@progressive_overload - це - сидіти на лавці, який досить високий, ноги не торкаються підлоги (думаю, як масажний стіл або іспит лікарів таблиці тощо). Бігти назад, поки спиною коліна на краю лави, і нехай ваші ноги звисають вільно. Зверніть увагу, в яку сторону ваша точка пальці, і імітувати, що в присяд позиції. Наприклад, моя ліва нога вказує на 11 годин, а не прямо вперед, а моє право десь біля 2. Я роблю краще, коли присідання/жим ногами в такому положенні. І якщо це єдине рішення, це нормально - я просто хочу знати це прямо зараз. Щось на зразок P90X єдина річ, яка буде працювати для мене? Або що-то в напружені, як це? Не все повністю залежить від вашого співвідношення скелетних плеча/стегна? Це означає, що це не те, що може бути змінений. Немає. Аь тренувань не призначені для спалювання жиру на животі. Вам потрібно спалити жир або кардіо, або управління вашої дієти. якого роду вантажів ти робиш? може бути, ви створили дисбаланс у вашому тілі? @LegoStormtroopr не робіть ваші розминки встановлює найважче, щоб зробити їх важче. Це не точка комплектів підігріву. Розминка набори повинні лише зробити жорсткий *тому що ваші роботи дуже важкі і тому помірний відсоток все одно досить важкий*. Ось чому я запитав, що ваш поточний 5RM: це робить великої різниці в тому, як розминка набори відчуваю. Я в основному назвав їх фактами, тому що я збирався засновувати своє запитання на них. Я усвідомлюю той факт, що є так багато так званих очевидних в цьому виді спорту, який не мав шанс бути вивчені з наукової точки зору. Дякуємо за повтор і ділячись своїм досвідом. Я редагував свій відповідь, так як одне з посилань не працює. Будь ласка, не смартфону ваші посилання, це не має ніякого позитивного ефекту і великий мінус, що посилання не можуть бути перетворені в партнерську посилання парсер посиланням. Ха-ха, ти використовуєш це як виправдання, а? :D Та нєє, допустимі exuses, як правило, щось це діагноз лікаря. Ви повинні були почати навчання, як тільки ви помітили, що ви були з недовагою. Вам не підходять, обмежуючи фізичну активність. Ви отримаєте жир. Але я згоден з Дейвом, питання дуже неконкретне, щоб дати хороший відповідь. Що на коліна перед Зод говорить дуже добре, хоча я бачив ще раз, я додав гантелями, потім штангою на моє навчання. Але маса тіла-це гарний початок, і якщо це робить трюк для вас немає сенсу робити щось інше. Хороше питання, описати це трохи детальніше, будь ласка, вкажіть свій вік тут, характер роботи також запитати, які повинні бути дієти для Вег/не Вег у цій ситуації(початок тренування у вашому віці і ніколи і не маючи м'язів тонну на всіх). Так, напевно, але ви не повинні робити це спеціально. Чим більше ви віддаєте, тим більше ви повинні вийти пізніше (таким чином втратити більше м'язів в процесі теж). @LegoStormtroopr, я не прошу для тренування, щоб отримати шість пакетів. Я вже виклав вправи, які я роблю для роботи моєї АБС. Я прошу, якщо моя комбінація кардіо, харчування та нарощування м'язової маси-це достатній для досягнення моїх цілей. Слухати @Грег Mikolap і спробувати за допомогою крейди. Це буде мати великий вплив на ваше передпліччя витривалість під час підтягувань. Це розумна відповідь, де кожен може отримати консультацію з постановки цілей. Проц говориш мені вистачає, і, як я бачу, ви не може отримати вічно з цією формулою. Є межі, які не можна переходити, і набирає 20% або 40% менше, ніж у попередньому місяці, здається, дійсно добре. Я ці вправи в моєму Спліті днів, я просто дивлюся, щоб збільшити гучність, в якій я їх роблю, спрямована на основні підйомники двічі в тиждень, щоб прогресувати. Я теж класі нахилився над рядами ключовим ліфт, тому що вони б теж повернувся @Лего, я страждаю від тієї ж проблеми. Я лівша і моя права рука слабкіше. Мій тренер змушує мене завершити телеапаратури та збільшує вагу у кожному сеті. Я тільки почав, майже 2 місяці. Я відчуваю, що моє право forarm буде вибух, якщо я залишуся в деякі набори, в той час як ліва рука не болю. Що я повинен робити? Я повинен використовувати гантелі по правій руці вдома у вихідні дні? Я ходжу в тренажерний зал 3 дні в тиждень. Я подивився на форумі, який ви згадали. Схоже, купа людей з купою думок. Пітер Аттиа, Джейсон Фунг,Доктор Патрік Ронда, або Доктор Сатчідананда Панда люди, які хотіли знати відповідь на своє питання. Однак, я не можу вказати вам точне місце, де будь-який з них обговорили ваш конкретне питання. Якщо ви дійсно хочете знати, ви можете купити один з безперервних моніторів глюкози, рекомендований Пітер Аттиа. Нові зміни роблять його набагато більш ясним, і я згоден з вашими висновками, спасибі. Коли подорожі (туризм) протягом 3 місяців, як правило. Далеко від дому, ваша звичайна їжа, спортзал, і т. д. Завдяки Бэрин, я б до голосування вашу відповідь, але мені не вистачає очок. Відмінний відповідь. Я згоден, проте, я б зробив це трохи по-іншому. Я хотів би зробити як можна більше на слабкою нозі, і тільки зробити цю суму на більш сильну ногу(та при робочій тим сильніше ноги, але немає сенсу робити більш сильну ногу сильнішим, поки найслабшою боку, наздоганяє) на мій погляд. Я був вниз на 1400 калорій в день, поступово збільшуючи дозу на кожен день, а пару років тому і втрачаю вагу дуже швидко, ніяких причин йти нижче. Я нічого не бачу там @ErikE. З мого досвіду, більшість додати на тарілки, як правило кроки кварталі до наступного. Наприклад: пластина 1 (~47lbs) і пластини 2 (~70 кг) 23 фунта нарізно. Це означає, що додати на 1 займе у вас (приблизно) 55 фунтів, приплюсувати 2 повинні прийняти вас (знову ж приблизно) 63 кг, а потім ви піднімаєтеся на наступну пластину (пластини 2 по 70lbs). Це, звичайно, засноване не на достовірних фактах, тільки дедуктивне міркування на основі попереднього досвіду. Хотілося б дізнатися вашу думку про те, як важливо, щоб ви думаєте, що (1) один досяг мети, темпу швидко і (2) починає сповільнюватися _after_ відстані до мети досягається?

Я великий хлопець, я був 6 футів 2 і важив 110 кг, коли я вирішила привести себе у форму. У мене був страх тренажерний зал і не пішла до цих пір. Я почав займатися підняттям тягарів 4 днів в тиждень і кардіо два рази в тиждень. Я розділив мої тренування в тренажерному залі у верхніх і нижніх тренувань тіла і теж почав їсти здорову високим вмістом білка низьким Carb дієти.

Перші 2 місяці я отримала дуже хороший результат і схудла на 6 кг, але потім після цього я зайшов у глухий кут і нічого я намагаюся, здається, працює. Я споживати менше 1800 калорій в день і тримати споживання вуглеводів до менш ніж 150 грам. Ще за останні 2,5 місяці я не бачив ніяких змін в моїх вимірювань або у вазі. Проблема в тому, що тепер, коли я тренуюся в тренажерному залі деякі частини мого тіла не відчуваю тепла. Коли я намагаюся робити жим від грудей з гантелями 15 кг, я відчуваю, що я не піднімаючи свою вагу, але я не можу йти вище 15 кг, тому що мої руки не досить сильні, щоб витримати таку вагу. Мені потрібна порада від тих, хто був на тій же дорозі на те, що я роблю не так і як вийти зі стану психічного розладу, коли я відчуваю, що я вкладаю багато зусиль, але це не окупається.

Я займаюся помірної кардіо. Я біжу протягом 30 хвилин зі швидкістю 7,5 два рази в тиждень. ВИИТ-це те, що я просто не можу зробити в моїй нинішній поганій формі. Дуже б хотілося почути поради від вас, хлопці.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil