Які конкретно вправи? Є деякі, де ви повинні рухатися ваші плечі для того, щоб зробити це. Ви розумієте, що вам не потрібно, щоб тренування протягом двох годин, вірно? Там немає "правила" про те, що потрібно для тренування " х " годин, щоб виконати ваші цілі(їй). Скорочення, безумовно, допоможе з вашої витривалості. Може бути, ви повинні перевірити свій раціон. Люди часто забувають враховувати їх звички пиття (пити воду або чай замість коли). Також уникайте оброблених харчових продуктів, намагаюся їсти більше овочів. Для вашого розміру базової ставки 2300kcal здається трохи високою, занадто. Я мати такий же розмір і шахти становить близько 2000kcal. Калорії/год число для багатьох вправ часто розраховані для екстремальних тренувань і способом високою. На даний момент я не вважаю калорії, але коли я роблю, я навіть в ігнорі 3 годинна екскурсія велосипед і намагатися залишитися нижче 2000kcal в будь-якому випадку. +1 є кореляція, але, можливо, не зовсім пряма залежність. Занадто багато факторів впливають на обидва. Більш точний, ніж "розкуркулити" полягає в тому, що м'язового відновлення знижується. Кожен процес в організмі знаходиться в динамічній рівновазі, в тому числі пошкодження тканин і загибель клітин. М'язи ламаються весь час на мікро рівні, і вони вам полагодять в залежності від необхідності (тобто, вони використовували велику) і ресурси (тобто, у вас є амінокислоти в наявності, після ремонту життєво важливих органів і т. д.). @rrirower - я йду назад і вперед на те, що це не в тему. "Гаджет і пристосування, що використовуються під час тренування". Я думаю, якщо ВП були, щоб дати трохи більш докладно про фітнес-рутину, що вона думає починати і час/простір, було б прямо в ціль, як ми могли б обговорювати плюси і мінуси конкретних питань, пов'язаних з цією програмою. Як написано, Так, він схиляється більше до теми, але, думаю, його можна буде врятувати. Або плавання - кінцева нуль-ударний вид спорту. Ну, справа в тому, коли я фокусуюся, наприклад, на ногах я починаю з важких ніг вправи тому велика частина енергії переходить в ноги, які були мої міркування за нею. Моя мета це насамперед внести великі зміни в моєї тренування, щоб побачити, якщо це допоможе мені отримати більше м'язів. Також, як я помітив, у перший день він вимагає набагато більше енергії, так що я сподіваюся теж схуднути з цим. Я тренувалася протягом декількох років, і я 173см зростанням. Моя вага зараз 68 кг я хочу набрати м'язову масу і в надії втратити трохи жиру одночасно. Я сподіваюся, що ваша відповідь буде залежати від багатьох різних індивідуальних якостей. Мені здається, що ви могли б досліджувати свій власний, або, поговорити з лікарем про. Ви були праві щодо моєю метою є сила. Одна річ, проте, я не розумію. Чому ви включили верхній прес-це не праця на плечі? В іншому випадку дякую за відповідь. Просто щоб бути ясно: ви не їсте протягом 2 днів підряд, а потім з'їсти ? Як 2:1 швидко поїсти співвідношення? Ідея в тому, щоб з часом збільшити свій максимум. Відсотки ви біжите протягом циклу не змінюється, але Макс робить. Після того як ви виконаєте всю цю роботу, можна з великою часткою ймовірності додати 5 (верхня частина тіла)-нижче 10 фунтів (нижня частина тіла) на свій максимум і знову запустити його. Я вибачаюся, якщо моє питання було не на момент, моєю головною турботою було, щоб перевірити, якщо хтось, хто ніколи не бігав збирається почати, він/вона немає болю Для початку кілька днів. Люблю, коли хтось починає з бодібілдинг, спочатку буде боляче, але вона зникне з часом, не означає, що слід зупинитися, так точно це ж з бігом? Всі ми різні. Ви можете мати більш сильні ноги або верхню частину тіла, спини... Як я розумію, що це питання. Як тренуватися, щоб впоратися з нею? Якщо так, я хотів би запропонувати інший вид спорту, як дзюдо, вільна Боротьба. Таким чином, ви будете використовувати все тіло в більш природним чином. Тренажерний зал, гирьовий може підтримувати, але не повинно бути вашою головною рутини. @AlexL /Роб давайте просто допомогти дитині вписатися в його одяг лол. Подивитися що дозволяє уникнути зайвих речей, зробити свої власні рішення. @Хтось ні, я думаю, що підтягування краще, працювати з нормальними підтягувався до зважені підтягувань на турніку :) Цукор залишається цукром. Так що Так, надто багато фруктового цукру можуть бути проблеми. Але це складніше, ніж уникаючи бананів, наприклад. Дієта-це складна річ, зміна однієї частини (фрукти) не є ефективним. Ой, ха-ха, моя помилка. Перш ніж голосувати, щоб закрити це за те, що не по темі, в мене питання. Оскільки ви виклали на **цей** сайті, я припускаю, що у вас немає ніяких медичних передумов, що вимагає використання стероїдів. З якоїсь причини ви вирішили піти на такий рішучий і ризикований курс дій? @Уейл, я був насправді плануємо додати те ж саме для інших продуктів, просто у мене є великий досвід роботи з miCoach. Але я б дуже хотіла допомогти, редагуючи свою відповідь, я просто був зайнятий, відповідаючи на питання на даний момент Зверніть увагу, що правильно підібрати вертикальний велотренажер з хорошого місця, не буде мати цю проблему, але часто буває так, що стаціонарні велотренажери місць, які занадто великі і викликають такого роду питання. Є три ручки з однієї між pronated і супінації?? \-: Для мене, наїзд 235 не займе багато часу. Менше року точно, напевно, близько 8 місяців, але моя лавка слабка. Приймаючи, що на 290 пішли роки. Знову ж таки, моя лавка слабка і я почав близько 40 років. Це стає набагато складніше, так як вага йде вгору. У цьому випадку ми припускаємо, що ваги, так і не сказали точно.

Відбувається "Доброго ранку присідати", коли коліна зсуваються назад у нижній частині присідання. Ця дія знімає навантаження з чотириголового м'яза і створює велике навантаження на сідничні м'язи хребта і монтажників, так як навантаження на чотириголові м'язи прямо пропорційна тому, наскільки далеко вперед коліна від точки рівноваги, а навантаження на сідниці і назад пропорційно тому, як далеко назад стегна від точки рівноваги. (Точка рівноваги є вертикальною лінією, що проходить через центр мас, який повинен проходити через центр ноги.)

По-перше: переконатися, що це те, що відбувається. Твоя спина стає більш горизонтальній в нижній точці присідання, коліна рухатися назад так, щоб ваші гомілки майже вертикальний? Якщо так, тоді це дійсно добрий ранок присідати.

Переходимо на добрий ранок в нижній частині присідання дуже ймовірно, вказує на те, що м'язи є найслабшою ланкою в присяд, і не досить сильні, щоб тримати вас з колінами вперед на дно. Так ви інстинктивно коліна тому, щоб зменшити навантаження на квадрицепси, і це змушує вас перенести в Доброго ранку для того, щоб зберегти рівновагу.

Якщо ви були на корточках важче, я міг би запропонувати додати більше квад орієнтовані вправи допомогу як висока-бар присідання або присідання стійка, але якщо присідати на 75кг для набору 5, я б сказав, що ви повинні бути просто навпочіпки. (Вам не потрібні додаткові складнощі на цьому етапі тренування, і додавши присед вправ, які мають різні механіки може призвести до плутати їх рухів під час підйомів.) Просто знизити вагу до точки, де ви можете присідати без неї перетворюється в Добрий ранок, і зосередитися на збереженні ваші коліна вперед в нижній частині. Продовжувати тренуватися і збільшувати вагу, і як довго, як ви не дозволяючи зосередитися на колінах ковзати назад у нижній частині, ви повинні бути в змозі прогресувати через цей камінь спотикання просто відмінно.

І якщо ви боретеся, щоб поліпшити свій присед на ці ваги, ви, швидше за все, також повинні вживати набагато більше.

Редагувати: в даний час існує три суперечливих відповідей тут, кожен стверджуючи, що причиною є слабкість одного з квадрицепси, сідничні м'язи і м'язи спини. Це досить вагома причина, щоб просто тримати на корточках в той час як акцент на збереженні правильної форми. Тоді як якщо ви йдете і робити купу глют-спеціальну підготовку, і виходить, що глют слабкість, насправді не проблема, присяд буде тільки гірше.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil