що давайте подивимося, як ми можемо змінити, просто все-складних програм для роботи з гантелями.

Тренування:
Для простоти я зосереджуся на самій простій програмі тренувань, я знаю, що стартову силу. Він складається з 4 складових ліфтів, які можна виконувати з гантелями в різній мірі. Це виглядає так:

  • Присед: 3х5 (3 підходи по 5 повторень)
  • Лава для преса/жиму від плечей: 3х5, їх слід чергувати, так що якщо ти піднімав останній раз, плече преси сьогодні і так далі.
  • Станова тяга: 1х5

Це повинно бути зроблено 3 рази в тиждень, так як це тренування для всього тіла.

Зміни:
Вище програма спирається на штанзі в своєму первісному вигляді, так, щоб використовувати його з гантелями деякі зміни повинні бути зроблені. Я піду з найпростіший модифікації до найважчих.

Лавки і плечового пояса:
Жим лежачи і плече/накладні/армійський жим можна робити з гантелями так само, як це можна зробити зі штангою. Однак побічний ефект ви отримуєте від використання гантелями, визначена 'коливання', що вам доведеться компенсувати. Вам також доведеться використовувати обидві руки, так що ви не можете компенсувати слабку руку з сильним. Як побічні ефекти можуть розглядатися як корисні, а коливання посилює координації, а через два ваги запобігає м'язовий дисбаланс. Ці побічні ефекти також дозволить зробити ліфт складніше для виконання, форма буде більш правоподобны для того, щоб витерпіти і ви не зможете використовувати таку велику вагу. Загалом, ви повинні бути добре, якщо ви почати повільно і працювати ваш шлях до тих пір, поки ви використовуєте хорошу форму з допомогою всіх ваших наборів, на всі ваші повторень.

Присед:
Гантелі, присідання, трохи більш спірним, як присідати варіантів дуже різні вправи, в залежності від того, куди ви поставите вагу. Зараз ви не можете досить покласти його на спину за допомогою гантелей, так що вам доведеться знайти інший спосіб. Я робив гантелі присідання себе, коли у мене не було штанги і виявив, що я міг впоратися з ними краще з вагою на обидві сторони. Я просто нехай мої руки з гантелями) повісити і виконав присед. Це працювало до 88lbs (40кг) для мене, до ваги заважає мій діапазон руху. Небезпеки нахилившись вперед/назад і компенсуючі з гантелями. Намагайтеся тримати їх поруч, ти і не переміщати їх вперед і назад.

Станова тяга:
Це один підйом більшість людей не буде робити з гантелями, Як я вже не раз попереджали. Звичайна станова тяга-це дуже жорстке рух і коливання вищезгаданий гантелі " може серйозно підірвати формі. Тому, коли я починав, я спробував на негнущихся ногах гантелі станова тяга, яка вимагає набагато менше жорсткості. Мені вдалося працювати свій шлях до 88lbs (40кг) в такому варіанті тяга, але могла б, напевно, підняв ще більше.

Висновок:
Це все є на нього. З урахуванням викладених вище змін, це повинно бути можливо зробити все з'єднання програми тільки з гантелями. Хоча це не найбільш ефективні тренування завжди, це повинно бути достатньо для новачка, щоб домогтися значних досягнень поки штанга звільниться. Я сам це робив дуже схожу програму на кілька місяців і пройшов просто чудово, так що це не на два тижні швидке вирішення проблеми, але може працювати протягом тривалого часу.

+27
Robert Eastwood 21 січ. 2019 р., 02:36:18

Один на екстремальну дієту, яка включає голковколювання (серед інших) - його дієти полягає в тому, що 2 дні він не їсть нічого (буквально), а решту він їсть дуже мало - до двох разів на день, 1 порція курчати, 1 йогурт і т. д. - Він може випити (і потрібно) пити щодня - він стверджує, що він п'є багато, як 3+ літра води в день - і все одно схудла на 6 кг за останні 2 тижні.

Моє питання: він втратив рідини? або фактичного жиру? (карбюратор->>енергії і т. д. і т. д.)

Якщо ви так багато п'єте в день, і все одно втрачати вагу, що також крапель рідини?

С. С. - він не високий чоловік, і початковий вага 110Ks. (більш пухкий людина, ніж жир)

Він втратив 2 пояса отворів, і виглядає тоншим в його обличчя.

Редагування вересня-16-2012: Не знаю, чому ви думаєте, що це питання не по темі, але я все одно оновлення: поточна втрата ваги складає 9кг - він все ще тримає цю формулу. Я думаю, що він буде "програвати" все, що коли-то він почне жити втратив.

+18
beltsonata 19 груд. 2013 р., 20:47:43

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil