6кг за 2 тижні-це за межами нормальної повзучості вага, який я б рекомендувала до лікаря. Його, напевно, нічого і як тільки ваші почати відстежувати(і скорочення) ваші калорії ваш вага стабілізується. У мене немає оніміння. І моя біль-це нормально крепатуру. У мене немає симптомів здавлення нерва. Але там відразу стягнутості після запуску. @камбуз з правильним опором на еліптичному і достатньо тривалих сеансів, ви можете зробити деякі великі кардіотренувань. Але як я вже сказав, Якщо ви хочете виглядати як марафонець, тренуватися як марафонець, навіть якщо це означає, що 1 година еліптичні сесій, а не працює. Я знаходжу розробка є одним із кращих інструментів, щоб увійти в кето. Зокрема силовий тренінг. Ті дні, що я ходжу на кроссфіт я стабільно вражали набагато більш високий рівень кетонів на наступний ранок при тестуванні крові. Я думаю, що це може бути, і це чиста спекуляція, що дні, які я роблю силові тренування мої вимоги білка йдуть вгору. Заподіяння менш glycogenesis. (Споживання білка перетворення на глюкозу) Хто тренував вас на правильній техніці підняття тягарів і роботи за загальною програмою підйому? Німіють і болять не є незвичайним для нового склопідіймача. Ключем є належне відновлення, яка включає в себе відпочинок і гарне харчування. Спасибі, я правильно думаю, що австралійський підтягнути таке ж, як кільце поспіль? Я хочу на тренування все тіло; це просто, що підтягти-це один з багатьох цілей у мене на 2019 рік і що я, здається, бореться з! Цікаво, чому ніхто не помічає цього відповіді недоцільно, так як тести дріжджів і адреси мавпи замість людей. Які ваші цілі? Ви отримуєте комісійні або що-то? Це третій раз, коли я бачив тебе відповіді в основному продаж Athlean-X програма. Я навіть бачив, як ви запостили на питання з приводу білка / дієта... Цей сайт побудований по суті на основі відповідей на запитання, а не уривчасті відповіді, як рекомендує фітнес-програма, заснована на те, що ви перебуваєте в програмі новачка (що говорить про вас не так багато досвіду ви можете порівняти Athlean-х програм) і що вам особисто подобається ця програма. Багато калорій на одиницю об'єму. Огірок Не калорій щільна, печиво. В основному одна складова відчуття ситості, що ваш шлунок повний речей, тому вживання їжі з великим об'ємом калорій, може бути стратегічним вибором. Навіть якщо ви не любите салат речі, є ще приклади, як звичайний картопля проти Mac-Н-сир, де один вибір краще в плані щільності. Одна з моїх улюблених, якщо я дійсно відчуваю, що треба щось гризти-морква, вони мають низьку щільність, здоровий і смачний. Я закриваю питання не по темі зараз. Люди можуть редагувати питання, щоб бути в темі (див. [чап] для прикладів). Відкриття питання є просто зробити. Чи є у вас болі через сплощення? Де? Ви могли зробити взуття з супінатором, це, безумовно, допомогло мені Біль в ногах при бігу. У мене немає більше ідей для вас в даний момент. Найкращі побажання! Щоб набрати м'язову. Яка ваша мета? Якщо ви відчуваєте сильний біль запущена в Vibrams (або будь-мінімалістський взуття) ви робите це неправильно. З будь-мінімалістський взуття (і бажано будь взуття) вам потрібно навчитися бігати легко з передньої або середньої удару ногою, і вам потрібно скоротити зворотний шлях на відстані, поки ваші ноги і ноги в ООН-attrophied і пристосувалися. Візьми мою підйомно поради вага з дрібкою солі. @JJosaur відзначила деякі цікаві джерела і, для мене, свідчить, здається, з будь-якого боку не здається переконливим. Було б цікаво побачити інші відповіді, і я сподіваюся, що наша дискусія була тільки початком. Удачі в тренуванні! Може вам спробувати різні системи і подивитися, що працює краще для вас. Чесно кажучи, я думаю, що я в кращій формі, ніж у минулому році. Та я краще підготовлений. Але все одно може не вистачити. Дякую за пропозиції, іноді просто найпростіший моменти забуваються. @Шона і Дейва Liepmann : дякую за інформацію Я б хотів побачити більш достовірна посилання, але в даному випадку я думаю, що той, хто пред'являє претензії (що він запобігає Гермія) більш зобов'язаний надати деякі перший. @Рамін, що був би хороший питання свого власного! Я не спеціаліст по темі, але я думаю, що це сильно залежить від вашого рівня підготовки і ваших цілей. Для новачка просто зацікавлені в розмірах і силі, три дні в тиждень, відокремлених один від одного хоча б день, це звичайна рекомендація, яка працювала для мене. спасибі @SeanDuggan за ваш коментар і пропозиції. дієта є найпопулярнішим тегом в цей сайт. чому ви не говорите по темі Звичайно... хоча це відомо протягом досить довгого часу тепер, я відредагував моя відповідь, щоб додати деякі джерела. В ідеалі потрібно набирати вагу, наростивши м'язи, а не жир. Якщо ви отримуєте ці м'язи за допомогою плавання та здорового харчування, то, напевно, так, це поліпшить вашу продуктивність. Але як Дейв згадав, ви повинні змінити цю інформацію на ваше питання. Не надто далеко вниз по спині? Коли я навпочіпки барі торкнеться моєї шиї, що опираються на двох м'язів, що лежать між ключицею і пастки, прямо на вершині (як вони називаються?). Я не впевнений, якщо це абсолютно правильне, але бар виглядає трохи, як він ковзає вниз по спині. Добра порада! 2-3 тижні буде відпочити. Я поганий плавець, так що я міг покласти трохи зусиль у поліпшенні це як засіб, щоб залишатися у формі.

Я намагаюся наростити м'язову масу/спалювати жир/взагалі привести себе в форму за останні два місяці, але я не помітив великої різниці в моїй зовнішності. Я не очікую, що втратив нижче 10 фунтів, але я можу принаймні сказати, я роблю успіхи, тому що я можу підняти трохи більше або трохи довше.

Я не заморочуюсь вагою сама, оскільки я думаю, що, так як я обидва намагаєтеся спалити жир і наростити м'язову масу, моя вага не може бути точним поданням про прогрес. Деякі люди можуть намагатися виміряти свою талію і стежить за цим, але більшу частину мого надлишкового жиру насправді не сидять на моїй талії.

Чи є якісь інші методи я можу використовувати, щоб спробувати відстежувати моє фізичне прогрес?

Оновлення:

Деякі нові контексту полягає в тому, що я зрозуміла, що моє опір інсуліну може вплинути на мою здатність спалювати жир. Так, я можу бути м'язи, але не сильно втратити жир, що робить його важко, щоб бачити прогрес. Маючи це на увазі, що я можу зробити?

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil