@Benubird вірно, але це допомагає бути в змозі йти в протягом тривалого сесій після того, як ви добре на кардіо Де посилання на це дослідження? Все вірно, я просто спираючись на власний досвід) і для мене найголовніший ознака був, що немає прогресу (поряд з завжди бути голодним і біль у м'язах). У вас ще є хороші результати? @Піднос трохи не по темі, але я все ще хочу вашу точку зору. Як я зрозумів або 5х5, ви використовуєте штангу для розвитку сили і тоді можна зробити ізоляцію з набагато більшими вагами, ніж раніше, що допоможе вам більше біцепс швидше. Ха! 71 віджимання вчора. Велике спасибі за допомогу :-) Я б зважитися після того, як у моєму спортивному одязі. Потім я хотів би використовувати це число плюс вага пластин, прикріплених до пояса DIP для обважений підборіддя UPS, щоб отримати загальна вага не загордився. На інший день, що мені довелося нести додаткову вагу води або якщо мій одяг була важче, ніж зазвичай, тоді я зможу точно навантаження на пояс так, щоб загальна вага був такої ж або тільки збільшуючись на 5 фунтів. Для більш точних результатів слід враховувати всі ваги, які ви піднімаєте при налаштуванні встановити/реп або відсоток прогресування схемою (після всього, що ти зробила важити 0 кг!). Це було один раз, що ви бігали на далекі відстані? Або ви робите це регулярно? Як набагато більше, ніж ваш звичайний був на довгу дистанцію? +1 Дякую за відповідь, не могли б ви пояснити трохи більше про `"GVT є лінійної прогресії і так упустити потенційні вигоди робити періодизації"`. Просто для уточнення: Fellrnr цитує той же документ Мінеллі як ноумен у його відповідь. Таким чином, вони базуються на одних і тих же даних формул (але є багато інших формул навколо ...). Так, треба щось робити, якось 5х5, або стартову силу, читати на цих. Кращий рада, яку я можу дати будь-кому, це слідувати реальна програма. Я кину у відповідь пізніше на добавки, але свої потреби в навчанні на 180 капітальний ремонт. Якщо дівчина продовжує підніматися, як вона буде в кріслі-каталці. Спасибі за ваше розуміння високо цінується. Я не використовував якісь добавки, з-за особистих переваг. Але давно хотів поекспериментувати з яєчні білки як BCAA замінити, тому що всякий раз, коли я швидко припустимо, 36 годин, потім з'їсти 800 калорій їжі, а потім піти на тренування 6 годин після їжі я все ще відчуваю себе сонним я подумав, що яєчний білок може допомогти мені почувати себе під напругою до моєї тренування після 36/24 годину швидко Спасибі, Більше інформації, на перегоні - не просто утримувати позу на картинці, або тягнути правий лікоть лівою рукою? Як ви харчуєтеся під час бігу? Скільки грамів вуглеводів ви берете на годину? Я практикуючий ортопед-медичний працівник. Вважають, що він може робити додаткове основну роботу на вихідні дні? Я маю на увазі, я знаю, в питанні сказано, що додати, але це як кажуть Не роби кардіо у нетреніровочние дні. АБС/ядра приймати по 10 хвилин якщо все зроблено правильно. Замість того щоб сказати немає ніяких обмежень, можна сказати в міру. Я не вірю, що прогрес буде ускладнений, якщо він робить планки на вихідні дні, або пішли пробіглися по місту... При цьому, як кажуть, я не кажу, що ви не повинні спробувати кинезиотейпированием. Я просто кажу вам, що рандомізовані контрольовані дослідження (високий рівень) показали ніяких переваг відносно кинезиотейпированием і тендиніт. Насправді, ви, можливо, tendonopathy, що 90% часу люди думають, що у них тендиніт. І, на жаль, ви потребуєте відпочинку та безліч ексцентричних зміцнення. Удачі! @JohnP - спасибі - я змінив заголовок і додав до питання Мій коментар пов'язаний з тим, що люди схильні більше до більш відпочиває, ніж відпочиває. Якщо ваш новий, просто дотримуватися рекомендації рутинну ти прийнятий, і я впевнений, ви будете в порядку. Я експериментував з піднімаючись все кожен день, і знайти його життєздатним, якщо у вас є час і роблять щось схоже на ВСД, ніж 5х5. В основному 2 комплекти в м'язову групу з 2 тижнів на 2х15, 2х10 на 2 тижні, потім 2 тижні на 2х5 потім 2 тижні НЕГ. Це більше для людей, які намагаються отримати більше горб, хоча Що саме у вас виходить? Різні вправи служать різним цілям. Знаючи ваші цілі допоможе визначити, які вправи ви повинні робити. В обговоренні пов'язані Еяль, вже встановлено, що використання ваг, як передбачалося, що він може пошкодити вени і не дає ніяких інших переваг. Ось чому він просив _other_ використовує для цих. Реєстр "суперсет" - те, що буде цікаво, якщо ви могли б збігаються цілі на 2 сторони - як ви можете зробити 8 повторень, ви повинні бути в змозі зробити 17 віджимання. Це можливо? @Бен Неа, я викинув це двоярусна давним-давно. Я думаю, що Берін-це щось: може бути, це може працювати для новачка. Тим не менш, майже все, що може працювати для новачка, тому я не віруючий.

Мені цікаво, я там ніяких особливих переваг, щоб змушувати себе дуже важко і просто примушувати себе трохи важко. Не старатися створити більше м'язи? Зробить вас сильніше?

Для спрощення, уявімо, хто працює старанно, і не отримати травму; а тепер уяви хтось штовхає себе ще важче і все одно не отримати травму.

Ігноруючи будь-які потенційні травми або припинення процесу (припустимо, змушувати себе дуже важко все одно не буде вважатися "виснаження" ще).

Не старатися мати ніяких додаткових переваг і просто відсунувши трохи складно?

Як бореться за кожен наступний реп і просто зупинитися, коли відчуваю себе трохи втомленим. Це додатковий поштовх, і "драйв" вигідно і хто-то, хто не може битися чи йти так складно/довго?

Знову ж таки, припускаючи, що жоден підтримує травма не перешкоджає прогресу, буде примушувати себе з усіх сил бути корисним більше, ніж просто ходити на нього, поки, здається, трохи втомився і потім зупиняється?

Не старатися зробити його більш імовірно, що ви зможете пробити плато? Стимулювати ядер краще? Краще працюють м'язи? Чекайте результатів раніше/пізніше? Стимулюють нервову систему по-іншому?

Уявіть, що хтось на реп керлінг і вони його на півдорозі вгору, але сил це важко і вони втомилися і просто відпустити її вниз, не надаючи силою, але ще один чоловік перебуває на півдорозі протягом 20 секунд, даючи кожен біт може і розумові здібності у них є, щоб отримати його останній раз.

Це чоловік, який убив себе, намагаючись боротися і докласти трохи розуму у них є благо, що і той хлопець, який важко працює, але не вбити себе, щоб отримати, що останній реп через 10-20 жорсткі набори зброї? В принципі, не дуже складно собі що-небудь позитивне, якщо це не досить сильно, щоб перешкоджати прогресу, але досить складно сприймати психічні/фізичні втрати?

Просто уяви хлопця, який працював, але трохи попотіти-і що інший хлопець, який працював важче, і тремтить протягом декількох годин в результаті натискання на його нервову систему за межі своєї "зони комфорту", але ще не заважає або "непосильною працею". Я поставив лапки "непосильною працею", тому що люди думають, що робити зайвих 5 комплектів виснаження, коли виснаження означає надмірні тренування протягом тривалого періоду часу і не вистачає в раціоні харчування, сну, або адекватний "простою". Більшість людей ніколи не досягають "виснаження", тому що більшість людей працюють не досить важко мати шанс потрапити туди в будь-якому випадку. "Виснаження" не просто примушувати себе вкрай ... це постійної, безперервної втоми і відсутності уваги до свого здоров'я.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil