Справа в тому, що середній хлопець має занадто багато жиру і занадто маленькі м'язи, які він не розуміє, тому що жир дає йому враження, що він має більше. З мого досвіду людей, що намагаються скинути весь жир, до 6-пакет, розуміють, що вони стають занадто тонкими, просто тому, що вони думали, що вони мають більше м'язів внизу. Не по темі в нових [чап] Я думаю, що обидва наші пояснення занадто примітивні. Я не лікар, і у мене є тільки базове розуміння того, як працює підшлункова. Я б сприйняв це, як ми надали різні погляди на ту ж проблему. Наші тіла неймовірно складні машини. Я забув прокоментувати, що ці дві години включають передачу мого дому до спортзалу, в цілому у мене залишилося Приблизно в 1 годину 20 або може бути 30 хвилин, вважайте, що я ходжу в тренажерний зал в 4:30 ранку, так що у мене достатньо часу. Я хотів би зосередити увагу на ефективності, як ви говорите, але це може бути трохи більш чітко про поділ тіла? Конкретно, які вправи я можу робити? Тепер все змінилося, довелося припинити роботи із-за довгих годин роботи :( Судячи з наявної інформації, цілком можливо, це м'язовий спазм, що потрібно трохи масажу, щоб очистити. М'яч для лакросу може творити чудеса, як ви використовуєте його для масажу околицях. Варто відзначити, що малюнок 8-2 власну книгу Rippetoe припускає, що тяга реально краще, ніж на спині присідати саме для цього. Ще штангою тренування, тому для цілей це питання спірне, але я вважаю, що проблема варто розібратися. @Холліс, так, ви повинні збільшити споживання білкової як мінімум 1 грам білка на кілограм загальної ваги тіла; для вас це 130г білка в день. Споживання (наприклад) сироваткового протеїну спрощує цю задачу. @DanBeaulieu звідки ти знаєш, ЩО ЦЕ ПРАВДА? Насправді, ніщо не заважає вам *(в залежності від уподобань і часу)* виконувати гімнастику щодня. Ваше тіло будує терпимість до вправ, тим більше ви їх виконуєте......і вас також сильніше. @jjosaur карті є надзвичайно корисним. @Мойсей це не достатній привід для новачка, але я не розумію, як станова тяга (або чистий, або спринт, або стегном, або будь-який інший хіп-розширення вправи) не достатньо навантаження або активувати задній ланцюга. Ви просите три дуже широких питань, не даючи ніяких подробиць про вашу ситуації або цілі. Подумають над вашим питанням, трохи більше, звузити його, зробити його конкретним, і спробуйте знову. Або, якщо ви хочете зробити складний, ви можете поглянути на "ковзної середньої". Що б дати щоденний точки даних для відстеження, якщо це ваша мета, в той же час зводячи до мінімуму шум. Є й інший підхід сходах, зацікавить вас це називається Суарес-Валею, згаданий Джош Брайант і ось як це працює: ви вибираєте число на скільки глибока Валею повинен бути колишнім. 20 повторень і ви починаєте з 1 реп робити невелику перерву (йти навпомацки). Другий набір-це 20 повторень і невелику перерву (знову йти на дотик) третій набір 2 повторень, четвертий набір буде 19 повторень повторень п'ятий 3, шостий реп 18 і так далі ... Якщо ви можете дістатися до обох кінців, просто виберіть глибше Валею екс. 30 повторень... просто для різноманітності приємно скуштувати ;-) Цікаве відео, але це не відповідь на питання. Тепер, коли я читаю про Deloading в ББ. Я розумію, що я ніколи не deloaded хоча б на 4-5 місяців, виключаючи останні 2 місяці :-( може бути, я ніколи не потрібно, тому що я ніколи не хотів узяти мене за ліфти за 200 фунтів. Це потрібно ? Це не вирішує всі проблеми. Я б порадив, що ви не намагаєтеся створити свій власний план харчування, і замість того, щоб проконсультуватися з професіоналом про це. Почекайте, я займаюся військової преси з парою 30 фунтів гантелі. Це було деякий час тому (і зараз я відсторонений від верхнього робочого органу до якогось лікоть тендиніт прояснюється, сказав підтягування) Якби була чарівна їжа, яку ви їсте і ви схудли, добре, не було б стільки повних людей. Кращий спосіб схуднути за стійкою невеликий дефіцит калорій і продуктів харчування, що є гідною і приємною. Якщо у вас занадто товстий, ви їсте неправильні речі. Щоб знову не набирати вагу після припинення дієти, вам потрібен довгостроковий план. ІМО ваші посилання звучать як повна маячня. Якщо вони не надають цифри, наскільки вони підвищують ваш метаболізм, вони теж марні для здорового схуднення навіть якщо б вони були правдою

Доповнюючи мій працює з роботи додатковий м'язових груп, я можу збільшити мій метаболізм? Я думаю зробити близько 30 підйомів корпуса 30 віджимань перед запуском та поступово нарощувати. Я міг би додати деякі додаткові вага/базової підготовки в міксі.

Припустимо, заради аргументи я спалити 25 калорій, виконуючи ці вправи. 25 калорій застосовується в різних м'язових груп, підвищити свій обмін речовин ні тим більше потім, якщо б я просто згоріла 25 калорій, робити більше працює? Працюють різні м'язи, краще всього, використовуючи ті ж м'яза, над-і-над?

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil