Це була невпорядкованою, і без більш детально ми просто думаємо, де в чому проблема. Дякую за Ваші поради, я намагаюся, і я відчуваю певний прогрес :Д Ну я нічого не чекаю, я питаю, як це. Які тренування і як довго ти це робиш? У вас є якісь інші проблеми (надмірна вага, нові для занять спортом)? Мета полягає в тому, щоб в кінцевому підсумку зробити 100 віджимань поспіль( тобто в одному наборі). І я намагаюся з'ясувати, кращі програми для цього (і розумію, чому він буде працювати). (Так, я припускаю, що це анаеробна витривалість). В даний час я можу зробити 100 віджимань в чотири набору, великий набір всього 40. Я поступово збільшити максимальну кількість повторень. В даний час найбільший питання полягає в тому, як структурувати набори. Якщо можна деталізувати відповідь з роз'ясненням інші аспекти структурування програми, я був би більш ніж щасливий прийняти його. @Ноумен до речі, ожиріння і пов'язаних з ним захворювань в нашій родині. Я ще здивувався, Ви не говорите, що я недоїдання .... Спасибі. Я використовую ваги тільки протягом приблизно трьох років, і я бачив відмінні результати. Ви думаєте, що підтягування вистачило б на передпліччях, правда? Ще раз спасибі. Величезне спасибі..він допоміг нам! Я не додаємо заправку в салат і ін це в основному морква+ салат айсберг +огірок...мені подобається хрусткость салату з моїм обідом. Я додаю сіль, коли я готую овочі (часто в індійському стилі), я не люблю зайві солі. Я майже не їм солодощі/цукор.Я не люблю жовток яйця-Тхо :( ..я не знаю, якщо ця їжа-2760 ккал/день (який запропонував тренер), а я поняття не маю, як розрахувати споживання їжі приблизно..ERMMM..їм турбуюся про дієту зараз.. Я буду редагувати, коли я отримую час. Я відповідала на це під час мого обідньої перерви. Відповідь посиланням, яку я надав, але я спресувати як можна швидше. я завжди хотів знати причину цього, але тепер це здається більш складним, ніж я коли-небудь думав. спасибі! Я люблю цю коротку, але вичерпну відповідь. Я б хотів поставити одне питання. Для кроку 3, будь-яка альтернатива пішки -> виконати план? Я нормально ходити, я не можу працювати (з різних причин). @IvoFlipse я незнайомий з того, що ви могли б змінити мою відповідь? 5-12 повторень - я почніть з 5 повторень і йдіть до тих пір, поки я можу зробити 12, потім я роблю наступний складніше прогресування вправи. Моя форма-це іноді добре, іноді не дуже. 10 секунд кожного повторення, перший набір 5 реп, другий набір 4 повторень і т. д. @Коліна перед Зодом, моєю метою не є доказ Ваша оцінка неправильна (вона цілком може бути права) але щоб ви знали, що ви засновуєте вам оцінку, засновану на слабких кореляцій, що таким чином створити досить високу вірогідність оцінки вашої неправоти.Так де ви, можливо, припускаючи 95% вірогідність бути правильним, вихідні дані ясно показує, що набагато ближче до 60% або 70% в кращому випадку.Лікарі роблять оцінку, як ви робите як це роблять страхові компанії, і в підсумку худі-товсті люди залишаються у зоні небезпеки, в той час як спортсмени покарані з більш високою ціною за страхування. Може, тепер я був більше зацікавлений в *будь* зовнішні стрічкою\бинтування може забезпечити підтримку базових сухожиль. "Припускаючи, що в середньому жінка....к. а Не сильно або дуже сильно-форми з обраного виду спорту... і наступний навчальний план:" ... якщо цього не досить, що ще потрібно? Які вимірювання ви хочете, в якому форматі, для оцінки продуктивності? Я буду викликати деякі прогнози, якщо ви скажете мені, як... @Кірк ти насправді просиш про ротації стегна, або згинання стегна? "петля На стегні" має на увазі згинання Він не намагається стрибнути вгору, він намагається виконати віджимання. Ось як говорив худий чоловік, хто не може запустити *(але можна пройти пішки)* що їм потрібно скласти для того, щоб працювати. Не обов'язково. По-перше, це не "глибоке занурення". По-друге, ваш перший приклад-це фільм трюкач? Фільм показує, що він хоче показати. Третій "довести, що я неправий" - це не підхід, ми беремо тут. Ми очікуємо від вас, щоб довести свої власні відповіді і представити докази. Не просто викинути купу припущень і сказати: "доведіть мені протилежне". @Джо лол... насправді, немає. Я просто відповідаючи безпосередньо до проходження ВП процитував. Може бути, я перевірю, щоб побачити, якщо я міг дізнатися щось нове. Ви можете дізнатися більше про цих умовах, і відповісти на більшість ваших запитань про них, шляхом пошуку в інтернеті. Але чому ви хочете, щоб вибрати програму навчання з точки зору тих типів м'язового скорочення? ви праві, я додам текстову частину, але не калькулятор :-) дякую Крім того. Стрес, викликаний недолік сну може призвести до компульсивної звички в їжі. Боротися з бажанням накупити барахла і змушувати себе жувати на здоровій закуски, поки ви не розвивати апетит до них. Овочі, такі як огірки і селеру, що в основному вода, хороші варіанти для заповнення всіх без калорій. У мене була травма плеча, яка тривала більше 3-х років і знадобилося десятиліття, щоб відновитися. Я роблю підтягування (не chinups) як один з найбільш бажаних рухів у всіх вправах. Я б не радив ваш лікар, але не виключає повторень в довгостроковій перспективі небудь. Це одне з кращих рухів ви можете зробити для основних м'язів і ядра (використовуючи підтягнути варіації). @Іво ніхто не був навколо, щоб сфотографувати :) я постараюся змусити мене робити це. Я не думаю, що майстерність не має нічого спільного з опором (відстань заплив) В цілому хороший відповідь, однак, пахової зв'язки не з'єднується з косі м'язи живота. Будучи зв'язки, його єдина функція полягає в підключенні кістка до кістки, в цьому випадку хребет клубової кістки до лобкової кістки. Крім того, термін "клубово борозни" насправді не нинішній анатомічний термін. Ви також хочете, щоб зосередитися стільки ж (якщо не більше) на поперечній черевної м'язи, ніж косі. Як давно ви "вимкнути" вправи для ніг? Ви протестувати свій максимум, коли ти повернувся? Не турбуйтеся, я розумію. Можливо, ці питання допоможуть з цим. @Коліна перед Зодом:чи можете ви порекомендувати мені кращий доступний джерело білка, але не бодібілдинг добавки, тому що будівлі тіла добавки шкоду нашого організму в довгостроковій перспективі і, найголовніше, коли ми перестанемо робити вправи, то наше статура стає дивно(значить, так воно і було до того як ми почали вправу або приєднатися до тренажерний зал).крім того, будь-яке джерело білка таблетки або щось що може тільки надають найнеобхідніші білки в моєму організмі і не дає побічних ефектів на моєму тілі?? @RobinAshe свій відгук про діапазон повторень будуть оцінені, як добре. Крім того, багато силового тренування я роблю з власною вагою, Тренування (віджимання, підтягування,...), і тому я боюся, це не дасть кращих результатів, як мої сили м'язів доведеться йти в ногу з збільшенням ваги мого тіла, як я розтовстіла, щоб дістатися до здорового рівня. Будь-які поради/коментарі з цього приводу? Анекдотично, але в коледжі загальне правило великого пальця ви були в порядку протягом 7-10 днів, а потім ви почали втрачати фітнес в співвідношенні 2:1 (дуже індивідуально). Тому якщо ви були в 7 день хлопець і за 10, це займе 6 днів тренувань, щоб повернутися до фітнесу, ви втратили за 3 дня. Ви можете завити 40 фунтів на руки 3-5 повторень? Ви Вага 195? Арнольд тепер, ймовірно, витерти підлогу з вами. Він значно важче, ніж вам, значно сильніше, ніж ти, і був навколо блоку кілька разів. Не варто недооцінювати старого сила™. Особливо від кого-то його розмір і колишній пік сили. Я слідував програмі 5/3/1 з великим поліпшенням на всі мої ліфти...у мене була така біль може бути 3-4 місяці. Схоже на спазм м'язів більше, ніж все інше, я б сказав, що грижа, але він почуває себе високо для цього

Одного разу я почув, що наші телята мають швидкий час відновлення! І вони "важко" рости, тому деякі фахівці відстоюють ideia навчання, 3 рази в тиждень, як ви думаєте? У когось є ще один спосіб для теляти навчання?

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil