Чому ви їсте молочні продукти? Вам потрібно збільшити кількість калорій, щоб підтримувати зростання маси. Якщо ви збільшите кількість калорій, надлишок, що не піде на нові м'язи будуть в кінцевому підсумку у вигляді жиру. Як ви можете собі уявити, це важкий шлях. В залежності від того, як ви хочете підійти до питання можна або суб-оптимальні цілі з невеликим збільшенням калорій, або ви можете взяти підхід @Санчо і отримати оптимальний результат першого, то робітники на різку Bf повернутися окремо. +1 важливості для відпочинку. Дивовижне кількість людей не/не хочуть вірити, як необхідні дні відпочинку. Як вам така специфічна тіла читаєте? Це дуже важливо для вас, щоб зберегти це, як ви зробити більше? дякуємо за ваші пропозиції, але на жаль, я не збираюся скоротити мої тренування, тому що хочу дуже швидко збільшити свої м'язи. Так, але після прочитання цих відповідей я кидаю ідею енергетичних напоїв. Ще раз спасибі @BrianFenn перечитай мій коментар. У першій рядку читати "ви могли б досягти, що просто голодувати" Я пропоную вам змінити, що на ваше питання @UwConcept _But ви не повинні бути в змозі встати на 30 хвилин afterwards_... це звучить дуже небезпечно. Чому немає вправи більш ніж на 1 годину, і чому немає їжі на годину раніше? Ці суто індивідуальні рекомендації. Я думаю, що це питання має бути переглянутий з більш детальною інформацією про ситуацію. Хто він? Скільки йому років? Це відбувається кожен раз, коли він грає в баскетбол? Це "він" конкурентоспроможний бігун? Що його дієта подобається? "Він" працює один день, і грати в баскетбол на наступний день? або він бігав і грав у баскетбол в той же день? Причина, чому я хотів більш детально про це питання, тому що я міг би відповісти на це, що мій син 17 років конкурує біг на довгі дистанції-він побіжить 10 кілометрів і не задихався він також грає в баскетбол і не втомлюються. @Крейг, що моделі не справедливо для цілей дієти. Інші, ніж, що є вашою метою? Чому ви хочете зробити це швидко скорочуються вправи? Має сенс. Але так як я питаю спеціально для бігунів, які біжать на фітнес і ніколи не піклуються про швидкості: я припускаю, що можна свідомо працювати над подовженням один крок, і зробити це в якійсь мірі, не ризикуючи травми; і що найдовший "зручні" кроком буде правильна мета при запуску чисто для підтримання загальної фізичної підготовки. Ці припущення правильні, чи це правильна відповідь завжди тільки: "бери, що крок, звісно, з урахуванням швидкості ви працюєте?" Це складне питання. Ви можете використовувати будь легкими гантелями? На негнущихся ніг станова(Румунська станова тяга ) прекрасно підходять для зміцнення стегна, але не повністю ізольовані руху. Вам потрібно трохи вагу, щоб виконати ці. Ви пробували випади з вагою тіла? Я знаю, що його не виділяли, але було б здорово для ПТ аспект. +1 не настали. У мене карапузи бігають, і кожен раз, коли я лягаю, вони стрибають на мене! Як туго у тебе є годинник? Інші фактори, такі як вода, і інтерференції світла впливає на оптичні датчики. Повністю згоден, що його тренування трохи поверх не звикли працювати. Спасибі Крістіан за докладну відповідь! Я помітив, що є тільки один набір тязі. Я розумію, що це тому що станова тяга є податком на центральну нервову систему? У мене склалося враження, що тяга працює не нижньої верхньої частини спини. Преса в роботу верхню частину спини? Тут присідання глибокі присідання? Благо глибокого присідання використовувати сідничні м'язи і підколінні сухожилля? Це було б добре, оскільки у мене є невеликий чохол переднього нахилу тазу (біль у нижній частині спини іноді сидить багато). Так, я був би налаштований скептично, поки не побачив рентгенівський знімок, що підтверджує зайві хребці. Ого, ого, ого. Бігти більше не відповідаю. Розглянемо *закон спадної прибутковості.* Чим більше ви робите щось, тим менше сума з плином часу. Ось чому люди, які тільки починають досвід підняття великих поліпшень, у той час як спортсменів світового рівня борються за дюймів. Перше, що я хотів зробити (в доповнення до силового тренування і роботи різних енергетичних систем) для поліпшення біговій форми. Не знаючи вашу швидкість дійсно допомогти вам досягти мети? А щодо велосипеда і/або вільні ваги? @MBaka - наскільки це спалювання енергії, вартість енергії для переміщення з точки А в точку Б залишається практично незмінною швидкістю. Якщо точка A знаходиться в 5 км від пункту Б, і ваша фізіологія така, що ви спалюєте 500 калорій, щоб покрити цю відстань, він буде спалювати 500 калорій, якщо ви робите це в годину або в 30 хвилин. М'язи _size_ збільшиться набагато менше, якщо ви робите важкі ваги на 1-5 повторень. Утримуючи гучності вниз (низьке число повторень) м'язи не отримаєте, що багато сигналу до зростання. Ви не зможете стерти гіпертрофії, але низький загальний обсяг повинен зберегти зростання до мінімуму. Що стосується гормонів, це складна штука і залежить від конкретного ліки і багато інші фактори. Я б не став довіряти нікому, крім фахівця, щоб відповісти на ці питання. А для вимірювання сили і витривалості ви могли відслідковувати показники як 1ПМ, час потрібно для запуску 4000м і т. д. і бачу, як вони змінюються. Це дійсно не може бути відповіді, так як різні виробники мають різні значення. Ваш найкращий шанс-поглянути на сайт виробника для власників керівництво або схожі.

Одним словом, анаболічні стероїди. Спринтери займатися анаеробної роботи по підвищенню Сирцевої міцності нозі, тому що це те, що частково біг на довгу дистанцію - це показник анаеробного м'язи ніг - груба сила. Що призводить до їх в зал важкої атлетики. Для серйозних професійних спортсменів (і іншим), що призводить до стероїди і стероїди не розрізняти м'язи рук і м'язи стегна.

Просто давати комусь стероїди, збільшує м'язову масу, незалежно від того, працюють Вони чи ні. Це велика частина причини, чому хлопчики хлопчиків і дівчинки дівчаток з точки зору сили (інше суворо генетичний).

Стероїди були представлені громадськості одразу після Другої світової війни як спосіб для концентраційних таборів, щоб відновити втрату маси тіла. Якщо ви подивитеся на спортсменів перед тієї епохи, 1900-х та 1920-х років кажуть, Ви помітите, що їх верхня частина тіла при певних і м'язистий вигляд не подобається сьогоднішня верхня частина тіла спринтера. Це не тому, що вони не тренуватися, тобто за всіма напрямами грубі морфологічні зміни в м'язах і розмір спортсмена. Це стероїди. Нікому нічого не каже, що це або наївний, лежачи або в запереченні.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil