Ви можете пояснити, чому необхідно тренувати для опіку (джерела)? Я тренуюся максимум сили (3-5 повторень) і добре, навіть не відчуваючи опік. Моя основна мета тренінгу для того, щоб довести собі, що я можу вижити марафон... і у мене немає зайвого жиру, щоб програти. Що стосується типу кузова - я не хотів би втратити м'язову масу, але я бачу, що біг на довгі дистанції не підтримує мускулиста фігура. Тепер я розумію, чому це називається тренування на витривалість - ви не тільки багато працювати, але і витрачати додаткові години в спортзалі, щоб не втратити м'язи і сила:) Ви припускаєте, що більше верхній маси тіла є небажаним у бігуна на витривалість? Різниця між Малою рамкою і великий кадр більше, ніж фунт або два. Звичайно, це не такий великий, як для чоловіків, але воно не таке вже маленьке. У мене неймовірно погані коліна, але ходити нормально. Якщо я втечу, або навіть бігати, коліна опухають, як дині. Велоспорт є кращим для поганих коліна, я знайшов. Я також пропоную не всі люди з надмірною вагою можуть бігати, і хотів би застерегти їх, щоб схуднути по-перше, для того, щоб не пошкодити коліна; масивна більше сил витрачається в колінах при бігу більше ходити, тому я пропоную 5к повинні бути запущені втратити 20 кг Перший... @Аарон ОК, я бачу твоє замішання. Так, я запитав конкретно про цей світ на чолі Несс і ми тягнули кров після. Ще не пробували кави, але Зак нижче, здається, думає те ж саме... я побачу. хаха. Я був трохи стурбований, коли я побачив раціон. Удачі в досягненні ваших цілей! Можливо, ви можете пояснити термін САПР До речі, ніколи не пробували тисне підлогу? Вони корисні в розвитку сили. .. ти плазом на землю й ноги на такої ж висоти !! Холодний вітер-це проблема Яка ваша мета? Поліпшення вашого фітнес-аеробіки? Ні, я не можу зробити це, я можу робити в повітрі abcrunch хоч ногами, мені цікаво, скільки я повинен прагнути до @JohnP Так! В цьому є сенс. Що є більш оптимальним, маючи сильне ядро або незбалансований ядро тільки заради маючи "6 Pack" і ігнорування інших регіонах ядра? Дискусія, чи існує фірма точка згинання в V-нахил графіка, або, як, наприклад, Тімоті Ноакс держав-доктор - ні, але просто експонентний ріст. Я думаю, що ядро це непорозуміння полягає в тому, що деякі дослідники досі відкидають роль лактату в якості проміжного метаболізму, а не як винуватця розвитку лактацидоза. Я читав у статті 2009 року зі спортивної медицини про концепції, але в мене ще є резерви, тому що вони були дуже розбірливі в огляді. Точці, де накопичується лактат-це факт, нічого не можу сказати про це: проблема в тому, як це робиться в системі. Спасибі за те, що плямистість @Informaficker. Я редагував питання про внесення поправок. @chrisjlee - за винятком того, що на плакаті, зокрема, йдеться пастки і лат. Стає сильнішим, не набираючи м'язів ґрунтується виключно на робочий процес нейронної адаптації (90+% навчання, мінімум повторень, максимум відпочинку). Для підтримки сил/енергії в ліфт тренажерний зал 1 раз в тиждень по 90%+ на великих підтяжка тіла як чистий або назад в нору. @JohnP ви праві. Це не дуже корисно, тому що є інші більш важливі змінні витрати енергії під час тренувань. Дивіться мою відповідь. Але в будь-якому випадку це цікаво, це допомагає відслідковувати прогрес (за умови, що він постійно тренується, завжди з обидві/одну ногу і з тією ж швидкістю). Я припускаю, що я питав у сенсі чи нездатності вибрати сила або розмір може призвести до їх, що суперечать одне одному, тобто немає реальних результатів. Я сподівався, що побачу результати для обох, просто за зниженою ціною. Це той випадок? Мене більше хвилює втрата міцності, якщо я дотримуюся чисто бодібілдинг стиль рутини,але якщо я дотримуюся лише сила, як madcow або candito тоді мій гіпертрофії не так багато, як моя вага не змінюються багато і не відчуваю себе гучність вище. Ідея полягає в тому, що вам потрібні вуглеводи, щоб бути доступною під час тренування.Якщо ви почнете приймати (повільних)вуглеводів 1,5 години до тренування,вони будуть повільно вивільняється в основному перед і під час тренування.Вуглеводів вивільняється до тренування в теорії може бути використаний для поповнення запасів глікогену, а ті, які випущені під час тренування буде (поряд з швидких вуглеводів і запасів глікогену)безпосередньо звикнути до ваших м'язів.Ідея полягає в тому, що в кінці тренування стає ближче, В. будь-яке використання вуглеводів повинно піднятися, щоб не підсумку багато зайвого карбюратор виходу після закінчення тренування. 60% від вашої маси тіла... але насправді це менше, бо ліфт не прямо вгору, а під кутом, так що, ймовірно, менше, ніж наполовину. припустимо, це слово, яке мене турбує. Він, здається, просто витягнув з нізвідки. Існує еквівалентність калорій в мл кисню, але цей фактор-3.5 * 60 = 210 (можливо просто помилка в ресурсі?). Це видно по еквівалентності `1 мет = 3,5 мл/кг/хв ≣ 1 ккал/кг/годину ≣ 60 ккал/кг/хв тому підвищувати рівень тестостерону сам не викликає анаболізм? Я бачу, що він зараз робить, я не можу сказати, що краще, коли швидкість точно така ж як для відстані. Якщо є різниця в довгостроковій перспективі вплив на організм це, ймовірно, мінімальний. Я б порадив взяти варіант вас найбільше влаштовує, бо це буде легше бути послідовним з цим. Ви завжди можете перемикатися між обома, якщо ви відчуваєте один варіант стає несвіжим. @LarissaGodzilla у мене немає жодної статті від руки, але як правило, будь-яку вправу з високою кількістю повторень є тонізуючі вправи. З цієї причини вони, як правило, робиться з легким вагою, або, принаймні, легше, ніж ви могли б використовувати для сила або обсяг тренувань. Термін *вища* представники роду відносно також, деякі люди кажуть, що 15+, а інші кажуть 25-30 повторень. Я в таборі 3x15 з ~30 сек відпочинку між сетами. Я впевнений, що інші методи працюють, але це виявилося корисним для мене в минулому. Краще поставити запитання на цьому сайті для більш специфіки. Я не дуже розумію ваше занепокоєння, навіть якщо у вас плоский живіт, шкіра все одно згинається, коли ви сидите. Ви впевнені, що не просто набрати вагу в тулуб? @Девід Хей Девід, ти плутаєш періодичне голодування і часу обмеження в харчуванні. Два різних тварин. Я спробував дати відповідь нижче, але довелося зробити деякі припущення. Для кращої відповіді було б корисно знати, які рутини ви робите, що ваші короткострокові цілі і де ви хочете, щоб працювати в довгостроковій перспективі. Я дуже під впливом роботи Гері Таубе, але недавнє дослідження, яке показало, що споживання цукру знизилося в Австралії протягом 20 років, ожиріння продовжували збільшуватися. Дослідження (австралійський парадокс) говорить про те, що цукор замінений штучними підсолоджувачами, але це не зовсім зрозуміло. Taubes вважає, що є поріг цукру, що вони залишилися вище, що викликало збільшення ваги. Моє припущення, що цукор і штучні підсолоджувачі обидва дуже оброблені для тіла, щоб займатися правильно. Можливо, коли-небудь ми будемо знати, що відбувається насправді.

Якщо ви не вимірюючи і відстежуючи, що ваше тіло відсоток жиру, то вам, ймовірно, слід. Дані, які можуть надати якісь вимірювання жиру в організмі може стати хорошою інвестицією, і ви можете знайти їх близько 40 доларів США. Він навіть не повинні бути 100% точним, так довго, як ви можете зробити якісь вимірювання для відстеження змін. Мої ваги у ванній кімнаті читає 3-4% інше, ніж коли у мене був мій відсоток жиру на перевірку до лікаря. Не має значення, тому що я зацікавлений тільки в тренд: зниження, збереження, або (не дай бог) набирає.

Якщо це ваша перша спроба створити фітнес і схуднути, ви можете витратити кілька місяців, замінюючи жир м'язами по всьому тілу, і ваша вага може не зміниться взагалі. Відстеження вашого жиру в цьому переконатися.

І нарешті, не турбуйтеся. Є багато людей в цьому світі, які борються, щоб втратити кілька фунтів в рік. Ви показали собі, що ви здатні дотримуватися його, щоб втратити 10 фунтів в останні 8 місяців. Так що продовжуй. Ви отримаєте там.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil