Я не думаю, що я в точці, де я потрібен терапевт.....якби я працював 7 днів в тиждень, 2 рази на день...то я б (якщо б у мене були енергії) звернутися за допомогою Ви згадали коментарі в іншому пості, що ви навряд чи коли-небудь тяга. Я бачу вагомих причин, чому ти станову тягу рідше, ніж присідання або жим. Це. Основні м'язи, які ви можете побачити (екстерна) знаходяться тільки активізуються трохи при виконанні важких підйомників. Це більше внутрішні основні м'язи, які забезпечують баланс і основні сили. якщо це все, що ВП їсть, то він повинен бути нарощує їх калорійність ;). Я хочу дізнатися спосіб, як відпрацювання дізнався, як штангою вправи в "стартову силу книга" @Дейв Liepmann ви можете робити як хочете, але я особисто вважаю, що станова тяга дуже небезпечне заняття, якщо переборщив або зробив неправильно. Оновив свій пост :) Я користуюся додатком MyFitnessPal, і на підставі припущення, що моя ідеальна мета, якщо я хочу скинути ~.5 фунтів в тиждень. Я, як правило, насправді їм за 1500-1600,. @Джейсон: Так, це має бути щось автоматичне. Але справа в тому, що іноді я буду мати проблеми з газом, який може викликати проблеми з диханням під час бігу, якщо я свідомо перейти в грудях дихання, то проблема зникне. Потім відбувається те, що я не можу надути живіт досить занадто багато газу, і саме тому, що я не;ЛТ постійно спостерігати своє дихання, що перше, що я помітив-це патологічний нестачі повітря, тільки тоді я помічаю, що я не можу вдихнути глибоко через живіт. Проголосував, щоб закрити, але перевірити Галлоуей бігу/ходьби. Я не знаю конкретного індикатора крім моніторингу пульсу. Я думаю, що більшість інтервальних режимів тренування рекомендують деякі активні форми відновлення. Я відредагував моя відповідь, щоб надати посилання на інші дослідження, які виявили, що активний відпочинок перевершує пасивний відпочиває. Думаю, зміна зовнішності краще, а поки ви тренуєтеся, щоб змінити зовнішність, по незнанню, ви будете скоротити кількість жиру у вас є. Я виявив, що ця функція вже існує в функцію тренування Золотий Гепард. Спасибі всім, хто висловив інтерес. І знову мій найбільший джерело полягає в тому, що я допомагав навчати сотні спортсменів. Найпростіший приклад, який я можу вам дати полягає в тому, що тренери протягом ста років говорив боксери не робити кучері, турбуючись про зниження досягти. Це досі практикується сьогодні і є істинним. Якщо ви працюєте ваші біцепси велику руку хоче повернутися в своє тіло. Це не означає, що ви не можете бути (як) гнучкий - він каже, що він додає бар'єром для гнучкості. Ваше питання досить широкий. Ви можете уточнити навіщо питаєш? @halvey шанобливо, то ні хріна не знаю про те, що інші люди роблять, щоб бути сильними. І якщо чесно, неважливо. Якщо ви зацікавлені у вирішення цієї проблеми, то роби, як люди кажуть: ви і опишіть, що ви робили, щоб ми могли спробувати допомогти. Якщо ви зацікавлені у вашій ситуації залишаючись, як це тоді продовжуй робити те, що ти робиш. Те, що ви говорите "я повинна бути сильною без особливих вказавши" і "я не можу дозволити собі їсти таку їжу" звучить як ніби ви більш схвильований, щоб виправдовуватися, чому, щоб вирішити вашу проблему. Це залежить від того, які ваші цілі? Очевидно, це не програма для всіх... @AlexL це саме те, що я прошу. Який ваш відсоток bodyfat? Ось це найважливіше, а не ІМТ. Якщо ЧСС не збільшується, як ви потієте, і балахон робить ви потієте більше, ваш пульс повинен збільшитися в капюшоні. Однак ви стверджуєте, що ви хочете втрачати жир, так що тепер це залежить від того, який у вас тариф на Перш ніж одягнути балахон. Якщо частота серцевих скорочень менше 55% від вашої МНС, можна одягати на толстовку, тому що ви хотіли бути ближче до ідеалу спалювання жиру. Однак, якщо ваш пульс вище 60% від МНС, ви б не хотіли одягти балахон, як ви отримаєте далі від зони спалювання жиру. Коли ви ізолювати розтяжка біцепса стегна в положенні лежачи на спині, як прямо у тебе коліно? Я спробую ідею 6-12 повторень, і змусити когось дивитися на мене. Крім того, я буду дивитися на одній і прийняти іншу консультацію. Спасибі всім. Вам зручно робити щось крім йоги, такі як пілатес? Я думаю, що "каблуки до" техніку ніби зміцнює піднімаючи підбори. Я бачу багато звичайних склопідйомників в Олімпійському взуття і я уявляю собі, відсутність гнучкості-це звідки (в доповнення до загального люблю витрачати гроші на фітнес-передач). Правильна К. Л :) Поточна рутина-це присідання, станова тяга, жим гантелей, широким хватом рядами, плече, прес, підтягування, віджимання на брусах (з додатковою вагою), гантелі кучері біцепса, жим і вузьким хватом ряд. Всі вправи 4 повторень, 3 підходи, 30 сек перерва між підходами, і робити в цій послідовності. Не стиль ланцюга. Я звик бути потрібним, але це було кілька років тому, я ціную ваш внесок. Я зазвичай тренування вдома, якщо я не можу ходити в тренажерний зал. Я постараюся всі ці. Ще раз спасибі!

Ми всі знаємо, ви не повинні розтягуватися холодно, але як довго після тренування помірної ваша розминка триває?

Може ви добре тягнеться більше декількох годин після тренування (без розминки робити знову тягнеться?).

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil