Я хотів би зрозуміти основи силового тренування, як це правильно зробити, оскільки я не маю доступу до тренажерний зал. Покажчики буде прийнята з вдячністю Ти плаваєш 10-12 кіл (500-600y) або довжини (250-300)? І що ви розумієте під краще? Краще для яких цілей? Добре, що я зверталася в останньому абзаці. Через 12 як якір, ви отримуєте пропорційно більше витривалості / менше сила, коли ви йдете з більш високим числом повторень. Зворотне вірно для меншої кількості повторень. Один реп не роблять великої різниці, можливо, навіть не значна різниця, але 10 повторень буде зробити величезну різницю. Як би пояснити, ви знайдете силу незалежно від того, і ви знайдете витривалість незалежно від того, це всього лише питання того, скільки ви віддаєте перевагу. @DaveLiepmann : Baiscally на моє питання "не Х працювати ?". Хлопець був просто посилання. Мені було цікаво, якщо існує така програма, як Х ? Це може статися, я перший запропонував програму як стартову силу і не пішов далі читати про СС і stronglifts ? Здається, консенсус відповідь "в будь-який час ви можете розтягнути це добре, Але, так, саме від активності дня, ви, ймовірно, є більш теплі, більш гнучкими м'язи в кінці дня і відразу після пробудження. @Тайлер я робив якийсь даун і варіації віджимань, в тому числі затягування лопатки, але джерело насправді було корисно. Якщо ви включите його у відповідь, я буду позначити його як вирішена. перед машиною під час стояння версія теж краще ??? @RobSterach я зробив, і мені не зовсім зрозуміло чому. Жиму 235lbs після 5 місяців-це, скажімо так, трохи відрізняється від жиму 405lbs після 5 місяців. В одному ми говоримо приблизні щотижня збільшується на 5 фунтів; в іншій, ближче до 15. Які вправи ви виконуєте для цільового руки? що, якщо в інший час було годину або два менше, ніж зазвичай? це допомогло б спати ці 1-2 години протягом наступного дня? Схоже, що ви не працювали в тренажерному залі досить довго, аби дійсно оцінити ваші поліпшення продуктивності. Це може допомогти звузити питання до чогось більш конкретного. "Я біжу, як ті бігуни на Олімпійських іграх" безглуздо, Олімпіада має багато заходів, починаючи від 100м спринт цілі марафони, з абсолютно різними темпами. Ти робиш спринти або просто працює у відносно швидкому темпі? Що ви тренуєтеся і які ваші цілі? Роблю спринти весь час не допоможуть, якщо ваша мета-пробігти марафон. Я тільки що розібраних звітів від головної фітнес-технологій рецензенти. YMMV @Майкл дієта Борис говорить про те, як з високим вмістом білка і високим вмістом жиру Якщо у вас є смартфон, я пропоную отримати додаток "цикл сну". Ви можете контролювати, якщо непосидючість і відсутність глибокого сну є причиною для тривалих сеансів під час вихідних, або, якщо можливо, відсутність якісного сну протягом тижня. @принимание Спасибі за плагін! Я задоволений. :) Дякую за відповідь, я звичайно згоден, що працюючи над VO2 Макс не є стійким в довгостроковій перспективі. Перше, що мене цікавить це питання намагався експериментувати з оригінальним режимом Табата HIIT (в "ІЕ1 протоколу": 8 інтервалів 20 років на 170% VO2 Max, потім 10 секунд відпочинку). Я розумію, що насправді звертати увагу на показання під час виконання вправи, швидше за все, нездійсненно, але було цікаво, якщо дивитися на дані пульс після того, може дати відчуття того, інтенсивність цілі були досягнуті. Ось про що я кажу, ви і цей сайт називається "пауерліфтер" жим лежачи, але це відео було всього лише вузьким хватом, Жим лежачи. Я б не радив націлені на конкретну групу м'язів, або навіть вузько певний набір м'язових груп. Всі грудях і спині не може тягнути плечі вперед і причиною поганої постави. Це може призвести до шиї і плече проблеми вниз по дорозі. Якщо ви збираєтеся працювати верхньою частиною тіла, зробити всю верхню частину тіла (не обов'язково в один день). Я також пропоную день ноги. Бачив купу пенсіонерів? Зверніть увагу, де їх тіла не в змозі? Це не груди... це зазвичай своїми ніжками. Ну, я подивився книгу від Rippetoe & Кілгор. Це здається добре, але вони говорять про наукових дослідженнях, не даючи посилання на їх джерела. Деякі докази, що м'язова маса дорівнює сила було б цікаво. Я не можу знайти спосіб, щоб відкрити текст дослідження про тестостерону. Знаєте про будь-яких інших? Крім того, жінки з дефіцитом кальцію і заліза? Звідки це у вас? Це може бути гарною ідеєю для іншого Ф&Н запитання. Як давно ви цим займаєтеся? І "пластика" не могли б ви перелічити конкретно, що ти робиш? Все що я хотів сказати, так що +1 за ваш очевидний блиск! Я б також додати сухарики і/або планка. @TVMohini - ми очікуємо, що питання про такі речі, як постава має бути *для проведення фітнес-програм*. Просто кажу, "у мене погана постава, як мені це виправити?" - це загальний медичний рада і не по темі. Він повинен мати відношення до вашого власні фітнес-програми і який вплив поганої постави.

Як динамічний варіант вправи порівнюємо зі статичною версією? Наприклад, у випадку з бічної планки, як результати будуть відрізнятися між двома? Це просто питання особистих уподобань?

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil