ще жири і т. д. курси пішла!

Я тільки один помітив, що всі курси по інструкцій, mapmyfitness, жири і т. д. подібні додатки всі зникли без сліду назавжди?

+725
markgalassi 25 квіт. 2013 р., 14:51:21
36 відповідей

Що є кращим пляжем нахил кута для зворотного гантелі flyes для задніх дельт?

+997
San Zan 03 февр. '09 в 4:24

Ви живете біля траси або в хорошому районі, щоб працювати?

Робити це на вулиці - зробити це весело.


Робити інтервали під підходів і повторень - піти від використання часу


  • Немає нічого в житті, що це весело і складається з вас дивиться годинник" навіщо додавати кардіо до цього списку?

  • Використовувати задану відстань, а не -- він дає вам бездушним, щоб підштовхнути себе. Чим важче ви працюєте, тим швидше ви зможете відпочити.

+994
Sally Hamilton 26 серп. 2012 р., 18:10:50
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

В інтересах хапається за соломинку: тільки фізичні відмінності між плит різної щільності може бути:

  • Момент інерції пластини. Це не має ніякого ефекту, якщо ви не обертається бар, звідки енергія, необхідна, щоб зробити обертання йде як кутова швидкість в квадраті (зап'ястя кучері). У припущенні рівномірної щільності пластин однакової товщини, то момент інерції при обертанні буде більше. Тарілки такого ж діаметру будуть мати однакові моменти інерції (де обов'язково більший обсяг плити буде обумовлено додатковою товщини). Це не тільки абсолютно незначна, ніякого впливу це, напевно, суперечить тому, що ви, здається, відчувають.

  • Опір повітря , що діє на пластину. Менша вага щільність буде мати більший обсяг, і якщо він залишиться плити повинні мати трохи більші перерізу тягнути по повітрю. Знову-таки абсолютно нікчемне і суперечить гіпотетичний ефект.

  • Модулів Юнга пластини. Можна припустити, що пружні характеристики плити може мати вплив на те, як легко в барі зняти. Це дійсно розтягнення авторитет, але в крайньому випадку можна уявити собі, зняття твердого непружного вагу через прямий контакт і, піднявши однакову вагу додані в лямках. В останньому випадку зусилля, необхідне для запуску ліфта буде поступово зростати за рахунок поштовху. Енергія, необхідна для підйому буде такою ж (насправді це може бути трохи більше, так як гумка буде розсіювати певну роботу у вигляді тепла), але можна уявити, що це може бути фізіологічно сприятливі для максимальної сили підйому прийти пізніше в рух. З по суті жорсткої пластини це також абсолютно незначна.

Так що Так, маса-це досить адекватне резюме. Тарілки також можуть бути злегка світліше. Ти зважував їх?

+991
david kosmoski 20 жовт. 2011 р., 09:51:03

Я думаю, що ви будете терплячі цукру і ви повинні проконсультуватися з лікарем для вашого тіла фітнес, і ви повинні прийняти світло ранкової прогулянки і ранкова зарядка, і ви повинні від жирних і невегетарианских продуктів л

+973
Antione Atkins 12 лют. 2015 р., 09:00:11

Вам кето палички в будь-якій аптеці/магазині. Горілка і ваші улюблені дієтичні напої не виведе вас з кетозу. Вино доставить вас з кетозу. Так що якщо ви хочете продовжити обробку збережених вуглеводів( жир) тримайтеся подалі від вина. В черговий раз, зробити деякі кетоз палички та перевірити себе на протягом дня,можливо, ваш хід matabolism різні ( я в цьому сумніваюся), але ви побачите, який ефект процесу, а що ні. Я знаю, що я втратив 70lbs на дієту з низьким Carb. Гугл "вуглеводів у вині" і Google "вуглеводів в горілці" .

+939
madmaze 18 черв. 2010 р., 09:14:41

Якщо ви тільки почали, це не має суттєвої різниці.

Цей нюанс я хотів би згадати, полягає в тому, що віджимання задіяти трицепси, тому абсолютно випадковому порядку міг поставити їх поруч один з одним, що може мати певний вплив. У віджимання руки модулює розташування трицепсів взаємодії.

Я б не назвав це масовим-звичайні будівлі, або, хоча знову ж таки–якщо ви тільки починаєте, це нормально.

+900
sumaiya shahriar 26 квіт. 2015 р., 14:39:30

У мене є друг, який раніше ходив у тренажерний зал протягом декількох годин кожен день, і у нього було чудове тіло.
Потім він раптом почав відчувати болі в області живота. Так він відвідав лікаря, який сказав йому, що є "кулі" біля нашої області пупка, який був 'зрушених' трохи з підняття важких речей. Ще гірше те, що він не може бути виправлено шляхом хірургічного втручання.

Так що йому довелося витратити місяць на спеціаліста табір, де вони зробили деякі масаж, лікування після чого проблема була вирішена. Але через місяць він втратив всі свої м'язи і був дуже слабкий. Тепер він не ходить в спортзал. Я теж в шрамах трохи і я планую вийти зі спортзалу. Це доведене явище на міжнародному рівні?

ЗИ: він тренується під керівництвом експерта.

+877
Ferenc Bedo 5 груд. 2014 р., 21:56:42

Я завжди бачу багато професійних спортсменів, що їх груди/грудна клітка зі сторони-вид дуже широкий.

Для нормального середньостатистичного людини, мої руки можуть охопити всю мою сторону-вид на мої груди.

Як би мені збільшити розмір/ширина в грудях? Я хочу досягти чогось, як на фото нижче.

enter image description here

+849
lucio 6 квіт. 2019 р., 17:16:15

Якщо ви хочете, щоб естетика спортсмена потрібно тренувати як одну, і теж їдять, як один. Єдине, що працює для мене-це вибуховий підготовки, як спринт, очищає (гантелі чи штангу), стрибки коробки, і так далі. Вони, як правило, більш небезпечні рухи, ніж повільний, безпечний матеріал, так як вони припускають, що ви спортсмен, коли ви робите їх. Тому я хотів би застерегти проти них, якщо ви тренуєтеся з статті чоловіче здоров'я.

Bodybuilding.com хороший сайт щоб знайти програми для новачків, які можна виконувати в безпечному режимі і сайт містить достатньо інформації, щоб бути в курсі про режим тренування/програма.

Моя думка це плавання-один з кращих видів кардіо-як це мало впливає на суглоби, покращує тестостерон (мій особистий досвід, не впевнений, що дослідження говорять) і просто цікавий спосіб залишатися у формі. Я пропоную вам спробувати стільки видів вправ, як ви хочете, і робити задоволення, тіло природно.

+834
bigga 22 лист. 2015 р., 11:14:24

Я десь читала, що фізичні вправи можуть допомогти в лікуванні dipression і занепокоєння.

Я теж читала це. Це допомагає регулювати хімічні речовини в мозку, які викликають депресію (депресію просто не в голові; людина може мати все, але не може поглинути щастя навколо них з-за хімічного балансу)

Я страждаю від занепокоєння з останніх 4-5 років.

Мені дуже прикро чути це. Зрозумійте, ви не самотні. Можливо, щось би спрацьовувати цьому, не хочу втручатися.

Чи є конкретні вправи, які я можу зробити, щоб вилікувати моє занепокоєння або мінімізувати

Злісних кардіо. Я пропоную навчання для деяких важких конкурсу, такі як спартанський рас і перешкод. Вам потрібна сила, витримка, витривалість і бойовий дух ... у вашому випадку ви не боротися з тривогою і депресією.

його вплив більш ніж на 75%?

Я не знаю точних цифр, але це краще, ніж сидіти на дивані.

Хоча попередження ... по-перше, коли ви робите важкі кардіо ви могли б знайти більш неприємного почуття підніметься так сильно, що хочеться плакати .... ідіть вперед і дозвольте собі плакати .... дуже сильно плакати .... тоді вставай і роби те, що повинен робити.

Я вважаю, що тривога і депресія виникає під час тренування, тому що ви думаєте про вправи потрібно робити і вважаючи повторень, це та ж медитація насправді, тому що ви не заспокоїли свій розум, щоб зробити завдання, яка кидає виклик ваше тіло і вам потрібна рішучість і сила волі.

Чи можу я також пропоную вам переглянути Buddhism.stackexchange.com ; було б також допомогти з депресією і тривогою.

+823
Karl Anderson 17 серп. 2015 р., 14:10:06

Більшість incluse я відношу до активації більшості груп м'язів. На тлі мого питання наступна думка:

Якщо б вам довелося вибирати одного єдиного вправи робити кожен день, який це було б, тому що він активує більшість груп м'язів?

+673
Felipe Boechat 18 вер. 2017 р., 12:07:18

Я шукаю якийсь низької вартості добавки, щоб допомогти мені пролити фунтів.

Я 260lb зараз.. в 5 футів 10,5 дюйма. Я працював регулярно.. намагаюся тримати сувору дієту (робота над внесенням деяких змін) і я вирішив подивитися інші варіанти.

Я прочитала в інтернеті, що перцевий таблетки можуть нагріти тіло і спалювати жирові клітини. Це просто спалювати більше калорій або цільової жирові клітини, зокрема? Нарешті.. він взагалі реально працює? Я подивився навколо в інтернеті, але я не зміг знайти жодних реальних фактів про нього.

+668
gzix 6 серп. 2015 р., 01:38:28

Вам буде потрібно дізнатися декілька речей.

По-перше; ти кільця правильно? Використовуючи помилкове зчеплення робить кільце м'язи легше, побачити ці образи помилкового захоплення.

enter image description here enter image description here

По-друге; ви повинні практикувати перехідний руху. Вам потрібно створити якийсь імпульс, щоб отримати свій перший м'язи в порядок. Після цього ви можете почати вдосконалювати руху і використовувати менше і менше обертів, поки ви не можете зробити суворий м'язи.

У вас є різні варіації, деякі люди використовують гойдання (зверніть увагу, що людина не тримає кільця правильно в цьому образі):

enter image description here

Ефективність інших поверніть кільця всередину в інший, щоб зробити рух простіше:

enter image description here

Моя порада: спробувати другий спосіб. Це просто кращий спосіб. У той час як перший метод може бути простіше і повернути вам ваші м'язи швидше, ви також схильні до ризику отримання травм через неконтрольованих рухів, які ви робите. Навіть якщо ви використовуєте перший спосіб, щоб дістатися до вашого першого м'язи, ви хочете працювати в напрямку більш контрольованим м'язи.

Я сподіваюся, що це допомагає. Якщо у вас є які-небудь питання, дайте мені знати!

+638
JToland 3 трав. 2010 р., 01:29:38

Я зробив як їзда на велосипеді і роликових ковзанах. Велосипед ніколи не робив багато для мене, крім задоволення від катання, але катання на роликах, особливо після того, як пішов у спортзал.

Катання на роликах спалює багато калорій, і якщо стежка добре проклали, ви можете перемикатися між двома.

Цей рік я був роликових ковзанах два рази в тиждень вздовж цієї асфальтованої стежці вздовж озера Онтаріо і втратив багато ваги, не намагаючись.

+617
Harinadha Hari 1 січ. 2010 р., 16:24:18

Основні проблеми полягають у наступному:

  • Що йде швидко, може швидко повернутися
  • Ви можете втратити м'язи швидше, ніж жир на голодний дієти, яка живить і зміцнює розладів харчової поведінки.
  • Якщо ви не їсте достатньо, щоб підтримувати свої обмінні процеси, може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям.

Є кілька загальних винятків щодо 2lb/правило тижня:

  • Спортсмен може збезводнити себе і урізати вуглеводи, щоб зробити цільової ваговій категорії. Якщо ви намагаєтеся втратити занадто багато ваги води, то це негативно позначиться на продуктивності-тому більшість спортсменів не штовхати його до небезпечного рівня. Після зважування, вони підживленням і зволожує, повернутися до їх попередньо розрізати вагу.
  • Кетоз дієта, заснована можете спалювати жир більш швидкими темпами протягом перших кількох тижнів, при цьому забезпечуючи достатню кількість необхідних поживних речовин (макро і мікро) для підтримки обмінних процесів. Це швидка втрата жиру звужується з плином часу, і ви, ймовірно, оселитися в більш нормальне 1-2lbs в тиждень, в кінці кінців. Гідратація дуже важливо на ці дієти, щоб запобігти кето-ацидоз.

Зверніть увагу, що в обох цих випадках, виснажуються запаси глікогену. Це позначається на енергії у вас є для тренування або змагання. Він також становить приблизно 5 фунтів ваги. Ось чому після виходу з кетозу у вас буде один раз набрати вагу близько 5 фунтів. Спорожняти тільки запаси глікогену займає близько 3 днів, навіть коли ви не працюєте.

+580
Muskan 5 трав. 2017 р., 23:35:28

Цитувати Вільям Робертс, доктор медицини лікар спортивної медицини в Університеті Міннесоти,

"М'язова втома забирає всі свої захисні механізми і насправді збільшує ризик всіх травм."

Допускаю, що він мав на увазі конкретно спортсменів і спортивних травм у його цитувати, але я відчуваю, що є досить паралельно тут, щоб застосувати поради до вашої ситуації.

Рада має сенс, коли ви думаєте про це, коли ваші м'язи втомилися ви, швидше за все, використовувати поганій формі і, отже, більш схильні до травм. Не спокушайтеся, якщо ви перебуваєте в стартову силу програма... ваші м'язи будуть бути втома після тренування.

Це рішення, очевидно, щоб дати м'язам достатньо часу і поживними речовинами належним чином, перш ніж відновити Ви щось занадто напружені.

  • Для проблема часу, це дійсно зводиться до правильного планування та планування діяльності. Доведеться займатися фізичною працею в цей вечір? Робити тренування вранці!

  • Для живлення, справа доходить до годування ваші м'язи достатньо, щоб вони могли оговтатися від тренування. У протеїну пити 10-60 хвилин після тренування. Перекусити 1-2 годин годин після тренування.

Приймаючи ці заходи повинні переконатися, що ви правильно відновилися після тренування, але якщо ви зовсім не можете уникнути каторги вся втома, завжди пам'ятайте, щоб використовувати правильну форму.

Джерело: http://men.webmd.com/guide/seven-most-common-sports-injuries

+563
Jason Piston 12 жовт. 2016 р., 21:11:19

Цей питання/відповідь, хоча і не конкретно для вас, дає хороші начерки різних аспектах повертається у форму.

Для тренування опору перевірити StrongLifts.com.

Для aeobic кондиціонер, диван для 5K і подкасти ви можете скачати для щотижневого прогресії.

Дієта є основною проблемою, яка я впевнений, що хтось буде вирішувати. Удачі.

+553
Aaron Cohen 24 серп. 2013 р., 08:52:43

Я б почала з того, що він може (швидше за все) будуть тільки 2 з 3 змінних одночасно. Якщо це дешево і здорові, вона не може бути природною (протеїн наприклад). Якщо це здоровий і природний, це, швидше за все, не буде найдешевшим і якщо його як дешеві, так і природного, вона не може бути здоровою.

Це, як кажуть, я б сказав, що саме природне здорове буде рослинного білка. Різні види бобових, горіхи, насіння і овочі наприклад. Це може коштувати трохи більше, хоча.

Самий природний і дешевий є, ймовірно, збирається бути тваринного походження білка, такі як яйця, сир і м'ясо. Це може бути не так здоровий, як рослинні білки, якщо ви споживаєте навантажень.

+548
eike 26 лист. 2019 р., 16:48:53

Я бігун. Я використовую Гармін з GPS, щоб відслідковувати мої маршрути, які мені подобаються. У мене хоч проблем з нагрудного ременя. (Не тільки компанії Garmin.) Я знайти ремені на грудях буде дуже незручно носити, вони застряють під оркестр мій ліфчик і натирати, або вони крутять, або вони проскакують. Неважливо, наскільки добре відрегулювати це, я просто не люблю їх.

Я пробував Fitbit і кілька інших гаджетів, але оцінити кількість спалених калорій на основі ваги і віку.

Є така річ, як точний пульсометр, який не використовувати нагрудний ремінь? Я знаю, що є деякі годинники, які мають датчики, які сидять на зап'ясті пульс. Ці де-небудь близько до точної?

Зверніть увагу, що я не шукаю постійного моніторингу; я хочу тільки HRM для використання під час тренування.

+546
Jewnose 1 лип. 2013 р., 15:35:58

Моя голова здається непропорційно великою порівняно з моєї верхньої частини тіла і нижньої частини тіла з'являється дуже маленький і тонкий у порівнянні з моєю верхньої частини тіла.

Я чоловік близько 5'7 і 108 фунтів (49 кг). Що може бути причиною мого тіла, щоб бути такої форми? І що можна зробити, щоб виправити такого роду форми тіла?

+514
David Barrell 25 лют. 2018 р., 08:16:44

Я читала, що після розриву м'яза, крім (Ф. е. при розробці) вони починають ремонт, поки м'язи досягають нових максимальних обсягів/сили. Вся інформація, яка не є для мене новою, але потім автор сказав щось цікавих на мій opinium. Він/вона каже, що після досягнення максимального обсягу і сили м'язів знову починають знижуватися, я зрозумів, що тіло, ймовірно, буде знищувати м'язи, якщо йому не вистачає на протеїн. Так він/вона передбачає, що потрібно ще раз тренування в той момент, не раніше і не пізніше, для того, щоб випробувати оптимального прогресу.

ОК, здається все дуже логічно для мене, але у мене ще є кілька запитань з цього приводу:

  1. Це правда?
  2. Якщо після суворої програми харчування, будуть м'язи ще зменшувати? Або просто повільніше? І який приблизний термін потрібно, щоб повернутися на колишній рівень (я знаю, це залежить від людини, але я хотів би зробити наближення)?
  3. Як ви знаєте, в оптимальний інтервал знову на тренування?
+513
amjeremiad 13 жовт. 2010 р., 02:04:25

Каденція може бути покращений за допомогою правильного обладнання, виконуючи вправи і правильний ритм.

  • Обладнання:

    1. Бути босоніж або використовувати дуже тонкою підошвою Взуття з мінімальним каблуком на носок краплі. (Це означає, п'ята і носок знаходяться на одному рівні). Це дуже важливо, оскільки це допомагає вам відчувати ноги повніше, а також дозволяє завантажувати ноги на стопи.
  • Вправи:

    1. Підстрибувати на місці. Ноги повинні бути на ширині плечей. Альтернативний переносячи вагу з однієї ноги на іншу. Не використовувати метроном. Просто підстрибнути і після 100 повторень ви знайдете природна частота відмов.
    2. Однією ногою стрибати на місці. Пострибати на одній нозі і спробувати сісти на ж місці. Знову не використовувати метроном.
    3. Високі коліна з відскоком.
    4. Удар з відскоком
  • Працює в правильному ритмі:

Використовуйте Podrunner подкаст (він безкоштовний, але намагаюся пожертвувати). Кожен подкаст-це близько години, довго і діджей Стів Бойет визначає BPM для кожного подкасту.

Наступні подкасти кілька відмінних:

  • 180 БПМ швидкого транзиту
  • Трендсеттер 180 БПМ
  • 177 БПМ Fastigium
  • 173 уд / хв серед Титанів
+494
RalphHuang 21 груд. 2019 р., 09:31:26

Мабуть, я можу тримати важкі гантелі, ніж інші, але вони можуть розчавити мене за руку набагато складніше у рукостисканні. Це говорить мені, що ручки підтримки і розчавити зчеплення може бути дуже багато, крім. Я вірю, що є насправді не т від захоплення сила в бар, тримаючи сила. Я можу тільки закрити тренера захоплення, близько 100 фунтів. кілька повторень, і мої руки і передпліччя мертві.

Я можу, однак, триматися до 200 фунтів. гантелі протягом декількох секунд (однією рукою).

Я теж можу зависнути в барі з майже мого ваги додано (200 фунтів. + 200 фунтів. = 400 кг. висячи підтримка).

Втім, я знаю хлопця, який не може виконати до подвигів, але його хватка в рукостисканні досить значний (пересилює моє). Він також не може закрити набагато більше, ніж у мене в захоплення, але має сильне дроблення зчеплення.

Мій головне питання, як дроблення зчеплення відрізняється від підтримки м'язового почуття? Та і той же набір м'язів, використовувані, щоб закрити рукою?

Як це повинно мати сенс, що я ледь можу стиснути разом 100 фунтів. захоплення навесні, але може триматися до 200 фунтів. ручка гантелі? Або підтримка 200% своєї ваги вільно висить з бруса, але не розчавити яблуко з моєї домінуючою рукою?

Я завжди чую, як люди говорять, що я не дуже сильний своїми руками в рукостисканні з якоїсь причини (моя сила зчеплення становить близько середньому для дорослого чоловіка в тисняві псі), але середня людина не може провести 200 фунтів. гантель в одній руці. Хто-небудь може пояснити, як силу руки так сильно варіюється в різних підйомників (наприклад, розчавити 200 фунтів. гриппер, не можу триматися до 200 фунтів. бар, або повісити За 200 фунтів. додано ваги, але не можу відкрити банку з огірками)?

+419
Xanm 29 січ. 2016 р., 23:16:33

Сьогодні я помітив, що коли я сиджу ось так:

Sitting cross legged https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Sitting_on_a_chair_with_legs_crossed_in_swimming_shorts.jpg

Моя ліва нога йде комфортно на всьому шляху вниз, але моя права нога не. Він не піде вниз повз 45 градусів, якщо не розтягується. Чи означає це, що право згиначі стегна напружені, і це може викликати невелике пошкодження заднього м'яза стегна і литкові м'язи?

Що тягнеться, я повинен працювати на це? Я пробувала основним сухожилля натягується без успіху.

+407
user3055277 28 трав. 2010 р., 01:18:56

Я не хочу будувати своє тіло, я просто хочу бути активним і тримати себе у формі. Що б вправа, яка допоможе мені розслабити свої м'язи і тримати мене активним.

Я просто хочу знати, які вправи між ходьба,біг підтюпцем,біг, їзда на велосипеді допоможе мені!

+352
Shireen Murrell 12 серп. 2018 р., 09:53:29

Я ніколи не бігала в своєму житті більше 300 метрів, тому що м'язи внизу мого опухнути коліно і ноги і кісточка болить. Більшість м'язів нижче коліна німіють. Коли це відбувається, боляче ходити і це буквально неможливо бігати або бігати підтюпцем.

Якщо я йду занадто швидко, як за 500 метрів, то ж саме відбувається.

Я зараз 100кг, але речі були такими ж, коли я була 70кг. Я використовую власні причини підтримки взуття.

Чи є спосіб для мене, щоб запустити?

Навіть якщо я не можу бігати, я можу використовувати еліптичний цикл за 60 хв. на рівні 8 з 8. Моє середня ЧСС під час кардіо: 160. Я 100кг 22 чоловіки.

+269
Aslam Ubaid 29 груд. 2014 р., 11:44:26

Я б не зважуйтеся ввечері, так як це значно впливає на те, що ви не в той день. Зважуйтеся вранці. Виміри тіла і аналіз крові є набагато кращим показником здоров'я, ніж масштаб.

+220
duncan 15 груд. 2011 р., 21:20:06

Я ходила в спортзал, який мав обладнання для тренування м'язів. Обладнання допоміг мені позбутися від жахливих болів в спині у мене вже кілька років.

Я шукаю, щоб купити один з них для себе, але я не знаю назву. Може хтось будь ласка, скажіть мені ім'я і, можливо, передати мені фото/сайт, який показує один з них.

Це ескіз обладнання.

enter image description here

+168
Deaillsy 24 січ. 2017 р., 17:21:56

Якщо ви займаєтеся бодібілдінгом, або powertraining ви повинні обов'язково поїсти протягом двох годин після тренування. Ваше тіло, м'язи, дуже потрібен білок, яєчний білок, і -так - навіть калорії, щоб відновити. Він буде приймати будь-яку постачає енергію у ваш організм, щоб відновитися.

Якщо ви тренування багато, і не їдять достатньо, ви не поставити на будь-яку м'яз.

Що вам потрібно задуматися про те: скільки калорій/білка/яєчний білок робить моє тіло потрібно - наскільки важко було працювати? Нормальний дорослий чоловік повинен мати споживання від 2000 - 2300 калорій, залежно від щоденної активності. Потрібно збільшити до 2800 - 3000 якщо у вас серйозні тренування, як будувати тіло.

Якщо у вас довгі дистанції біг або плавання, то проблем у вас, швидше за все, буде мати кілька біль у м'язах і судоми. Щоб уникнути цього, ви можете їсти банани і пити молоко. Крім того, приймаючи дуже легка додаткову дозу ( випускається у вигляді порошку ) креатину допомагає. Креатин тримає воду в м'язах, а значить, зменшує судоми і болючість.

Якщо ви знаходитесь на заняття з йоги, я б порекомендував уникати важких м'ясних страв, як стейк, ... і переключитися на курку, яка легше засвоюється, і не дасть вам, що "надутий живіт" почуття. Також подивитися, які ви їсте овочі. Деякі овочі дадуть вам більше газу, ніж інші.

+167
lenok69 10 лют. 2014 р., 12:49:33

Якщо ви дійсно не можете відійти від екранів, подивіться на Ф. Лакс, яка змінює яскравість і колір екрану в залежності від часу доби, де ви знаходитесь. Це не виправить проблему екрану-час біля ліжка часу, але я виявив, що вона пом'якшує його. Його можна швидко і легко відключити, якщо у вас є колір-чутливої роботи.

+165
kanna 25 лип. 2017 р., 06:31:56

Я 19-річний чоловік і нещодавно перезапущений робиш після всього один рік. Я дуже худа і хочу стати більше і товщі.

Час від часу (досить часто), я відчуваю себе втомленим і невмотивованим, щоб бігати. Але для того, щоб зберегти звички і розклад, я просто йти, а бігти зі швидкістю повільніше, ніж я зазвичай буде працювати. Цей шлях я слідувати графіку, але я не роблю 100% тренування кожен день.

Нещодавно, я задався питанням, чи буде це більш корисно для мене, щоб не бігати по всі дні, я відчуваю себе втомленим і невмотивованим, оскільки, коли працює повільно, моя швидкість набагато повільніше, ніж мій звичайний хід. Може бути, моє тіло виробляє звичку працювати на повільній швидкості, і тому в довгостроковій перспективі моя швидкість поступово зменшується. Крім того, може бути, відпочиває тіло зробить мене швидше для майбутніх сесій.

Отже, моє питання, я повинен перестати бігати повільно і замість того, щоб піти і зробити 100% тренінг чи не йти взагалі.

(Бігаю по 5-6 км 6 раз на тиждень)

+160
Sahil Sareen 9 вер. 2010 р., 05:44:43

Якщо я розумію ваше питання, ви можете поглянути на це трохи більше в основному і запитують:

Хтось, хто робить трохи більше фізичною роботою протягом дня буде щоб мати більш високу міцність, ніж той, хто цього не робить?

Якщо ви на взводі з-за столу і спробував 1ПМ у становій тязі після того, як сидячи на дупі на пару годин, що, ймовірно, буде поганою ідеєю.

Але робити активність, яка не вимагає прогрівання, а не просто робити це було б гарною ідеєю. В моєму офісі у мене є трансивер-стук-тренер підвіска висить від дверей і колеса Ab в кутку. Це не науково запрограмований силові тренування, але якщо я зробив це без інших-навчання він все одно буде навантаження, що моє тіло буде адаптуватися до (а.до.а. набратися сил).

Сума виграшу буде, очевидно, мінімальним, але це буде. Сперечатися, що це не буде якось призупинити загального адаптаційного синдрому.

Як частина більш масштабної спортивної програми, це пов'язано з 23/1 правило, згідно з яким люди дуже серйозно ставляться до свого 1 година занять в день і провести інші 23 в сидячий спосіб життя.

Лінії в пісок, коли то це була б погана ідея, коли ви піднімаєте вагу, який вимагає прогрівання, або якщо стілець не достатньо стабільна, щоб дозволити вам для безпечного підйому.

+159
prabhat sachdeva 10 груд. 2012 р., 07:47:15

Мабуть, немає, - якщо вони не вузько, туго і скорочують циркуляцію крові. Ти не описала, що біль так важко сказати.

Я хотів би зазначити, що 1000км в рік не так вже й багато. Ви могли б мати деяку форму надмірного пошкодження від підвищить ваше навчання або зміна руху з-за снігу і льоду.

+117
user305678 30 лип. 2011 р., 09:55:13

Якщо ваш спортзал дозволяє, "правильним" рішенням є використання крейди. Він тримає бар від ковзання, що є основним джерелом болю, і як і раніше дозволяє підсилити зчеплення за рахунок захоплення бару напряму.

+75
Connor Liu 12 бер. 2014 р., 01:45:35

Все про жиру в організмі ми всі знаємо, що про ABS.Я чув багато способів, але мені цікаво про "не зупинити ABS тренування". Я планую багато АБС тренування кожен день (і гарне харчування харчування).

Мій 5 разів на день план тренування Ab:

  • Вранці 2 комплекти 50.
  • Увечері 3 комплекти 50
  • Ніч 2 комплекти від 30.

Якщо я роблю це кожен день може стати АБС, як камені і великі? Мені потрібна відповідь тільки на це. Я думаю, це "спалює" жир і частоти, так буде зроблено великих результатів. Ваш відгук буде здорово почути.

+48
Tony Blair 1 лип. 2018 р., 19:25:21

Я б для початку зменшити вагу до вашого жиру 15%, під час роботи звичайно, щоб зменшити втрату м'язової маси. Потім додати калорій, поки ви на незначне Позитивне сальдо, як 250-500 ккал/добу. Додавання більше, що це занадто багато, ви не можете упакувати на стільки м'язи, так що це буде замість жиру.

Бути вегетаріанцем-це не проблема, якщо ви знаєте основні продукти харчування та харчування, є навіть штангісти, які знаходяться веган! У вас є молочні продукти (але ваше ім'я говорить про вас може бути непереносимість лактози?), яйця і морепродукти, можливо, навіть якщо ти типу вегетаріанець. Це не важливо їж 6 разів на день, загальне споживання протягом дня набагато важливіше. Це протеїнові коктейлі альтернативний?

Багато людей, які починають працювати засновувати свої тренування навколо комплексу вправ, які працюють багато м'язів одночасно, такі як жим лежачи, прес, присідання, підтягування, станова тяга і так далі. Незалежно від вправ, які ви зрештою робите, переконайтеся, що вони покривають все тіло, і зробіть 3 підходи по 10 повторень для кожної групи м'язів, 3 рази в тиждень. Коли ви можете зробити 3*10 повторень з хорошій формі, додати вагу.

Яке обладнання у вас є доступ до? Це не добре рекомендувати "Стартова сила", якщо у вас немає штанги і так далі...

+28
Charodejka 27 жовт. 2014 р., 07:25:34

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil