На близькі голосу, не уявляю, як це "незрозуміло, що він просить". Він навіть намалював для нас. Може бути, вам не подобається питання, але я не можу бачити це є проблемою ясність. Хлопців відвідати лікаря або фізіотерапевта! Він абсолютно не стане краще, якщо немає, але він може (і в основному) буде ще гірше. Фу..Інг вгору коліна іноді кінці у майбутньому,на жаль, я знаю деяких хлопців, які займаються цим. ""блок " як"? Він не збирається перетворити вас в Губка Боб Квадратні штани, і сила програми, як-небудь або Стартова сила-це, безумовно, правильний план, якщо ви раніше непідготовлена людина, дивлячись на досягнення бодібілдинг статури, просто тому, що вона буде набагато краще побудувати гідну міцність основи, з якої ви можете спеціалізуватися в різних областях, таких як бодібілдинг тренування. Йти прямо в програмі частина тіла спліт, швидше за все, буде досить оптимальним для новачка. (Не те що питання, згаданого тренування для бодібілдингу.) **Вау братан, ти навіть логіку?** Broscience базується на brologic, яка обертається навколо основне питання - "Ти навіть підняти бро?". Ключовим доказом у Brologic становить **"Брост Хок ерго bropter спеціального"**, де зазначено, що **"якщо вони виглядають як вони піднімають, вони повинні знати про ліфтинг"**. Оскільки Брет величезний, і дивиться, як він піднімає, він повинен знати про скасування. Зараз, як і формальної логіки і булевої логіки не є взаємовиключними, ні brologic, тому можуть бути і інші методи доказування Бретов облікові дані. Я вибрав самий ефективний спосіб. @Грег, цього достатньо, якщо ви досягаєте того, що ваш прагнете досягти. Загалом, орієнтуєтеся на групи м'язів 2 - 3 рази на тиждень достатньо, принаймні в дні міжзмінного відпочинку. Звичайно, втрата ваги прогрес може зупинитися, якщо ви робите якісь екстремальні речі, але це не небезпека. Якщо ви ростуть ваші м'язи, ваш низький вага застопориться, і це добре. Реальна небезпека-це коли ти втрата ваги не затихне, але ваші втрати жиру взагалі. Цей тип питання може бути краще захищені для ортопедичного усунення по мірі того, як ваше плече. Я знаю, що не дуже допомагає, Але є багато речей, щоб розглянути з травмою плеча. Плече являє собою дуже складний суглоб, а також найбільш універсальних суглобів у тілі людини. Крім того, сухожилля біцепса перетинається з кількома сухожиль і сполучної тканини в комплексі плече. Однак, можливо, що це сила проблеми асиметрії між біцепси. Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем, щоб виключити вищезазначені або підприємство на свій страх і ризик. ... гирі *є* вільними вагами. Я теж не згоден з вашим визначенням того, що проміжний рівень. Ви також передбачає, що тільки новачки вигоду з основних складових ліфтів, яка повністю не відповідає дійсності. Можливо, ви також хочете, щоб уникнути скорочень, як є люди, які не знайомі з термінологією, не знаю, що ви маєте на увазі. Мій раціон міг бути краще, але, здебільшого, я не думаю, що незначна зміна дієти обіцяють чарівний бол-вільна їзда. Це має бути щось з молочної кислоти нарощування (як на плакаті вище ви сказали) або поєднання того й бідна повільно скорочуються волокна ефективності та інших причин, що належать до цього. Дякуємо за дивовижний відповідь, але мені доведеться просто здатися і забути про витривалості, оскільки вона включає в себе набагато більше болю, ніж вигоди. Я буду дотримуватися вибухових силових вправ і низьке число повторень для сили/сила (і замість прогулянки). @JJosaur жити в небезпечному районі. Плюс у мене робота-сімейні проблеми, які не дають додатковий час для поїздки в клуб. Сподіваюся отримати цей вирішено навесні наступного року. Отже, навчання критий стартера. Це нормально, і, ймовірно, ваші щиколотки. Спробуй засунути руки в перед вами (немає бар/вага, очевидно), і іноді цього достатньо противаги. Він просто приймає роботу. Глибокі присідання і присідання пістолетиком допомогти, перевірити "жабу" позиції. Підібгавши коліна, лікті на quauds, ноги відірвалися від Землі. Ура хлопці. Я працюю мої ікри трохи більш послідовно і вони біль стає трохи краще кожен раз. Дякую за пораду Як щодо масажу? Я не правильно нагрівання і охолодження, але я роблю інші речі. З плином часу мої м'язи ставали міцнішими, щоб вважати, мої сухожилля колись поранений. Плюс кожен раз в деякий час сайт буде показати вгору, потім дуже повільно йде. Незалежно від того, що я отримую набагато швидше (після кульгав протягом перших декількох хвилин), тому я не хочу зупинятися. Після гонки мета була зробити я зробила перерву, але проблеми не пішли, поки я не почав робити відновлення траси і масаж. Хіба це не потрібно? Може обігрів/ охолодження міняти? Відповідь на ваше питання лежить у виборі, який один з цих трьох конкуруючих цілей найбільш важливі для вас. Якщо є програма, яка максимізується всі троє, ми всі були б на ньому ;) Упс, сорі, пропустив. Що в межах однієї схеми або набору? Як довго має бути перерва між ними? Як може набори? Які типи віджимань і присідань? @Sss4r, нейрони неа, а конкретно дендрити (сполучних проводів) містять меланін, а також покриті ізолюючої жировий шар мієліну. Втрати обох з віком корелює зі зниженням нейронної сигналізації, і тому час реакції / когнітивні функції. Що ти робиш? Якщо ви використовуєте тільки протеїнові добавки, але не силові тренування, або їжа для ваших цілей (харчування набрати зайву вагу або менше, щоб схуднути), то протеїнова добавка навряд чи буде мати ніяких наслідків для вас, крім підтримки Вашого здоров'я в цілому. Також як вона стоїть, це питання виключно з харчування, яка є Офф-топік на цьому сайті. дякуємо за ваші пропозиції коментаря, я зробив правки, щоб поліпшити рамки даного питання. @Іво - є хороші, великі "додати відповідь" кнопка нижче... не соромтеся використовувати його :) серйозно, я ділю одне, що мені знайоме. Я додам деякі відомості про анатомію, але інші можуть поділитися тягнеться, з якою вони знайомі. Я перепрошую, але що це ховаи на питання? Я впевнена, що він не просить порад про те, як стати борцем сумо... Хаха, звичайно, я знав, що немає їжі, що вона зробить мене більш жіночною, очевидно, я говорив про схуднення. :D та для цілей, я не зовсім впевнений в специфікації. Дуже просто плоский живіт і великі стегна. Не впевнений, що там може бути ще що-небудь до нього. Кількість спалених калорій менш важлива, ніж "ваш режим тренування відвезу тебе до твоєї мети". Наприклад, ви намагаєтеся виправити або схуднути. Якщо ви намагаєтеся скинути вагу, то вам потрібно спалювати більше калорій, ніж ви споживаєте. Насправді, весь цей відповідь тільки говорить мені, що я жахливо висловлюючи мої питання, самий раз... :-( я в принципі питаю, всередині медичне полі, якщо що не зрозуміло. ;-) Привіт Ілля, ці дослідження абсолютно неправильно. Я"м не ігноруючи їх, я кажу, що вони безнадійно неправильні, і справді, в основному "дійсно дивно безглуздо, і насправді до смішного нерозумно". :) Нагадаємо, що ми пройшли через епоху приголомшливо дурний 'здоров'я'" з такими речами як (сміх) "харчової піраміди" сприяє великий агро бізнес, через "Уряду", тобто лобіювання гроші. Картопля близько 25% carbohydate, як ви знаєте. Таким чином, **точно, я з тобою повністю згоден**, що було б добре, щоб поїсти (скажімо) 30 або 40 г картоплі кілька разів на тиждень... Речі, які люди часто забувають, коли дивляться на підготовку графіки такі люди, Дуейн Джонсон, що а) він тренувався все своє життя і розвинулася до точки, де він знає, що це найкращий спосіб для нього, щоб навчатися на даний момент, і б) його батько, і батько його батька, обидва були борцями, тобто замість осіб спортивної статури. Так що його генетичний спортивний потенціал є, напевно, непогано.
  1. Не пийте собі Шейк працювати проти моїх зусиль, щоб схуднути?

Він розраховує проти ваших щоденних калорій, так само як і все інше, що ви їсте. Крім того, немає нічого конкретного, щоб протеїнові коктейлі, які перешкоджають втраті ваги.

Будьте обережні; не всі протеїнові коктейлі однакові. Деякі з них, особливо "мас гейнер" качає, використовувати багато цукру.

  1. Я буду про це правильний шлях? Це здоров'я-мудрих ОК?

Якщо ви збираєтеся робити і кардіо і силовими тренажерами, то ви хочете підняти спочатку вагу, а потім робити кардіо. Вам потрібно багато енергії, щоб піднімати тяжкості і робити кардіо спочатку відняти у вас цю енергію. Спочатку ваги дозволять вам піднімати більш важкі, що призведе до ще більшого зростання м'язів (що дозволяє піднімати більш важкі . . .).

  1. Взагалі кажучи, що ще я повинен зробити, щоб ефективно скинути вагу і набрати м'язову масу? Ви могли б порекомендувати наступне здоров'я-фітнес-мобільний додаток, наприклад, MyFitnessPal? Можливо, що більш докладна і точна?

Так! Ви абсолютно потрібен спосіб, щоб відслідковувати Ваші калорії і макроси (вуглеводів, жирів і білків). Мій фітнес упав так само добре, як наступний калорій Tracker. Це не цілком точна (ніхто з них), але він значно перевершує здогадки і психічного математики.

Як для спалювання жиру загалом, потрібно дізнатися, що ваші щоденні потреби в калоріях. Є калькулятори (як цей: https://tdeecalculator.net/), які можуть допомогти вам визначити, скільки калорій вам потрібно в день.

Однак в кінцевому підсумку, все залежить від вашого організму, генетики, і щоденний рівень активності. Тому вам потрібно трохи поекспериментувати, щоб з'ясувати, що працює для вас:

  1. Зважуйтеся
  2. Починають з щоденних калорій обмежити калькулятор дає вам.
  3. Дотримуватися цього ліміту кожен день протягом одного тижня
  4. Знову взвешиваетесь
    • Якщо ви важите стільки ж (або більше), нижня межа калорій на 500 калорій
    • Якщо ви важите менше, а потім продовжити з вашої поточної межа

І, нарешті, кілька слів про протеїні. Ваші м'язи потребують білку для зростання. Скільки білка в день? Десь від 0,5 г до 1 г білка на кілограм ваги тіла. Знову ж таки, це залежить від вашого тіла, і скільки м'язів ви хочете побудувати. Відрегулюйте по мірі необхідності, так само як і з вашими калоріями.

Удачі.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil