дякую вас обох. Я постараюся залишити це на увазі! :Д Привіт Куниця. Я втратив багато ваги в останні 1 року. Я був 195 фунтів, починаючи з 2013 року. Я почав втрачати вагу, використовуючи правильне харчування і до кінця 2013 року я був 156 фунтів. Однак, я роблю тільки кардіо і дієта, тому у мене не було багато сил. Thats, коли я почала приймати після заняття особистим тренером на місяць, щоб налаштувати мій вага підйому рутиною. Було б безпечно припустити, що я ніколи не чув станова до початку 2014 року (мені було 25 років на той момент, 26, 27, Якщо ви запитаєте мене на наступному тижні). Я працював на тязі, пластинчасті-підтягування, віджимання, високі тягнути, безкоштовні-вага плечі жим, присідання, випади. б) станова тяга прагнуть так чи інакше підкреслити задній ланцюга, простіше вдарити вас підколінні сухожилля з ними, ніж з присіданнями, у всякому разі для більшості людей. Фотографія насправді показує, станова, хоч і з низькою rediculously вагу. Якщо 64% це "стандартний відсоток у верхній частині тіла" і вам рекомендую вимірювати вагу моєї верхньої частини тіла як спосіб виміряти вагу підняв—я не можу просто використовувати 64% знову, щоб виміряти присідань? Так, відкинувся сидячи лаві-це нормально, наскільки я можу судити, більшість "військових прес-лавочки" на золоті тренажерний зал мені піднімати тяжкості хоча б злегка відкинувся на спинку лавки. Я особисто віддаю перевагу робити прес стоячи (так як там будуть розвиватися мої АБС), але це займе трохи більше техніки, і є шанс, що я міг травмувати спину, якщо у мене погана техніка. Я *відчуваю* як я краще зробити це стоячи (і мають природне, інтуїтивне розуміння того, як вступити в контакт з моїм АБС) або просто робити сидячи з відкидною лавці... необхідності бандажа у мене живіт в сидячому положенні може призвести до плутанини. Мої $0.02 Як далеко в дивані 5K ви знаходитесь в даний час? Дякую за відповідь, будь ласка, див. Мій редагувати питання. Я знаю, що ці програми є незбалансованими, але загальне відсутність вказівки в прогресії тільки з Вагу тіла вправи, зробивши їх більш або менш хороший вибір у будь-якому випадку. Якщо з вами стався нещасний випадок, ви дійсно повинні піти на те, що ваш терапевт говорить. Це може бути безперервний процес, в залежності від того, що ви пошкодили. Як ви можете сказати, дивлячись на м'язи, і таз, це складно. Але тепер, коли ви досліджували і є ідея трохи краще ви, ймовірно, отримаєте більше від терапії і домогтися більшого прогресу. Удачі. Скільки тобі років? Мені 41, тому для мене, якщо я візьму пару тижнів відпустки, я виразно відчуваю його. Але коли я був молодшим, ніщо не зупинило мене. @Мойсей, велике спасибі! Ну насправді немає, вийшов би досить гарний питання на [скептики.СЕ], хехе ;) Так, вони роблять, це схоже на "метелика" -машина, а не 'АБС'-машина @Барбі, ти навів якісь неясні та суперечливі джерела. Перший передбачає, що дієта, викликана зростанням ЛПНЩ призводить до ІХС. (ЛПНЩ є варіативною, але це запросто може бути реакцією на хворобу серця як причина.) Мені подобається третій: "немає ніяких істотних доказів для висновку, що дієтичні насичених жирів пов'язано з підвищеним ризиком ІХС або ССЗ" "трохи більше 2 кг в тиждень. Це дійсно працює тільки для людей, які серйозно надмірна вага і мати 100+фунтів, щоб програти". Я не впевнений, я повністю згоден; в один момент я втратила 2.8 кг/тиж для ~4,6 місяця, втративши ~70 кг. Я був голодний більшість ночей, але в іншому почував себе чудово, як я пішов від ІМТ=29,5 до ІМТ=21.4. Так це можливо, але, так, я визнаю, це круто. ой.....я помилився....на жаль. На мій погляд існує така велика різниця між людиною, яка не потяг і потяг раз в тиждень. Так менше зростає здається більш логічним для мене. @Jammin4CO @Мілана ви маєте на увазі, як виконувати повний діапазон руху або який сенс робити їх Спасибі. Я дивився це відео досить давно, невдовзі після того, як я почав тренуватися. Я, здається, пригадую, починаючи міцність 3-е видання, заявивши, що бар повинен бути трохи нижче лопаткової ості, з м'ясом з нижньої пастки, забезпечуючи полку. А також пропозиція в іншому місці, що ви можете покласти ваші назад в бар, з її досить низьким, а потім бігти вниз, поки не відчуєте він зафіксувався на місці, трохи нижче лопаткової ості. Я ще раз збирався подивитися цю інформацію. У будь-якому випадку висока планка присідання можуть бути більш вигідними для мене зараз (слабкі квадрицепси).

Віджиматися кожен день-це нормально. Не захоплюйтеся ними. Робити інші речі, теж, як і присідання і випади і підтягування та індуїстські віджимання і спринти.

Поради Ви читаєте не призначені для всіх ситуацій і не відноситься до просто роблю кілька віджимань.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil