Я з FrederikD на цьому. Я особисто вважаю, що 12 тижнів, щоб бути ледь достатньою для тренувань, і ви пропустили повністю місяць, що означає, що ви досить близько, щоб повністю вивантажилися. Якщо ви все ж хочете спробувати, я б так-то, як запустити 10к, ходити 2К. Між зараз і потім, просто увійти в пробіг, і не турбуватися про будь-яких інтервалів. Це насправді досить нерозумно режимі навчання йдуть за сьогоднішніми стандартами. Як часто ти піднімаєш? 3 рази в тиждень біг плюс 3x/тиждень підйомно-значить, ти перетренованості, Якщо ви приймаєте педіатрії. +1 за добру відповідь, я б +1 ще для перетворення Цельсія і зрозумівши, що діапазон 80+ градусів за Фаренгейтом, якщо я міг. Для мене...я розумію, що іноді. Особливо з баскетболом (граю у футбол теж). Це можуть бути психічні проблеми, крім медоглядів. Іноді я знаходжу, що втрачаю інтерес до спорту, тимчасово, особливо коли відбувається щось на зразок почуття неповороткості. Взяти тиждень відпустки, якщо ви можете, щоб побачити, якщо ви можете відновити. Ви врахуйте, що ви не сильно виросли, ну в такому випадку це може бути, що ви такий же швидкістю, але все надто розрослася і стала швидше. В такому випадку, продовжувати тренуватися важко, ви не тільки 16. Не здавайся, я почав спортом правильно на 17 і зросла до найшвидшим у своїй команді (23 зараз) Ви кілька знаходитесь. :) Чим менше відстань, тим більше акцент на швидкість і вибухонебезпечність. Також, Чим більше відстань ESP для фрістайлерів, ноги менше для двигунів і багато іншого для балансу і водіння beathing. Чим більше м'язи ніг, тим більше О2 з них взяти. У більш короткі перегони їзди вони забезпечують компенсує це. Я думав ти про ІМТ (індекс маси тіла)? Ви приводите з початку абзацу, який закінчується: "рекомендації з дуже високим вмістом білка, грунтуючись виключно на даних балансу N, слід розглянути дещо проблематично". Я не пробував робити стійку на руках віджимання, тому що я не думаю, що я був досить сильним. Я також не зовсім впевнений, що м'язи на руках працює, так що навіть якщо я добре роблю віджимання в мене може не бути потрібних м'язів для стійки на руках. Я подивлюся на цих системах тренування ви рекомендували,спасибі! ти ніколи не збільшуйте вагу взагалі? Я знаю, що це збільшити і що зменшити, але основне питання, змінюючи інтенсивність потовиділення відповів Там. З мого досвіду, C25K-це неймовірно повільно для навчання практично всім. Хороша програма для того, як найбільший невдаха, коли люди в буквальному сенсі ніколи не застосовувала у своєму житті, але в іншому випадку ви повинні вміти змусити себе набагато важче. Що стосується скасування в той же день, я б підйому вранці і бігати у другій половині дня, таким чином, ви не компроміс ліфтів і мати достатньо часу, щоб відновитися для роботи. Ми розглядаємо всі набори певної групи м'язів, щоб бути точно таке ж вправу? Та я просто не хочу пропустити присідання, якщо це може вплинути на мої успіхи в довгостроковій перспективі. Мені просто потрібна впевненість у тому, що відпочинок-це хороша ідея навіть на стартову силу, яка штовхає дуже важко даються присідання (так сильно, що це змушує мене думати двічі про пропуск їм навіть на відпочинок), дякую. красиво і добре сказано :) _Had там були чіткі науки, показують, що вітамін-таблетки на рівні дози, де небезпечно, вони б не sold_ - це не обов'язково правда із-за відсутності регулювання в індустрії харчових добавок. Просто думаю деякі обурливі заяви, зроблені цими компаніями. @user1703394 різних ударів, Аміго. Ну, вибач, не гублячи бар,але насправді не контролюючи весь шлях вниз, повільно. Напевно, я упереджено до цієї відповіді, тому що це той, кого я таємно сподівалася почути - тобто "можливо". Я... я думаю, я міг би піти на це просто виклик самому собі... Дякую за вхід, що навчальний план є дуже інформативним. @якщо я зробив неправильно зрозумів питання, але я не можу знайти будь-яких досліджень, припускаючи, що гіпероксіі підвищує окислення жирів. Я знайшов тільки один, припускаючи зворотне. Я зробив деякі виправлення. Те, що я намагався пояснити, 1. Коли ви досягаєте певної суми мускулистість, його стає все важче і важче, щоб додати більше м'язової маси без надлишкових калорій, поки це, як правило, стає неможливим. Саме тому будівельники тіла будуть вирізати і оптом. Для деяких, критичний рівень мускулистості настає рано, деякі пізно, це залежить від вашої генетики. 2. Незалежно від вашого рівня мускулистості, споживання калорій і кількість вправ, високе споживання білка призводить до збільшення об'єму м'язів і меншу кількість жиру, ніж низька кількість білка би.

Ось кілька порад, які допомогли мені:

  • Знаю, ваша мускулатура: "назад" - це амбівалентний термін, який включає в себе близько нижній частині спини (еректори), латів, пастки, ромбоподібні, задні дельти і т. д. Тому, коли ви потягніть вгору, є хороший шанс, що ви використовуєте багато інших м'язів, щоб компенсувати недоліки в інших м'язах. Точно так само, коли ти б'єш ногами, у вас ікри, квадрицепси, підколінні сухожилля, сідничні м'язи, що приводять м'язи і т. д. залежно від того, як ви шарите ви могли б вражати ці м'язи по-різному. Спробуйте різні вправи, які насправді потрапили ці м'язи спеціально, щоб ви знали, що згорять в цій області відчувається. Це допоможе вам для цього розуму м'язові зв'язку. На спині присідати з гантелями-Це вправа, яке втягує вас пов'язувати з основним, використовуючи ці хвилини, стабілізатори, сідниці, квадрицепси і підколінні сухожилля.

  • Переконайтеся, що ви робите правильні вправи на керований вагу.Для підтягування вдарити латів, спробуйте зробити ассистированные підтягування, з твоїх грудей надувся і вказав. Відчувають контракту латів і стрейч. Не чіт, тому що якщо ви, це означає, що ваші лати не досить сильні, і ви з допомогою зброї або обороти підтягнутися, замість латів. Щоб розвивати розум м'яз зв'язку з вашим латів, спробувати перекладом і стоячи широта pushdowns. Ви може не мати великого розвитку лат в першу чергу для вас, щоб "відчути" латів. З'єднання відбувається з постійною тренуванні й практиці.

  • Попросіть одного тикати і не чіпати частини тіла ви намагаєтеся взаємодіяти з відповідними вправами на відповідні ваги, як описано вище. Багато тренерів і культуристів молозиво використовувати це зі своїми клієнтами, щоб допомогти їм зони на м'язи вони націлилися.

  • Дивитися люди, які знають, що вони роблять на YouTube або попросити досвідчених людей у ваш центр за допомогою, тому що багато людей зібрати поради/поради на протязі багатьох років, як вони тренуються.

  • Щось ще, ви можете використовувати, щоб допомогти вам шукати поради, є слово "биток" онлайн. Підказки Google, що допомагає при різних м'язових груп ви намагаєтеся мети разом з їх відповідними вправами.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil