Різниця між перкусійний масаж пристроїв?

Я недавно зробив змагань CrossFit і з'явилися компанії, що пропонують безкоштовні процедури відновлення. Одним з варіантів був перкуторний масаж за допомогою масажної гарматою. Він відразу ж допоміг розслабитися моєю спиною. Природно, я почала шукати різні ударні техніки масажу і виявили, що є два стилю. Одним з них є "пістолет" (виглядає як мозаїка), а інший-паличка.

Я можу тільки знайти інформацію, порівнюючи зброю пістолети і палички для палички. Жезли значно дешевше, ніж гармати. Я хочу знати, якщо зброя більш ефективні, ніж палички для відновлення?

+315
Joel Dalais 18 січ. 2019 р., 02:14:57
39 відповідей

Без додаткової інформації важко сказати. Але я використав, щоб випробувати цю ж біль, і це було із-за м'язового дисбалансу. Я хоч і правша, я домінуючою лівою ногою і мій медіальної широкими м'язами на правій нозі був набагато менше, ніж на лівій. Мій латеральної м'язи стегна на обох ногах, втім, були досить добре розвинені (мій присед позиція, щоб мої стегна сильними). Це викликало сухожилля на коліні тягнути трохи вправо, даючи мені біль, що було еквівалентно "бігуни коліно". Я виправив це шляхом виконання додаткових вправ для ніг, щоб зміцнити мою праву ногу з упором на медіальній широкими м'язами. Перші дві речі, які я підозрюю, є форма і дисбаланс м'язів.

+949
TrampaRulik 03 февр. '09 в 4:24

Я на низкоуглеводная дієта для 4-ї (або 6-й раз?) і я відчуваю себе голодним весь час, і особливо після того, як я їм. Я думаю, що його тому, що ваш організм спалює жир швидше, ніж зазвичай, тому ви відчуваєте оманливе, як ви не їсте достатньо калорій.

+901
Marek Jirsa 7 лют. 2016 р., 08:51:24
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Деякий час тому я послав наступний запит, щоб експерт з предметної області (через різні соціальні медіа-платформи), але не отримав відповіді. Думав, що я відправлю його тут, щоб побачити, якщо хто-то з досвідом крепатура (презервативи) може відповісти на нього. Те, що я раніше писав наступне:

Останнім часом, я був не в змозі провести Домс від моєї важкої атлетики сесій. Я завжди думав, що якщо я не болить на наступний день, я витратив мій час в тренажерному залі. Тепер я знаю, що деякі вважають, що ви не повинні випробувати презервативи для росту м'язів, але коли це наука на цю теорію? Незважаючи на це, деякі з моїх теорій щодо того, чому я не відчуваю Домс, перераховані нижче:

  1. Я досяг якийсь заздалегідь визначений генетичний поріг, як я можу рвати мої м'язи.

  2. Ефекти важкої атлетики зменшуватися після того, як ви пройти повз деяких хронологічний вік (наприклад, 20х та 30х і 40х і вище).

  3. Я, як правило, включають в себе деяку кількість кардіо під час моєї важкої атлетики сеанси, можливо, топлячи будь-яку молочну кислоту, побудованих за важка атлетика (але я читала, що молочна кислота нарощування, не те, що причини Домс).

  4. Я не в даний час приймати полівітаміни. Зараз я беру в чесній кількість вітаміну С на регулярній основі, але не мульти-вітаміни. Перед тренування, я буду приймати вітамін С і селен. Я теж приймаю нове бренд йоду називається Tri-йод Террі, звичайно (хоча і спорадично). Містить 3 форми йоду – йодид калію, йодид натрію і молекулярний йод.

  5. Я споживаю набагато менше цукру, ніж я зробив у 2012 році. У 2012 році мій цукор середньому 83 грами/добу; в 2013 році 75 грам. Моя мета-зробити це нижче, ніж в 2014 році. (Воно становило 63 г/добу в 2014 році.) Що співвідношення між вмістом цукру в раціоні харчування, запалення, Домс, і здатність нарощувати м'язи?

Сказавши Все це, я взяв пару довгих перерв з моєї типовою тренування, зосередившись на інших проектах/діяльності та нещодавно знову почав займатися спортом на регулярній основі. Перший перерву протягом п'яти тижнів, і навіть після цього довгої перерви, я відчула, ніби я зберіг значну кількість сил, незважаючи на перерву. Презервативи, виготовлені з тренувань був присутній, але не інтенсивний. Фази вправи, які пішли за п'ять-тиждень перерва 14 тижнів з наступним періодом відпочинку в 13 тижнів. Після цього останній перерва 13 тижнів, я тепер регулярно фізичні вправи. Я відчуваю значна сила була втрачена і Домс легко досягається з набагато більш простий і менш виснажливих тренувань.

Мій висновок з усього цього полягає в тому, що генетично ми всі маємо пік і в міру наближення до цієї вершини, нас все менше і менше шансів відчути ефект від Домс. Без стероїдів, зростання м'язової маси людини має межу, і додаткову кількість вправ або через навантаження або обсяг матиме зменшення ефектів. Я не думаю, що цей висновок велике відкриття, але я хотів би дізнатися, якщо якісь аспекти я вже пропонував надати вплив на Домс і справді вчені проводили дослідження на ці аспекти, оскільки вони відносяться до Домс.

+821
Evan Harmon 28 черв. 2014 р., 18:39:10

Я новачок (40 років), почав бігати по 5к три рази в тиждень. Минуло близько трьох чи чотирьох тижнів, але я почав розвиватися запалення окістя. Не кажучи вже про болі і болі в стегнах і суглобах. Я назад Працює тільки два рази на тиждень, що дає моєму тілу достатньо часу для відновлення. А у мене все добре, у мене 5к часу вниз, 24 хвилин. Я теж вагу поїзда двічі в тиждень, і я розглядаю на велосипеді по вихідним для крос-тренінгу. Це звучить не правдоподібно, але два рази на тиждень працює для мене.

+817
kelega 28 лип. 2011 р., 02:13:40

Обидва ці елементи є добавки, тобто добавки (додати) свій раціон, щоб заповнити прогалини.

  • Перед тренуванням для надання вам енергії, необхідної для тренування складніше (і потенційно: мати більший насос, одужують швидше, синтезувати м'язову масу краще)
  • Мас гейнер просто, що вона являє собою порошок, який містить багато калорій, як правило, в м'ясо, з високим вмістом білка, форма.

Як добавки, ви прекрасно, щоб взяти поряд з живильної дієти.

Однак ви повинні знати, що в твоїх порошків. Сподіваюся, ви не просто їсте все, що ви дали чужий і особливо, якщо вона знаходиться у вигляді порошку.

На сайті ви можете подивитися самі порошків на labdoor.com

Ось деякі зі статей labdoor для продуктів від MuscleTech, в Я збираюся вийти на кінцівки і думаю, що ваші попередні тренування-Це такий же бренд, як маси гейнер (мускул теч).

Наприклад:

На дивну знахідку, від MuscleTech нітро-технологія містить більше 1000 мг таурину, або більш ніж у 2 рази, таурин зміст у Ред Булл. В відомі клінічні випробування, зміст таурину становить 1000-9000mg була проаналізовано енергії; раннє даних є позитивним, але безрезультатно.

+806
Benjaliu 9 лют. 2013 р., 18:11:59

Це просто broscience... ви знаєте: "якщо ви не беріть сироватковий відразу після тренування, ви йдете прямо катаболічного".

Просто з'їсти всі продукти харчування, тренуватися, добре спати і прийняти ваш протеїновий коктейль з льодом або іншим способом, щоб доповнити ваш споживання калорій

+798
sra 31 жовт. 2018 р., 14:49:41

На п'яті-удар, короткий відповідь полягає в тому, що ні один по своїй суті більш або менш здоровими. Природна тенденція серед пішоходів є п'ятою-удар при ходьбі по рівній поверхні і використовувати на носок при ходьбі з підвищеною або нерівних поверхнях.

Наступного разу ви йдете гуляти на вулицю, робіть це босоніж і звернути пильну увагу на свої ноги. По моєму особистому досвіду, п'ятка-носок-це Алюр, я використовую при ходьбі постійно на гладкій, твердій поверхні, таких як чітке асфальтована дорога. Це моє "подорож" ходою. Але, коли поверхня отримує нерегулярний або коли сміття на землю, я, як правило, перехід до модифікованої стопи ходьби. Чому? Тому що приведення голою п'ятою на камінь чи палицю боляче, тому ми адаптуємо наші ходи на льоту, щоб захистити себе.

Ваші друзі можуть бути заплутаної ситуації з босоніж, де вона досить добре встановлено, що на ноги діє як амортизатора при бігу стопи-перше, а каблук-вражаючі результати в різкий удар перед нога їде вперед. Порівняйте з прогулянки, де, замість того, щоб коротко які перебували в повітрі з обох ніг від землі, у вас завжди є принаймні одна нога на землі.

Що стосується явки, трохи назовні явка є стандартним із-за того, як наші грушоподібної м'язи працюють (до речі, обидві ці посилання обговорювати явка так погано, але вони також мають деяку гарну інформацію). З точки зору фізіології, крайня явка прагне бути проблемою, з двох причин. По-перше, багато людей, особливо деякі танцюристи, які навчилися невірними або самоучкою, в свою чергу, використовуючи свої коліна, а також стегна. Стегна створені для повороту (шарнір). Коліна не (шарнір). По-друге, якщо у вас є крайня явка, це більш важким для ваших ніг, щоб пом'якшити вплив ти ходити з п'яти або пальці ніг. Це проста геометрія в тому, що або ваш прогрес буде або виштовхуючи назовні в поперечному напрямку, або у вас є меншою довжини, на якій вони будуть їздити (вони теж не рухається вздовж кістки в ногах, що означає, що ви, викликаючи поперечні сили вздовж кістки, що підвищує ризик їх розтріскування).

А чому трохи явку природно, погляньте на це зображення кісток стопи:

Bones of the foot

Зверніть увагу, як плесно (кістки, що призводить до великого пальця) товщі і природно йде вперед з невеликим явка. Кошти, які, при ходьбі або бігу з які злегка явка, більшість сил проходить уздовж міцних кісток стопи. Не здається, що це має більше сенсу, ніж повертаючи ногу і прикладати зусилля уздовж твого мізинця?

+795
AraToken 13 квіт. 2015 р., 19:47:05

Замість того, щоб навчити вас плавати прогресії, я постараюся вирішити проблему і підказати, як можна звернутися за допомогою.

Багато плавці насправді не витримає, якщо ми просто відпустити (я в тому числі). Так, ви не самотні - не турбуйтеся, що ви тут.

Схоже, що у вас є деяка паніка/страх там і "глибокий кінець" звучить як якась позамежна простір призначене тільки для супер плавців. Це не повинно бути так. Як тільки ви зможете дійсно плавати, це все має бути те ж саме для вас незалежно від того, глибоко або поверхнево. У той час як глибокий кінець швидше, що різниця не має значення на даному етапі для вас.

Може бути, спробувати, щоб уповільнити удари і використовуйте стіни, щоб допомогти вам у глибокий кінець. Уповільнення допоможе вам зрозуміти, що ви робите набагато краще і допомогти вам контролювати своє тіло. Зробити кілька ударів, а потім зупиняється на стіні, продовжуйте додавати, поки ви не впевнені. Сповільнити його, як медитація. Встановити певну відстань, щоб знати, ви перестанете триматися за комфортом стіни.

Ваш досвід з тренером теж звучить дуже дивно і трохи бентежить.

Допоможемо вам позбавитися від всіх негативів перший:

Плавання має багато спільного з подолання "відчуженості" відчуття повільного часу реакції вашого тіла в воді. Невелика невагомості сенсі означає, що ваш організм повинен знову навчитися його руху і місця собі у воді для максимальної оптимізації, для зменшення опору, і ефективні рухи, коли ви плаваєте.

Протилежне відбувається, коли ви товкти воду в ступі з точки зору максимізації площі поверхні, так що ви тонути повільніше. Наприклад, якщо ви злегка нахиліться назад, трохи рухаючись, потрібно менше тяги, щоб утриматися на плаву тоді, якщо ви тримаєте вгору/вниз тіла.

Місцеві плавати басейнах часто є рятувальники, які не мають дуже глибокий технічний досвід заняття. Я пропоную вам знайти тренер з плавання з клубу або команди і попросіть тренера, щоб подивитися і дати вам кілька порад. Ці тренери повинні бути в змозі вибрати мінімум 3 предмета для роботи на дуже перший погляд.

Наприклад, якщо ви занадто напружені, тренер повинен бути в змозі бачити, що відразу. Занадто напружена ситуація часто приводила в ситуації, схожій на те, що ви описали.

+747
ProgrammerMan 30 лист. 2014 р., 07:47:12

Мені вдалося зробити те, що я ніколи не вважав можливим для себе, і втратила близько 5 кг за один місяць. Я маю намір продовжити цю тенденцію, поки я не повернуся нижче 100кг. Мені вдалося це, гуляючи по ночах і їсть набагато менше.

Очевидно, що з втратою ваги, я помітив в'ялу шкіру в місцях (в основному про живіт), і я знаю, що я повинен почати думати про віджимання і присідання. Один чоловік мені говорив припустив, що мені потрібно, щоб збалансувати їх з роботи по моїй спині.

Так що вдома (не атракціони) вправи для тонізації? У мене є гантелі та штанги в домашніх умовах.

+661
user27647 27 січ. 2018 р., 05:15:35

Шанси ваші коліна не відстежувати досить далеко. Ви повинні розводячи коліна якомога ширше, у всьому русі. Ідеальний передній присед виконується з пальцями ніг спрямовані прямо вперед. Якщо ви не маєте можливість зробити це, то краще вкажіть ваші пальці трохи. Подальші ваші точки ніг, тим він гірше на коліна. Хороший асортимент тест руху, щоб спробувати зробити повний присед (дупа на щиколотках), ноги разом, не падаючи назад. Ви також повинні бути в змозі досягти такої ж глибини з ноги на ширині плечей.

Ви також повинні бути стурбовані розширенням грудної клітки. Сподіваюся, ви виконуєте цю вправу з чистого стиснення, а не складати-важіль зчеплення. Зомбі присед теж прийнятно, якщо у вас немає мобільності використовувати чисту зчеплення. Це допоможе змусити ваш таз повинен залишатися протягом усього руху, тому що ви не будете відчувати спокуса йти на компроміс положенні стегна, нахиляючись вперед.

+643
ozone88 9 вер. 2019 р., 04:08:09

Тести данк-кращий (на мій погляд) єдиним вірним способом оцінити БФ%. Всі інші видаються досить неточними.

+637
tbradley 21 трав. 2015 р., 04:26:29
Органічних хімічних речовин, класифікованих як воскової стероїд жиру. Потрібно встановити правильну мембранну проникність і плинність.
+636
ankitjaininfo 15 серп. 2015 р., 16:39:03

Ця стаття стверджує, що лопнули капіляри можуть дуже багато чого можна очікувати від інтенсивних фізичних вправ:

http://blog.mariobadescu.com/broken-capillaries/

Коли в договорі стінки капілярів і розширюватися дуже швидко, м'язи в стінці рвати і дозволяють крові просочуватися через. Повторні дилатації з гаряча вода/душ, мікродермабразія, гострої їжі, алкоголю, інтенсивних фізичних вправ, або генетика залишити ці капіляри постійно розширені.

Як уникнути лопнули капілярів, можна не працювати, але це, ймовірно, не буде задовільним для вас. Замість цього, намагайтеся побачити, якщо ваш синяк місцях є наслідком яких-небудь контактів під час тренування. Якщо це так, ви можете видалити цей контакт? Ви зміна температури раптом (наприклад, відбувається з кондиціонером для жарких і вологих погодних умов)? У статті я дав-це хороша відправна точка для роздумів.

+620
Rajnish Sharma 16 квіт. 2012 р., 17:28:44

Що має на увазі під собою тугі м'язи?

Що таке простий спосіб визначити, чи є м'яз щільно чи ні?

+600
odanara 29 квіт. 2015 р., 03:11:35

Я пропоную вам поглянути на науково 7-хвилинне тренування. Це безкоштовно (як і Нью-Йорк Таймс додаток для цього), і вона ефективна (це результат досліджень , опублікованих в АКСМ охорони здоров'я та фітнес журналі).

У нього входить стілець, крок злети, високе коліно біг на місці і стрибки на місці. Я не знайшов ні одного з тих, хто особливо голосно, але якщо ви турбуєтеся, килимок розміщений під кріслом і під себе по мірі необхідності, ймовірно, довести об'єм до мінімуму, щоб не розбудити дітей.

Кілька змін, які я зробив на основі інших фітнес-дослідження:

  1. Я замінити присідання і стіни сидіти в порядок, тому що присідання повинні бути хорошої за запуск вироблення тестостерону, тому краще робити їх на початку тренування.
  2. Я замінити сухарики з мостів, так що мого нижній частині спини отримує виконані й тому, що хрумтить жорстко на спині.
  3. Я використовую два стільці на трицепс DIP і опускатися між ними, так що я не дуже відстала навантаження на суглоби плеча.
  4. Я додати набір маси тіла рядків для тренування верхньої частини спини і біцепси. Мій підхід полягає в тому, щоб лежати під обіднім столом, підніміть і утримуйте верхню поверхню, і тягнути мою груди вгору до нього. Підказка: переконайтеся, що таблиця може підтримувати свою вагу, і, ймовірно, не спробувати це в таблицю, яка має один центральний постамент. ;)
+596
DJTomH 12 трав. 2014 р., 00:43:00

Dumbells буде "важче", ніж машини, чому ?

оскільки гантелями працювати на балансі і не тільки вагу, як машини.

+538
Maxim Kulikov 4 груд. 2018 р., 18:59:03

Рік Онг

Я не намагаюся сказати вам, не брати поради з інтернету, але я думаю, що це чудова ідея для вас, щоб піти в ПТ (психотерапевт). Спробуйте знайти пт з ОК (сертифікований фахівець з ортопедичної), СКС (сертифікований спеціаліст по спорту) або з сертифікованим Маккензі. Не те, що інші оч не зможе допомогти вам. Просто ці ПТС (сертифікований) набагато більш добре округлені, коли справа доходить до рук і ручною або механічною діагностики та лікування болю в попереку, ортопедичних і спортивних травм.

Я знаю, що це може зайняти деякий час (паперової роботи, страхування, ПТ напрямки і т. д.) і гроші, але якщо ви дійсно хочете, щоб деякі відмінні поради не тільки подбати про проблеми, з якими ви зіткнулися, але і даючи йому знову повернешся, то я настійно рекомендую вам сходити до ПТ.

Грижа міжхребцевого диска може бути в бік передньої (передній), задній (Back) або заднебокових (назад і в сторону - найчастіше). Саме тому ПТ зможе виконувати деякі спеціальні тести, в ході оцінки з'ясувати, які вправи та план лікування краще всього підходить для ваших симптомів і проблем.

Дати йому спробувати. Удачі!

+530
luart 19 черв. 2017 р., 14:45:19

Я не впевнений, якщо це найкраща відповідь для вас, але з мого власного досвіду я б рекомендував три вправи, які я знайшла приголомшливий:

Однією ногою Румунська станова тяга. Довге ім'я, багато radness. Зокрема, я люблю його, тому що він прагне якнайшвидше ізолювати і продемонструвати дисбаланс. Є багато "маленьких" м'язи працюють для того, щоб здійснити цей підйом. Ніготь форму, перш ніж провернути вага: навіть просто робити невиважені є проблемою для більшості людей.

Доброго ранку. Я не бачу необхідності йти важко на цих. 1/3 вашого ваги 5RM присідання буде достатньо, а верхній кінець, і я буду працювати повільно, щоб дістатися до цього. Порожній бар, потім в бар з 10 і т. д. Це дасть вам неугодили Домс, як дивакуватий частина вправа вимовляється.

Пістолет присідання. Це важко, але ви можете використовувати крок UPS як спосіб мостів на них.

Пістолети і однієї ноги станова тяга вимагає багато самотніх силу ніг, координацію і баланс. Я ніколи не страждала від травми, але в мене були інші, і якщо я можу зробити обидві ці речі, ну я у відмінній формі. Доброго ранку добре для міцності hamstring в цілому, але, чесно кажучи, це звучить, як ви, що більше користі від простих версій нозі, де підбір злітає вгору, і ви дійсно примушуючи кожну ногу (Вибачте за каламбур) стояти на своїх власних.

+528
Pantani 23 бер. 2019 р., 09:44:29

Я в журналі Мій раціон харчування на хрона-o-метр і він виходить з 1500 калорій. Я 15-річний, який має 180 см у висоту і вагу, межі здорової. Однак я рідко голодні. Це нормально?

ПС. Я не сидяча, я багато ходжу протягом дня.

+521
arabhi manachra 3 лют. 2019 р., 13:21:23

14000J = 3346 калорій = 3.346 ккал.

На жаль, ви забуваєте, що наші вимірювання калорій, як правило, робиться в кілокалоріях, так ти з коефіцієнтом 1000.

Крім цього, ваш розрахунок фізики досить твердим. Енергія, витрачена під час вознесіння-це просто пропорційне зміна висоти, або більш precicely, зміни потенційної енергії.

Але я дуже сумніваюся, що на кожному поверсі знаходиться всього в 1 метр. Що повинно бути неправильно.

+488
Ganoderma 17 квіт. 2010 р., 23:30:33

Я ненавиджу відповідати питанням на питання, але ви дійсно повинні мати твердий відповідь на які ваші цілі?

Коротше, ви хочете підкреслити вашу систему достатньо, щоб викликати адаптацію. Чотири цикли йти:

  1. Первинне фітнес (що ви ходите в тренажерний зал з).
  2. Навчання (ослаблення вашого організму шляхом цілеспрямованого стресу).
  3. Відновлення (ваш організм активно відновлює тебе через активний і пасивний відпочинок).
  4. Суперкомпенсация (ваше тіло більше/швидше/сильнішими з невеликим відривом).

Supercompensation chart

Загалом реп-ряд даних виглядає так:

enter image description here

Тому, щоб дійсно визначити, "як близько до провалу", ви дійсно повинні знати, чого ви хочете досягти. В цілому, хоча тренування на провал незмінно є поганою ідеєю, особливо в нижніх діапазонах реп. Прямо перед "провал" відбувається ваша форма погіршується і піддає вас серйозного ризику, якщо у вас є достатні навантаження.

Робити біцепса кучері на провал-це одне, робити тягу до відмови іншого.

Всеосяжна річ, ви могли б хотіти розглянути стає на хорошій програмі. Ви знайдете багато кохання на міцність Марк Rippetoe. Якщо ви не хочете купувати книгу, ви можете знайти достатньо інформації в інтернеті, щоб збивати правильні інгредієнти, але ~$30 книга буде коштувати набагато більше, ніж коштує час, травми, і нерви ви заощадите.

Прогресивна Перевантаження

Ваша головна мета повинна бути поступово перевантажують ваше тіло, примушуючи вас постійно йти на суперкомпенсацию протягом тижня. Це невеликий приріст (думаю: наберу ванну по одній столовій ложці за раз), які складаються в Сила і маса росте.

Систематично і передбачувано зробити це, ви не можете просто відправитися в тренажерний зал і кинути вагу. Ви повинні увійти в тренажерний зал, знаючи, що (а) що ви збираєтеся робити і (Б) скільки з цього ви збираєтеся робити, і ті, повинно бути обчислюваних значень.

Ви можете отримати сильну випадково підняття тягарів, але якщо ви хочете пройти починаючому етапі і прогресивного в якості проміжного спортсмен вам необхідно мати надійне Програмування.

+462
natasha visotzky 30 січ. 2015 р., 15:37:05

До лікаря завжди рекомендується, якщо у вас є які-небудь питання охорони здоров'я. Будучи людиною, я ніколи не була вагітною, тому я не можу свідчити про це, але з того, що я прочитав, я обов'язково радять робити деякі "розрив-закриття" вправи перед тим, як повернутися до повноцінного звичайного тренування. Коли ви вагітні, м'язи збільшуються і розтягуються, а площа в центрі стає слабким. Це називається "діастаз прямо".

Цілком можливо, що ваші черевні м'язи не розійшлися під час вагітності. Ви повинні бути в змозі відчувати грядою вертикально вгору живота, якщо вони є, і що хребет повинен бути більш вираженим, якщо ви напружуєте або Flex м'язи живота.

Pregnancy-Info.net передбачає наступні вправи:

  • Ляжте на спину із зігнутими колінами і ступнями, що стоять на підлозі. Роботи, щоб привести свій пупок максимально наближений до хребта, тому він виглядає так, як ніби ваш живіт "провисає". Тримайте це протягом хвилини або двох, продовжуючи розслаблятися і дихати.
  • Ляжте на спину із зігнутими колінами і ступнями, що стоять на підлозі. Покладіть обидві руки на животі, пальцями спрямовані у бік тазу. Видихніть і підніміть голову від підлоги, одночасно притискаючи пальцями. (вправа з вашого питання)
  • Ляжте на спину із зігнутими колінами і ступнями, що стоять на підлозі. Видихніть і витягніть одну ногу перед вами. Чекати свого черевця до договору, а потім робимо вдих і відводимо ногу назад на підлогу. Альтернативний ноги.
  • Оберніть довгий рушник навколо живота з кінцями в передній частині черевця. Робити хрускіт. Як ви підніміть плечі і голову від Землі, потягніть за кінці рушника до одного.

Ці вправи призначені для низької напруги м'язи будівельної техніки для запобігання розриву або травмувати м'язи, або сухожилля в їх ослабленому стані. Ви не повинні робити будь-які вправи, поки ваші стібки були видалені і шрами заживають, Якщо у вас було кесарів розтин.

Ваш коротшає опис вправи буде правильно.

+443
tuo 15 жовт. 2016 р., 02:10:41

Є дослідження, які показують, що заборникі до 2,8 г/кг Про порядок ссылке

Деякі спортсмени приймають сторону великих кількостях протягом десятиліть, і я поки не бачив, щоб при пошкодженні нирки при нормальних обставинах (не ефективні препарати).

Якщо ви займаєтеся важкою атлетикою, і ви не в масовий дефіцит калорій, я думаю, ти впораєшся з межах 1,8-2г на кг.

1 кг = 2,2 фунта

+424
Jeans5 7 серп. 2010 р., 16:57:19

У мене почалися регулярні сили і базової підготовки в частині кілька тижнів після тренування. За останні 2-3 дні я помічаю, що я прокидаюся вночі з болю в спині, яка залучає м'язи задньої і бічної. Я слипера боку і перейти на іншу сторону в цю ніч зазвичай. Ця біль сильна, щоб розбудити мене і не проходить протягом 20-30 хвилин, поки я піднімаюся пішки. Потім це йде, як ніби її і не було!

Це пов'язано з основною і як я можу запобігти?

+419
Adamu Ahmed Adamu Ahmed 16 бер. 2010 р., 02:26:00

Я тільки що повернувся з каякінгом, а носити мій "один" браслет - в трьох різних положеннях. Спочатку я velcroed його на моєму зап'ясті, і нарахував 100 ударів веслом. Я нарахував Л-Р-Л-Р 1-2-3-4. Виробник повідомив, 82 кроків. Я повторив його і отримав 90 кроків. Потім я velcroed її плечі, трохи вище мого ліктя - трохи незручно. Я отримав 150 кроків. Потім я поклав його в мою сорочку нагрудну кишеню. У мене 27 кроків. Тому зап'ясті видається найбільш точним.

+405
Mads Christensen 8 квіт. 2016 р., 07:06:34

Будучи 32 років ваша теоретична максимальна частота серцевих скорочень повинна бути 188(це 220 - вік). Це означає, що ви близькі до досягнення максимальної частоти пульсу, але це не небезпечно для серця, якщо у вас є хвороби серця, яка запобігає вас від досягнення високого пульсу.

Якщо я правильно вас зрозумів, ви дійсно дуже втомилися в кінець твого шляху і як ми не можемо знати, наскільки добре ваше серце ми не можемо напевно сказати, що ваша робота, це не небезпечно. Якщо ви дійсно стосувалася або починаєте відчувати, що щось не так, ви повинні звернутися до лікаря.

Чищення рядів: взагалі кажучи, це не небезпечно для вашого серця, якщо ваша робота дійсно важко, якщо у вас здорове серце.

Необхідно врахувати той факт, що ваше серце буде добре, але ви могли б відчувати нудоту досягненні цього рівня фізичних навантажень(не знаю, як сказати краще). Тим не менш, працюють, як ви робите зробить ваш припускали здорове серце ще сильніше.

+365
Hafijul mistry 12 вер. 2016 р., 18:50:14

Я посилання на подібний пост я відповідав недавно: я втрачу прибуток в цій ситуації.

Я не впевнений, що ви маєте на увазі під "не-стискаючих" тканини. Я думаю, ви маєте на увазі різницю між скоротливого і не скоротливого м'язової тканини. Незалежно від того, ваш аргумент припускає, що метод, який використовується, щоб додати м'язової маси якимось чином прискорює дезадаптації фази. Це не та методика або типу м'язової тканини, що визначає швидкість втрати. А інших факторів, включаючи поточний стан фізичного, тривалість навчання досвід, історії хвороби, і довжина дезадаптації. Якщо ваше припущення було справедливо, я думаю, ми побачимо більше людей пауерліфтингом, ніж бодібілдінгом. Кожна дисципліна здається рясним прихильників.

+315
jeferson lemos 8 квіт. 2012 р., 22:13:58

Згідно цієї статті, принципів для гарного підняття тягарів взуття має наступні властивості:

  • Не слизька
  • Нестисливої підошви
  • Відмінна підтримка
  • Прилягання

Одним з найбільш дешевих альтернатив преподобний Чак Тейлора для їх жорсткою підошвою, повна рухливість щиколотки і міцного полотна. Я розумію, що кросівки з повітряними осередками і комфорту зцілює просто не годиться для цієї роботи.

Але це змусило мене замислитися. Патрони гарні для підняття важких речей, але я теж хочу бігати і вони не так великі для цього. Є відносно новий пунктик з управлінням колах під назвою "босоніж", і Найк, Конверс та інші взуття виробники взуття, які виглядають, як вони можуть підійти як для. У мене теж є пара туфель карате на руках.

Ці б ручки, підошви на всі ці черевики є гнучкими, тонкими, і не стискати. Я б повною рухливості голеностопа і добре підходять. Отже, щось подібне для обох об'єктів? В принципі я не хочу, щоб зупинити мої тренування і міняти взуття, коли я закінчу тягарів і перейдіть на кардіо-роботи.

+301
Romzeo 19 серп. 2015 р., 15:42:41

Саркопения - графіка враховуються втрати м'язової маси з віком (саркопении). У віці від 25 до 60 років, швидкість втрати становить 0,5-1% втрат в рік. Після 60-річного віку цей показник може збільшитися, особливо при сидячій.

Оскільки жир має виражене у відсотках від загальної маси тіла, як м'язової маси, знижується відсоток жирових відкладень пропорційно збільшується. У 56 років менше м'язової маси, ніж 25-річний матиме більш високий відсоток жиру тіла. (Див. вікові здоровому тілі відсоток жиру коливається). Звичайно, 56 років.про'. хто регулярно вправи повинні мати менше вікова втрата м'язів, ніж сидячий 56 років.

Метод супорт шкіри вимірювання жиру під шкірою, але не здатний виміряти вісцеральний і внутрішньом'язовий жир. Всі розрахунки відсоток жиру в організмі мають свої обмеження. Ці вимірювання краще всього використовувати, щоб порівняти свій індивідуальний прогрес, щоб переконатися, що ваші індивідуальні мірки удосконалюються в напрямі ваших цілей.

+285
Ayan Kumar Saha 16 груд. 2012 р., 13:26:06

Я тренуюся три рази в тиждень, використовуючи повний план тренування тіла, виконавши одну вправу ноги кожний раз (присідання, випади, станова тяга, з найбільшою вагою я можу підняти, так що це досить непросто). Два-три рази на тиждень я роблю кардіо у вигляді ВИИТ зберегти/зменшити мою жиру, виконується або за допомогою велотренажера. Це короткий (близько 20 хвилин), але досить інтенсивні (з інтервалом 8-12).

Питання в тому, чи можуть ці заняття викликати перетренованість з повагою до моїх ніг? В основному я використовую мої ноги досить інтенсивно 5-6 днів в тиждень, тому, можливо, дні кардіо заважає їм отримувати досить відпочинку між двома тренувальні дні?

+252
user3691463 6 бер. 2012 р., 09:42:48

Їзда на велосипеді і біг абсолютно різні вправи. Коли ти циклом, немає практично нульове вплив на організм в цілому і це дозволяє вам сконцентруватися на основних дій, який рухається ваші ноги.

При бігу, вплив на організм набагато більше, особливо якщо ви не звикли бігати. Ви повинні зосередитися на рухаючи руками, ногами і ти насправді працює, щоб тримати тіло збалансованим, тому що там набагато більше відбувається. Як тільки ваше тіло звикає до додаткової напруженості на тілі, а потім ви можете зосередитися на ваш ідеальний темп, відстань і т. д.

Проблему ви бачите з холодною погодою може бути лише тіло працювати важче, щоб розігріти м'язи, може бути, варто простягати вам набагато більше, перш ніж їзда на велосипеді в холодну пору, щоб отримати тіло, розігрів і готово.

+245
Keith Platfoot 12 квіт. 2016 р., 10:12:36

Я можу втратити жир і наростити м'язи одночасно?

Можливість збільшення м'язи під час втрати жиру залежить від взаємозв'язку між вгодованістю і здоров'ям. Надмірно жирна і під-навчена людина зможе домогтися одночасною втратою жиру і м'язової маси. Дуже худого людини поруч з його/її межа для росту м'язів не буде. По мірі віддалення від надмірно товстий, недостатньо підготовлених стану до більш компактному, більш мускулисте тіло, ця здатність зменшується. В якийсь момент, переважна більшість людей буде бачити краще/швидше результати вибираючи робити одне чи інше (отримати м'язи, втратити жир - Часто званий 'сухий' і 'різати', відповідно), в той час. Для дуже загальне правило: якщо ви були ефективно навчання протягом року або більше, ви краще з об'ємною/скоротити цикл. Побачити Лайл Макдональд додає м'язи, втрачаючи жир - Q&для більш докладного обговорення.

У 2011 папір передбачає тижневу тіла-втрата ваги на 0,7% може дозволити м'язи як у чоловіків, так і жінок, в той час як втрати жирової маси. Жінки також змогли збільшити м'язи, втрачаючи жир на щотижневому швидкість тіла-втрата ваги на 1.0-1.4%. Чоловіки, проте, втратила м'язову масу при цьому підвищений тариф.

У реальному вираженні, 0.7% тіла-втрата ваги була досягнута через щоденний дефіцит в 3,2 калорій на фунт загальної ваги (або 7 калорій на кг загальної ваги). В цьому випадку, ваша мета споживання калорій = TDEE на - [BWlb х 3,2 ккал] (або TDEE на - [BWkg х 7kcal]). Це гарне місце для початку. На 1.0-1.4% діапазоні працює, щоб щоденний дефіцит 4.5-6.4 калорій на фунт загальної ваги (або 10-14 калорій на кг загальної ваги).

+214
Wasef Al Hakim 19 серп. 2018 р., 19:11:03

Це те, що я дізнався з прочитання кількох книг і дослідження в інтернеті, але ще досвід використання цієї теорії для себе. Я думаю, через годину правильно повинен дозволити вам поліпшити свій біг і адаптуватися до різних умов експлуатації - як здорово, що antoganists спеки та високої вологості.

Одне зауваження максимум годину. Значення змінюється з фітнес-і фактично знижує краще ваша серцево-судинна система. Я підозрював, що це з кількох причин моє власне, і, нарешті, є деякі підтвердження тут , який вказує на документ Zavorsky, Р. С. 2000, витривалість і можливі механізми зміни максимальної частоти серцевих скорочень під час тренування на витривалість і звужується. Спорт Med 29(1):13-26

Під час спринтерської тренування у відповідності з Грег Макміллан (2) ви не повинні досягти свій максимум годину. Одна з цих причин, представляється короткий характер тренування. Я думаю, кадрової кривої з плином часу протягом кожного спринту повинен бути один і той же ті ж зусилля й інші фізичні умови. Це, ймовірно, може бути використаний, щоб знайти ваше фактичний maxHR для бігу і можуть застосовуватися для цілевказівки годин для всіх інших тренувань.

Це також має сенс для З допомогою 12-хвилинного тесту, а не менший час, т. к. в 8 хв або коротше гонка повинна бути на рівні або вище інакше VO2max ПАРЄ, яка знадобиться час на зусилля, які повинні в кінцевому підсумку досягти maxHR. Досягнення maxHR це, напевно, погано, коли тестування фізичного здоров'я, і їм не впевнений, якщо це означає, що ви відразу свідомість доходячи до нього або після перебування в ній протягом деякого часу.

За швидкодію на трасі Середня ЧСС не повинна бути використана з-за того, що maxHR не може бути досягнуто під час спринтів. Кадрова крива має вирівнюватися дали хвилину або близько того, і що рівень повинен бути в межах 90-100% від фактичного виконання максимального серцевого ритму. Фактична ЧСС не "220 - вік" максимальна частота пульсу і мені сумнівно, що це годину, що призводить до непритомності незалежно від вправи використовувати, щоб придумати номер. Також здається, рівні кривий год лише приблизно - не впевнений.

(2): ви (тільки швидше) ч 19 спринтів, десь в перших кількох пунктах

+182
siddharth sharma 18 вер. 2018 р., 01:52:57

Я думаю, що ви не покласти занадто багато уваги на частині здійснення вашої мети. Ви говорите, що "турбота про вашій дієті" пити лимонну воду вранці. Номер один спосіб, щоб змінити свій склад тіла буде свій раціон.

Якщо ви вже не відстежує ваше щоденне споживання калорій, ви повинні почати. Це буде найбільш ефективним способом для отримання кращих результатів. Якщо ви шукаєте, щоб отримати худий і уникнути багато м'язів, ви повинні бути в дефіцит калорій, щоб спонукати маси/втрати жиру. Ви можете використовувати MyFitnessPal для цього стає, як тільки ви звикнете до нього досить легко. У мене всі мої клієнти використовують його для відстеження дієти їх.

Що стосується вправ, ви можете мати поєднання силових тренувань і серцево-судинні вправи. Припускаючи, що ви залишаєтеся в дефіциті калорій, ви не збираєтеся будувати багато м'язової маси, що, здається, ви намагаєтеся уникнути.

+176
fafner 27 вер. 2014 р., 23:47:52

Без руху у воді буде наблизитися до того, що працює. "працює як рух" буде мати дуже маленьке опір у воді порівняно з метальним вашого тіла. Принцип специфічності свідчить, що найкращий спосіб тренуватися-то все ближче до цієї штуці. Найкраще, що ви збираєтеся отримати від плавання загальні серцево-судинну витривалість.

+165
Veazer 25 лист. 2019 р., 10:50:33

Якщо ви будете дивитися анімацію, яка тісно розміщені, я думаю, ви побачите дві важливі корективи для розгляду.

  • По-перше, переконайтеся, що сидіння правильно встановлені цілі лат. Ви помітите в цій анімації, що у верхній частині грудей майданчик у верхній частині грудей. Це хороше керівництво для налаштування сидіння. Ви не хочете, щоб сидіння занадто високим або дуже низьким. Вам потрібно грати з ним, поки ви не отримаєте правильну відчувати себе в латах.
  • По-друге, як показано в анімації, це важливо, щоб зберегти вашу груди у контакті з передньої колодки так довго, як ви можете протягом рух. Нездатність зробити це буде стимулювати інші м'язи, щоб допомогти в тренувальній навантаження. Що може бути, що ви відчуваєте в пастки.

Нарешті, одні з них сиділи рядочком машини мають ручки, що дозволить вам варіювати хват. Якщо у вас є кілька ручок, я хотів би запропонувати вам спробувати це.

+161
Wiizel1337 3 лип. 2010 р., 19:16:07

Ви повинні робити вправи дуже повільно. І дуже швидко. І зовсім статичне. І абсолютно нормально. Ви також повинні використовувати обидві важкі ваги і легкі ваги, і всі між ними.

Справа в тому, що ви повинні кинути виклик ваші м'язи в різні способи, Якщо ви хочете бачити прогрес.

Якщо ви робите це кожен раз однаково, тоді ваші м'язи будуть вчитися, щоб отримати дійсно хороший в цій вправі, вони не повинні отримувати більше або сильніше, щоб зробити це. Вони просто вам більш ефективно робити це.

+139
Tejinder 28 жовт. 2012 р., 05:47:33

Магазин відмінні кросівки для бігу, піших прогулянок і відпочинку взагалі. Я вважаю, що біг босоніж покращилася мій фітнес, а також загальні експлуатаційні властивості -- навіть із звичайною взуттям. Але вони володіють цікавою особливістю, що моя дружина любить, щоб нагадати мені: вони смердять. Не просто трохи смердить. Це "покласти ті речі, на внутрішньому дворику і піти прийняти душ" рівень смороду.

Штати вібрам, що ви можете мити свій магазин у пральну машину, а потім сухе повітря. Це дозволяє позбутися від смороду на короткий термін, але вона зазвичай повертається після того, як носити взуття кілька разів. Якщо я ношу Injinji шкарпетки з черевиками він тримає сморід, але це не буде практичним раз Міннеаполіс виходить з арктичної зими.

Заради мого шлюбу, що найкращий спосіб зберегти мій магазин від смердящего?

+114
user1724225 16 лист. 2016 р., 03:29:02

Ваше поточне споживання калорій залишається низьким.

Скільки калорій потрібно в день?

  • Ваш BMR-це близько 1400 (підраховано звідси).
  • Від Харріса-Бенедикта рівняння, якщо ви не вправу, вам буде потрібно близько 1700 калорій, щоб просто підтримувати ваш поточний вагу.
  • На основі оцінок від Армстронга, плавання на дві години спалює близько 700 калорій на ваш вага (взято з вашого іншого питання). Для інтенсивних тренувань, це вище, близько 1000 калорій.
  • На тренування днів, кошторис становить 2700 калорій, щоб просто підтримувати свою вагу. На не-тренування днів, кошторис становить 1700 калорій, щоб просто підтримувати свою вагу.
  • Ви повинні споживати більше, ніж мінімум, якщо ви хочете, щоб ваше тіло, щоб адаптуватися до тренувань стресів і підвищувати від тренування до тренування.

Вам потрібно калорій, щоб підтримати активність на тренування днів, а вам необхідно калорій для відновлення в дні відпочинку.

Спробуйте є приблизно 3000 калорій в дні тренувань, і 2000 калорій у нетреніровочние дні протягом кількох тижнів і подивитися, як це впливає на ваше відновлення і продуктивність. Ви можете набрати трохи ваги, але нічого кардинального, і це може бути м'язи. Якщо ви виявите, що зайві калорії допоможе вашій продуктивності, ви можете налаштувати його звідти, щоб знайти точно, скільки вам потрібно.

Що ви їсте, також важливо. Ця стаття за відновлення харчування для спортсменів дає кілька порад про те, які типи їжі, щоб поїсти відразу після тренування:

Дослідження показують, що ідеальне харчування відновлення їжу або рідка добавка, що містить вуглеводи та якості білки приблизно в співвідношенні 4:1, які включають 10 – 20% від загальне добове споживання спортсмена калорій з цих двох макроелементів.

Це тільки один приклад, але вибір правильних калорій важливо протягом дня, не лише після тренування.

Ось деякі інші ресурси, щоб допомогти Вам розібратися у вашому раціоні:

+54
user177247 18 вер. 2014 р., 02:59:39

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil