@Informaficker так, як при одному згадуванні фітнес-обладнання, ми можемо поставити запитання фізики про них? @Кронос клянуся, вони були від людей, які розмовляли з іншими людьми, яка розмовляла з справжніми лікарями! :-) гаразд, це звучить, як ви вже просунулися далі, ніж я писав про це. Ви, здається, є звичка і рівень ОК фітнес. Я дуже рекомендую плавання, особливо для людини з астмою. Це дозволить дещо покращити ваш біг здібностями, але відмінно підходить для вашого серця і легенів. Тепле вологе повітря краще для людей з астмою, тому лікарі часто рекомендують її для людей з цією умовою. Просто продовжуйте штовхати себе все більше і більше з ваші працює і плавання, і ти зможеш поліпшити. В залежності від ступеня тяжкості вашої астми, ви повинні бути обережні, і, можливо, проконсультуватися з лікарем @AlexL згоден з вами, що дієти-це не правильний шлях, але я відчуваю себе "на дієті" не згадується у відповіді за все. Я згадаю дієту (іменник), оскільки вправи не допоможуть, якщо один споживає більше, ніж їх споживання рекомендується. Я не маю на увазі їсти треба менше, але треба переконатися, що вони не їдять занадто багато. Я хотів ключ-частина відповіді: "вправи і вимірних результатів" Та я б лікареві про це. Поки це гідна відповідь, Ми закликаємо не відповідати не по темі питання. Я бачив один 3-хвилинний раунд для розігріву, але шість? Що буде мати негативний вплив на вашу силове тренування, ІМО. Ось багато відгуків, Спасибі велике! Так...25% від калорійності раціону морозиво? Десь від 50 - 200 квадратних метрів в цілому, в залежності від займаної площі. Також необхідно враховувати простір для переміщення навколо нього з комфортом. Типовий біговій доріжці будуть потрібні 25-30 квадратних метрів, приблизно стільки ж в залежності від крос-тренажер, яку ви розглядаєте. Спасибі Вам за це, я постараюся його і оновити тут з результатами. Ви втрачаєте вагу не тренуватися, але, з'ївши менше калорій, ніж ви спалюєте. Оскільки ви отримали, що важкі, ваше харчування має бути жахливо. Потрібно повністю міняти його - в хорошому сенсі, а не заморити себе голодом або вживанням їжі ви ненавидите. Думати про довгострокову перспективу, це може зайняти кілька років. Переучуватися як правильно харчуватися, є маленькі й здорові дефіцит і може, крім того, ви можете позайматися небагато. Я бачив, як втрата ваги, робота на відмінно з приводу вашої ваги без медичної допомоги, але так як ми не знайомі в інтернеті, скажу відразу звернутися до професіонала. Які вправи ви робите? Тому що тренування не м'язи і не говорить нам, наскільки інтенсивно і як часто ви їх Просто з цікавості: а ваш стан покращиться з минулого року? Спортивне pubalgia та іншої патології черевної порожнини, як відомо, важко діагностувати/лікувати. @Лего, він не. Я згадав тільки тому, що він піднімає. Деякі люди хочуть стати сильніше за підняття тяжкості. Я вказував, що якщо це основна мета, намагатися робити це на дефіцит не є ідеальним. Я не припускав, що це мета, просто надаючи додаткову інформацію, щоб прийняти обґрунтоване рішення у разі. Я думаю, що верхня зона є червоної тому, що ти повинен уникати його, і в основному йде на 3 зони (зелена зона). Йога-це просто хороший крос-тренування для мене - здається, щоб допомогти полегшити жорсткість від дуже добре працює. Це не все, лише кілька, які я перерахував. Так що в гіршому випадку я думаю, я міг би просто пропустити. Ок, спасибі, в цьому є сенс. Так як я можу відкалібрувати мій монітор серцевого? Я думаю, що це калібрується на мій вік. Це правда MikeV, але мені цікаво, якщо він попросить маму, щоб приготувати особливі страви, щоб бути більш здоровим, якщо було б можливо? Нічого особливого, просто речі, як Крогер абсолютно простий м'ясної продукції істину. Дякую за посилання, будь ласка, ви можете редагувати і доповнювати посилання? Це було б більш корисно. Спасибі велике за відповідь. Я подивлюся по посиланню, я пробував штангою вправи один або два рази і сподобалося, але не впав достатньо впевнено, щоб піти з, що без належної консультації. Я думаю, я дам йому ще один шанс. На продовольчій стороні я знаю, я повинен бути їдять багато, але у мене важкий час, роблячи так. Це те, що я зараз працюю (це трохи складніше для мене, ніж працювати насправді :Р). "Все це доводиться робити з фітнес" - можливо, але сайт розраховує докладно про те, як вона ставиться до фітнесу. Як вона стоїть, це прямі харчування. Просто кажучи: "Ах так, я працюю, так що це допоможе" не по темі. Ні, просто черговий абонемент в спортзал. Ви можете пояснити, що ви розумієте під "визначення"? Ден - розміщені на мета. Дякую за посилання Армстронга. Для мене важливо бачити реальні цифри. І це не стільки про те, скільки калорій ви можете з'їсти протягом години (я можу з'їсти багато!), але насправді все навпаки: якщо вашого щоденного споживання калорій надходить від 2000 до 1000, як частина короткостроковій дієти, я не думаю, що будь-яка вправа зможуть таке калорії згоряють за один день (тим більше, якщо підтримується протягом 10 днів або більше). Так, з точки зору ефективності мені здається "зосередитися на дієті, вправа може прийти пізніше на технічне обслуговування". +1, хоча я міг би запропонувати, додавши деяку інформацію про дієту? Поганий або неправильної (для м'язів утримання/збільшення) раціон може вплинути на підйом прогресії. @Гравітон - це залежить від ваших сил:співвідношення вага. Якщо ви брюзглы, з трохи м'язи, то це може бути досить складною, але інакше це не щось божевільне. Програма, яку я в даний час наступні має щось під назвою "400 Challenge", який складається з 100 повторень з чотирьох вправ; віджимання, присідання, Присідання зі зустрічними рядами. Первісна мета-зробити його менш ніж за 17 хвилин, що багато людей виконують. Звичайно, це нелегко, і не всім воно дістається з першої спроби, але я не вірю, що той, хто працює з програми ще не прийнятий в кінці кінців. Я відредагував моя відповідь @MattChan Велике спасибі за вашу відповідь, це дуже корисно. У мене є ідея, що все налагодиться, як я виросла, але я не був упевнений. Що стосується фруктів, я ковтаю і ті, але не на щоденній основі, просто іноді. Мої вибачення, "широта" є скороченням м'яза спини. Існує також грудної спинний фасції, яка являє собою великий лист із сполучної тканини, яка може одержати щільний і викликати всілякі відображена біль. Іноді це може бути давня неспецифічної болі в спині протягом тривалого періоду часу. Однак, ви здаєтеся специфічна, гостра травма. Крім того, прекрасну роботу з пошуку листок "щоденний фітнес", які ви можете включити у свій звичний режим. @Рибак - дякую за інформацію... там може бути або може не бути достатньо інформації для когось, щоб допомогти тобі. Ми до цих пір не знаєте, що ваш стан (ви травмуєте свій хребет?, був у цьому стані ви народилися?), і навіть якщо ми зробили, люди до цих пір не може бути комфортно формулювати відповіді онлайн. Я особисто не фізіотерапевт, тому я теж, напевно, не кваліфікована допомога. @DavidScarlett я не говорив, що тільки раз в 2 тижні, я мав на увазі тільки робити кожне з цих вправ раз в 2 тижні (або раз в 1 тиждень, якщо ви в змозі). Навряд чи новачок зможе зробити жорстоку присадкуватий тренування в понеділок після жорстокої станова тяга тренування в четвер, і чекати, щоб повернутися в зал і зробити той же присадкуватий тренування в наступний понеділок. Вони будуть дуже сильно хворіти і відставати В додаток до того, що сказав Дейв, переконайтеся, що ви отримати більше сну. Сон-це найважливіший елемент у вашу здатність виконати на оптимальному рівні, а також здатність вашого організму, щоб наростити м'язову масу і відновлюватися після тренувань.

ІМТ не є чимось ви використовувати для розрахунку вашого особистого фітнес-це статистичне вимірювання і дуже неточною, і для особистого використання.

Є багато дієт, що швидкість дієти, ваша вага вниз і плювати на втрату м'язової маси, що має значення-результат за вашою шкалою, щоб зробити їх ефективними.

Безпечна норма втрати ваги в основному визначається вашими зберігання жиру, чим більше жиру у вас є, тим більше калорій ви можете сміливо записувати їх. Керівництво здійснюється в даному дослідженні та за даними цього дослідження максимальна швидкість передачі даних з вашого тіла жиру близько (290±25) кДж/кг D, що означає: ~79kcal за кг (жиру) в день.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil