Намагаючись низьке положення-бар складно, що я можу зробити, щоб потрапити туди?

Я намагаюся дістатися туди, де я можу присідати зі штангою на низькій перекладині позиції як слід відео.

У мене виникли труднощі, потрапляючи в цю позицію, і я думаю, що це поєднання речей, одна з яких жорсткість в плечах. Що я можу зробити, щоб допомогти мені потрапити в правильне положення для нижньої частини спини присідання?

Щоб розгорнути на те, що моє питання, я в змозі увійти в положення, але мої зап'ястя закінчив свій шлях повз бару і закінчують обертати на нього замість боротьби на верхній частині панелі. Намагався присідати в такому положенні не відчуває себе стабільно, навіть намагаючись тримати мої лікті назад. Я спробував розширити розміщення моїх зап'ястях, але розслабленої спиною дуже багато і зробив зміну в барі багато.

+399
ararj 1 груд. 2017 р., 19:11:29
34 відповідей

Відповідь бэрин хороша. Загальний обсяг-це те, що ви повинні розглянути. Для EG. Якщо ви тренуєтеся ваше тіло з великою кількістю ізоляції, ніж робота ліфтів у комплексі вправ, які будуть спуститися. Більш важкими вагами це дозволить збільшити м'язову масу. Легкими вагами з великим числом повторень не збільшити розмір, але і викликає м'язи, щоб зберегти більше рідини, яка дає відчуття зростання. Цей ріст швидко зникає, коли ваші тренування або харчування зникає на деякий час. Я також рекомендую вам прочитати книгу Крістіан Thibadeau під назвою "Чорна книга секретів дресирування", він пояснює це поняття добре.

+966
Mike1982 03 февр. '09 в 4:24

Підтримка вашої руки на вашій стороні під час підняття ніг (лежачи на спині) або зворотний хрумтить дозволяє ваші руки, щоб підтримати м'язи живота і це знижує ефективність вправ.

Поклавши руки за голову дозволяє тільки м'язи живота м'язи (разом з м'язами стегон) виконувати вправи. Це набагато ефективніше, однак, це виконати складніше.

Наскільки я знаю, немає ніякого побічного ефекту, щоб робити це таким чином і (припускаючи, що ви використовуєте правильні форми) ви повинні відчути ефект набагато краще, ніж підтримувати м'язи АБС своїми руками.

+961
george buckley 28 лист. 2016 р., 14:12:53
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я відновлююся після Ахіллес тендиніт. Мені потрібно, щоб мій пульс до 80% від максимальної протягом 30 хвилин за один сеанс . На біговій доріжці, я доберуся до цієї мети дуже легко, але мені потрібно знайти альтернативи при відновленні.

Для ніг хірург каже, що я не дозволив виконати будь-які вправи, в результаті впливу на стопах - наприклад:

  • У штурмових велосипед стоячи
  • Використовуйте біговій доріжці
  • Скакалка

Я пробував наступні без/мало успіху

  • Штурмовий мотоцикл вниз - нижче 70% серце доточив
  • Еліптичний тренажер
  • Гребний тренажер
  • Спінінг циклу - dont отримати до 70% пульс більшу частину часу

У мене є доступ до

  • Плавальний басейн
  • Крок машини (я повинен використовувати це під час відновлення?)
  • Ваг (тренажерний зал)

Мені дуже хочеться зміцнити серце і ноги, але потрібно зробити якесь кардіо. Я б хотіла поєднати силові і кардіо в тренування.

+936
Uddhav Sapkota 1 черв. 2011 р., 04:50:40

Я працюю п'ять або шість днів в тиждень, я в досить хорошій формі. Я не надмірна вага або. Однак я рясно потіти всякий раз, коли я роблю вправи, вже через кілька хвилин починати, і піт просто ллється з мого тіла. Це триває вже протягом років.

Вся інформація про гіпергідроз можу знайти фокусується на локалізовані пітливість в пахвових западинах, а не повне тіло потіти, як я переживаю. Єдине, що я можу думати, що так як я народився я не можу дихати через ніс з-за анатомічний питання. Чи може це бути причиною моїх пітливість?

+934
GoldfishGrenade 27 черв. 2011 р., 00:16:31

Є інші бігуни, у яких є кісточки на ногах? Якщо так, запущена привели до яких-небудь довгостроковим або короткостроковим проблеми зі здоров'ям? Варто вам спеціальну пару взуття для розміщення на бурсит?

Я чув суперечливі відповіді з цього питання, як фахівців, так і благонамірені люди, які не обов'язково у себе бурсит. Я не думаю, що мої кісточки негативно позначилося на моїй працює, хоча мені сказали, що я ходжу на зовнішній стороні ноги, і коли я біжу, мої ноги котитися всередину, на мої кісточки. Я також сказав, що мої кісточки підвищують ризик образити мою арку, або мені бігати з плоскостопістю. Я ж сказав це працює-продавець взуття; насправді, як це погано бути запущена з плоскостопістю? Прочитавши Народжений бігти, журі все ще для мене є.

Мої кісточки типу, де суглоб, де великий палець відповідає моїм п'яткової кістки (внутрішній край подушечки пальців ніг) випинається назовні значно більше, ніж зазвичай. Кістки моїх ніг щойно вирощених таким чином; це не у випадку зносу ведуть до мозолів, як я спочатку подумав кісточки були.

(Також, для довідки, я просто любитель бігун; я не працюю на якихось конкретних цілей, крім як для безперервної роботи, і я зазвичай просто кидаю на мої черевики і йти без планування сильно заздалегідь.)

+924
Jane81MSK 19 бер. 2018 р., 06:42:01

Я тренувався у себе вдома протягом останніх 4-5 місяців. 3 рази в тиждень. Моя тренування ніг режим 60 мостів і 12х5 ногу піднімає. Позавчора я зробив точно такий же режим , і я відчував, що нормальні "болю" я завжди відчуваю.Я не зробив вчора ніяких вправ, тому що я був все ще трохи болить. Але цього ранку, коли я прокинувся, моя права нога, відчував, що це було знято . Я не можу лежати на моєму ліжку , я не можу сидіти, я не можу ходити я не можу нічого робити, тому що це боляче так погано. Це 1-й раз коли-небудь я відчуваю таку біль. Ті частини, які боляче є, на один дюйм нижче моєю попою на коліно. Що я повинен робити? Мені потрібні негайні відповіді . Я повинен побачити лікар? Я поставила кілька розслаблюючих кремів на моїй нозі, але вони не працювали взагалі. Я не масажують, тому що це боляче навіть якщо я доторкнутися до неї. Я буквально потерпає і я не знаю, що робити. Прошу відповісти як можна швидше , тому що мені потрібно трохи більше інформації про те, що, можливо, відбувається з моєю ногою, перш ніж я відвідати лікаря. Я з нетерпінням чекаю , Донна

+895
Aidan Host 28 жовт. 2012 р., 16:50:21

У мене є дошка рутини в моєї тренування днів - майже кожен день. В основному, це десять хвилин, де я роблю або 1 хвилина планка/1 хв. або 30 сек планка/30 сек відпочинок до 10 хвилин. Я роблю планки на ліктях.

Я не знаю, якщо це здається легким/важким для вас, але ви можете варіювати тривалість по мірі необхідності. (Я нещодавно переїхала до 35 сек планка/25 інше.)

Однак вам часу вашого набору я пропоную вам звернути увагу на те, як ви робите роботу. Я не просто утримувати позиції, я щільно стисни мою рекламу стільки, скільки я можу. Трохи сідниці і квадрицепси занадто затягнути. Я думаю, що це те, що тренери називають нахил назад тазу. Справа в тому, щоб максимізувати роботу м'язів не просто займати посаду. Ви хочете уникнути мляві, відвислі дошці. "Ходьба" на руках, щоб увійти і вийти з позиції планки-це ще один спосіб зберегти роботу на своєму основному при виконанні планки.

+878
Chiramisu 9 лип. 2012 р., 04:29:03

Сходинок дозволить підняти пульс більше, ніж ходьба. Як правило, це хороша річ, ви отримаєте більше від тренування, спалити більше калорій і поліпшити свої аеробні.

Якщо ви взагалі добре допомагає, чим більше сходи, тим краще.

+787
juanvladimir13 3 трав. 2016 р., 05:39:55

Високі інтервали інтенсивності і виключення вуглеводів звучить добре для мене. Я б відступити від ваги, залишаючись на високому-вага, низька-реп боку, але не усунути їх.

Якщо ваша мета була моєю, я б нишпорити Мартін Berkhan за LeanGains для інформації, щоб побачити, якщо я можу змінити що-небудь далі, ніж основи вже згадувалося.

+749
LeahMsg 5 лист. 2014 р., 22:18:16

Попередньо Тренування:

  • Сироватковий протеїн (~25-40г)
  • Складні вуглеводи (волокна на основі продуктів, я.е цільнозерновий хліб / фрукти і т. д.)

Після Тренування:

  • Сироватковий протеїн (~25-40г)
  • Прості цукру (наприклад, білий хліб, цукор, мед)

Обґрунтування:

Сироватковий протеїн , так як це один з найшвидших перетравлення білків

  • Дослідження показали збільшення гіпертрофії (збільшення м'язів) шляхом штабелювати ці до і після тренування.

Фруктоза , а фруктоза має різних авіаперевізників, ніж глюкоза, доставка протеїну і, отже, відновлення і ріст м'язів підвищує, коли розглядаються як частина пост тренування напою.

Сахароза - прості цукри, як ваші м'язи голодують - рафінований цукор після тренування сплеск інсуліну, дозволяючи забезпечити максимальну подачу білка.

Води - щоб допомогти доставити все це.


Джерело: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3529694/

+746
Bella Strange 3 вер. 2016 р., 21:56:59

Я думаю, що це залежить. Якщо ви тренуєтеся вранці без сніданку, це не гарна ідея, щоб зробити ВИИТ. Якщо ви тренуєтеся у вечірній час з хороший вечеря перш, ніж його потім можна спалити багато ккал в короткі терміни.

Навіть якщо ви з низьким вмістом жиру в організмі, то ВИИТ-це не правильний вибір, тому що низький жиру коливається ваше тіло має більше шансів, щоб спалити м'язи під час сеансів жорсткого кардіо. Деякі кажуть, що ви можете зберегти ваші доходи, вживаючи велику кількість білка, але я не думаю, що допомагає.

+713
Wallstud 14 вер. 2013 р., 00:35:21

Очевидно, немає ніякої шкоди, що працюють на АБС кожен день, як ви наголошуєте його власної ваги. Але бажано дати дні відпочинку до АБС, у разі якщо ви націлені на abdomianl області з зовнішніми вагами. наприклад, стоячи шків сухарики або сухарики з гирями на грудях, підйом ніг з вагою колодок і т. д

+651
Shijil 13 бер. 2011 р., 20:12:51

Які механізми, які повинні бути присутніми для того, щоб набрати м'язову масу (чисто з точки зору навчання)?

+645
Drew McNatt 16 лип. 2019 р., 13:56:30

Деякі люди говорили мені, що я не повинен пити воду, а робити бодібілдинг вправи і інші сказали мені, що я повинен пити більше. Всі ці дні, тренуючись, якщо я відчуваю спрагу я ковтка води і далі.

Чи є якісь переваги питної води або це згубно на моєму тілі потенціалу пити під час тренування?

+638
user118497 10 серп. 2010 р., 14:35:23

Я зазвичай 8-900 км в туфлі...

Після 100 км я вимірюю єдиним глибини і коли вона на 10-20% дешевше - зазвичай 3-4 мм після 8-900 км - я починаю шукати нову взуття...

Дуже ненауково... але це працює для мене :-)

Редагувати: До речі: В основному я використовую нормальний правитель. Я поклав всередину взуття і виміряти висоту до наступної полиці у книжковій шафі... легко :-) я роблю це кожні 100 км або близько того.

My shoe in the bookcase

Зверніть увагу, що я зазвичай застосувати трохи тиску на правителя, щоб переконатися, що моє замовлення устілки в правильне положення.

Також я нічого не виміряти перші 100 км дозволяє взуття, щоб "оселитися в" першій..

+612
user1085 3 лют. 2013 р., 21:37:40

Я розумію, що я вступив у партію пізно, але у мене є одна пропозиція для бічної колатеральною зв'язки тягнуться. Раніше у мене були болі в колінах, коли я побіг, що йде від бічної колатеральною зв'язки але мені пощастило і знайшов хорошу розтяжку для неї.

Це може бути дуже просте рішення, але його варто постріл, тому що у мене більше немає проблем з цією зв'язкою.

Сісти на землю, спиною від Землі, і ваші ноги на землі прямо перед вами (~90 градусів). Згинати і витягати ноги/пальці так далеко, як ви можете; це повинні почати робити зв'язки випирати небагато. Тепер спробуй зігнути тулуб якомога далі на пальцях; це дозволить посилити розтяжку. Якщо ви не знаєте, що я маю на увазі, згинаючи тулуб, просто постарайтеся торкнутися пальцями ніг за допомогою рук, а ноги/пальці загинаються вперед. Він робить те ж саме, але якщо ви досягнете з вашої руки він розтягується литках а так само зв'язки, а не тільки зв'язки.

Якщо ви спиратися на ліву ногу при нахилі тулуба, ви повинні відчути зліва розтягнути зв'язки більше. Якщо спиратися на праву ногу при нахилі тулуба, ви повинні відчути правильно розтягнути зв'язки більше.

Якщо вас це бентежить, дайте мені знати, і я можу зробити відео на YouTube або щось.

Я сподіваюся, що це допомагає!

+575
Eric Rohlfs 3 трав. 2014 р., 14:02:27

Так, можна зробити так, якщо ваша мета-наростити м'язи, але тільки при інтенсивній фізичній полку. З кількістю вправ, що ви говорите, що у вас є, хороший середній буде близько 1500-1650. Особиста рекомендація буде додати близько 4-5 підходів по 30 віджимань, і близько 3-4 комплектів 60 присідань, так само як і інші м'язи в день, і якщо у вас є час, щоб піти на 15-30 хвилин інтенсивного бігу кожен день. Після цього ви повинні збільшити споживання калорій приблизно 2000-2200 калорій в день і повинні почати бачачи наслідків протягом місяця.

+572
Stella Shuttleworth 31 лип. 2011 р., 09:36:53

Так, ходьба допоможе схуднути. Як ви стаєте старше, ви можете знайти себе в змозі працювати все менше і менше (до появи болю в коліні), так що продовження прогулянки буде корисно як вправа.

Я вважаю, що різниця між щодня 30-45 хв. ходьби (у мене паперова робота) і 0мин пішки близько 5-7 фунтів (або, може бути, ти волів би це як пояснив "якщо я пішки 30-45 хвилин в день, приблизно через 2-3 місяці, мій базовий вага близько 5-7 кг легше, ніж коли у мене немає часу ходити на все"). Коли мене немає машини, мені довелося йти пішки близько 90-120 хвилин в день, як частина моєї поїздки, і був приблизно на 20 кг легше, ніж пізніше, коли я отримав машину і зміг проїхати скрізь. Ваш досвід може відрізнятися.

+548
Bitcoin Litigation Attorney 25 бер. 2014 р., 08:57:44

Як кардіо-та важкої атлетики відіграють важливу роль у втраті ваги. Важка атлетика допомагає, як ви сказали, шляхом побудови м'язів, яка у свою чергу спалює більше калорій протягом дня, навіть коли ви не в тренажерному залі. Кардіо з іншого боку-це відмінний спосіб спалювати калорії в пачках в одне тренування. Ваша проблема, здається, що у вас є тільки 3 дні на тиждень, що ви можете дістатися до тренажерного залу, який не дає працювати на кардиотренажере днів, не піднімаючись.

Через Вище, я дуже рекомендую робити HIIT тренування типу. Висока інтенсивність інтервальних тренувань дозволяє спалювати велику кількість калорій під час тренування, а також побудувати деякі м'язи, які допоможуть вам спалювати калорії, навіть коли ви знаходитесь поза межами тренажерного залу. Тепер очевидно, що це не накачати стільки м'язів, як би регулярної важкої атлетики сесії, але, враховуючи той факт, що у вас є мета втратити жир, а не вагу і тільки 3 рази на тиждень тренування, я думаю, що це ваш кращий вибір.

+537
LaSombra 16 груд. 2018 р., 02:17:20

Купуючи м'язи після величезної втрати ваги слід проводити повільно, так як він займає багато часу для вашого тіла, щоб звикнути до більш низького рівня жиру і може отримати жиру досить легко. Талія не повинна збільшуватися зі значним збільшенням м'язової маси. Робити регулярні виміри талії і колготки. **

З іншого боку, більшість людей, які піднімають тяжкості серйозно, є проблеми з пошуком штани з-за великої колготки. Якщо ви регулярно загону/станова тяга, вам скоро доведеться забути про більшість "скінні" джинси і перейти до "вільна посадка" і деяких моделей "звичайної/прямий крій" джинси.

** Збільшення ваги є серйозною проблемою, якщо ви не вище 15% БФ - якщо так, намагаюся підтримувати вагу під час тренувань з великими вагами і споживаючи однакову кількість калорій, які ви спалюєте. Через деякий час йти за інший період різання, щоб отримати близько 10% БФ, перш ніж упором на м'язи.

+514
Brandon Liu 24 квіт. 2012 р., 13:49:06

Не знаючи калорійність харчування, вихід і т. д. важко сказати.

Щоб набрати вагу, ви повинні споживати більше, ніж ви спалюєте.

Реально, ви, ймовірно, щоб отримати в будь-якому місці з .5-1,5 фунтів/місяць (~.25-.75кг/місяць) в залежності від величезної кількості чинників-я б сказав, що ви маєте рацію в цьому діапазоні.

Це вимагає часу, терпіння і посидючості. тримайтеся!

+492
hellfiend 29 серп. 2014 р., 09:58:51

https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Creatine_supplements&oldid=773955903#Micronized_creatine (дзеркало) :

З 2011 року препарати, що містять мікронізований креатину моногідрат продається в якості спортивної добавки. Мікронізація передбачає зменшення розміру частинок креатину між 0.36 і 9.08 мкм у діаметрі.[37] передбачувані вигоди від цих продуктів включають в себе легше змішувати в форматі пийте для доповнення і швидше поглинання креатину в кров. При зменшенні розміру частинок може полегшити порошковий креатин розчиняти в воді під впливом більшої сумарної площі поверхні частинок в зіткненнях з молекулами розчинника (збільшення швидкості реакції), він не може змінити своє ставлення розчинності. Немає жодних доказів, що мікронізований креатин пропонує якихось фізіологічних переваг порівняно з іншими формами або може зменшити ризик шлунково-кишкових побічних ефектів.

На жаль, претензії на які немає посилань.

+491
oya163 19 лип. 2015 р., 16:55:17

Ви можете спробувати ви самі собі тренажерний зал Марка Lauren вправ з власною вагою у себе вдома і вам не потрібно купити будь-тренажерний зал інструменти.

Ви можете почати тренуватися це робити сходи легко спочатку, потім поступово все краще і краще після того, як ви звикли до своєї м'язової витривалості практиці.

У мене є мій основний арматурник/більш жорсткі за цим. Я не могла підняти своє тіло, щоб зробити тільки один пуш-ап рік тому, минулої ночі я просто зрозумів, що я можу зробити класичний пуш-ап правильно по 60 разів, а загальна мабуть рости до тих пір, як я практикую його невтомно. Я теж раніше випади і присідання в наш час, щоб зробити ноги сильніше і я щаслива :-)

Я роблю цю вправу, коли я боюся, що це буде дощ на дорозі, якщо я ходжу/бігаю на вулиці.

+469
Zafar Hayyat 12 лют. 2014 р., 00:05:50

З моєї дієти, я намагаюся набрати вагу, і я використовую наступний лічильник калорій додаток для відстеження цього:

http://fatsecret.com/connected/android

Однак додаток все засновано на схудненні, і тому мої цілі все в зворотному порядку, і рецепти доступні всім, щоб зробити з низькокалорійної дієти.

Є програми для Android, які призначені для людей, які намагаються набрати вагу/м'язи?

+449
Madhavi Ghare 20 жовт. 2015 р., 00:36:54

У птиця собака є хорошим вправою. Також однієї ноги станова тяга може бути відмінним хороша вправа для зміцнення спини Якщо у вас є гантелі або відповідні предмети для використання як вага навколо.

+421
matzahboy 9 лист. 2019 р., 02:12:24

Вода може бути замінена соком? Тому замість того, щоб випивати певну кількість води в день, було б краще, щоб отримати ваш H2O від фруктових соків?

Редагувати 1:

Як щодо veggi сік?

+386
s willard 12 лип. 2019 р., 13:25:24

Деякі ідеї інших, ніж на велосипеді:

  • Плавання
  • Еліптичний
  • Гребля
  • Крок Машини

Уникайте високою віддачею вправи і не стрибає!

+368
dick smith 4 жовт. 2016 р., 22:24:01

Індукувати аутофагию вам потрібно постити протягом більш тривалого періоду часу, то 16 або 18 годин на вікні посту під час якщо, ви повинні постити протягом 3 днів.

Під час якщо у вас вже швидкий протеїн під час посту, і будь-якого іншого білка, який ви приймаєте надалі, після навчання, в будь-якому випадку буде використовуватися, щоб відновити і побудувати, що останні дослідження показують, повинна бути не більше .80gm / кг маси тіла, а більше те, що не показують будь-яких поліпшень, крім спікінг більше інсуліну і переведення в стан кетозу, як правило, пов'язаний з якщо безглуздо.

Вам не потрібно, якщо робити білка день голодування, якщо ви хочете швидко, на весь день, зробити це, так як це буде сприяти подальшому збільшенню секреції гормону росту, як і важких тренувань під час голодування вікно, яке зупинить руйнування м'язової протягом тривалого періоду голодування.

Я швидко від 8 вечора до 12 ранку, поїзд о 7.30 ранку в моєму вікні посту не просто каву, 5 разів на тиждень з важким вагою, мені 51 рік і я набираю м'язову масу, м'язову масу, втрачаючи жир. Для цього, якщо ваші білки повинні бути кожен день, краще не більше 3 г за один прийом їжі, інші повинні бути зроблені жиру і рослинного змісту, щоб надати вам з енергією, щоб засвоювати все, зберігаючи при цьому життєво рівень інсуліну досить низько, щоб не набрати жиру, але достатньо, щоб дозволити зберігання білків у клітинах.

+341
a469em 26 квіт. 2015 р., 06:08:00

У мене немає доступу до штанги, але я все одно хочу спробувати і зробити тягу, тому що мені було цікаво, якщо хто-небудь знає, як мені пояснити правильну техніку, або, може бути, навіть на мене посилатися статті або відео, які можуть допомогти. Я витратив майже весь день, намагаючись отримати деяку інформацію про це, але здебільшого вони все пояснюють правильну техніку в зв'язку зі штангою не гантелі.

+315
Savoya 10 січ. 2018 р., 10:51:51

Я пережала мій один-ногою Румунська станова тяга в ці вихідні. Я був у поспіху і не виконуючи вправу з належним контролем, що призвело до мене, перекриваючи їх небагато. Я повернувся до точки, де я можу ходити, не шкутильгаючи, але вони досі болять деякі. Чи безпечно робити біг і верхньої частини тіла тренування (віджимання, трицепсів провали, дай мені модулі, а давайте де-небудь) на даний момент?

+297
Jenny Lynn Sharps 2 черв. 2015 р., 12:21:07

Особисто я використовую його, щоб охолонути після потію. Це, здається, допомагає нормалізувати дихання і серцебиття.

Я не рекомендував би його більш короткі, вище інтенсивності вправ, Якщо ви хочете поліпшити свою фізичну форму, як здається, набагато менш ефективно. Просто дивлюся на багатьох інструкторів йоги. Упевнений, що вони можуть гнутися в різні божевільні способи, але я бачив багато з них не дуже худий органів.

+290
Victor Volovik 10 черв. 2012 р., 14:07:03

Як божевільний заявив, що це залежить від того, скільки білка ви отримуєте ВИ дієти. Ви помітили, починаючи з дієти Аткінса, що дієт були супер високим вмістом білка і дуже низьким вмістом вуглеводів? Ви знаєте, чому це працює для втрати ваги? Тому що ваш організм не може зберігати білок. Він зберігає жир у вигляді жир і перетворює невикористаних вуглеводів в жир і зберігаються ті А також білка... ну якщо ваш організм не може використовувати його, як воно проходить то він іде... тільки це не так просто. Ваш організм все одно повинен послати білка через шлунково-кишкового тракту, печінки та нирок повинні зробити деякі додаткові роботи, і за що? Втрачати білок.

Я не кажу, що ви витрачаєте білка, але багато перша в світі людина, просто їдять занадто багато за один раз, і вони не усвідомлюють наслідків, що все, що додаткова робота може вплинути на їх внутрішні органи. В ідеалі ви з'ясувати, скільки білка вам дійсно потрібно, і отримати його зі здорових продуктів, які також багаті поживними речовинами і розподілити це протягом дня.

Сподіваюся, що це допомагає.

Редагування починається тут. Споживаючи надлишок білка в раціоні (понад 35% всіх калорій), особливо з обмеження вуглеводів, може призвести до накопичення токсичних кетонів, речовин, коли організм використовує власні жирові клітини для палива при відсутності достатньої кількості вуглеводів. Кетони можуть завдати шкоди ниркам, так як вони пробують виділяти ці речовини. Це супроводжується відповідними втратами води через нирки, що призводить до зневоднення. Симптоми споживанні кетогенної дієти можуть включати втома, головний біль, запаморочення, прискорене серцебиття, і неприємний запах з рота. Існує надлишкове навантаження на серце, і м'язова маса і кістки Кальцій як зниження. Американська асоціація серця рекомендує високобілкову, низько-вуглеводної дієти, тому що вони часто містять високим вмістом жирів може призвести до дефіциту деяких поживних речовин, наприклад, клітковини і деяких вітамінів.

8 побічних ефектів занадто багато білка

безумовно, така річ, як їдять занадто багато білка. Експерти кажуть, що небезпеки надмірного білка включають в небезпечних і навіть загрозливих для життя станів, таких як hyperaminoacidemia (надлишок амінокислот), гіперамоніємії (надлишок аміаку), гіперінсулінемія (надлишок інсуліну), не кажучи вже неприємні симптоми, такі як нудота та діарея. Надлишок білка визначається як отримувати більше 35% ваших щоденних калорій з білка. Хардкор культуристів і фітнес-конкурентів найчастіше рекомендують приймати в один грам на фунт ваги. Цікаво, що дослідники, які вивчали низкоуглеводной/ високобілкової дієти теж згоден, що один грам білка на кілограм маси тіла-це максимум потрібно ковтати.

Занадто багато білка, особливо, коли ця сума включає в себе Тваринний і молочний білок, також дуже кислої і має ефект старіння на тілі.

Печінкова енцефалопатія може бути викликана: Їдять занадто багато білка Печінкова енцефалопатія-це погіршення функцій головного мозку, яка виникає, коли печінка вже не в змозі видалити токсичні речовини в крові.

Шкідливість надмірного білка, що визначається як коли білка становить > 35% від загального споживання енергії, включають hyperaminoacidemia, гипераммониемией, гіперінсулінемія нудота, пронос і навіть смерть це одне з рецензованих досліджень.

Знову ж таки, я не стверджую, що один Шейк/день-це питання здоров'я для вас, або навіть не вистачає пільг. Є занадто багато змінних, щоб прийняти до уваги. Моя правка-це лише відзначити, що є ризики для переборщують білка і я б не назвав 40% у активних людей патологічно надмірною.

+232
VIN3X 18 лип. 2010 р., 00:08:16

Є певна кореляція з людьми, які силові тренування і довголіття. Навіть якщо це просто тому, що вони сповільнюють вікової втрати м'язової маси (саркопении) люди, які силові тренування, як правило, живуть довше.

Мені було цікаво, якщо кореляція кінця, або, точніше, коли все сильніше стали рівноцінними для підтримки сил, якщо вашою метою є довголіття.

До прикладу, якщо я тренувався постійно протягом року буде отримати подальше довголіття спертися більше сил проти збереження?

+152
Uday Salunke 18 серп. 2018 р., 02:11:48

Часто це не тільки стегна, що проблема, а лише симптом. Якщо інші м'язи вкорочені (зазвичай з-за тривалого сидіння), вони викликатимуть тягнуть на стегнах і болях.

Йога чудово підходить для забезпечення того, щоб всі ваші м'язові групи регулярно розтягуються. Ви можете зробити ці ділянки в послідовності вранці і ввечері і це буде швидко усунути болі в стегні. Гугл наведені нижче пози - інструкції дуже легко знайти.

  • Баддха Konasana (поза шевця)
  • Paripurna Navasana (Повна Човен Поза)
  • Ардха Matsyendrasana (половина Повелитель Риб поза)
  • Uttanasana (Нахил Вперед Стоячи)
  • Sucirandhrasana (голкове вушко поза)
  • Триконасана (Поза Трикутника)
  • Natarajasana (поза танцюриста)

Ще один, який я підозрюю, що таке йога, але я не впевнений, повинен лягти на спину з стегнами менш ніж на один фут від стіни, а ноги вгору, спираючись на стіну. Повільно і контрольовано, розсунь ноги, дозволяючи гравітації ноги. Не перестарайтеся в кут, часто повторюємо вправу, і прогрес.

+50
Hatem Mahmoud 24 бер. 2013 р., 05:14:25

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil