По темі згідно [чап] оскільки зміна обсягу сайту виключені питання, що не належать до вправи. Буде цікавити детальний відповідь. Для вимірювання цього бренду надає такого апарату. Хоча я згодна з коментарем Алека, я теж страждати від цього через слабку грижі диска. Це хронічне і я можу зрозуміти розпач. Для мене є три "великих", що дасть мені 24-72 годин з полегшенням: відстань з плавання (2-3к); підняття тягарів - упором верхній частині спини (найширші, пастки, обертає манжети плеча, дельти - задні дельти особливо, тощо), з основним упором на міцність - особисто я люблю строгі форми штангою над головою тисніть на мою шию; 24/7 зосередитися на поставі. Ваша поза, напевно, хреново і ти навіть не знаєш його. Я також зробити масаж і піни крен верхньої частини моєї спини. ОК, хлопці, я маю на увазі розвиток м'язів відбувається у всьому організмі. Ви робите загальну тренування тіла, але і для ОП, якщо людина просто хитаючи прес, щоб отримати деякі типу пральна дошка АБС і більше нічого взагалі, я впевнена, він/вона буде розчарована. Я також сказав: "Ви можете викликати зростання м'язової маси, спрямовані на конкретні м'язи голови". Міг би сказати це краще. ця відповідь не зовсім те, чого я хотів почути, але думаю, що це взагалі все правда, особливо про горил :Д у +1 Вимагаючи, щоб хтось розуміє фізику за питання, яке вони задають, здається, трохи назад. Це не самий корисний питання, але це не божевільна річ, щоб запитати. І це *звичайно* не "думка", а один голос стверджує. @Тонні - статичні може бути добре, якщо ви робите це правильно. Немає нічого поганого в статичний розтяг при умови що ви робите це правильно, хоча активні ізольовані розтяжки є оптимальним, хоча я не достатньо наукових досліджень, щоб довести це. Я не намагаюся досягти якогось певного співвідношення робота/ відпочинок, я просто спираючись на співвідношення на балансі Табата. Чи є які-небудь дослідження в найбільш ефективне співвідношення? Я до того, що якщо я можу жим 80кг 4 рази, що може бути мій 1ПМ? З невеликий дефіцит калорій (приблизно на 15% нижче TDEE на), високе споживання білка (2г/кг) і адекватною програмою, то ви досягнете вашої цільової вагу в 3-3.5 місяців, поки втрата мининум м'язової маси. @JaredW82 будь ласка, не поспішайте, мені цікаво було почути, це може допомогти мені і/або інших людей, зробіть своє дослідження і опублікувати його тут @наукові дослідження joshreesjones в цьому відношенні змінюється. Викладав в одній точці ІІА ми цілком були знайдені тільки в (маленьких) спеціалізованих областях (очі, наприклад, м'язи). Думаю, що це було спростовано в цей момент. Наскільки я розумію аеробне тренування Ііх --> ІІА. Типу I (в основному, зміни, перерахованих вище). Анаеробні -- гіпертрофія і зміна опору, перерахованих вище. Цілком може бути помилковим, просто цікаво, якщо у вас є джерела, хотілося б дізнатися нинішні "прийнято" теорій, якщо вони змінилися. Також у лактату хочеться прочитати над дослідженнями. Я дозволю собі не погодитися. Я думаю, що відповідь залежить від того, чого ви хочете досягти. Якщо ви хочете спробувати його для задоволення, ви повинні. Просто треба знати, що це може бути набагато повільніше, ніж у два рази час вашого цільового тю. В якості першого досвіду більше відстань, яку ви будете занадто багато чому навчитися. заспокойся і не наривайся. Я думаю, необхідно вказати, які вправи кришка X в цьому випадку. Я подивився на стартову силу, і в першу тиждень рекомендує вам почати з тяга як одне з трьох вправ. Ви праві, що станова тяга-це технічне вправу. Насправді, це, ймовірно, ймовірно, більшість технічних вправ в тренажерному залі. Це подобається комусь цікаво на фортепіано, а ви кажете, давайте почнемо з Бетховена фортепіанний концерт № 4 соль мажор. Якщо людина не тренувався, як оригінальний плакат, схоже, їм бракуватиме усвідомлення тіла, щоб зробити це правильно. Не ідеальним місцем для початку. Також я зробив кардіо на 10 хвилин замість 20 хвилин. +1 Не знаю щодо інших марок, але я використовував ***Concept2*** і це велика міцна машина. Я рекомендував би його також. Схоже, що це можливо, але тільки якщо кістки зламані або пошкоджені. Просто про що ми говоримо тут? Бігати і підніматися дві абсолютно різні програми з Деякі накладання поняття. Ж із Спорту конкретні вправи. Він починає читати, як ти про біг/плавання/велоспорт, але в кінці кінців, як ви могли розглядати силові тренування, добре? Ну, я писав, що для мене це не проблема. Що не означає, що це не проблема взагалі. Будь ласка, не ставте в лапки, спеціально, якщо ви звернетеся до цього, як і мої слова. Я видалю відповідь, просто тримати цей відповідь на деякий час. Може ви кипятитесь ваше запитання у чіткою і лаконічною фразою? Мені дуже важко зрозуміти що ви питаєте. @Френк дав вам відмінний покажчик - "негативи" зосереджені на повернення в інші фази замість "підняти" ділянку. Це відмінний порада для тих, хто плато або що хоче отримати масу. @ChristineUrban - Вибач, я просто ходила за кількістю мені видав гугл. Напевно, говоримо про різних розмірах. Це питання здається не по темі, тому що він не про здоров'я та фітнес. Що придбали, відповідаючи на це питання? @Kerppag - ага. це здається гарною ідеєю. цей розрахунок свідчить, що я спалити більше 300 калорій сидячи за комп'ютером протягом 2 годин і менше 275 калорій пішки 2.5 км / год за годину. Його хрень. З цим розрахунком я б спалив майже весь мій прийом calrie сидячи за столом.

Ви можете скинути жир і наростити м'язи одночасно, але ви не можете зробити це оптимально. Люди, які вперше починають дієту і програму тренувань є типовими прикладами цього.

Якщо ваш фокус знаходиться на худий живіт, потрібно зробити свій раціон розібралися. Ви можете тренуватися, поки ви не посиніння і все одно не досягти цієї мети. Я пропоную вам поглянути на дієтичні рекомендації Нейт Мияки. Він активний в мережі і написав самурайський дієта (Амазонки). Ви можете також подивитися ці нитки на фітнес ЮВ

Як я можу отримати плоский живіт?

Який найбільш ефективний план, щоб отримати АБС?

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil