(1) авторами власних математики 1 кг м'язів спалює 10-13kcal, тому набирає 5кг буде горіти 50-65kcal-не 250, тому претендувати на 500% overstatment. (2) "Джейн, Боб, Мері" анекдот був помилковим порівнянь і перебільшені дані. (3) дослідження згадував, комбінація група, що надає вдвічі довше, ніж кардіо, але тільки лише перед кардіо у результати. (4) "втрата ваги є не те, що потрібно людям" - це широке і небезпечне твердження; в кращому разі ви берете чиїсь слова за чисту монету, а в гіршому вас глибше в тіло неоднозначності, але ви ніколи не повинні вважати, ви знаєте, що хоче клієнт. Там насправді нічого не говорив, що снідати корисніше потім снідати. Він насправді був практично доведено, що можна з'їсти без зміни в обміні речовин протягом дня. Отже, щоб "запустити" обмін речовин досить багато БС. Є досить багато різних культур, де сніданок існуючі номери, і вони, здається, щоб бути здоровим, як ніхто інший. Я використовую тоновані молока. @дільників нуля я просто додала наукової статті додаткова допомога ваше запитання. Спасибі, що нагадали. Я не знайома з МДС, є компонент вправи чи це тільки відстані? Я не впевнений, як робити віджимання і присідання в сауні підготує вас для роботи. @tannman357, як ви сказали, ваш тренер ставить вас на ризик в останньому пості. Так що я б не став довіряти їм. @Алік, я не експерт. Я далекий від цього. Дотримуватися Білл Старр і подібні програми, які витримали випробування часом, якщо ви хочете тренуватися на силу в низькому діапазоні повторень. Парк Reg, Стартову Силу, SL5x5... Відмінний відповідь, я радий, що хтось тут має багато знань у цій області. Це не просто хороший питання, і якщо ти переписав його в інший краще запитання *ті* будуть дублікати. Серйозно, твої друзі не мають поняття, про що вони говорять, і ви повинні піти з або 5х5 або стартову силу. Або ви просто даремно витратите купу часу, отримати травму, отримаєте розчарування, а потім перейти до їх пізніше. Відмінний відповідь, чи є у вас первинні джерела для резервного копіювання статистика, що ви можете додати? Ви стежите за вправи або програму тренувань, а також? Якщо ви, добре б оновити питання й додати цю інформацію і запитати, який ефект худнуть продукт харчування на фізичну працездатність. У той же час, це питання залишалося закритим і не по темі. На 60 років вміння керувати і повернутися від травми, буде набагато більше користі для Вас, ніж пару кілограмів м'язів. +1 голосуйте за Мені подобається твій ясний інформативне пояснення, спасибі! Я втратила 37 кг у минулому році, так що потрібно близько 8 кг додаткові ваги, щоб відповісти на це питання, не кажучи вже про я не можу пояснити, як у тебе, якщо я виділяю багато часу, щоб покласти свою дієту **практика** в _words_. Я пам'ятаю, що я використовую тільки кукурудзяне масло їсти смажену їжу два рази в тиждень максимум, кожен з яких обслуговує тільки 1-2 чайних ложки. Тепер я можу додати свій рецепт мій рецепт, щоб спробувати. Я просто люблю різноманітність. Я дійсно думаю, що ваше питання гарний, але в контексті, що fitdesk річ, вона втрачає інтерес. Ви не зможете досягти нічого вартого істота по імені 'інтенсивний' під час роботи, тому з фізіологічної точки зору, хоча ви будете почувати себе трохи різниця не буде великою, якщо ми говоримо про впливах послуги від 2 різних кардіо програм. Ніщо не показує, що мікронізований креатин має ніяких переваг у порівнянні зі звичайним креатином. Він краще розчиняється у воді, але що це має яке-небудь благо, не показано. @JohnP: які вправи потрібно робити? Не один з варіантів СС з чергуванням віджимань/підтягувань? Може бути, від практичного програмування або такий? @doodlebob - це просто некоректно. Люди роблять це весь час, я навіть особисто будував м'язи, втрачаючи жир. Кажу, що це не можливо просто неправильно. Ви б ще як початківець, присідаючи свій власний вага тіла-це не те, що непідготовлена людина може зробити легко. крім як від дзеркала, щоб довести, що я маю на увазі, що я був дуже маленьким, я не міг більше, ніж висота від дзеркала у мене не було. Крім того, моя голова була опущена з вершини дзеркала((ми ще й зараз).Моя голова зараз більше, ніж дзеркало. Моя голова була рівною з губами від мого батька і тепер я більше у висоту від нього.Я думаю 3 дюйми, принаймні, я вище лол так, я надав посилання на нього, піти подивитися його, лол. Це здорово, спасибі! Я хочу робити це як можна частіше, кожен день занадто багато? Або скільки раз в тиждень-це корисний об'єм, де період спокою є адекватною? Я трохи бентежить другий пункт. Це питання про фізичної активності? Чи Можете ви будь ласка, спробуйте переключити час тренування, кроссфіт в основному вранці і ваг після роботи? В основному організм отримує адаптовані до конкретної циркадний ритм, якщо на повсякденному житті. Згоден. Голосують! Китайське бойове мистецтво відрізняється від таких речей, як тхеквондо. Кунг-фу більше, ніж просто різні місії або тренування-як руху і зв'язки. Кунг-фу має багаті культурні традиції, і насправді більше фізичної вимогою, якщо ви серйозно в його вивченні. Кунг-фу-це не просто прямо вперед "при збільшенні сили в ногах, то можна досягти мети" річ. Це гарне тренування для координації, сили і розуму. Для того, щоб додати вас в свій другий момент, я б сказав, що, якщо ви не використовуєте його для входу, що ви робите в тренажерному залі або в якості джерела музики, що телефон повинен залишатися в роздягальні. Чим менше відволікаючих факторів, тим краще. @Tracyat2bactive - МММ...ваші семантики відрізняються від моїх. :) Це буде простіше, щоб дати хороший відповідь, якщо ви опишіть більш детально, якою фітнес ви хочете поліпшити. Які проблеми ви маєте на даний час, що ви хочете позбутися? Навіть якщо ви йдете з Яких, ви все одно повинні прочитати стартову силу.

Розтяжка насправді вирішальне значення для поліпшення здоров'я фасції тканини. І це буде насправді поліпшити свої м'язи. Я поясню вам, чому.

Насамперед, ви повинні розуміти, що hypetrophy відбувається по двох різних подразників, і одне з цього механічного гіпертрофічних стимулів: якщо ви хочете повного пояснення гіпертрофії ви можете знайти його в мій відповідь на це питання прямо тут.

Механічне напруження distribuited протягом м'язового цитоскелета, і ця структура є thightly пов'язані з фасцією/сполучної тканини самої м'язової клітині. Коли ви простягаєте ви насправді поліпшити здоров'я ця тканина за рахунок збільшення обороту в колагенових білків і зміна структури самої тканини текстури ( що зробити те, що називається "обжимний" структура ).

Якщо передача кінетичної сили є оптимальною, ви зможете не тільки мають цілу купу переваг в плані профілактики травматизму, та ефективності, але і дозволить напруга передається на Z-дисків і базальної пластинки з фізика сарколеми, які знають, що утримувати mechanotransductor білків , таких як Марк.

Ці білки переводити механічні подразники справді білковий синтез сигналів і поліпшить hypetrophy особливо в sarcomere і структура міофібрили.

Це відбудеться тільки якщо у вас гарна передавальні поперечної сили costameres цитоскелета і обжимний-як здоровим фасції, щоб підтримати його.

На верхній частині що брати до уваги, що механічні подразники ( ексцентрична фаза ) також є фундаментальною в паракринной секреції ІЛ-6 макрофагами. Інтерлейкін 6 є потужним стимулятором супутникове м'язової диференціювання, і це має вирішальне значення для ремонту і росту м'язів.

Ви хочете оптимізувати пасивні і активні передачі зусилля зі здоровим фасції, і ви можете зробити це через розтягнення.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil