Я хочу зробити яку-небудь кардіо, тому що у мене дуже мало витривалості і силових тренувань, здається, не виправити. @GetFitChimp, потрудися пояснити, чому ви намагаєтеся зробити Кейт, щоб усунути її задню арку? ІМО(як і майже кожен важкоатлетом), ви хочете, щоб арки в лавці. Більше арка -> коротше диска -> більше фунтів на пресі. Ласкаво просимо на сайт @Джо, я думаю у вас є довгий твердий погляд на ваше питання і прибрати всі непотрібні деталі, адже вони відволікають від того, що ми повинні відповісти на ваше запитання. Для чого певну відстань? Кожна раса буде мати різні потреби. Наприклад, 10x800 може бути актуальним для 5K бігун, менше на 10 копійок, і навряд чи корисно для половини або марафон. Чи є ці цифри за день? тобто, якщо приймати двічі на добу, розділити ці суми? Оптимальна кількість глютаміна рекомендується? Крім того, жодних додаткових переваг не приймаючи їх разом (тобто як Грег говорить у своєму питанні)? Може бути, ви можете спробувати уникнути всіх добавок на пару тижнів і подивитися, як ви себе почуваєте? Замість цього спробуйте пити більше молока. Вау відмінний відповідь! Безумовно, освітлення-проблема, добре пояснив!!! Спасибі! @Микес - Цитування? @LegoStormtroopr це досить важко зустріти 200г/день білка на нут (за східним часом. ал.). Взяти нут -- вам доведеться з'їсти більше 13 склянки, який, як 3500 калорій, і співвідношення вуглеводів дуже висока. І навіть якщо ви з'їли всього 7 чашок горох вам все одно потрібно з'їдати 17 яєць на день, аби вразити 200г білка. Це набагато легше просто з'їсти пару курячих грудок або стейків в день. Це майже виключно залежить від дієти. Ви можете змінювати діапазони реп, щоб зосередитися на міцність або гіпертрофії, але дієта-це завжди головний чинник. Якщо ви відвідуєте пляж бігати босоніж по мокрому піску. Це неймовірно @BerinLoritsch я думаю, мені потрібно прочитати на відносну ситість типів протеїну. Я знав тільки про рідких аспект проблеми. Я безумовно не думаю, що це основні чинники, але це цікавий набір понять для дослідження. Гей ви видалили прощай нуб, я сприйняв запитання: "якщо я візьму занадто багато сироваткового білка" чи я зможу набрати жиру, а від досвіду і того, що я читав я не думаю, що ви будете набирати вагу від цього Я припускаю, що ви пішли до лікаря раніше. Я був діагностований у початковій школі на щорічний огляд медсестрою, а потім пішла до лікаря кілька разів. Він ніколи не говорив мені, що я міг або не міг зробити. Я припускаю, що ви перебуваєте в одному човні. Якщо ви не робити те, що ви можете зробити і почати повільно. Якщо Ви дійдете до точки, де ви відчуваєте, як ви не знаєте, зверніться до вашого лікаря. Єдині питання, на корточках у мене було кілька змістіть диски, які є, ймовірно, продуктом занадто велику вагу для мого кадру. І я знаю, що є багато людей, які абсолютно впевнені, що електролітний дисбаланс призводить до судом, та солі, добавки-це відповідь, але нічого з цього не було доведено. Це поки все, що в царстві "це може допомогти". Майте на увазі, що ви самі говорили, що "я намагаюся скинути жир і не втратити вагу". Якщо ваш дефіцит калорій занадто великий, ви будете втрачати багато м'язової маси в додаток до жирової маси. Якщо ви втрачаєте м'язову масу з тією ж швидкістю, що ви втрачаєте жирову масу (цілком можливо з великим дефіцитом), то ваш БФ% буде падати дуже повільно. 18 фунтів в 6 тижнів-це 3 кілограми на тиждень, а не 2,5. Я читав, що ви не хочете втратити більше, ніж 2 фунтів на тиждень, але якщо ви відчуваєте себе добре, більше влади до вас. Просто не слабину на сон. Схоже, ваші цілі додавання міцності і змісту жиру в організмі низький. Це правильно? Спасибі, Maede. Так, я розглядаю всі ці. Я теж дивлячись на різні конкретні речі, які я повинен робити. Як фітнес-план, щоб слідувати, які вправи робити, дієту (я вегетаріанка), це має бути досягнуто за рахунок кардіо або тільки з поєднанням кардіо і силові тренування, які конкретні вправи, які я повинен зробити... всі ці з початковим схуднення на увазі плюс "більше снів"... @Jammin4CO - я згоден. В той час як графік схожий і, ймовірно, походить з того ж роду підхід, це не той графік на який ви посилаєтеся. Я також бачив його в моїх дослідженнях те, що хотіли спочатку поставити його на початку 1990-х років. Звідки ви знаєте, що у вас є передня тазовий нахил? Це звучить, як самостійно діагностувати. Ви дійсно повинні перевірити з лікарем і попросити його для вправ, які допоможуть ваших конкретних умов. Я вважаю, що дослідження і м'язову пам'ять слабшає з часом, незалежно від того, скільки вам зосередитися на формі. Розглянути можливість зробити короткі замітки для себе речі, які дійсно важливі, так що ви можете перевірити їх у майбутньому, не перечитуючи всю книгу. Сказати, що на кожен вкладений 105 кг олімпійський важкоатлет ніколи. Ви потрібні обидва. Один не є більш важливим, ніж інші. Більшість з них не стежить за своїм харчуванням і деякі навіть їдять як сміття і ще одна цифра жиру в своїх вагових категоріях. Ви можете і більшість спортсменів роблять їж їх дієти. Це не оптимальний, але вибираючи одне або інше, або говорять одне є більш важливим, ніж інший неук. Це порівняння яблук з апельсинами. Одним з них є модуляція споживання калорій, інший-використовувати наявні ресурси. Як можна порівнювати два? МММ...це все-таки не зовсім правильно для мене. Більшість м'язів, що беруть участь в обхід ті ж мотиватори для плавання на спині. Вам не доведеться компенсувати повзання дня на спині день, щоб компенсувати. Більшість конкурсних програм плавати включати в себе всі мазки на всі тренування, з акцентом (але не винятковості) інсульт/відстань, на якому ви конкуруєте. Цитата не передбачає відповіді на питання. Звичайно, опір пасивного розширення буде більше, якщо м'язи сильніше. Але це не означає, що, наприклад, ізометричні вправи на розтяжку будуть менш ефективні, якщо один має більше м'язової маси. Насправді, я думаю, що це найкраща ідея, щоб перейти на програму 10к відразу, але знизити швидкість. Якщо ви ще можете поговорити, поки "йде", це солодке місце, ви хочете бути запущена на. Я можу майже гарантувати, що ви можете тримати його досить довго, але все ще значно поліпшити Я думаю, що ваше питання є узагальненням. Я не думаю, що більшість тренерів б ви працювати кожен день, тому ви не працюватиме АБС кожен день. Не зовсім пряму відповідь, але я рекомендую подивитися, щоб з допомогою бігової доріжки, які можуть піти .7mph. Ви могли б тримати ваші ноги рухатися, що дозволяє уникнути неминучого дискомфорту, стоячи на місці весь день, і отримати переваги, пов'язані з ходьбою. Зробити деякі дослідження з цього - .7mph була краща швидкість в ряді досліджень. Знайти те, що працює для вас. Отримати деякі гумові килимки можуть допомогти (деяким). Однак, багато вашого біль у попереку буде повільно ставити планку вниз. Я розумію, що іноді треба. У моєму першому залі, вони були восьмиугольными плитами, і якщо ви просто дозвольте бар спуститися плити будуть зміщуватися і негідник спині. Просто спробуйте знайти хороший баланс. Є "більш складними способами", які згадуються у відповідь @tannman357 це?

Тому що я легко запалення окістя, я роблю кардіо-тренування, йдучи вгору крутими схилами. Мій розпорядок такий: я піднімаю пульс до 180 протягом 30 хвилин з водою перервою в середині. Не зупиняючись наприкінці, я починаю біг, поки я не вдарив мою інакше VO2max (близько 195 до 200 ударів на хвилину, це займе близько 3 хвилин). Потім я охладеваю. Я роблю це 3 рази в тиждень і мені 21 років і в доброму здоров'ї. У мене питання: я збитку для моєї серцево-судинної системи з-за інтенсивності тренування?

Спасибі.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil