Який з посиланням на доповідь Всесвітньої Організації охорони Здоров'я. Гарне зміна, спасибі. Ви говорите кількість ваги, ви могли б ліфт пішов вниз-чому? коли? скільки? Шкода людини, але скільки не дивлюся на нього, питання дуже заплутаний, надто широкий і я не думаю, що хто-небудь дійсно знає, про що конкретно ти питаєш. Як це працює для вас, порівняно з їдять багато, кілька засідань? Як мати велику кількість піца в два рази? Як довго ви використовуєте один і той же вага без покращення? Які вправи ти робиш перед дробарок череп (вага, набори, повторень)? Якщо ви говорите 12.5 кг кожна сторона полягає в тому, що гантелі? Або це штангою без бару (фактично додавши 20кг для бару)? Якщо б ви могли редагувати дані в питання, що було б дуже корисно. Про! Я не знав, що його образливий термін, я думав, що це медичний термін. Зараз я не маю ніякого тягати гантелі в будинках усіх моїх клієнтів. Ось чому у мене замість смуг. @Grohlier; я працюю у відносно холодної середовищі; це могло пояснити, чому розмір мого біцепса, здається, вагатися? Спасибі за цей дуже корисний відповідь. Як ви думаєте, короткий підсумок буде: "тіло не має яких-небудь амінокислот (з білка) залишилося в крові після 6-7 годин. Без амінокислоти в організмі уповільнює обмін речовин >готуватися до гіршого<. Це включає в себе зберігання жиру". Але яке відношення сон має до цього відношення? Навіщо наполягати на "30 хвилин після пробудження", а не "перший прийом їжі після сну"? Яка ваша мета? І коліна не болять від сидіння навпочіпки; ваш **стегна** повинно бути. Хіба це не залежить від того, що б'є тебе кинути? Ви повинні бути фізично визначена. Ми не можемо зробити це для вас тут. Жінки, як правило, мають більш високий відсоток жиру, ніж чоловіки. Це здоровий. Не порівнюйте себе з професійної спортсменки. Проконсультуйтеся з лікарем, фітнес-інструктор і дієтолог з урахуванням ваших конкретних цілей та план тренування для досягнення потім. Щось на кшталт того, як скільки присідань або віджимань ви зазвичай робите. Або скільки ваги ви використовуєте для "стандартних" вправ, що робить його легше для інших, щоб оцінити ваш фітнес-рівень Ось мій розпорядок дня. Я роблю періодичне голодування. Я швидко приблизно 16-18 годин на добу. так як я ходжу в офіс я їм пристойну їжу 3години до тренування. і на вихідні я тренуюся постив. Тобто, коли вікно годування приходить. кожен день = почати є 2 або 4 години і зупиняється в 10 вечора. і бути на дефіцит калорій і є розум і м'язові зв'язку кожної вправи. Це працює для "мене" це може або не може працювати для вас. просто спробувати, що краще для вас. Примітка боку я беру креатин після тренування. Якщо ти скинеш вагу на ногу, ви дійсно думаєте, що ваше взуття буде подушка більша частина ваги? Якщо у вас стали носком роботи чоботи, що це малоймовірно. Встановивши його на 180 здаватиметься швидко, і буде важко слідувати. Я пропоную встановлювати його на 90 і просто вважаючи кожну іншу ногу опонента. У вас є звичка говорити "може бути, перевірити цей сайт", який не вітається. Якщо зв'язок розпадається, піст марний. Будь ласка, змініть ваш відповідь, щоб включити відповідну інформацію, і використовувати тільки в якості підтримки. Я їм значну кількість жиру. Принаймні, 50 грам м'яса це жир. Напис залежить від таланту навколо нього і стандартів групи. В нашій школі, в середині 18-х не взяли в університет (у 1985 році). Але, нову команду через все місто, середина 18 б поставити вас в #1 і #2 слот. YMMV. Майк, до речі! після тренування список каже "Ні високим глікемічним їжа", але потім "білий хліб, цукор, мед", які, наскільки мені відомо, високий глікемічний "таким чином, в реальності ви можете взяти менше (але не більше) цієї теплової енергії, в силу енергії, що ваше тіло потребує, щоб переварити їжу". Не думати про це! Спасибі. Вам потрібно сісти і ще раз поговорити з нею, і якщо можливо, показати її пости. Вона може думати, що ми дурні, але вона повинна визнати, що це вже не 1920 і дівчаток більше речей тепер дні. Як її, якщо вона хотіла б бачити вас в болю назавжди? Проблема з самодіагностики, ви ніколи не будете знати першопричину, яка може бути деталізований за допомогою професійного. Якщо розмови з мамою не допомагають, поговорити з членами сім'ї, вчителем або шкільним психологом і подивитися, якщо це може допомогти. Я бажаю вам всього найкращого і сподіваємося, що ви скоро заживе. Я думаю, що математика буде виходити на 99% контролювати споживання їжі і 1% йога. Спасибі! Я гляну на ті програми, хоча я б це краще онлайн. Я використовував MapMyRide.com раніше любила, то як це відстежується прогрес, і я хотів би щось подібне для силових вправ. @JustSnilloc будь ласка, більш докладний. Ви не можете відчувати себе, якщо ваша аеробне тренування чи ні, якщо ваші м'язи вже досить натреновані. М'язова біль виходить не від лактату, так що немає ніякого способу, за винятком, може бути, загальна втома, щоб визначити, що тренування з аеробної межі. Але система довгострокових ефектів показують, що. Стійка активність в якості високої ЧСС як ви повідомляєте, швидше за все, причиною гіпертрофії лівого шлуночка (ГЛШ), збільшення ризику гіпертрофічній кардіоміопатії, яка може призвести до серцевої недостатності. Так що будьте уважні і перевіряйте регулярно серце на наявність ознак ГЛШ. @G_H як додаткова примітка, Я ніколи не міг втратити, що останні частина жиру без дієти з низьким вмістом вуглеводів, можливо, це просто мої гени я не можу бути впевнений. Але те, що я знаю, крайня карбюратора на велосипеді підхід, напевно, працював, так як це також збільшить опір лептину, який є ключовим гормоном у жировому обміні. Є, звичайно, дрібниці, які можна зробити, щоб допомогти вашій справі. Наприклад, споживаючи клітковину з усіма вашими вуглеводів (посилює термогенез), споживаючи корицю і оцет, як було показано, щоб допомогти, зелений чай, маніпулювати вуглеводів, збільшити сухопарую тканина (легше сказати, ніж зробити, лол). @Brofessor Ей, я просто робив підтягування і я просто зрозумів, що я не можу зробити цівці гачка. Я не знаю — чи то мої руки занадто малі, або в барі занадто товста для гачка стиснення, але, чесно кажучи, немає ніякого способу, я можу обернути свій палець із моєї руки. Чи існують альтернативи цівці гачка, що я можу використовувати на товстому бар? так у мене багато запитів, тому питаю різні питання, просто запитав як один. Виходить по першій посиланням за стіни якийсь рахунок (я був в змозі прочитати його в перший раз я відкрив її). Він просто каже, що нове дослідження показало, що серцевий напад у вправі зустрічається рідко. Хоча це правда, що: "ні болю, ні виграшу" є оптимум, коли ваше тіло накладається порівняно з до тренування, а от коли ви хочете працювати, що одні й ті ж м'язи знову. Коли це варіюється між людьми, тому 48 годин може працювати для вас, але це може бути щось ще для когось іншого Як ви тренуєтеся, буде залежати від того, які ваші цілі. Чи Можете ви вказати їх? Та ви повинні і удачі у вашому марафоні. Я сподіваюся, що ця правка робить моя відповідь більш корисним, і пояснює, чому я сказав, що я сказав. Якщо б це було правдою, мені шкода всіх солдат на варті... по правді кажучи, сидячи в кріслі може бути гірше для вас довгий термін, ніж стояти весь день. (сарказм для вашого іржуть-Сейерс:) я маю на увазі, як землероби, скотарі, і пастухи вистою всі ці довгі години? Звичайно, вони, мабуть, мали травми після травми... Причина це релігійна війна атмосфери відбувається тому, що прихильники кроссфита стверджують всякі дивні речі, як ви можете запустити суб 3:00 марафон на кроссфіт поодинці. Кроссфіт сам по собі це не обов'язково погано, це реалізація і безглуздих заяв, які дають йому такі погані. До вашого відома: це метод, який у навчальному таборі Морської Піхоти використовував протягом багатьох років. Не бачачи джерела цієї теорії або навіть те, що передбачувані вигоди, у нас немає нічого, щоб йти далі. @Михайло я дивився на три позиції, яку ви вибрали, щоб зробити питання про ненаукових дослідів: 1) Ви поставили під сумнів ідею, що людина може втратити вагу і зберегти його, 2) ви встали на вібраційних майданчиках/ремені, можливо, ефективне тучне технікою, і 3) Ви натякаєте, що зменшення плями-це не міф. Це здається дивним вибір, щоб повісити вашу капелюх на науковість. У відсутність наукових доказів зворотного (про який ви визнаєте, що у вас немає), наш найкращий варіант-це уявити менш суворі докази.

Я не знаю, як сформулювати питання, щоб насправді відповідають тому, що я хотів запитати, так що якщо ви можете перефразувати його в більш відповідну назву, будь ласка.

За останні пару місяців я зробив кілька гирьовий підходів.

  1. Одну м'яз в день, це було трохи втомлює, так як я був в змозі зробити всього 5-6 вправ на м'язи/зони(груди, спина, плечі, руки, ноги). Через місяць я перейшла на серію, але ще одну м'яз в день.

    • Понеділок: груди1, chest2, chest3, chest4, chest5

    • Вівторок: back1, назад2, після 3, back4, back5

      і так далі

  2. За групами м'язів і в серії (ноги, груди/трицепс/плечі, спина/біцепс/передпліччя), але так, як я зробив це було однією м'язи одночасно, тому 3-4 вправи на м'яз, стрибаємо на наступні м'язи.

    • Понеділок: груди1/chest2, chest3/chest4, shoulder1/shoulder2, shoulder3/shoulder4, triceps1/triceps2, triceps3/triceps4
    • Вівторок: back1/назад2, після 3/back4, bicep1/bicep2, (ви отримуєте ідею)
  3. Мій нинішній розпорядок(майже 1 тиждень) його ж групи м'язів, але різниця в тому, що кожна серія складається з одна вправа на м'яз. Це було саме стомлююче з усіх, і вперше за кілька місяців я відчуваю себе Домс(не хардкорних, але я відчуваю їх)

    • Понеділок: груди1/shoulder1/tricep1, chest2/shoulder2/tricep2, chest3/shoulder3/tricep3, chest4/shoulder4/tricep4
    • Вівторок: quad1/hamstring1/calf1, quad2/hamstring2/calf2, quad3/hamstring3/calf3, quad4/hamstring4

      і так далі

Що такого особливого в цьому новому підході, який може зробити так втомлює? Я працюю на деякий час, але я не експерт, тому я не можу собі цього пояснити.

Сподіваюся, що моє питання має певний сенс.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil